איך להחליק על החלקה?
החלקה על המוט, המכונה גם גלגיליות, היא דרך מהנה לבלות זמן בחוץ. לפני שתתחיל, ודא שההחלקות שלך מתאימות כראוי ויש לך ציוד מגן, כמו קסדה, רפידות ברכיים ומכנסיים ושרוולים ארוכים, שיגנו על עורך אם תיפול. מצא אזור בטון שטוח ויבש שאינו בשימוש להתאמן עליו, כמו מגרש חניה או שביל הליכה. התחל בצעדים קטנים והתמקד בשמירה על משקלך מעל הגלגיליות כדי שלא להחליק. כשאתה מרגיש יותר בנוח, קח צעדים אלכסוניים קטנים כדי לנוע מהר יותר. כשאתה יוצא לדרך, התאמן על שימוש ברפידות הבלם שלך, הממוקמות על עקב ההחלקה. כדי לעצור, הניחו רגל אחת לפני השנייה ומשכו את עקב כף הרגל האחורית כלפי מטה תוך כדי הישענות מעט אחורה. כדי ללמוד כיצד ליפול בבטחה על גלגיליות מוטבע, המשך לקרוא!
לעולם אל תחליק להחליק בלי לחבוש קסדה כדי להגן על הראש מפני נפילות.
החלקה על מוטבע נקראת בדרך כלל "גלגיליות", מכיוון שרולרבלייד בע"מ הייתה אחת החברות הראשונות שייצרו גלגיליות מוטבעות עוד בשנות השבעים. גלגיליות מוטבעות מהנות ורב-תכליות, כמו החלקה על קרח על בטון. זו דרך נהדרת להתאמן וליהנות. אם אתה רוצה ללמוד את הציוד והטכניקות הבסיסיים, אתה יכול להתחיל לחקור את הספורט החיצוני הגדול הזה.
חלק 1 מתוך 3: השגת הציוד
- 1הצטיידו בזוג החלקה. ברוב חנויות מוצרי הספורט, אתה אמור להיות מסוגל להתאים את מידת הנעליים שלך לזוג החלקה מתאים. גלגיליות מוטבעות צריכות להתאים בצורה די צמודה, עם העקב כלפי גב החלקה, תומך בקרסוליים זקופים מבלי להיות לא נוח. חשוב להימנע מגלגיליות משוחררות בכל דרך שהיא, מה שעלול לגרום לקרסוליים שבורים או נקעים די בקלות.
- גלגיליות מוטבעות מגיעות בסוגים שונים: רב-שימוש, גלגיליות מהירות, גלגיליות רחוב ופעלולים, וגלגיליות אימונים צולבים מיוחדים. החלקה בסיסית רב שימושית בסדר גמור כשאתה רק מתחיל. נסה זוגות שונים כדי לראות איזה מרגיש הכי טוב.
- קם בסקייט. העקבים שלך צריכים להתאים יציבים ולא להחליק במגף ואתה אמור להיות מסוגל לנענע את בהונותיך. בדוק כי התוחם הפנימי עבה ובעל ריפוד נוסף סביב הבוהן לנוחות.
- 2קנו קסדה מתאימה. לעולם אל תחליק להחליק בלי לחבוש קסדה כדי להגן על הראש מפני נפילות. הוסף מעט סרט רעיוני וזה גם יתריע בפני הנהגים על נוכחותך כאשר הראות לקויה. השג קסדה ועליה תו תקן בטיחות.
- קסדות צריכות להיות מאושרות על ידי הנציבות לבטיחות מוצרים לצרכן (CPSC) לשימוש בהחלקה, והן צריכות להתיישב היטב על הראש. השג קסדה עם רצועת סנטר מתכווננת, והדק את הרצועה כדי שהקסדה לא תתנדנד על הראש.
- 3השג ציוד בטיחות נוסף. ייתכן שתראה אנשים מחליקים ללא ציוד בטיחות כלשהו, אך חשוב להשתמש בציוד הבטיחות הבסיסי כאשר אתה מתחיל לראשונה. זה לא יקר ויעזור למנוע ממך פציעות יקרות וקשות. תרצה להשיג:
- שומרי כף היד. שומרים סטנדרטיים יכסו את האזור העליון של היד שלך. לחלק ממגני כף היד יש גם "משטח החלקה" המכסה את כף היד.
