איך רולרבלייד לאחור?

הצעד הראשון הוא להרגיש בנוח עם התנועה לאחור
כשלומדים לראשונה איך לרולר-בלייד לאחור, הצעד הראשון הוא להרגיש בנוח עם התנועה לאחור.

החלקה אחורה היא מהלך אגרסיבי המשמש להחלקה על המסלול המתקדם . לאחר שליטה על גלגיליות קדימה, תוכלו לבצע את המעבר להחלקה הפוכה. זה יכול להיות קצת מפחיד, אבל עם קצת תרגול, אתה יכול לשלוט בזה בזמן קצר.

חלק 1 מתוך 2: לימוד היסודות

  1. 1
    מתגלגלים לאחור. כשלומדים לראשונה איך לרולר-בלייד לאחור, הצעד הראשון הוא להרגיש בנוח עם התנועה לאחור. לפני שתנסה ללמוד מהלכים ספציפיים, גלגל את גופך לאחור על החלקה שלך. דחף את עצמך לאחור מקיר, גדר או חפץ אחר.
    • התחל להתגלגל לאחור על משטח ישר. ואז, כשאתה מרגיש יותר בנוח עם התנועה לאחור, גלגל לאחור במורד או גבעה קטנה.
    • ודא שאין פסולת בדרכך תוך כדי תרגול.
    • שמור על החלקה שלך על הקרקע. כשאתה עובד על גלגול אחורה ועובר את תרגילי הקצה שלך, אל תרים את החלקה שלך.
  2. 2
    תרגול על דשא. לפני שאתה מכה בבטון, יש תחושה של כמה תנועות בסיסיות, כמו שולי, על דשא או שטיח. התחל עם החלקה שלך במצב V הפוך, בהונות נוגעות. ההחלקות צריכות להיות בקצה המרכזי. דחפי את הרגליים לאחור והחוצה. זה משנה את הגלגיליות לקצה הפנימי. סיים את התנועה על ידי משיכת הרגליים בחזרה למצב V, עקבים יחד, החלקה בקצה המרכזי. דחוף קדימה, בעקבות אותו נתיב עד שההחלקות שלך יחזרו למצב V ההפוך המקורי, בהונות נוגעות. אתה יוצר צורה דמוית ביצה עם הרגליים.
    • תרגול גלגול קדימה ואחורה לאורך הקצוות המרכזיים והפנימיים תוך כדי שאתה מכיר את תחושת הקצוות.
    • לחץ צריך להישאר על קשת כפות הרגליים. ודא שאתה לא מרחיב את הרגליים יותר ממעט לרוחב הכתפיים.
    • הקצוות הם אחד היסודות של החלקה על המסלול. הכוונה היא לשימוש בשלושת הקצוות של הגלגל שלך. "קצה מרכז" מתייחס לחלק הגלגל המשמש כאשר החלקה זקופה ואתה עומד ישר. "קצה פנימי" מתייחס לחלק הגלגל בו משתמשים כאשר הגלגיליות שלך מוטות פנימה, לכיוון מרכז הגוף.
  3. 3
    גלגל עם רגליים מזועזעות. טכניקה נוספת לתרגול לפני שמתחילים בהחלקה הפוכה היא גלגול עם רגליים מזוודות. הסתכל מעבר לכתף הדומיננטית שלך לראות לאן אתה הולך. הניח את כף הרגל המתאימה לכתף הדומיננטית שלך מאחוריך. זה אמור לטלטל את הרגליים באופן טבעי. דחפו את עצמכם לאחור והתגלגלו.
    • הזזה בכפות הרגליים תעזור לך לראות לאן אתה הולך ותעזור לך לכסות יותר שטח.
    • אם הכתף הדומיננטית שלך היא הכתף הימנית שלך, כף רגלך הימנית תהיה האחורית הרחוקה ביותר.
    • וודאו כי הברכיים כפופות. אם הם ישרים, תאבד את שיווי המשקל שלך.
    האם אוכל להחליק על הקרח לאחור אם אוכל לרולר-להב לאחור
    האם אוכל להחליק על הקרח לאחור אם אוכל לרולר-להב לאחור?
  4. 4
    החליק על רגל אחת. תרגול להתגלגל לאחור כמו בשלב הראשון, אך הרם רגל אחת מהקרקע. זה לא צריך להיות רחוק מאוד מהקרקע, רק סנטימטר בערך. המשקל שלך יצטרך להיות מרוכז על החלקה על הקרקע.
    • זה עוזר לך לפתח מיומנויות וביטחון שיהיה צורך בעת התחלת טכניקות החלקה הפוכה מתקדמות יותר.
  5. 5
    העבר את משקלך מרגל אחת לשנייה. צא ימינה והניח את כל משקלך על כף הרגל. רגל שמאל אמורה לעזור לך לשמור על איזון. ואז, צעד שמאלה והעביר את כל משקלך לרגל שמאל. תרגלו ללכת קדימה ואחורה בין כפות הרגליים, להתרגל לתחושת המשקל שלכם שעובר בין כל החלקה. כשאתה מרגיש בנוח עם זה, התחל לתת לעקב על כף הרגל עם כל המשקל שלך בזווית מעט החוצה.
  6. 6
    קבל נכון את היציבה. יש לכופף את הברכיים. יש לשמור על הגוף זקוף. תנוחת המוצא צריכה להיות מעט פחות מרוחב הכתפיים. ההחלקות לא צריכות לגעת, אבל לא להתחיל יותר מרוחב הכתפיים.
    • אל תישען קדימה לעבר כפות הרגליים בזמן החלקה אחורה. זה עלול לגרום לנפילה על הפנים שלך.

