איך מכינים ארוחת ערב תוך 30 דקות?
על ידי עריכת תכניות ארוחות וקניות בסופי השבוע, תוכלו לאכול ארוחת ערב על השולחן תוך פחות מ- 30 דקות.
כדי להכין ארוחות שבועיות מהירות, אתה צריך לתכנן קצת מראש. על ידי עריכת תכניות ארוחות וקניות בסופי השבוע, תוכלו לאכול ארוחת ערב על השולחן תוך פחות מ- 30 דקות. תוכלו להקל עוד יותר על עצמכם על ידי הכנת כמה מרכיבים בסוף השבוע ובחירת ארוחות מהירות להכנה.
חלק 1 מתוך 4: תכנון מראש
- 1בדוק את המודעות המקומיות שלך. בתכנון ארוחות זה יכול לעזור לתקציב שלך לבדוק את המודעות המקומיות כפי שאתה מתכנן. כך תוכלו לשלב בתפריטים את מה שיש למכירה, כך שתחסכו כסף ואתם ובני משפחתכם תוכלו לאכול טוב יותר.
- אם אינך מקבל את המודעות של חנויות המכולת בדואר, נסה לחפש באופן מקוון כדי למצוא את המודעות למקומות שאתה עוסק בהם לכל היותר.
- 2השווה את המודעות למתכונים האופייניים שלך. לאחר שתבין מה יש למכירה, השווה זאת למתכונים שאתה בדרך כלל מתקין. כמובן, אתה יכול לנסות משהו חדש פעם אחת, אבל כאשר אתה מתקן משהו חדש, אתה לא צפוי לאכול ארוחת ערב על השולחן תוך 30 דקות.
- הוסף תכנון ארוחות ללוח הזמנים שלך כדי שלא תנסה לדלג עליו.
- 3אל תפחד להיות קצת משעמם. כלומר, כדי לשמור על דברים פשוטים, אינך צריך לנסות מתכון חדש בכל לילה ואפילו לא בכל שבוע. אם תרצה, תוכל להקצות דבר אחד לכל יום בשבוע, כגון "סלט שני, ימי שלישי טאקו וכו '". אתה יכול אפילו לקחת את זה צעד רחוק יותר ולהקצות מתכון ספציפי לכל יום בשבוע, כגון "סלט טונה בימי שני, טאקו בקר בימי שלישי." כל עוד הם מתכונים שאתה ומשפחתך אוהבים, זה לא אמור להיות בעיה. אתה יכול להיות קצת יותר משוגע בסופי שבוע כשיש לך יותר זמן.
- בנוסף, דבק במתכונים שאתה מכיר פירושו שתהפוך למומחה בהם, ותוכל לאכול ארוחת ערב על השולחן בזמן שיא.
- אתה לא צריך לשמור על אותם חמישה מתכונים כל השנה. נסה לשנות אותם לפי עונה, למשל.
- הקפד לבחור מתכונים שונים זה מזה כדי שלא תימלא מהם.
- 4בקש מידע משפחתי. כמובן, אף אחד לא מתכוון להסכים על כל ארוחה בכל פעם. עם זאת, בקשת קלט משפחתי מעניקה להם שליטה מסוימת, כלומר סביר יותר שהם יאכלו את מה שתקן. ראה אילו הצעות יש למשפחה שלך לארוחות, וקח אותן בחשבון בעת התכנון.
- 5ארגן את רשימת הקניות שלך. צור רשימה המבוססת על הארוחות שתכננת. וודאו שיש לכם את כל הדרוש להכנת הארוחות, כולל תבלינים ומצרכים כמו מזנון, קטשופ, אורז ופסטה. עדיף לבדוק את הארונות לפני שתצא לקניות.
- 6לך לקניות. ברגע שאתה מאורגן, אתה צריך לעשות קניות רק פעם בשבוע, בדרך כלל. לכן יש לך כל מה שאתה צריך בהישג יד בכל לילה, ואינך צריך להיגמר למרכיבים נוספים. קח את הדברים ברשימה שלך, אך אל תפחד להחליף אם אתה רואה עסקה טובה יותר.