- רפידות מרפק. אלה מתאימים לאזור המרפק, ומגנים על אזור המרפק השברירי מפני נפילות.
- מגני ברכיים. ודא כי אלה מתאימים היטב סביב הברכיים וניתן לאבטח אותם במהירות כדי למנוע תנועה בזמן שאתה מחליק.
- 4ללבוש בגדי מגן מתאימים כשאתה מחליק. ללבוש שרוולים ארוכים ובגדים נוחים כשאתה מחליק, כדי להגן על עצמך מפני שריטות. מכיוון שההחלקה המוטבעת היא אימון, ללבוש בגדים שנושמים טוב ובחר בגדים הנעים בקלות ואינם כבדים מדי בכדי לעזור לך להתקרר.
- 5ללבוש תמיד ציוד מגן. זה שאתה משתפר בהחלקה לא אומר שאתה בלתי מנוצח. בסופו של דבר תמעד מעל מקל או חלוק נחל. אתה עדיין תיפול. ציוד מגן חשוב למניעת נפילה של שבירות ובעיות אחרות על משטחים קשים. אל תנסה להיות קשוח וללכת בלעדיהם, או שאתה מסתכן בפציעה קשה.
אם אני יודע איך להחליק על גלגיליות, האם החלקה על המשטח תהיה קלה יותר?
חלק 2 מתוך 3: תחילת העבודה
- 1מצא אזור בטון שטוח ויבש לתרגול החלקה. חניונים ריקים, שבילי הליכה ואזורים שטוחים ואפילו בטוניים נהדרים לתרגול ההחלקה שלכם. ודא שהחלקה מותרת כדי שלא תהיה בדרכו של אף אחד.
- חפש חניות שאינן בשימוש. בדקו עסקים בסופי שבוע לגבי שטחים פתוחים גדולים אשר מושלמים לתרגול.
- חפש בפארקים המקומיים שלך. מסלולים ואזורי משחק עשויים להיות מתאימים להחלקה על המסלול. רק וודא שזה לא אסור ושלא תהיה בדרכם של משתמשי פארק אחרים.
- פארקי החלקה מיוחדים נפוצים באזורים רבים, אך הימנע מללכת להחליק-פארק כאשר אתה מתחיל לראשונה. אלה נהדרים כשאתה מנוסה, אך יכולים להיות מעט מאיימים ומהירים כשאתה מתחיל לראשונה.
- 2התאמן בעמידה ובאיזון על החלקה שלך. עמדו ליד קיר או תמיכה אחרת לתרגיל זה ב"מצב מוכן ", כשרגליכם כ-15-25 ס"מ (6-10 אינץ ') זו מזו, כשברכיים כפופות ודחופות קדימה במצב V.
- דרך נוספת לעמוד היא להתחיל עם ברכיים על הרצפה ושאר גופך זקוף. לאחר מכן, תוך שמירה על כף רגל אחת על הברכיים, הביאו את כף הרגל השנייה קדימה כך שההחלקה תהיה על הרצפה (שמרו על ההחלקה במצב אלכסוני). שמור על כפות הידיים על הרצפה כדי ליצור צורת יהלום או משולש, חזור על הצעד הקודם עם הרגל השנייה. לאחר מכן הניחו את כפות הידיים על הברכיים וקמו לאט מבלי ליישר את הברכיים לחלוטין.
- הישען מעט קדימה מהמותניים והניח את זרועותיך לפניך כדי לשמור על שיווי המשקל. תסתכלי ישר קדימה. תרגול איזון במצב זה בהתחלה כדי להרגיש את המיקום ואת החלקה.
- שמור על כף הרגל ברוחב הכתפיים בנפרד ובברכיים מכופפות מעט כדי לשמור על עצמך מאוזן ויציב.
- בתחילה, אולי תרצה לנסות להתרגל לתחושת החלקה שלך על ידי הסתובבות קצת על הדשא. לאחר מכן, חזור למשטח חלק ואמץ את המיקום המוכן.
- 3קח צעדים קטנים כדי להרגיש נוח. כשתתחיל להחליק לראשונה, זה ירגיש קצת כאילו אתה פשוט הולך על זוג נעליים חלקלקות. ללמוד לשמור על המשקל על החלקה על הגלגיליות זו הדרך הטובה ביותר ללמוד. קח צעדים קטנים לפני שאתה דוחף חזק מדי ובאמת מתגלגל, או שהרגליים יחליקו מתחתיך.
- כשאתה מתרגל, נסה ללכת בכל פעם קצת יותר מהר כדי לעודד את תחושת האיזון שלך עם התנועה. שמור על המהירות שלך בינונית.
- סביר להניח שתמצא את כפות הרגליים שלך מתרחקות עוד יותר כשאתה מנסה לשמור על שיווי המשקל שלך. הישאר מאוזן ולך איתו, ותרגל לקרב את כפות הרגליים זו לזו.
- נסה את ה- v-walk שעושה צעד קטן ברגל אחת על ידי הצבתו באלכסון וחזור על אותו עם הרגל השנייה כך שהם יוצרים שוב av. עם זאת, אל תצטרפו אליהם ככה שההחלקות יתנגשו זה בזה ויכפילו אתכם. ברגע שתשלוט בזה, הגדל את הקצב ואת גודל הצעדים טיפ אחר טיפ, מבלי לאבד שיווי משקל, ותתחיל להחליק.
- 4דחוף כשתתחיל להרגיש בנוח. כשאתה עושה צעד קדימה ברגל אחת, דחוף עם השנייה והחליק קדימה על כף הרגל. הביאו את כף הרגל הדחיפה קדימה לאחר הצעד והעבירו את משקלכם אליה. ואז דוחפים עם כף הרגל השנייה. המשך ברגליים מתחלפות. אתה מחליק.
- למד לאזן על כל רגל בזמן שאתה גולש. העבר את המשקל מכף הרגל האחורית לכף הרגל הקדמית שלך תוך כדי תנועת הדחיפה והגלישה. עשה זאת ממש לאט מלכתחילה, עד שזה מתחיל להרגיש נורמלי.
- התאמן על החלקה על רגל אחת רק לאחר זמן מה. ככל שנוח לך יותר על כל כף רגל באופן עצמאי, כך יהיה מחליק טוב יותר. החלק על רגל שמאל, ואז על רגל ימין, בתורו, והרגל שאינה גולשת מהקרקע כדי להיות נוחה במיוחד.
- 5למדו להפסיק להשתמש במשטח הבלמים. בעוד שחלק מהמתחילים אוהבים לעצור על ידי התנגשות במשהו, ישנן מגוון דרכים שונות להפסיק ברגע שהתחלתם שאינן כרוכות בטריקה בקיר. אתה נהיה יותר נוח על החלקה שלך אם אתה יכול ללמוד לעצור בנוחות.
- לרוב החלקה המוטבעת מותקנים רפידות בלם מאחור. כדי לעצור, הניחו רגל אחת לפני השנייה והרימו את הבוהן של כף הרגל הקדמית תוך כדי רכינה לאחור, כדי לעזור לבלם העקב להתחכך על הקרקע כדי להאט אתכם. ללכת לאט לאימון.
- כאשר נעים לך יותר להחליק על החלקה שלך, אתה יכול להפוך את הקרסוליים פנימה או החוצה כדי ליצור צורת V, או לשים החלקה אחת בניצב לשנייה כדי ליצור צורת T. זו טכניקה הנפוצה על החלקה על קרח, המאפשרת לך להשתמש בגלגלים כמו בלמים שמאטים אותך.
- הישען קדימה, העבר את המשקל לכף הרגל הקדמית על ידי כיפוף הברך הקדמית.
- מקם את כף הרגל האחורית כך שהברך מתיישרת החוצה וגלגלי החלקה מחליקים על הקרקע, כמעט שטוחים על הקרקע.
- הגדל את הלחץ על כף הרגל האחורית על ידי הקפצה עליה ונעל את כף הרגל בחוזקה במצב זה כדי לעצור חלקה
- התחל לתרגל שיטה זו ברגע שאתה מחליק ביניים. התאמן על ידי שמירה על כף הרגל ללא משטח הבלימה ככף הרגל האחורית וברגע שאתה שולט בבלם זה, ניתן להסיר את משטח הבלימה ותוכל להתאמן גם ברגל השנייה.
- השתמש ברפידות בלם לאחר האטה בשיטות אחרות אם היית הולך במהירות גבוהה מאוד. אחרת הרפידות עלולות להיפגע בקלות רבה.
