איך משתמשים בקמח כוסמין?

לפעמים זה יכול להיות קשה למצוא אלטרנטיבה מתאימה לקמח חיטה, מכיוון שנראה כי תחליפים רבים אחרים אינם עומדים בתכונותיו. קמח כוסמין, לעומת זאת, נעשה שימוש במשך מאות שנים ואת מקורות השימוש בו בצורת קמח ניתן לאתר כבר בתקופת המקרא באזורים המסופוטמיים של המזרח התיכון. לקמח כוסמין תכונות דומות מאוד לחיטה, כפי שהוא במשפחת החיטה, אך יש לו יותר חומרים מזינים ואין לו חומרי מילוי. ההבדל הגדול ביותר בין קמח כוסמין לקמח חיטה הוא שלקמח כוסמין מעטפת חיצונית קשה יותר על היבול האמיתי. התחשבות בהבדל זה תעזור לך להבין כיצד להשתמש בקמח כוסמין בבישול שלך.
שיטה 1 מתוך 2: ללמוד לבשל אחרת עם כוסמין
התאם את המתכונים שלך לחשבון עבור ההבדלים העדינים. אם היית מסתכל מקרוב על גרגר כוסמין יחיד, היית מגלה כי בית הזרע הוא עבה וקשה בהרבה, ובעצם מגן על פנים מפני באגים, חומרי הדברה, מחלות, מים ובעיות אחרות. זה מתורגם לכוסמין בעל טעם אגוזי ומתוק הרבה יותר.
- 1הקפד לחשב יחסים מתאימים בעת שימוש בקמח כוסמין כתחליף במתכונים. בקמח כוסמין גלוטן שביר מאוד, בהשוואה לקמח חיטה. המשמעות היא שתרצה לטפל בתערובת שלך אחרת ממה שהיית עושה בעת שימוש בקמח חיטה.
- התחל להשתמש רק ב 0,5 מהמרכיבים המתבקשים במתכון לקמח חיטה. זכרו, מכיוון שכוסמין שונה מחיטה, הוא ידרוש פחות או יותר ממה שיש בדרך כלל במתכון. אחת הסיבות לכך שאתה מוסיף רק חצי היא מכיוון שקמח כוסמין מכיל ריכוז גבוה יותר של פחמימות מורכבות. המשמעות היא שהלחם עצמו יהיה קל יותר, תפוח יותר ויהיה לו קרום רך יותר. אם אתה מכין בצק ספוג, למשל, לקמח כוסמין יש נפח גבוה יותר לתפוח.
- מתכון הקורא לכוס אחת של קמח חיטה, 3 ביצים ו -2 כוסות חלב עשוי להשתנות לחלוטין כאשר מחליפים קמח כוסמין. כדי לוודא שלא תגזים במרכיבים האחרים, זה תמיד רעיון טוב להתחיל עם מחצית מהמרכיבים האחרים ולעבוד משם. התחל עם ביצה אחת וכוס חלב, והוסף עוד לפי הצורך.
- 2בדוק באינטרנט לגבי מתכוני קמח כוסמין ספציפיים, במקום להשתמש בכוסמין כתחליף. לא כל המתכונים זהים, ולכן יכול להיות שזה תהליך ארוך וממושך שצריך לפתח המרה לכולם. הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא למצוא מתכונים חדשים שתוכננו במיוחד עבור קמח כוסמין.
- 3מתחילים ללוש את הבצק. בזמן הלישה, שימו לב היטב לעקביות הבצק. כלל האצבע של קמח כוסמין הוא להוסיף רק 0,75 ממה שבדרך כלל תוסיף עם קמח חיטה. כאשר מוסיפים מים, עדיף לפקוח עין על התערובת ולהשתמש רק בכ- 0,75 למה שהמתכון מכנה. תמיד תוכלו להוסיף עוד בכמויות קטנות לפי הצורך.
- אם הוא דביק ורטוב מדי, הוסיפו עוד קמח כוסמין ליצירת מרקם דמוי בצק יותר.
- אם הוא יבש מדי ולא נדבק זה לזה, הוסיפו לאט יותר מהמרכיבים הנוזליים עד שנוצר כדור בצק מוצק אך גמיש.

שיטה 2 מתוך 2: להבין את ההבדלים התזונתיים העיקריים

בגלל הקליפה החיצונית הקשה שלה, לקמח כוסמין יש נטייה להיות עמוסים בהרבה יותר ויטמינים ומינרלים מאשר במקביל לחיטה.
- 1תכנן את הדיאטה שלך כדי להתחשב בהבדלים התזונתיים בין חיטה לכוסמין. בנוסף לסיבים, הכוסמין כולל גם מנגן, ניאצין, נחושת, זרחן, חלבון וויטמין B2.
- הכוסמין זמין בשתי צורות שונות. אתה יכול לבוא על ידי כוסמין לבן, או כוסמין שלם. ההבדל האמיתי היחיד הוא שתערובת הכוסמין הלבן הוציאה את הנבט והסובין מהתבואה. זה אולי ישפר את הטעם של הלחם ויגדיל את הטעם המתוק שלו, אבל זה גם יסיר כמה מהיתרונות הבריאותיים הרבים הכלולים בחיידק ובסובין בקמח הכוסמין.
- אם אתה רגיש לגלוטן, כוסמין עשוי להוות חלופה מצוינת עבורך. הזכרנו לעיל כי הגלוטן בכוסמין חלש בהרבה מזה של החיטה. הסיבה לכך היא שיש בו פחות גלוטן לגמרי.
- חשוב מאוד לציין כי בעוד הכוסמין אינו נחשב "חיטה", עדיין יש בו גלוטן. זה נחשב מוצר גלוטן נמוך, מה שהופך אותו לבחירה טובה עבור אלה המעוניינים להפחית את הגלוטן בתזונה. * אנשים שיש להם אלרגיה גלוטן או מחלת הצליאק תצטרך לבחור קמח כי הוא 100% ללא גלוטן כדי למנוע תגובות אלרגיות ועל תופעות לוואי שליליות.
שאלות ותשובות
- לשם מה הכי כדאי להשתמש בקמח כוסמין ולמה אסור להשתמש?תלוי במה שיש לכם, תוכלו להשתמש בו ללחם "לבן", או לחם רגיל מחיטה מלאה. אני לא חושב שראיתי שזה היה משמש למשהו אחר מלבד לחמים בעבר. מחמצת כוסמין יפה גם כן. פחות נוזלים נחוצים מאשר לסוגים אחרים של קמחים. תנסו, יש לו טעם נעים מאוד מעט אגוזי!
- Com אני מכין לביבות?כן, אפשר בהחלט להכין לביבות עם קמח כוסמין.
תגובות (2)
- זה נתן לי "ראש בראש" יציב ביחס לשינוי היחס בין כוסמין לקמח רגיל. מעניין. יש לי 2 נכדים אוטיסטים וכוסמין הוצע כחלופת חיטה לערך התזונתי.
- ההבדל בין קמח כוסמין לקמח חיטה.