איך להיות טוב בספורט?

כדי להיות טובים בספורט, התחל מהצטרפות לקבוצת ספורט בבית הספר שלך או למרכז בילוי. לאחר מכן, התמקדו בלימוד היסודות עד כדי היותם טבע שני לפני שתתמודד עם משהו מתקדם. בנוסף לעבודה על כישורי הספורט שלך, עבוד על השחזה של כל גופך על ידי הצטרפות לחדר כושר כדי להישאר בכושר. בנוסף, הקפידו לאכול תזונה בריאה והשינו הרבה כדי להתאושש מהאימונים. כדי ללמוד כיצד להישאר מרוכזים ביום המשחק, המשך לקרוא!

איך אתה יכול לנצח מישהו שהוא ממש טוב למרחקים ארוכים
איך אתה יכול לנצח מישהו שהוא ממש טוב למרחקים ארוכים, אם אתה רץ למרחקים קצרים?

אם ספורט הוא משהו שמעניין אתכם, זה סביר שתרצו להיות טובים בהם. הצלחה בספורט דורשת מיומנות, ומיומנות דורשת סבלנות ונחישות. עם זאת, ישנם דברים אחרים שעליך לחשוב עליהם אם אתה רוצה להיות שחקן ספורט טוב. מיומנות לבדה עשויה לקחת אותך רחוק, אך לעולם לא תעבור עד הסוף אלא אם כן תהיה לך הגישה הנכונה ורוח הצוות שתגבה זאת.

חלק 1 מתוך 4: פיתוח חשיבה נכונה

  1. 1
    הגדר לעצמך יעדים שאפתניים אך מציאותיים. זה לא אומר שאתה לא מציאותי, או לומר שאתה הולך להתמקצע בתוך שנה. במקום זאת, כדאי שתסתכל על מה שאתה, ותבין איפה אתה חושב שתרצה להיות. תן לעצמך זמן מתאים להשגת מטרה זו, ופרק אותה לחלקים קטנים יותר אם המטרה גדולה במיוחד.
    • לדוגמה, אם אתה עושה רוצה ללכת מקצועי, תסתכל מה הדרישות הן, ואת דרך העבודה שלך עד שכל אחד. יתכן שתצטרך ללכת למחצה פרו קודם.
    • במקום להתמקד בתמונה הגדולה, התמקדו במקום הקטן יותר. לדוגמה, תוכל להתמקד בטכניקה שלך.
  2. 2
    להיות ספורט טוב. להיות טוב בספורט פירושו יותר מכוח פיזי ומהירות. כדי להיות באמת נהדר, אתה צריך ליישם את היחס החיובי הזה לאופן שבו אתה מתייחס לשחקנים אחרים, גם אם הם נמצאים בקבוצה השנייה. אם אתה מפסיד משחק, קבל את ההפסד והראה כבוד לשחקן האחר על הניצחון שלו.
    • אם אתה נותן דוגמה לספורטיביות טובה, תקבל את אותו הכבוד בתורו כשתזכה.
    • התייחס לאובדן כאל חוויית למידה. בדוק מה עשית לא בסדר, ואז נסה לשפר את זה למשחק הבא.
  3. 3
    להיות סבלני. לא משנה מה אתה עושה, הכישורים לעיתים קרובות איטיים לבנייה. אם אינך סבלני, תנסה לזנק לטכניקות מתקדמות יותר הרבה לפני שאתה מוכן. המוטיבציה שלך תתפוגג כשאינך רואה שיפור מיד. זכרו את המטרה לטווח הארוך, ותקעו חזק בינתיים בזמן שאתם הופכים אותה למציאות.
    • זכרו: תמיד יהיה מישהו שיכול לעשות זאת טוב יותר מכם, לפחות בהתחלה. ספורטאים חסרי סבלנות נוטים לייצר עניים.
  4. 4
    קבל ביקורת. כשאתה עוסק בספורט, בהכרח תקבל ביקורת. בין אם ממאמן, שחקנים אחרים או צופים, עליכם לקחת את רוב זה עם גרגר מלח. האם הם כועסים בגלל שהחמצת מעבר או שמא הם רוצים לעזור לך להשתפר? למדו להבחין בין הביקורת הבונה לבין ההערות הפוגעות. בהרבה מקרים, אתה יכול להשתמש בביקורת כמוטיבציה להשתפר בכל תחום שהם מעלים.
    • אל תתנו לעצמכם להתגונן. החשיבה שלך הופכת מוגבלת יותר אם אתה מרשה לעצמך להיות רגשי כנגד ביקורת.
    • שמור על האגו שלך תחת שליטה. גם אם אתה חושב שאתה הכי טוב, היה פתוח לביקורת בונה.
    טיפ מומחה

    המומחה שלנו מסכים: אם אתה רוצה להיות טוב בספורט, הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך להיות אימון ומוכן להקשיב. אתה צריך להיות רצון לספוג ידע מכולם שאתה יכול בכל תחומי החיים שלך. אתה צריך גם להיות גמיש, עם רוח תחרותית ומוסר עבודה חזק.

  5. 5
    טיפח חברות עם שחקנים אחרים. אחת הסיבות הגדולות ביותר שאנשים מצטרפים לקבוצות ספורט מלכתחילה היא להתיידד עם אנשים חדשים. אם אתה מצטרף לקבוצה, אתה חייב להיתקל בהרבה אנשים. רוב הסיכויים שתפתחו חברות עם לפחות חלקן. הפיכת חברות אלה לעדיפות היא צעד טוב אם אתה רוצה להיות נהדר בספורט. תוכלו לתרגל יחד בזמן שלכם. הגברת המורל של משחק עם חברים עוזרת גם כן.
    • ספורט קבוצתי כמו כדורגל יכול להכיל כישורים מסוימים בבדידות, אך עבור אחרים (כמו שוער ומסירה) יש צורך באדם אחר. מועיל להיות האדם האחר הזה כחבר. זה יהפוך את תהליך התרגול למהנה יותר לטווח הארוך.
  6. 6
    תנו לעצמכם ליהנות. אפשר להיות כל כך אובססיבי להיות טוב במשהו שאתה מאבד את הסיבה מדוע אתה רוצה להיות טוב מלכתחילה. לא לוקח את הזמן ליהנות מהספורט שאתה משחק גורם לשחיקה מהירה. בין אם אתה מתאמן או משחק בתחרות, נסה לזכור את הסיבות האחרות מדוע אתה עוסק בספורט.
    • לדוגמה, זה עשוי לכלול את הסיפוק הטבעי שאתה מקבל מפעילות גופנית, או פשוט את זמן האיכות המושקע עם חברים.
כיצד אוכל ללמוד להיות טוב בספורט בגיל 16
כיצד אוכל ללמוד להיות טוב בספורט בגיל 16?

חלק 2 מתוך 4: אימון המיומנויות שלך

  1. 1
    הצטרף לקבוצת ספורט. אם אתה רוצה להפוך לסופרסטאר ספורט, הצטרפות לקבוצה היא דרך טובה להתחיל. גם אם הכישורים שלך כרגע נמוכים, הצטרפות לליגה חובבנית תחדד את כישוריך. קבוצות ספורט נמצאות בכל מקום, ורובן חופשיות להצטרף. אם אתה הולך לבית הספר, אתה צריך ללכת לניסויים בקבוצה כשהם קורים. מרכזי בילוי מארחים לרוב גם קבוצות ספורט.
    • אם אינך בבית ספר, תוכל למצוא או להקים מועדון ספורט באופן מקוון.
  2. 2
    קבל מאמן נהדר. מאמנים נהדרים מגיעים בכל הצורות והגדלים. אישיות אימון מסוימת תתאים לך יותר מאחרים. התרחיש הטוב ביותר הוא שיש מאמן שבאמת רוצה לראות אותך מצליח. בשלבים הראשונים התלהבות מועילה לעתים קרובות יותר מאשר ידע מדעי.
    • על פני הלוח, כישורי תקשורת הם התכונה החשובה ביותר שיכולה להיות למאמן.
    • ישנן רמות שונות של מאמן ספורט. מרבית המאמנים הצהרונים הם מתנדבים עם ידע בעבודה על הספורט והתלהבות מהמשחק. אתה יכול לשכור מאמן ספורט עם הכשרה מלאה והשכלה, אם כי זה יחזיר לך הרבה כסף.
  3. 3
    הגדירו את המראות. אם אתה רוצה להיות מעולה באמת בספורט, זה לא מספיק להתמקד בכמה ענפי ספורט לבד. חשוב להגדיר את המראות הרחבים בעזרת התרגילים שלך. אל תתמחה בכישורים אלא אם כן אתה כבר אתלט נהדר. מצא דרכים לאמן כל חלק בגופך. בין אם זה אומר לעסוק בספורט מרובה או לעשות שגרת פעילות גופנית כוללת, אימון של כל גופך יגביר את ביצועי הספורט.
    • ישנן עדויות רבות המציעות כי ספורטאים טובים יותר אם הם משחקים ביותר מענף ספורט אחד.
  4. 4
    נטו יסודות ראשונים. זו טעות נפוצה בקרב ספורטאים צעירים לרצות לקפוץ במהירות לדברים המתקדמים. זו לא דרך יעילה לבזבז זמן אימונים. אתה צריך בסיס מוצק לפני שאתה עובר לדברים גדולים יותר. אם אתה חדש בתחום הספורט, קח זמן רב ככל שתצטרך להוריד את התנועות הבסיסיות כראוי. זה יקל על הכישורים המתקדמים לטווח הארוך.
    • יש הטוענים כי יש לשלוט כראוי ב"כישורי תנועה "בסיסיים (כגון קפיצה ובעיטות) לפני שעוברים לכישורי ספורט יישומיים.
  5. 5