כשאתה יוצא לדרך, התאמן על שימוש ברפידות הבלם שלך, הממוקמות על עקב ההחלקה.
חלק 3 מתוך 3: להישאר בטוחים
- 1ללמוד ליפול כמו שצריך. כשאתה נופל, כופף את הברכיים, שלח את הידיים ונפל קדימה כדי לתפוס את משקלך על שומרי כף היד שלך ולהחליק עד עצירה. אם אתה עושה את זה נכון אתה צריך ליפול ישר על רפידות הברך ועל רפידות אחרות, ותוכל לחזור ולנסות שוב.
- בסופו של דבר כל מחליק נופל. בדרך כלל, זה יקרה לא כשאתה מתחיל לראשונה אבל יכול להתרחש כשאתה נהיה קצת נוח וחצוף. חשוב תמיד ללבוש את רפידות המגן שלך כדי לשמור על עצמך כמה שיותר בטוח.
- 2התקדם לאט. חשוב להחליק במהירות בינונית, גם כשאת נעשית יותר ויותר נוחה. כיף ללכת מהר, כמובן, אבל חשוב להישאר מודעים למכשולים שעשויים להיות בדרכך כדי לשמור על עצמך כמה שיותר בטוח.
- 3היו ערניים. באחריותך כמחליק להיות ערני לאחרים סביבך, ולא להיפך. הראה למשתמשים אחרים במסלולי הליכה, פארקים וכדומה שגם החלקה שלך לא מאיימת על ההנאה שלהם. דברים שיש לזכור כוללים:
- עקוב תמיד אחר הולכי רגל, עגלות ילדים, ילדים צעירים, אנשים שלא הבחינו בנוכחותך, רוכבי אופניים וכל שינוי פתאומי סביבך.
- 4תמשיך להתאמן. ברגע שיהיה לך נוח עם שיווי משקל, מחליק לאורך ועוצר, אתה יכול להתחיל ללמוד אלמנטים מתקדמים יותר של החלקה על המידה, כגון סיבוב ואז להתכונן לרמפות, מירוצים, שחיקה ואפילו תחרות.
- לאחר שלמדתם דריכה, הדרך הטובה ביותר להחליק למתחילים היא ליצור צורת 'וי' המרכיבה את העקבים. ואז התחיל להתקדם, ליצור 'v' ועד מהרה תבחין שאתה ממש גולש. אל תעשה צעדים גבוהים או רחבים, ושמור על ברכיים כפופות.
- קח מים במקרה שאתה מתייבש, בנוסף, אתה יכול לנקות את החתכים שלך מספיק כדי לחזור הביתה.
- אם אתה רוכש החלקה משומשת, בדוק תחילה שהם במצב טוב.
- כאשר אתה מתחיל בפעם יש אדם לתמיכה במקרה שאתה נופל.
- תרגול על בטון יבש. גשם יכול להפוך בטון לחלק מאוד.
- קח מים כשמזג האוויר חם. שקול לחבוש קרם הגנה, כובע וכיסוי לבוש טוב.
- חפש שינויים זמינים עבור החלקה. ישנן אפשרויות שונות כגון החלפת הגלגלים האמצעיים וכו '.
- בדוק את אחריות היצרן כדי להבטיח שהוא מכסה את ההחלקות לתקופה הגונה.
- נסה להשתמש במקל הוקי רחוב כדי לשמור על איזון.
לאחר מכן, תוך שמירה על כף רגל אחת על הברכיים, הביאו את כף הרגל השנייה קדימה כך שההחלקה תהיה על הרצפה (שמרו על ההחלקה במצב אלכסוני).
- אין לרכוב בכבישים רטובים מכיוון שאתה עלול ליפול. עם זאת, אם דרך רטובה אכן עולה בדרך, הביאו את המחליקים שלכם למצב מספריים על ידי הבאת רגל אחת מול השנייה כמעט בקו ישר. ניתן להשתמש באותה שיטה כדי להתגבר על מכשולים כמו אזור זרוע מקלות או סלעים.
- הקפידו לבדוק את רפידות הבלם לפני כל החלקה. אם הם שחוקים, עליכם להחליף אותם.
