איך לעשות בחירות בלי חרטות?
לכן, האטו, תנו לעצמכם זמן לחשוב על בחירותיכם ועל תוצאותיהם לפני שתקבלו החלטה.
בחירה בין שתי אפשרויות או יותר יכולה להיות חוויה קשה וסוחפת. במיוחד אם ההחלטה תשפיע עליך בטווח הארוך, אתה עשוי לתהות אם תבחר נכון. ואפשרויות קטנות יותר עשויות להשאיר אותך בתחושת חרדה וספק. אבל אתה יכול לעשות בחירות בלי להצטער אם תעריך את האפשרויות שלך ותקבל את ההחלטה שלך. ואז, בנה אמון בעצמך וקבל את ההשלכות של בחירותיך.
שיטה 1 מתוך 4: הערכת האפשרויות שלך
- 1וודא שאתה רגוע. זה אף פעם לא רעיון טוב לקבל החלטה משמעותית כשאתה נסער או לחוץ. הרגשות שלך יכולים לגרום לך לעשות בחירה שאתה מתחרט עליה. אז הקדש רגע לוודא שאתה רגוע וקבל החלטה הגיונית ורציונלית.
- לדוגמה, אתה לא צריך לנסות לבחור איך להסתפר כשגילית שבן הזוג שלך בוגד בך.
- קחו נשימות עמוקות וודאו כי אתם רגועים ורגועים כשאתם מקבלים את ההחלטה.
- שאל את עצמך, "האם אני רגוע מספיק כדי לקבל החלטה בוגרת שאינה מבוססת על כעס, פגיעה, קנאה או משהו כזה?"
- 2הגדירו את הערכים שלכם. החלטה טובה היא בדרך כלל החלטה שתואמת את הערכים האישיים שלך - זו החלטה שמתקבלת ביושרה. אם אינכם בטוחים מה הערכים שלכם, הקדישו זמן לעבד זאת לפני שתקבלו החלטה.
- תחשוב אחורה לתקופות בהן הרגשת הכי מאושר. מה עשית? עם מי היית (או היית לבד)? מה גרם לך להרגיש מאושר באותו הרגע?
- חשוב על מתי הרגשת גאה בעצמך. למה היית גאה? האם אנשים אחרים היו שותפים לתחושות הגאווה האלה? Who?
- חשבו על זמנים שהרגשתם מרוצים, מרוצים ומילוי. איזה צורך או רצון התגשם? איך ולמה הניסיון העניק לחייך משמעות? מהם כמה הגורמים האחרים שהעניקו לך את תחושת הסיפוק הזו?
- השתמש במידע שאספת ולזהות את המשותף (האם תמיד היית עם בן משפחה? האם התשוקה שלך לשירה הייתה תמיד גורם?). ואז נסה לזהות 10 ערכים ולדרג אותם מהחשובים ביותר לפחות.
- הערכים עשויים לכלול אמונה, משפחה, הרפתקנות, אמפתיה, נדיבות, שירות, טבע, הישגים ועוד.
- לאחר שזיהית את הערכים שלך, שאל את עצמך אם ההחלטות שלך תואמות את הערכים שלך. האם נטילת עבודה חדשה במדינה זרה תפר את הערך הגבוה ביותר שלך לבילוי עם המשפחה? האם דילוג על תמיכה בכיתה או מפר את הערכים המובילים שלך באחריות והישגים?
- 3גלה עד כמה שאתה יכול על המצב. ללמוד כמה שיותר על המצב הנוכחי שלך ולהסתכל על כל הגורמים הקשורים זה בזה יכול לעזור לך לקבל החלטה. איסוף כל המידע הזמין יכול לעזור לך לחסל כמה שיותר אלמונים ולעשות את הבחירה הטובה ביותר בעזרת המידע שברשותך.
- חשוב על ההשפעה שיש לבחירתך. אתה עלול למצוא את עצמך במצבים מורכבים שבהם להחלטה שלך תהיה השפעה מרחיקת לכת.
- נסה לשאול "אז מה?" עם כל עובדה שאתה חושף, שאל את עצמך את השאלה הזו. מה חשוב בעובדה זו? מה המשמעויות? למשל, אם אתה קובע שבחירה ללמוד בבית ספר לאומנויות במקום לימודי עסקים תכעיס את אביך, שאל את עצמך "אז מה?" כדי לקבוע את ההשלכות. אולי אביך לא יעזור לך כלכלית אם תלך לבית ספר לאמנות. "אז מה?" אין לך מספיק כסף לשלם בעצמך על בית הספר. "אז מה?" תצטרך לבוא עם תוכנית כדי לקבל הלוואות לסטודנטים וכן עבודת קיץ לפיצויי עזרה לחינוך שלך... וכן הלאה.
- 4רשום את האפשרויות שלך. אתה יכול לעשות בחירות בלי להצטער אם אתה לוקח את הזמן לחשוב על כל האפשרויות שלך לפני שתחליט על האפשרות שאתה חושב שמתאימה לך. אל תחשוב רק במונחים של "כן / לא" או במונחים של "או / או". נסה לבחון את כל האפשרויות האפשריות שלך - אפילו הפחות מובנות מאליהן - לפני שתבחר.
- לדוגמא, אתה עשוי לחשוב לעצמך, "אני יכול לדלג על כל השיעורים וללכת לקניון, או שאני יכול לדלג על חלק מהשיעור ופשוט לתפוס ארוחת צהריים, או שאוכל להישאר בבית הספר."
- אם אתה יכול, רשום את האפשרויות שלך כדי שתוכל לראות אותן זו לצד זו ואולי להמציא עוד.
- 5חשוב על הסיכונים הכרוכים בכך. נסו לחשוב על הסיכונים הכרוכים בכל בחירה. אין שום דרך לדעת באמת מה תהיה התוצאה כשתבחר, אבל חשיבה על כל סיכון וההסתברות שלו יכולה לעזור לך לקבוע אם אתה רוצה לעבור עם משהו או לא.
- שאל את עצמך מה עומד על כף המאזניים. נסה לעשות ניתוח סיכונים שבו אתה שואל את עצמך אם ישנם איומים שאתה עלול להתמודד איתם, כגון בטיחות (מחלה, פציעה); בין אישי (פגיעה במוניטין שלך, אובדן אמון מאחרים, אובדן חברים); טבעי (מזג אוויר, אסונות טבע, מחלות); פיננסי (כישלון עסקי, אובדן הכנסה, אובדן מימון); וכולי. ואז שקול את הסבירות שקורה כל אחד מהדברים הללו ומה תהיה ההשפעה.
- זכור כי סיכון של כל החלטה שתתקבל יכול להיות חרטה. פקטור זאת בקבלת ההחלטות שלך - "אם לא אקח את ההזדמנות הזו, האם אתחרט על כך בעתיד?"
- הקפד לחשוב מעבר לתוצאות הברורות. לבחירות שתקבל יהיו כמה תוצאות ברורות, אך יתכנו גורמים אחרים שאינם ברורים כל כך.
- נניח שתכננתם טיול שייט בסוף השבוע כבר מספר שבועות, אך כעת מזג האוויר מתחיל ואתם לא בטוחים אם תלכו או לא. מהן ההשלכות האפשריות אם תלך? אם לא תלך? יתכן שאתה מציב את עצמך, את הספינה שלך ואת החברים שלך אם אתה הולך. אם לא תלך, אתה עלול לאכזב את חבריך, או שמזג האוויר עשוי להיות נאה ויתברר שאתה יכול ללכת. שקלו סיכונים אלו וקחו את הסבירות שלהם.
- 6כתוב את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות. חשוב על הטוב ביותר שיכול לקרות אם אתה מבצע את הבחירה הזו ואת הגרוע ביותר שיכול לקרות. היו כנים ומציאותיים כלפי עצמכם כשאתם כותבים את החיובי והשליליים של כל בחירה אפשרית. אל תגזימו בשלילה ואל תפחו את החיובי.
- לדוגמא, במקום לכתוב "חיי החברה שלי יסתיימו" כחסרון של אי השתתפות במסיבה, אתה יכול לכתוב "אני יכול להחמיץ זמן טוב."
- או, למשל, אתה יכול לכתוב, "אנחנו יכולים ליהנות מאוד" כחיובי לצאת עם מישהו חדש במקום "נוכל להתאהב."
אתה תרגיש בטוח יותר אם תפנה למישהו שבדרך כלל עושה בחירות טובות.
שיטה 2 מתוך 4: קבלת ההחלטה שלך
- 1פנה לייעוץ בזהירות. לפעמים זה יכול להיות רעיון טוב לשאול מישהו אחר מה הוא היה בוחר אם היה במצבך. עם זאת, עליך לזכור שלכל אחד נקודת מבט שונה על סמך חוויותיו האישיות. מהי בחירה טובה עבור מישהו אחר לא יכול להיות בחירה טובה עבורך. לכן, היזהר כשאתה לוקח עצות מאחרים כשאתה מנסה לעשות בחירה שלא תתחרט עליה.
- כשאתה מבקש עצות, שאל מאנשים שאתה סומך עליהם. אתה תרגיש בטוח יותר אם תפנה למישהו שבדרך כלל עושה בחירות טובות.
- נסו לשאול מישהו עם ניסיון באזור. למשל, אם אתם מחליטים על הצמחים לביתכם, תוכלו לשאול עצה מדודכם, הגנן.
- שאל מדוע הם יקבלו את ההחלטה. לדוגמא, תוכל לשאול את דודך, "מדוע שתבחר בצמח זה על פני השני במקום זה?"
- 2תן לעצמך זמן להחליט. זה בדרך כלל לא רעיון טוב לקבל החלטה משמעותית, במיוחד החלטה שיכולה להיות לה השלכות ארוכות טווח, בחיפזון. לכן, האטו, תנו לעצמכם זמן לחשוב על בחירותיכם ועל תוצאותיהם לפני שתקבלו החלטה.
- אם זו החלטה גדולה שיכולה להשפיע עליך לאורך זמן לאחר מכן, עליך להקדיש לפחות 24 שעות לחשוב על הבחירות שלך, אם לא יותר.
- לדוגמא, החלטות לגבי יחסי מין, הורות, בריאותך וכספיך הן החלטות שצריכות להתקבל לאט עם מחשבה רבה על השלכות אפשריות.
- אל תאפשר לאף אחד ללחוץ עליך לקבל החלטה מהירה, במיוחד לגבי דברים שיכולים להשפיע עליך לטווח הארוך.
- 3קבע איזו בחירה תהיה המתאימה ביותר עבורך. כעת לאחר שבדקתם את כל האפשרויות שלכם, כמו גם את ההשלכות האפשריות שלהם, תוכלו להחליט איזו בחירה עליכם לעשות. חשוב על איזו בחירה תואמת את הערכים שלך ויש לה את היתרונות הגדולים ביותר ואת ההשלכות הפחות שליליות.
- לדוגמא, אתה עשוי לחשוב אם השעיה על דילוג שווה שעה בקניון לבזבז כסף שאתה צריך לחסוך בכל מקרה.
- אחד הערכים המובילים שלך עשוי להיות הישגים בלימודים, ודילוג על הכיתה ואולי פגיעה בציון שלך אינו תומך בערך זה.
- לאחר מכן, ייתכן שתחליט שהשהייה בבית הספר תהיה הבחירה הטובה ביותר מכיוון שלא תסתבך בבעיות, הציונים שלך לא יסבלו, ותחסוך כסף כמו שאתה צריך.
אבל אתה יכול לעשות בחירות בלי להצטער אם תעריך את האפשרויות שלך ותקבל את ההחלטה שלך.
שיטה 3 מתוך 4: בניית ביטחון בעצמך
- 1השתמש בדיבור עצמי חיובי. הזכר לעצמך שאתה יכול לעשות בחירות טובות מבלי להתחרט על החלטותיך. אמור לעצמך שיש לך אמון ביכולת שלך לקבל החלטות ולחיות עם ההשלכות של ההחלטות שלך.
- הסתכל במראה ואמר לעצמך, "אני יכול לעשות בחירות בלי להצטער. אני סומך על עצמי שאקבל החלטות."
- כתוב "אני מאמין בעצמי ובקבלת ההחלטות שלי" על פתק דביק ושם אותו בארנק שלך או במקום אחר שתוכל לראות אותו לעיתים קרובות ובקלות.
- 2ערוך רשימה של ההחלטות שלך. לשים לב ולתת לעצמכם טפיחה קטנה על השכם כשאתם בוחרים נכון זה בסדר. שמירת רשימה יכולה גם לעזור לכם לראות שהתאוששתם גם מהחלטות לא כל כך נהדרות. התבוננות ברשימה יכולה לעזור לך להיות אמון בעצמך ולקבל בחירות בלי להצטער.
- כתוב אותו ביומן שלך בכל פעם שאתה מקבל החלטה משמעותית.
- כתוב כיצד בחרת ואילו גורמים השפיעו על החלטתך.
- בהמשך חזור וכתוב האם ההחלטה הייתה טובה או לא.
- כתוב על הרגשתך לגבי ההחלטה וכיצד טיפלת בתוצאות.
- 3הקף את עצמך באנשים שאכפת להם ממך. בילוי עם אנשים שאתה מכבד ואכפת להם ממך יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך. הם יכולים להזכיר לך את כל הדברים שעשית נכון ויעשו נכון בעתיד.
- בילו זמן עם המשפחה והחברים שתומכים בכם ומעודדים אתכם. אתה יכול פשוט לבלות או לעשות משהו כמו לטייל או לתפוס סרט.
- שוחחו איתם על מה שעוזר להם לעשות בחירות בלי להצטער. לדוגמה, תוכלו לשאול: "איך מקבלים החלטות בלי להצטער?"
- שאל אותם אילו מאפיינים יש לך שיכולים לעזור לך לקבל החלטות טובות. אתה יכול לומר, "מה אתה רואה בי שיכול לעזור לי לעשות בחירות טובות?"
- 4שמור על בריאותך. תוכל לבחור בלי להתחרט הרבה יותר קל אם המוח שלך לא עייף ומבולבל בגלל חוסר שינה או תזונה. וודא שאתה דואג לעצמך כך שכשתקבל החלטות תדע שקיבלת אותן בראש טוב.
- לישון מספיק. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה ותנו לעצמכם מספיק זמן לנוח. עשה משהו כדי להירגע לפני שאתה מתכונן למיטה.
- אכלו ארוחות מזינות וחטיפים שממריצים אתכם. לדוגמה, ייתכן שיהיו לך חלבונים, כמו עוף בגריל, ופירות וירקות טריים. הימנע מג'אנק פוד וממזונות מעובדים מדי שחסרים בהם חומרים מזינים.
- נסו להשיג פעילות גופנית קבועה. זה יעזור להמריץ את גופך ולמקד את המוח שלך - מה שיעזור לך לקבל החלטות שאתה יכול לסמוך עליהם.
לבחירות שתקבל יהיו כמה תוצאות ברורות, אך יתכנו גורמים אחרים שאינם ברורים כל כך.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת ההשלכות של בחירותיך
- 1ברך את עצמך על החלטה טובה. זה לא צריך להיות חגיגה במלוא מובן המילה, אבל לתת לעצמך טפיחה נפשית על הגב כאשר בחירה לך להפוך פונה החוצה כדי להיות אחד טוב. כשאתה מכיר בהחלטותיך המוצלחות, זה מבטל את הספק העצמי העתידי שלך.
- אמור לעצמך, " עבודה טובה! החלטתי נהדר הפעם!"
- או שאתה יכול לחשוב לעצמך, "עשיתי עבודה טובה וחשבתי על החלטה זו. אני שמח ששקלתי את האפשרויות שלי ואת תוצאותיה ולא מיהרתי לעצמי!"
- 2תלמד מהטעויות שלך. לפעמים הבחירה שאתה עושה לא מתבררת כהחלטה הטובה ביותר. גם כשאתה מעריך את האפשרויות שלך, עליך לזכור שדברים לא תמיד מתנהלים כמתוכנן. כאשר ההחלטה שלך בסופו של דבר תהיה גרועה, אל תמלא את עצמך בצער והכה את עצמך. במקום זאת, נסה ללמוד משהו מהמצב.
- שאל את עצמך כיצד חוויה זו יכולה לעזור לך בעתיד. מה למדת על עצמך, אנשים אחרים או החיים בכלל?
- הזכר לעצמך שאתה לא יכול לשלוט בהכל ולפעמים מה שנראה כהחלטה טובה לא יכול להיות למעשה.
- לדוגמא, אם בחרתם לעשות קיצור דרך ובסופו של דבר לקח לכם שעה ארוכה יותר לחזור הביתה, אתם עשויים לחשוב, "אני לא יכול לשלוט בתנועה, אז אני לא הולך להכות את עצמי."
- 3התנצל ותתקן כשתצטרך. אם אתה בוחר שבסופו של דבר גורם למישהו אחר לבעיות, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לתקן. אם חשבת על ההשלכות על האפשרויות שלך ולא חשבת שבחירתך תפגע באף אחד, אז אינך צריך להתחרט. במקום זאת, התנצל בכנות ועשה מה שאתה יכול כדי לשפר את המצב.
- הזכר לעצמך שמעולם לא התכוונת לגרום נזק כלשהו. אתה יכול לומר לעצמך, "לא ניסיתי לגרום לבעיות לכל מי שבחרתי."
- התנצל בפני כל מי שפגעת או פגעת בו. ספר להם שאתה מצטער שהבחירה שלך גרמה להם לבעיות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מצטער שזה קרה. מעולם לא חשבתי שההחלטה שלי תביא למשהו רע כזה."