    אפשר מקום לגמישות. בתחרות ממשית הדברים בדרך כלל לא יתנגנו בדיוק לפי הספרים. בזמן שאתה מתאמן, בדרך כלל תשחק בנסיבות אופטימליות. על מנת לוודא שתעמוד באתגרים הבלתי צפויים, עליך לחזות את תנאי התחרות. שאל את עצמך אם אתה לומד מיומנות, או אם אתה לומד להשתמש במיומנות זו בפועל בתחרויות בהן תהיה.
    • זכרו את המוטו הזה: "התאמן כמו שאתה רוצה לשחק."
    • אין שום דרך לשכפל בצורה מושלמת תחרות בפועל, אבל משחק עם אנשים אחרים יכול להרגיל אותך לתרחישים שתצטרך להיזהר מהם.
  6. 6
    הוסף רמות אתגר חדשות ככל שאתה בונה מיומנות. מקובל שגופים מסתגלים לרמת עומס. ההתקדמות תאט אם לא תמשיך להעלות את ההימור ככל שתלך. מפתחי גוף וספורטאים בעלי הכוח עושים זאת על ידי הגדלת נציגיהם או המשקלים איתם הם עובדים. כספורטאי תחרות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בכדי להמשיך בהתקדמות הוא לתרגל את הכישורים בזמן עייפות.
    • מחקרים הראו שביצוע מיומנות יוצא מהחלון כשאתה מתעייף, ולכן מומלץ לבנות סיבולת בספורט שלך.
    • חשוב לבנות את המהירות שלך. מהירות בדרך כלל באה עם תרגול, אבל אתה לא צריך לנסות למהר במהירות עד שיש לך את היסודות למטה.
  7. 7
    התאמן עד שהכישורים שלך הופכים לטבע שני. אם אתה תוהה באיזו נקודה מיומנות משתלטת, זה כאשר אתה מסוגל לעשות זאת באופן אוטומטי ומבלי לחשוב. זה נקרא השלב האוטונומי, ושם אתה רוצה להיות אם אתה רוצה לעסוק בספורט באופן תחרותי. בהינתן מספיק זמן וחזרה, מיומנות תיפול בסופו של דבר בקטגוריה זו. כשאתה בסביבת המשחק לא יהיה לך זמן לחשוב על הכל, אז התאמן עד שהכל יהיה אוטומטי, כדי שתדע שאתה מוכן.
    • כאשר אתה משחק ספורט כמו כדורגל בתחרות, ייתכן שתצטרך לזרוק כדור בזמן שנרדף על ידי כמה מתחרים. אתה לא יכול לשחזר את הלחץ הזה בתרגול פרטי, אז אתה צריך לוודא שהזריקה שלך מושלמת מראש.
    • תמשיך להתאמן. תרגול הוא אף פעם לא משהו שצריך להפסיק. גם אם אתה נהדר בספורט, אתה תמיד יכול להיות טוב יותר. אם תפסיק להתאמן, רוב הסיכויים שמישהו נחוש יותר יכה אותך.
איך אוכל להיות טוב בספורט אם אסור לי להיות בקבוצת ספורט ואני לא יכול להתאמן בגלל שאין לי ציוד
איך אוכל להיות טוב בספורט אם אסור לי להיות בקבוצת ספורט ואני לא יכול להתאמן בגלל שאין לי ציוד?

חלק 3 מתוך 4: השחזה של גופך

  1. 1
    הגש בקשה לחברות בחדר כושר. מיטב הספורטאים יודעים כי אימונים אינם עוצרים בכישורי ספורט. אתה רוצה שגופך יהיה חד ככל שיהיה בכל ספורט שאתה משחק. בזמן ההפסקה הרחק מספורט, שמור על גופך במצב כללי על ידי כניסה לחדר הכושר. למרות שזה אולי נראה מרתיע או יקר, זה בהחלט שווה את ההשקעה אם אתה רוצה להיות טוב בספורט. יש הרבה יתרונות ללכת לחדר כושר. כפי שתדעו ממשחק בקבוצות ספורט, פעילות גופנית עם אחרים היא מאוד מניע.
    • עשה מחקר על מכון כושר פוטנציאלי לפני שאתה משלם עבור חברות. צאו לסיור, ובקשו פרטים. ודא שחדר הכושר מתאים לנסיבות חייך לפני שתשלם את התשלום הראשון שלך.
  2. 2
    לישון מספיק. זה צריך להיות ברור מאליו, אבל אתה עלול להיות מופתע באיזו תדירות השינה הנכונה מזוגגת. זה נכון במיוחד בתקופות של אימונים או אימונים אינטנסיביים, שם הדברים הופכים כל כך עמוסים עד שקשה לדחוס הכל ליום רגיל. עם זאת, גופך זקוק למנוחתו המלאה.
    • אם אתה נער, אתה צריך לישון 8-10 שעות בכל לילה. אם אתה מבוגר, יש לישון 7-9 שעות בכל לילה.
  3. 3
    לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. כל אחד צריך להקפיד לאכול דיאטה המועילה לגופם. זה נכון במיוחד אם אתה רוצה להיות נהדר בספורט. אכילת ג'אנק פוד תפעל נגד כל המאמצים שתעשו בחדר הכושר. בסיס התזונה שלך על ירקות, עלים ירוקים, קטניות, חלבונים רזים ודגנים מלאים. צמצמו "קלוריות ריקות" (כמו סודה) והחליפו אותם בדברים המשפרים את בריאותכם.
    • אם אינך סובל מלקטוז, נסה ללכת ללא חלב. זה אולי נשמע קשה, אבל תראה הטבות תוך חודש.
  4. 4
    לשתות הרבה מים. אי אפשר לזלזל במים כחלק מתזונה בריאה. שמירה על לחות תעזור לך להרגיש בצורה הטובה ביותר מבחינה נפשית ופיזית. מים מווסתים הכל, וכדאי לצפות לאבד חלק מהלחות הטבעית באמצעות זיעה בזמן התעמלות.
    • ההנחיה הנפוצה של "8 כוסות ביום" אינה חובה, אך כדאי לנסות לשמור מים לידך מתי שאתה יכול. חשוב במיוחד להצטייד במים בזמן שאתה מתאמן.
    • שמור איתך בקבוק מים למילוי חוזר. מלא אותו מחדש כשהוא מתרוקן. תגלה שתצרוכת המים שלך עולה הרבה אם פשוט תשמור אותה בקרבתך.
  5. 5
    הישאר נקי משכרות. סמים ואלכוהול אינם מומלצים אם אתה רוצה להיות נהדר בספורט. אלכוהול הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא מנקז את גופך לחות. הגוף שלך יבזבז משאבים בניסיון להיפטר מהאלכוהול, וזה יכול להשפיע לרעה על ביצועי הספורט שלך במשך ימים לאחר מעשה.
    • בטווח הארוך, לכמות הקלוריות שאתה מעכל מאלכוהול כמו סיידר ובירה יכולה להיות השפעה שלילית על המעיים שלך.
אפשר להיות כל כך אובססיבי להיות טוב במשהו שאתה מאבד את הסיבה מדוע אתה רוצה להיות טוב מלכתחילה
אפשר להיות כל כך אובססיבי להיות טוב במשהו שאתה מאבד את הסיבה מדוע אתה רוצה להיות טוב מלכתחילה.

חלק 4 מתוך 4: הצלחה בתחרות

  1. 1
    תנוח הרבה בלילה שלפני יום המשחק. למרות שמומלץ לנסות לעמוד בלוח הזמנים הרגיל של השינה, חשוב במיוחד לעשות זאת לילה לפני משחק גדול. התחרות תהיה נוקשה מספיק, ולכן לא כדאי שתאבד את היתרון שלך רק בגלל שלא היית מוכן לישון לפחות 8 שעות.
  2. 2
    העמיס פחמימות לפני המשחק. אמנם זה לא יומלץ באופן קבוע בתזונה, אולם על הספורטאים להעמיס על צריכת הפחמימות שלהם. פחמימות בעצם נותנות לגופכם אנרגיה, ותצטרכו המון אנרגיה אם אתם משחקים בתחרות ספורט.
    • התרחקו מסוכר כמה שעות לפני תחרות גדולה. סוכר ועמילן מייבשים את גופכם. זה משהו שאתה רוצה להימנע ממנו בתחרות.
    • שמור על עצמך בקצב של חטיפים. גפרורים ארוכים יותר יהיו מבחן סיבולת, ומשהו פשוט כמו בר אנרגיה או בננה יכול לחולל שינוי גדול.
  3. 3
    חימום. חימום חשוב לכל פעילות מאומצת פיזית. הם יכולים להיות קלים למדי, אך חימום נכון יסייע במניעת תשישות ופציעה מוקדמים. שאפו להתחמם כחצי שעה לפני תחילת המשחק. תמתח את הידיים והרגליים. לרוץ במקום. תעבוד קצת בזיעה. זה יביא את גופך למצב המתאים לתחרות.
    • חימום גם עוזר להדוף חרדה. חרדה לפני המשחק יכולה להיות בעיה עבור חלק מהשחקנים, אז כדאי לזכור את זה אם זה משהו שאתה סובל ממנו.
  4. 4
    דע את התחרות שלך. חשוב שיהיה לך רעיון טוב למה לצפות עם הצד שכנגד, לא משנה אם אתה הולך אחד על אחד או משחק בקבוצה. אם אתה רוצה לדעת באילו טכניקות אתה צריך להשתמש בקרב מתחרים מסוימים, כדאי ללמוד את השיטות שלהם בימים ובשבועות שלפני משחק גדול. אם יש מדה כלשהי של אותם שחקנים במהלך משחק, תן לזה זריקה.
    • מדע האנליטיקה הופך את הכישורים המתאימים של חברי הצוות והמתחרים לנוסחה חדה. התאמת כל שחקן בכוחותיו הטובים ביותר היא חלק בלתי נפרד מההצלחה של הקבוצה. אנליסטים מקצועיים של ספורט הופכים את עסקם הספציפי לנתח את ההתנהגות הספורטיבית של ספורטאים.
  5. 5
    הישאר מרוכז במשחק. לא תגיע לשום מקום אם אתה חושש שמשהו אחר יקרה בחייך. החיים תמיד מסובכים, וייתכן שיש דברים בחיים האישיים שלך שמטרידים אותך. עם זאת, לפחות במהלך המשחק, אינך יכול לתת לאף אחד מהדברים האלה להגיע אליך. זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אבל אם לנצח במשחק זה מספיק בשבילך, זה צריך להיות עניין פשוט לשים עין בפרס.
  6. 6
    דחוף את עצמך רחוק יותר ממה שאחרים מוכנים ללכת. להרבה מהספורטאים הטובים ביותר הייתה יכולת טבעית לכך, אך הסיבה שהם בסופו של דבר מצליחים היא מכיוון שהם רוצים ניצחון יותר מכל התחרות. זה דבר מסובך להתפתח בתוכך, אבל אם הרצון הוא עז מספיק, תעשה כמעט הכל כדי להפוך את חלומותיך למציאות. זה חל באופן כללי על הלך הרוח של האימונים, אבל זה חשוב מאוד במהלך תחרות.
    • כמה אתה רוצה לזכות ישפיע על כמה רחוק בסופו של דבר אתה דוחף את עצמך. לפעמים, המרחק בין זכייה להפסד הוא קטן מאוד. עולם של הבדל נעשה מאותו מאמץ נוסף.
    • זכרו, התשוקה היא המפתח לרוב סוגי ההצלחה, וזה תקף גם לספורט.
אני ילדה בת 11 ואני רוצה לשחק כדורגל אבל אני לא כל כך טובה
אני ילדה בת 11 ואני רוצה לשחק כדורגל אבל אני לא כל כך טובה.