חלק 2 מתוך 2: מעבר להחלקה אחורה מתקדמת יותר

  1. 1
    החלקה עם מספריים לאחור. התחל עם הבהונות נוגעות, כפות הרגליים זויות כלפי חוץ לצורת V. דחוף החוצה לצד גלגלי הבוהן שלך; אל תדחפו לאחור בקו ישר. כאשר הרגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים, התחל להחזיר אותן יחד. כאשר העקבים שלך כמעט נוגעים, סובב את בהונותיך כדי לדחוף החוצה, והתחיל מספריים חדשות. תוך כדי תנועה זו, כפות הרגליים שלך יחליקו בדמות 8.
    • אל תרחיב יותר מדי עם המספריים שלך. זה יעצור את צעדיך.
    • ודא שאתה מרגיש את הלחץ על הקשתות שלך. זה אומר שאתה מאוזן. אם תתקדם לנסות לאזן, תיפול.
    • מספריים הוא מהלך החלקה המשתמש בשתי הרגליים כאשר כפות הרגליים נעות החוצה ממצב קרוב, ואז חוזרות יחד בצורה אובלית. מספריים מקושרים נראים כמו איור 8s.
    • זה בונה את טכניקת הקצוות הנהוגה בדשא.
    כשאתה מרגיש יותר בנוח עם התנועה לאחור
    ואז, כשאתה מרגיש יותר בנוח עם התנועה לאחור, גלגל לאחור במורד או גבעה קטנה.
  2. 2
    החלקה עם משיכות. אחרי ששלטת במספריים לאחור, אתה יכול לעבור להחלקה במשיכות. התחל בדיוק כמו שאתה הולך לדחוף עם האצבעות. במקום להיכנס למספריים מלאות עם שתי הרגליים, דחף החוצה הצידה ברגל שמאל בלבד. זה אמור לגרום לקשת עם רגל שמאל שלך, שהיא חצי מספריים. רגלך הימנית צריכה להישאר מתגלגלת לאחור בקו ישר. כשאתה מחזיר את רגל שמאל חזרה לימין שלך, העבר את משקלך לרגל שמאל ודחף החוצה עם הבוהן של החלקה הימנית שלך למספריים. רגל שמאל צריכה להישאר מתגלגלת בקו ישר.
    • שלב זה מושג על ידי החלקה עם חצי מספריים מקושרים, בדומה להחלקה עם מספריים מקושרים כמו בשלב 1.
    • שלב זה בונה את טכניקת הגלישה ברגל אחת שפותחה בזמן שלמדת את היסודות.
    • לפני שתתחיל להחליק על משיכות, ייתכן שתרצה להחליק כמה מספריים לאחור כדי להתחמם.
  3. 3
    החלקה עם cs לאחור. התחל על ידי העברת משקלך קדימה ואחורה בין החלקה. וודא שעקבי כף הרגל המשוקללת שלך זויות מעט. כשאתה מעביר את המשקל להחליק הימני, דחף אותו עם הבוהן של החלקה השמאלית שלך כאשר אתה מביא מעט את החלקה השמאלית מהקרקע. המשקל שלך יהיה על החלקה הימנית שלך ועכשיו תתגלגל לאחור. כשאתה מעביר את המשקל אל החלקה השמאלית, סובב את רגל ימין, והשלים C עם החלקה שלך. עשו את אותו הדבר לצד השני.
    • התאמן על ביצוע משיכות C בכל כף רגל אם אתה מתקשה. צרו כמה רגליים ברגל שמאל, ואז עברו לרגל ימין כשאתם נעים לאט לאחור על החלקה. זכרו, ה- Cs ייוצרו עם כף הרגל עם המשקל עליה.
    • הזרוע בצד המשוקלל תחזור לאחור כאשר כף הרגל המשוקללת שלך עושה C, ואז תתקדם כאשר הזרוע השנייה תחזור עם הצד המשוקלל השני.
  4. 4
    פנה מקדימה להחלקה אחורה. בזמן שאתה מחליק קדימה, הנח את משקלך על רגל ימין. הרם את עקב ההחלקה השמאלית שלך, ציר עם המשקל על הבוהן של החלקה השמאלית שלך, והעביר את ההחלקה לעקב לעמידת העקב. אתה תהיה הצידה במקום לפנות קדימה עכשיו. העבר את המשקל להחלקה השמאלית שלך וסובב עם המשקל על הבוהן של החלקה הימנית שלך, והופך את ההחלקות למקבילות. עכשיו אתה צריך להחליק אחורה.
  5. 5
    פנה מאחורה להחלקה קדימה. בחלק הרחב של המספריים, הסתכל מעבר לכתף שלך והזז את הירך. הרם את רגל ימין, העבר את כל משקלך לרגל שמאל. הביא את רגל ימין מסביב והניח אותה על הקרקע בכיוון קדימה. דחוף ברגל שמאל, מה שגורם לך להחליק על רגל ימין. זרוק את רגל שמאל במקביל לצד ימין שלך והתחל להחליק קדימה.
ואז עברו לרגל ימין כשאתם נעים לאט לאחור על החלקה
צרו כמה רגליים ברגל שמאל, ואז עברו לרגל ימין כשאתם נעים לאט לאחור על החלקה.