- רולר בליידס
- ציוד בטיחות
- מים
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לעצור בלי ליפול על הפנים?אתה יכול למקם את הרגליים כך שיהפכו לזווית של 90 מעלות. הרגל הקדמית שלך צריכה להיות בניצב לרגל האחורית שלך. אתה יכול להחליט איזו רגל צריכה להיות מקדימה ואיזה צריכה להיות מאחור, תלוי עם איזו רגל נוח לך יותר.
- אם אני יודע איך להחליק על גלגיליות, האם החלקה על המשטח תהיה קלה יותר?במידה מסוימת, אך החלקה על החלקה דורשת הרבה יותר איזון, אז כנראה שתצטרך לעבוד על זה קצת.
- מה עלי לעשות אם יש לי ברכיים חלשות?לבש רפידות מגן לברך. עבור לאט לאט עד שתרגיש ממש בנוח לרוץ. התאמן באיזון טוב על החלקה שלך.
- האם למתחילים קל להתחיל להחליק על גלגיליות?כמו רוב המיומנויות, החלקה נוקטת בתרגול. ללבוש רפידות ולא לוותר.
- היכן אוכל להשיג את כל הפריטים הנדרשים?אתה יכול למצוא את רוב הפריטים בחנויות מוצרי ספורט ובסופרמרקטים שמוכרים ציוד ספורט. ייתכן שתמצא גם חלק מהפריטים הללו באופן מקוון.
- אם אני מחליק מוטבע מנוסה, האם אני עדיין זקוק לציוד מגן?כן, כי אפילו הסקייטרים המנוסים ביותר נופלים בהזדמנות. ניתן למנוע את רוב הפגיעות שגורמות לאנשים לעבור לבית חולים באמצעות ציוד מגן.
- האם אתה צריך ללבוש ציוד מגן?אתה צריך. קל ליפול ולפגוע בעצמך אם לא.
- כמה זמן ייקח ללמוד החלקה על גלגלים?זה תלוי בך יותר מכל דבר אחר. אנשים רבים יכולים להתחיל להחליק, להסתובב ולעצור במהירות נמוכה לאחר היום הראשון שלהם. רוב האנשים מרגישים בנוח לחלוטין אחרי 1-2 חודשים. זה יכול לקחת שנים, עם זאת, לנוע בצורה חלקה ונזילה ללא מחשבה.
- מהם תרגילים שיכולים לשפר את כישורי ההחלקה שלי?קורות שיווי משקל ישפרו את האיזון. תרגלו סקוואט בכדי שתוכלו לשמור על המיקום. תרגילים לחיזוק הרגליים כמו הרמת רגליים ולחיצות ישפרו את הכוח ברגליים, וכושר הלב יעזור לסיבולת שלך.
- איך אוכל להתמקד ולא לדאוג ליפול?נסו להחליק עם בן זוג מנוסה יותר. החזק אותם אם אתה מרגיש שאתה הולך ליפול. הם יעזרו לך לשמור על איזון.
תגובות (12)
- זה עזר לי מאוד. המדריך מבריק. תודה שיצרת אותו.
- יש לי רק זוג נעלי סקייט ולמדתי קצת.
- זה עזר לי על ידי קריאה והבנה טובה מאוד של השלבים.
- פשוט בדקתי את זה כדי לקבל מושג טוב יותר איך להחליק כמו שצריך והיה מאוד שימושי, בעיקר בגלל שגם הבנות שלי לומדות להחליק. תודה רבה.
- עוזר מאוד. תודה.
- אני מתכנן לקנות את ההחלקות המוטבעות כמתחיל להשתמש בהן בסופי שבוע בזמני הפנוי. מאמר זה עזר לי להבין מאיזה כיף אני הולך ליהנות.
- אני מאוד נהנה מההחלקה על הקרח, אז רכשתי לאחרונה זוג גלגיליות. הם בטוחים לא מעט שונים מההחלקות על הקרח שלי, אבל דברים כמו מאמר זה עוזרים לי להבחין בניואנסים של כל סוג של החלקה.
- עזר לחבר שלי ללמוד להחליק.
- ממש מדהים!
- עצות טובות לגבי השימוש בבלמים.
- זה עזר לי בפרויקט שלי.
- עקבתי אחר כל השלבים וניסיתי את זה בבית שלי וזה עבד!