לחלופין, אם אתה קוצץ חצי בצל לארוחת ערב אחת, קצוץ את שאריתו לארוחת ערב בהמשך אותו שבוע.
חלק 2 מתוך 4: הכנת ארוחות מבעוד מועד
- 1שוטפים וקוצצים ירקות. אם אפשר, הקדישו זמן מה בסוף השבוע לשטוף ולקצוץ ירקות מבעוד מועד. לחלופין, אם אתה קוצץ חצי בצל לארוחת ערב אחת, קצוץ את שאריתו לארוחת ערב בהמשך אותו שבוע. ביצוע עבודות הכנה מבעוד מועד עוזר לכם לקבל ארוחת ערב על השולחן מהר יותר במהלך השבוע.
- לחלופין, תוכלו לקנות ירקות טריים או קפואים שכבר קצוצים עבורכם, וכך לחסוך לכם זמן.
- 2צור תערובות תבלינים. כדי לחסוך זמן במהלך השבוע, ערבבו את התבלינים שלכם בסוף השבוע. אם זו מנה שתכינו כל הזמן, תוכלו אפילו להכין צנצנת תיבול מיוחדת למנה הזו, מוכנה לשימוש לשבועות הקרובים.
- השתמש בשקיות קטנות או בצנצנות תבלינים ריקות כדי להחזיק את התערובות.
- 3מבשלים מרכיבים נפוצים לפני כן. בישול של כמה מרכיבים בסוף השבוע יכול לעזור לכם לחסוך זמן במהלך השבוע. לדוגמא, אם אתה יודע שאתה הולך להכין כמה מנות שזקוקות לאורז (עוף ואורז ואז אורז מטוגן), תבשל מנה גדולה ביום ראשון להמשך השבוע. לחלופין, אם כמה מנות לוקחות בצל מוקפץ, קדימה והקפיץ בצל או שניים במשך השבוע.
- אתה יכול גם לבשל דגנים מלאים אחרים ושעועית לפני, כגון שעורה, עדשים, שעועית שחורה או קינואה. רובם אפילו קופאים היטב, כך שתוכלו להכין מנה גדולה מאוד ולשמור מנות קטנות יותר למועד מאוחר יותר.
- 4נסו להכין מנת גדולה של ירקות קלויים. אפשרות טובה נוספת לשמור על בריאותך מלאה ובריאות לאורך כל השבוע היא להכין מנה גדולה של ירקות קלויים בסוף השבוע. אתה יכול לעשות את כל ירקות שורש עמילני, כמו גזר, גזר לבן, סלק, תפוחי אדמה מתוקים, ו ודלורית סקווש, או שאתה יכול תערובת של זנים ירוקים, כמו ברוקולי, כרובית, בצל, פטריות, פלפלים ו.
- כל שעליך לעשות הוא לרסס תבנית צלייה בתרסיס בישול. קוצצים את הירקות לכ -2,50 ס"מ. הגודל הספציפי לא משנה כמו החלקים בגודל זהה. מזלפים שמן, ומפזרים מלח, פלפל והתבלינים האהובים עליכם. מבשלים ב 425 פרנהייט (218 צלזיוס).
- הופכים אותם ברבע שעה, למרות שחלק מהירקות עשויים לארוך כשעה לבשל, תלוי כמה יש לכם בתנור.
- 5מבשלים ארוחות שלמות מראש. אם יש לכם זמן תוכלו לבשל ולהקפיא ארוחות שלמות מבעוד מועד. מרקים, למשל, מצליחים היטב בתפקיד זה, כמו תבשיל בקר. אתה יכול להכין אצווה גדולה ואז להקפיא אותה למנות קטנות יותר. אתה יכול גם להכין מנה כפולה של קדירה, אחת לאכילה ואחת להקפיא למועד מאוחר יותר. כשאתה צריך להשתמש בארוחת ההקפאה שלך, אתה יכול להפשיר אותה במקרר למשך הלילה, להפשיר אותה במיקרוגל, או במקרים מסוימים (כגון תבשילים), לבשל אותה מקפוא.
תמיד יהיה לילה בו ארוחת הערב שלך צריכה להיות מהירה יותר מ -30 דקות, ואתה יכול לגרום לזה לקרות.
חלק 3 מתוך 4: הפיכת ארוחת הערב למהירה יותר
- 1חממו את התנור כשאתם נכנסים לדלת. אם אתה יודע שאתה עומד להשתמש בתנור, קדימה והדליק אותו כשאתה נכנס לבית. באופן זה, הוא יהיה מוכן ברגע שאתה מוכן לחמם משהו, וזה נותן לך כמה דקות להתכונן.
- 2השתמש במזונות מבושלים מראש. פריטים כמו תרנגולות מבושלות לרוב אינם יקרים בהרבה מעוף גולמי. אתה יכול להגיש את העוף כמו שהוא או לשלוף ממנו את הבשר לשימוש בתבשילים, מרקים, צ'יפס מוקפץ, סלטים ועוד.
- אפשרויות אחרות כוללות שרימפס מבושל מראש או רצועות עוף צלויות מראש, שתיהן נמצאות בחלקים הקפואים ו / או הטריים.
- 3לך צמחוני. לעתים קרובות לוקח לבשר בארוחה לארוך יותר מכל דבר אחר. לכן, דילוג על הבשר בלילות מסוימים יכול לעזור לכם לחסוך זמן. לדוגמא, נסו להשתמש בשעועית משומרת לחלבון או בישלו מנה כמו חביתה עם ביצים.
- 4שים את המיקרוגל שלך לשימוש. המיקרוגל שלך יכול לעזור להגביר את מהירות הבישול שלך מאוד. אתה יכול להפשיר מזון כדי לעזור להם לבשל מהר יותר, למשל. אתה יכול גם לסבול מאכלים במשך כמה דקות כדי לתת להם יתרון לפני שתסיים לבשל אותם בדרך אחרת.
- 5בחר ירקות ומאכלים שדורשים מעט הכנה. אם אתה בוחר אוכל שלוקח פחות זמן להכין אותו, אתה יכול להוציא את ארוחת הערב מהר יותר. לדוגמא, נסו להשתמש בתרד השקית והשטוף כדי להוסיף לארוחות. תפוחי אדמה שלמים ובטטות הם גם די מהירים כי כל מה שאתה צריך לעשות זה לשטוף אותם ולנקר אותם ואז תוכל לבשל אותם במיקרוגל.
- 6השתמש ברטבים שהוכנו מראש. בטח כבר השתמשת ברטבים צנצנים כמו רוטב ספגטי. עם זאת, רטבים אחרים יכולים גם לעשות הרבה כדי להפגיש ארוחה. למשל, הוסף רוטב טריאקי לעוף וירקות להכנת מוקפץ או השתמש בפסטו כדי לתבל חזה עוף או פסטות אפויות. יש שם מגוון רחב של רטבים; אתה רק צריך למצוא את אלה שאתה אוהב.
- אפשרות נוספת היא להכין מנות רוטב בעצמכם בסוף השבוע. אתה יכול להשתמש בהם במשך השבוע או להקפיא או מנות יכולות להיות מאוחרות יותר.
- 7תנקי אחרי עצמך. מטבח מלוכלך מהווה גורם מרתיע להכנת ארוחת ערב. בנוסף, זה מאט אותך באופן אקספוננציאלי. דאג לנקות אחרי עצמך כל לילה כדי שתוכל להתחיל טרי למחרת. העצמי העתידי שלך בהחלט יודה לך.
כמובן, אתה יכול לנסות משהו חדש פעם אחת, אבל כאשר אתה מתקן משהו חדש, אתה לא צפוי לאכול ארוחת ערב על השולחן תוך 30 דקות.
חלק 4 מתוך 4: שימוש ברעיונות מהירים לארוחת ערב
- 1אל תשכח מדגים. דג הוא אחד מחלבוני הבישול המהירים יותר. מכיוון שפילה הדג כה דק, הם יכולים לבשל תוך מספר דקות, במיוחד במחבת. בנוסף, דגים הם חלבון בריא ורזה. הוסף צד פשוט, ויש לך ארוחה.
- אתה יכול אפילו לאפות פילה דג עם ירקות, אם כי סביר להניח שתצטרך לתת לירקות התחלה.
- 2הוסיפו כריכים או המבורגרים פשוטים. תמיד יהיה לילה בו ארוחת הערב שלך צריכה להיות מהירה יותר מ -30 דקות, ואתה יכול לגרום לזה לקרות. כריכים פשוטים, פניני בגריל, והמבורגרים בהודו אפויים מכינים ארוחות מהירות וטעימות.
- 3אכל ארוחת בוקר לארוחת ערב. מזונות ארוחת הבוקר נועדו לרוב לבשל הרבה יותר מהר ממאכלי ארוחת הערב. לדוגמה, ביצים מקושקשות וטוסט מכינים ארוחת ערב טעימה, במיוחד אם מוסיפים מעט תרד מוקפץ לביצים. אתה יכול גם ללכת על קצת יותר סוכר עם לילה פנקייק.
- 4יש מנות חירום. בלילות מסוימים, פשוט לא תוכל להגיע לבישול. נסו לקבל כמה מאכלים בהישג יד שממש לא מתאמצים כמו מרקים משומרים, מנות ראשונות קפואות או פיצה קפואה. אתה יכול גם להתכונן לשבוע הקרוב על ידי הכנת משהו כמו סלט עוף שיש לשמור במקרר.
- אפשרויות טובות נוספות שיש בהישג יד הן חלבונים משומרים, כגון טונה, מולים, סרדינים או שעועית.
- 5הפוך פסטה למצרך בסיסי. פסטה יכולה להכין ארוחת ערב מהירה מאוד, והיא אפילו יכולה להיות בריאה אם מקפידים על זן החיטה המלאה. שלבו כמה ירקות קפואים וקצת פסטו, ויש לכם ארוחה מהירה ומזינה.
- 6צור צדדים קלים. ברגע שיש לך מנה עיקרית, אתה לא צריך להיות סופר מפואר לצדדים שלך. צור סלט פשוט עם עלי תרד שטופים מראש, רוטב, ענבים מלאים ומפזר שקדים פרוסים. שוטפים פירות שלמים כמו פטל ואוכמניות ומגישים אותם עם בובת יוגורט. קנו את הירקות הקפואים שמאפשרים לאדות אותם בשקית, והגישו אחד מהם כצד.
קרא גם: כיצד להכין ולבשל אצות ים?
שאלות ותשובות
- מהי ארוחה מהירה וקלה שילדים אוהבים?נאגטס עוף יהיה קל מכיוון שלוקח להם לאפות רק 15 דקות. אתה יכול גם להכין פסטה כגון ספגטי או רביולי. מרק וכריכים פשוטים וילדים אוהבים כריכי גבינה בגריל.
- אין לי סיר או מיקרוגל; אילו ארוחות אוכל להכין?קוסקוס רק דורש מים רותחים כדי להיות מוכן לאכילה, מגישים חלק עם בשרים מוכנים או שעועית וסלט מוכן לאכילה. הכינו ארוחות שמבוססות על אטריות שדורשות רק לחות מחדש. סלטים רבים אינם דורשים שום בישול. אם יש לך גישה למנגל, השתמש בו כדי להוסיף אלמנט חם לתפריט שלך; אתה יכול לבשל המבורגרים ולהגיש אותם בלחמניות המבורגר עם סלט.