טיפים

  • לימוד החלקה אחורה לאחר שליטה בהחלקה קדימה הוא עניין של מודעות מרחבית. לאן שאתה מכוון את העקבים לאן תלך.
  • חבוש רפידות מגן וקסדות, במיוחד אם אתה מתחיל. אתה תיפול הרבה.
  • הסתכל מאחוריך לראות לאן אתה הולך.
  • כדי לשמור על שיווי המשקל, כופף את הברכיים מעט. זה יוריד את מרכז הכובד שלך ויאפשר טווח תנועה גדול יותר.
  • אם אתה מאבד את שיווי המשקל, הושיט יד ותפס את הברכיים.

שאלות ותשובות

  • האם יש דרך להחליק אחורה תוך כדי להחזיק פריטים בידיי?
    כן, אתה יכול לעשות הכל עם מספיק תרגול.
  • איך אני יכול לעבור מעבר לאחור?
    עליכם לבצע את תנועת הקרוסאובר קדימה לאחור. נסה החלקה דביקה תחילה כדי לקבל את האיזון והתחושה של זה.
  • האם אוכל להחליק על הקרח לאחור אם אוכל לרולר-להב לאחור?
    כן, אבל אתה עדיין צריך להתאמן גם על הקרח. נסה להתחיל במספריים לאחור ואז לעשות סחרחורות.
  • כיצד אוכל להפסיק בעת גלגיליות לאחור?
    כמתחיל, תרצה להאט קודם. כשאתה יורד למהירות בטוחה, אתה פשוט מסתובב. תפסיק להחליק אחורה ותתחיל להחליק קדימה. ככל שמתקדמים יותר, תוכלו לעבור במהירויות גבוהות יותר.

מאמרים בנושאים דומים
  1. איך עושים צד סיבוב?
  2. איך להתחיל את ההידרדרות בגולף?
  3. איך להכות את עץ 3 בגולף?
  4. כיצד לאחוז במועדון גולף?
  5. איך לפגוע ביערות מסלול?
  6. איך לשים?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail