איך לנצח בבעיטות?
עליכם לתרגל טכניקות בעיטות קדימה מדי יום כדי לבנות את הכוח ברגליים וכדי ליצור זיכרון שרירי לתנועה המלהטטת עם הכדור.
בעיטות קופצות, הידועה גם בשם שומרי אויר, נוהגות להטוטן בכדורגל עם הרגליים, הירכיים והראש. זוהי דרך נהדרת לתרגל שליטה בכדור, והיא גם אימון. זכייה בבעיטות תחרותיות עם חברים או חברים לקבוצה דורשת תרגול עקבי ושימוש בטכניקות כמו צפייה בכדור, כניסה למחזור וידע לאן הכדור הולך. תחילה תוכלו להסתדר עם היסודות, לבסס את כישוריכם וסגנונכם ואז למקד את עצמכם לניצחון.
חלק 1 מתוך 3: השלמת היסודות
- 1הקפיצו את הכדור על הירך. למרות שכדורגל משתמש בעיקר ברגליים, מתחילים לבעוט קופצים צריכים לשלוט בשימוש בירכיים קודם כי זה קצת יותר קל מאשר להטוטן ברגליים. הכדור צריך לפגוע במשטח הירך, לא בשום מקום על הברך. זרוק את הכדור לירך, הקפיץ אותו פעם אחת ותופס אותו. עשה זאת למספיק חזרות כדי להוריד את התנועה לפני שתלך להקפצות מרובות.
- 2השתמש בגשר כף הרגל שלך על השרוכים. כאשר השליטה בירכיים, שלבו את כפות הרגליים. שחרר את הכדור וצור איתו קשר איפה שהבהונות מתחילות. שמור על בהונות מחודדות מעט למעלה, כך שהכדור קופץ למעלה ולא קדימה.
- אם אתה מיישר את האצבעות בכדי להצביע קדימה, סביר יותר שהכדור יקפוץ ממך.
- התחל עם הקפצה אחת בכל פעם מהרגל שלך, וודא שהכדור יעלה למעלה. כשאתה מצליח לשמור על הכדור ישר, עבור לבעיטות נוספות ברציפות.
דפוס טוב יכול להיות רגל ימין, רגל שמאל, ירך שמאל, ירך ימין, ראש. - 3התחל להשתמש בכף הרגל הלא דומיננטית שלך. לרוב האנשים יש רגל דומיננטית, וקל יותר לתת לכף הרגל הזו לעשות את כל העבודה, אבל השחקנים שהכי טובים לבעוט קופצים יהיו חזקים באותה מידה עם שתי הרגליים. ברגע שאתה מצליח עם כף הרגל הדומיננטית שלך, התחל להתאמן באותה מידה עם כף הרגל השנייה שלך.
- זה ייתן לך את הרגל הדומיננטית הפסקה במהלך בעיטות תחרותיות וייתן לך אפשרויות נוספות להתחיל דפוס.
- 4הפעל את הכדור עד לראשך, באמצעות כף הרגל או הירך. בעיטה בכדור עם הכוח הנכון בדיוק עד לראש שלך היא מסובכת ולוקח זמן להשתלם. כשאתה בועט בכדור לאוויר, הוא צריך להיות בדיוק לפני הראש שלך, כך שאתה צריך להישען מעט קדימה כדי להכות אותו. הכדור צריך להקפיץ את החלק השטוח של הראש שלך ולא את המצח.
- עבוד בכדי להכות את הכדור היישר מעל ראשך ולא קדימה או אחורה.
- העברת הכדור מכף הרגל לראשך עשויה להיות קצת יותר קלה מאשר מהירך לראש כי אתה יכול להשיג יותר כוח עם כף הרגל.
חלק 2 מתוך 3: בניית כישורי הבעיטה שלך
- 1התאמן בעקביות. להרביץ לאחרים בבעיטות קופצות פירושו להיות טובים יותר באופן קבוע מהם, מה שמושג רק על ידי תרגול. עליכם לתרגל טכניקות בעיטות קדימה מדי יום כדי לבנות את הכוח ברגליים וכדי ליצור זיכרון שרירי לתנועה המלהטטת עם הכדור. אחת הדרכים לתרגל היא לקבוע מגבלת זמן מסוימת שעליה אתה צריך לעבוד על הכישורים, ואז להגדיל את הזמן הזה מעט כל יום.
- נסה ללכת למשך 10 שניות ברציפות או ל -10 חזרות מבלי להפיל את הכדור. הגדר יעד כזה ואז כשאתה מגיע אליו, הגדר יעד חדש, מעט גבוה יותר.
יש אנשים שמשחקים בעיטות קופצים מזיזים את הכדור באופן אקראי ומגיבים כל הזמן לאן שהכדור הולך. - 2מצא את התנועה המתאימה לך ביותר. להיות נוח עם ג'אגלינג יעזור לך לזכות בעיטות לעיתים קרובות יותר, כך שאם דרך מסוימת של תנועה מרגישה טוב יותר, עשה זאת ככה. יש אנשים שאוהבים להזיז את כף הרגל בקרסול כדי להעלות את הכדור למעלה, בעוד שאחרים מעדיפים להאריך מעט את הברך כדי לבעוט בכדור. אתה יכול אפילו להזיז את הרגל הכפופה מעלה ומטה בירך.
- נסה להשתמש בכל גישה למספר דקות ולראות מה מרגיש לך הכי טבעי. ואז בקיא בסגנון זה.
- 3בצע תרגילים כדי להשיג את הטכניקה בדיוק. אתה לא יכול להתחיל במטרה לקבל 50 קפיצות בניסיון הראשון. על משטח קשה, הקפיץ את הכדור מהקרקע ובעט אותו למעלה בידיים שלך. זרוק אותו שוב ובעט בו פעמיים, עם הקפצה בין לבין, לפני שתופס אותו. ואז בעט בו פעמיים בלי להקפיץ ותופס אותו. התקדמות זו תעזור להשיג את התנועה המדויקת ממש לפני שתמשיך זמן רב מדי.
- אתה רוצה שהכדור יעלה ישר אחרי הבעיטה בלי יותר מדי סיבוב, אז אם אתה עושה בעיטה אחת וזה לא יעלה ישר, הישאר על המדרגה הזו של התרגיל עד שתוכל לבעוט בו ישר למעלה. זה נותן לך בסיס לבנות עליו.
- אתה יכול לבנות על התרגיל הבסיסי הזה על ידי העברת אותו מכף רגל אחת לשנייה, מעבר מכף רגל לראש חזרה לירך, או לעשות 10 חזרות על כף הרגל, ואז 10 על הירך, ואז 10 על הראש. מטרת התרגילים היא להשיג את הטכניקה בכמה חזרות לפני שמנסים לרב החזרות.
חלק 3 מתוך 3: להישאר באזור
- 1צפו בכדור. זה אולי מרגיש כמו לפקוח עין על הכדור גורם לך להיראות חלש, אבל זו הדרך היעילה ביותר לשמור על הכדור. אתה יכול לחשוב שהרגל או הרגל שלך היו ממוקמות מושלמות למעבר עד הראש שלך, אבל הצפייה בכדור תעזור לך לדעת בוודאות. לאן הכדור יגיד לך אם קיבלת את הטכניקה נכונה או לא.
- אתה יכול לתרגל ללהטט בכדור בלי להסתכל, לדחוף את עצמך, אבל כשאתה משחק כדי לנצח, הצפייה תיתן לך יתרון נוסף ליריב שלך.
או שאתה יכול לעלות בצד ימין ובצד שמאל ברכיבה על רגל ימין, ירך ימין, ראש, ירך שמאל, רגל שמאל. - 2התמקדו בשיווי המשקל שלכם. בעיטות קופצות דורשות ממך להיות על רגל אחת לתקופה ממושכת, כך שיש איזון יוצא דופן הוא היבט שימושי לשלוט בו. אם אתה מתנדנד בכל מקום בכל בעיטה, תהיה לך פחות שליטה לאן הכדור הולך. עבוד קשה כדי לשמור על יציבה זקופה ורק לנוע מספיק בכדי לשמור על הכדור בתנועה.
- דרך טובה להתאמן היא פשוט לעמוד על רגל אחת זמן רב ככל שתוכל, תוך כדי להישאר זקוף ולא להתנדנד. ברגע שתצליחו לעמוד במקום זמן רב, תוכלו לתרגל את תנועת הבעיטות.
- 3העבירו את הכדור דרך תבנית. יש אנשים שמשחקים בעיטות קופצים מזיזים את הכדור באופן אקראי ומגיבים כל הזמן לאן שהכדור הולך. אתה יכול לנצח על ידי שליטה גדולה יותר מאשר היריב שלך. הזז את הכדור בתבנית, תוך שימוש בכל חלקי גוף. אם תזיז את הכדור בתבנית, תדע בדיוק לאן הוא הולך ולא לנחש.
- דפוס טוב יכול להיות רגל ימין, רגל שמאל, ירך שמאל, ירך ימין, ראש. או שאתה יכול לעלות בצד ימין ובצד שמאל ברכיבה על רגל ימין, ירך ימין, ראש, ירך שמאל, רגל שמאל. המטרה היא תכנון מראש לאן אתה מעביר את הכדור אליו.
קרא גם: איך לובשים עטיפות ידיים?
שאלות ותשובות
- האם בעיטות קופצות מחזקות את השליטה והנגיעה בכדור?הם אכן עוזרים לשפר את השליטה שלך בכדור, במיוחד אם הכדור נמצא באוויר. הם גם עוזרים לתיאום שלך.