טיפים

  • להיות סטודנט במשחק והחוצה. אם אתם מחפשים יתרון, צפו בכמה מהספורטאים הגדולים ביותר בספורט בעבודה בסרטונים. אם בכלל, זה נותן השראה נהדרת לשיפור הצורה שלך.
  • הכל בא עם הזמן. לא תהפכו נהדרים בספורט בן לילה, אבל אם תשקיעו מעט זמן בהשחזה של כישוריכם בכל יום, תראו תוצאה ענקית בזמן.

אזהרות

  • אל תקנאו בהופעה של אחרים. אתה יכול לחשוב על עצמך בצורה גרועה בשל האופן שבו אתה רואה שחקנים אחרים מתחרים, אבל זה לא יעשה שום דבר כדי לעזור לך בטווח הארוך. שמור על הסנטר ושמור על רוחך.

שאלות ותשובות

  • איך יוצאים מההרגל לאכול אוכל לא בריא?
    אל תקנו אותם כדי שלא תתפתו. אם אינכם מבצעים קניות במכולת, בקשו ממי שיעשה שיעזור לכם בבחירות בריאות יותר. מצא מאכלים בריאים שאתה אוהב. אם יש לכם שן מתוקה, אכלו פירות במקום ממתקים. אם אתם אוהבים אוכל מלוח, לכו על חומוס או חמאת בוטנים.
  • אני ילדה בת 12 שהיא שחקנית כדורגל הגונה, אבל לא טובה בענפי ספורט אחרים. כיצד אוכל לשפר את כישורי בענפי ספורט אחרים?
    התחל בהצטרפות למועדון והמשיך להתאמן באופן קבוע. בהתחלה אתה עלול להיאבק, אבל אם תיצמד לספורט ותמשיך להתמתח ולהתאמן, בהדרגה תשתפר הרבה יותר.
  • מה אם אני מתחיל ואינני יודע דבר על ספורט?
    למד על הספורט שאתה רוצה לעשות על ידי צפייה והשתתפות.
  • אני ילדה בת 16 שנים, ואני לא טובה בספורט. עם זאת, אני רוצה להיות נערת ספורט. מה עליי לעשות?
    התחל על ידי בניית כושר ברמת הבסיס שלך, הנחוץ לאתלטיות. אתה יכול לעשות זאת על ידי ריצה 3 פעמים בשבוע וביצוע תרגילי אימון כוח בסיסיים, כמו שכיבות סמיכה וסנטר. לאחר שבנייתם את הכוח הלב וכלי הדם שלכם, תוכלו להתחיל לבנות את כישורי הקואורדינציה שלכם באמצעות משחק כדור, בעיטות ותפיסות, המשפרים את תיאום העין ביד. אז תוכל לעבוד על מיומנויות ספציפיות לספורט, כגון כדרור כדור כדורגל, מכה בריצה ביתית או ספייק כדורעף.
  • כיצד אוכל ללמוד להיות טוב בספורט בגיל 16?
    הדרך הטובה ביותר היא להתמקד בענף ספורט אחד בכל פעם. למד והתאמן ככל שתוכל בענף זה, ומאמנים וחברים לעזרה.
  • אני בכלל לא טוב בספורט. איך אוכל לשפר את עצמי?
    כושר ברמת הבסיס הוא חשוב ועושה הבדל עצום באתלטיות. התחל לרוץ 3 פעמים בשבוע ולעשות אימוני כוח בסיסיים כמו שכיבות סמיכה וסנטר. לאחר שבנייתם את הכושר הלב וכלי הדם שלכם, תוכלו להתחיל לעבוד על כישורי הקואורדינציה שלכם על ידי תרגול משחק כדור, בעיטות ותפיסות בכדי לשפר את תיאום העין והיד שלכם. לאחר מכן, תהיו מוכנים ללמוד מיומנויות ספציפיות לספורט כמו כדרור כדור כדורגל או מכה בריצה ביתית.
  • איך אוכל להיות טוב בספורט אם אסור לי להיות בקבוצת ספורט ואני לא יכול להתאמן בגלל שאין לי ציוד?
    למרבה הצער, אתה צריך להיות מסוגל להתאמן כדי להיות טוב מבחינה טכנית בכל ענף ספורט, אך ישנם ענפי ספורט שדורשים פחות ציוד. לדוגמא, אתה זקוק רק לכדורגל בכדי להתאמן בכדורגל, אך אם אינך יכול להשיג ציוד כלשהו, אתה תמיד יכול להיות זריז יותר או חזק יותר. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע תרגילי זריזות או אימון. הדבר היחיד הוא שלא תוכלו בהכרח להיות טובים בספורט רק על ידי כך, אך יהיה לכם יתרון ספורטיבי. זכור שחלק מהענפי ספורט דורשים זריזות או כוח עם מעט כישורים טכניים המעורבים כמו מסלול שדה או הרמת משקולות.
  • אני ילדה בת 11 ואני רוצה לשחק כדורגל אבל אני לא כל כך טובה. עצה?
    תרגלו הרבה ותאמינו שיהיה לכם טוב בזה יום אחד. מתאמנים, אוכלים בריא ושותים הרבה מים. נסה ללכת לאימון כדורגל כדי שתוכל ללמוד ממקצוען.
  • איך אתה יכול לנצח מישהו שהוא ממש טוב למרחקים ארוכים, אם אתה רץ למרחקים קצרים?
    לתרגל סיבולת ולעשות אימוני כוח. קבעו קצב יציב בריצה והתמקדו בנשימה.

תגובות (1)

  • cristchad
    זה עזר לי כי היו לי שיעורי בית של PE וזה ענה על שאלותיי.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail