איך לחיות את החיים בלי בעיות?
לא כל אלה מינוריים, אלא גדולים, כגון בעיות ידידות, בעיות משפחתיות, בעיות בבית הספר, ואפילו בעיות פיזיות.
בעיות מפילות את כולם וחבל שיש לך כמה בעיות. מאמר זה יעזור לך לחיות את החיים בלי בעיות; יתכן שלא תפתרו את כל הבעיות שיש לכם, אך תוכלו לנסות להיפטר מכמה שיותר צרות.
שיטה 1 מתוך 8: זיהוי הבעיה
- 1רשמו כמה מהבעיות החמורות שלכם. רשמו כמה מהבעיות המטרידות ביותר שלכם. לא כל אלה מינוריים, אלא גדולים, כגון בעיות ידידות, בעיות משפחתיות, בעיות בבית הספר, ואפילו בעיות פיזיות. זכור שאתה לא באמת יכול לחיות חיים ללא בעיות ותמיד יהיו לך בעיות, אך עליך לדעת כיצד לתקן אותן.
- 2החליטו עד כמה הבעיות מטרידות. בדוק עד כמה כל אחת מהבעיות חמורה ועם מי אתה יכול לחיות ועם מי תוכל לתקן.
שיטה 2 מתוך 8: מציאת הגורמים
- 1גלה את הגורם לכל בעיה. כנסו לרשימת הבעיות אחת אחת ושאלו את עצמכם מספר שאלות. מה גורם לזה? האם זה חבר? האם זה משהו אחר? התחל עם הבעיה הראשונה; לזהות את זה. האם זה גדול או לא? עכשיו גלה את הסיבה. למה זה קרה? זכור כי אתה לא צריך לשנות את עצמך לחלוטין כדי לפתור בעיה.
שיטה 3 מתוך 8: התמודדות עם בעיות חברות
- 1דע עם מי לדבר כאשר אתה נתקל בבעיות חבר. אם אתה מתקשה עם חבר, אם הם מתעלמים ממך או מציקים לך, אתה יכול לנסות לדבר איתם קודם. אם הם לא יקשיבו או יתעלמו ממך, דבר עם זה על מישהו. אם זה רציני, עשה משהו בנידון, כמו לדבר עם מנהל בית הספר שלך. אם הם מתחילים להתחצף, דברו עם חבר אחר, מורים או מבוגרים אחרים על כך.
- אם חבר שלך מציק לך פיזית (דוחף, מכה וכו '), אמור לו להפסיק; אם לא, אז תנסה לספר למישהו.
- 2נקוט פעולה אם חברך מציק לך בעל פה. אם חבר שלך מציק לך באופן מילולי, כמו לקרוא לך שמות, לדבר מאחורי הגב שלך או להפיץ שמועות, אתה יכול לנסות לתת להם טעימה מהתרופות שלהם, בעצם לתת להם קאמבק. אל תהיה יותר מדי מרושע. אם זה נכשל, אתה תמיד יכול לספר למישהו.
- 3למד כיצד לזהות חבר מזויף. זהה את סוגי ה"חברים "שעלולים להרגיז אותך. להלן אלו שכדאי להיזהר מהם:
- "המתוקה". המתוקה בדרך כלל מתנהגת עבורך כמתוקה, אבל במציאות הם שונאים אותך ומדברים עליך מאחורי גבך לקבוצת החברים האחרים שלהם ואומרים עליך דברים באמת מתכוונים.
- "הסטקברסט." אלה נפוצים; הם חברים איתך קצת ואז הם מתחילים להפנות אליך את הגב.
- "המניפולטור". המניפולטור יהיה ממש נחמד אליך, אבל הם מכריחים אותך לדברים בשבילך; אם לא, הם נותנים לך איומים.
- "הגס." החברים האלה לא מפחדים להתחצף; הם מכנים אותך בשמות הכי קשים שאתה יכול לדמיין אי פעם והם עושים את זה כל הזמן. לא משנה כמה פעמים תספרו למישהו עליהם, הם עדיין יעשו זאת. הם כמו הגרסה העקשנית של ה backstabber.
- "הגלרר." אנשים מסוג זה נותנים לך מבטים מלוכלכים; הם בדרך כלל מציקים להופעות פיזיות.
- מה אתה יכול לעשות כדי למנוע אותם? עליכם לבחור חברים בקפידה. היה זהיר במיוחד למי תשמור.
דע עם מי לדבר כאשר אתה נתקל בבעיות חבר.
שיטה 4 מתוך 8: התמודדות עם בעיות משפחתיות
- 1אם ההורים שלך גרושים, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות. אתה תמיד יכול לנסות לשכנע את ההורים שלך, אבל אולי הם התגרשו מסיבה טובה; נסה לברר את הסיבה מדוע.
- 2אם ההורים שלך ממשיכים להילחם או להתעלל אחד בשני, ספר למישהו. שמעתם את זה כנראה פעמים רבות, אבל זה חשוב. כן, זה עוזר לדבר עם מישהו, או לומר לשניהם באופן פרטי שאתה לא אוהב שהוא נלחם. נסו לגרום להם להתאפר.
- 3אם אתה מתעלל או מוזנח, אתה צריך לספר למישהו. זהה את סוגי ההתעללות ונקוט פעולה נגדן. הנה הם:
- התעללות פיזית. התעללות פיזית היא בדרך כלל מכה, חבטות, בעיטות או באמת רק כל דבר שכרוך בהכאה.
- התעללות מינית. התעללות מינית היא בדרך כלל אונס, כלומר מין לא רצוי או התעללות, כלומר לגעת במישהו.
- התעללות מילולית. התעללות מילולית היא במילים, כמו מילים קשות באמת, ולא מילים קלות, אך בדרך כלל יקראו לך מילים גסות, או לפעמים זה איומים.
- הזנחה. הזנחה היא די נפוצה, אבל זה אומר שלא מטפלים בה, אז אם ההורים שלך לא מאכילים אותך או דואגים לך, אז זה הזנחה וזה די רציני.
- 4אם הכל נכשל, נסה לדבר איתם.
שיטה 5 מתוך 8: התמודדות עם בעיות בבית הספר
- 1אם אתה נתקל בבעיות בציונים, אם אינך לומד מספיק, עיין למעלה! השתמש בכמה אתרים מועילים או קבל עזרה נוספת; לבדיקות, שאל את המורים שלך אם אתה יכול להיכנס לחדר שקט. נסה גם לקבל מורה.
- 2אם זה המורה שלך שנותן ציונים לא הוגנים, אז דבר איתו או איתה. לאחר שקיבלת את המבחן שלך וחשבת שסימנים אינם הוגנים, דבר איתם באופן פרטי. ספר למורה עם הנמקה חזקה מדוע מגיע לך ציון טוב יותר.
- 3אם אתה מתקשה עם מורה, התנהג בצורה הטובה ביותר שלך. אם למשל המורה מתחצף, אתה תמיד יכול לנסות להקשיב, להיות טוב בכיתה, לעשות שיעורי בית ולהגיע לשיעור בזמן; הקשיב והשלים את עבודתך ואל תסתובב. אם אתה כבר מתנהג והמורה ההוא מתנהג כלפיך, אתה יכול לנסות לומר למנהלים אחרים מדוע המורה מתחצף.
זכור שאתה לא באמת יכול לחיות חיים ללא בעיות ותמיד יהיו לך בעיות, אך עליך לדעת כיצד לתקן אותן.
שיטה 6 מתוך 8: התמודדות עם חוסר ביטחון
- 1פתח את ההערכה העצמית שלך.
- 2זכרו, אתם יפים. אם אתה מתקשה להאמין בזה, תמיד יש משהו שאתה יכול לשנות; לדוגמא, אם תרצה לרדת במשקל, נסה להיות פעיל. אל תשנה את עצמך לגמרי; תמיד תישאר בעצמך! איש אינו דומה; אתה אדם ייחודי!
- 3אל תאמין לכל הדברים השליליים שאנשים אומרים. שום דבר אינו נכון; לדוגמא, אנשים עשויים לחשוב שסושי הוא האוכל הטוב ביותר בעולם, אך אחרים אולי לא, ויש אנשים שיכולים למצוא אותך מכוער בעוד שאנשים מסוימים אולי לא - זה הכל עניין של דעה. אם אתה כל הזמן מאמין בדברים שליליים, אז תהיה לך הערכה עצמית נמוכה.
- 4תשמור על עצמך. תרגישי טוב עם עצמך, התקיני, שטפי פנים, דאגי לציפורניים והתקלחי. היגיינה טובה או אולי בגדים חדשים או תסרוקת חדשה יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר. לילדות את תמיד יכולה לנסות איפור אם את רוצה. אתה לא צריך אם אתה חושב שעדיף לך להיות טבעי. אם את מתכוונת לנסות איפור, אל תגזימי; השתמש בבסיס כלשהו לבסיס ואז מורח קונסילר ואז אתה יכול להוסיף קצת מסקרה למראה טבעי חמוד.
- 5אם אתה חושב שאתה לא טוב במשהו, תמיד יש מקום לשיפור. לשפר!
קרא גם: איך מחשבים שנות מעוברות?
שיטה 7 מתוך 8: התמודדות עם כאב פיזי
- 1לעסות את האזור בו כואב. אם זה כואב גם כשנוגעים בו, אז עדיף לא לגעת בו בכלל.
- 2השאר את האזור בשקט אם זה כואב יותר מדי. זה יכול להחמיר את זה.
- 3נחו את האזור.
- 4אם זה ממש רע, שוחח עם רופא.
מאמר זה יעזור לך לחיות את החיים בלי בעיות; יתכן שלא תפתרו את כל הבעיות שיש לכם, אך תוכלו לנסות להיפטר מכמה שיותר צרות.
שיטה 8 מתוך 8: להיות ללא מתח
- 1להרהר. מדיטציה עוזרת להרגיע אותך.
- 2שקט את הקול הפנימי שלך. זה הקול שאומר את כל הדברים השליליים האלה; זרקו אותו והקשיבו לעצמכם פעם אחת! לא הגוף שלך!
- 3אל תאמין לדברים גסים שאחרים אומרים. אל תתנו להם להגיע אליכם.
- 4תעשה את הקטע שלך! אם אתה בחור ואתה רוצה להתלבש בבגדי ילדות, לך על זה! ולהיפך, לא צריך להיות לך אכפת.
- 5להיות אדם טוב. אל תהיה גס רוח; היה נחמד לאנשים.
- 6היפטר מלחץ על ידי הרגעת עצמך. עשה משהו שאתה אוהב כדי להוריד את דעתך מדברים.
- 7ספר למישהו על הבעיה שלך.
- 8צאו לטיול נחמד. זה יכול לעזור לך לשמור על קור רוח.
- 9בוכה! להוציא את זה.
- 10הביעו את רגשותיכם. שוחח עם חבר או כתוב אותם ביומן.
- 11תשכחו מבעיות. מצא דרך להסיח את דעתך מהם ולקחת הפסקה מהעבודה שלך.
- זה אולי לא נפטר מכל הבעיות, אבל זה יעזור לך לפתור את רובן.
שאלות ותשובות
- אני סטודנט לתואר שלישי. פשוט נמאס לי מבעיות חיים, אני כבר לא יכול לסבול חיים. מחשבות אובדניות מגיעות גם הן. בבקשה תעזור לי.אם אתם חשים התאבדות חשוב לפנות למטפל בקמפוס ולהתקשר למוקד לקבלת עזרה מיידית. זה עשוי גם לעזור לדבר עם חבר אם יש לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ולהרגיש בנוח לדבר איתו. שוחח גם עם המנחה שלך על עבודת התזה ועל עבודת המחקר ואיך זה מביא אותך למטה, כך שתוכל להמציא דרכים לבצע שינויים שיעזרו לך. יתכן שתצטרך להשעות את הלימודים כדי לסדר את חייך האישיים, מכיוון שקשה מדי ללהטט בשניהם, ורווחתך קודמת, אין בושה להאט את הלימודים. זכור גם כי ביצוע דוקטורט הוא ממש קשה מכיוון שזה לחץ מתמיד שלעולם לא מרפה עד שתסיים אותו, אז זכור שאתה לא לבד למצוא את זה קשה ולמצוא שהנושאים האחרים בחייך יכולים להקשות על ההתמודדות. קבל עזרה, תהיה חביב עם עצמך,ולנסות להאט את העניינים לזמן מה.
- איך אני מתמודד עם הערכה עצמית נמוכה?תסתכל הערכה עצמית נמוכה להתגבר ואת ערך עצמי בנה.
