איך להתעלם מבעלך?
כדי להתעלם מבעלך, נסה להסיח את דעתך על ידי עושה משהו שאתה אוהב, כמו לקרוא ספר, לצאת לטיול או לבלות עם חבריך. אם אתה צריך לתקשר איתו, שמור על התגובות שלך מנומסות אך רשמיות. לדוגמא, אם הוא מנסה לדבר איתך בזמן שאתה עסוק, אמור משהו כמו: "סלח לי, אבל אני צריך להתרכז במה שאני עושה. נוכל לדבר אחר כך." אתה יכול גם לשמור על תגובותיך קצרות, כגון "אוקיי" ו"אני רואה ", כך שהוא יקבל את ההודעה שאתה לא רוצה לנהל איתו שיחה מלאה. בעוד שהתעלמות מבעלך יכולה למנוע ויכוחים לזמן קצר, זכור כי זו לא שיטה בריאה להתמודד עם הבעיות שלך בטווח הארוך ואף עלולה להחמיר את המצב. לטיפים נוספים,כולל איך להתמודד עם בעלך כשהוא במצב רוח רע, המשך לקרוא!
אם אתה מרגיש צורך להתעלם מעט מבעלך, אינך צריך להיות זהיר בקשר לזה.
בזוגיות יתכן שתזדקק לעיתים להפסקה נפשית. נישואין יכולים להיות מלחיצים ולעיתים עדיף להתעלם מהרגלים רעים או מצבי רוח רעים. ישנן טקטיקות רבות בהן תוכלו להשתמש כדי להתעלם מבעלכם במידת הצורך. עם זאת, זכור כי קירור של בן זוגך לטווח ארוך יכול להיות רעיל לנישואייך. אם יש בעיה בסיסית מתמשכת שמטרידה אותך, נקט בצעדים לטיפול בבעיה במקום להתעלם ממנה.
חלק 1 מתוך 3: התעלמות מבעלך בצורה בריאה
- 1התעלם ממצב הרוח הרע של בעלך. אם בעלך כועס או במצב רוח רע, לפעמים עדיף להתנתק. לעתים קרובות קשה לנהוג עם אנשים כועסים. במצב זה ראוי ואף בריא פשוט להתעלם מבעלך עד שהוא יירגע.
- לעתים קרובות, מצב רוח רע משאיר מישהו שמחפש קרב. אם לבעלך היה יום רע בעבודה, למשל, הוא עלול להגיב בחוסר שיקול דעת קטן מצידך. אם אתה יודע שבעלך במצב רוח רע, אל תיקח זאת אישית אם הוא מצמיד אליך.
- אם בעלך כועס ומנסה לגרום לוויכוח, התגובה הטובה ביותר היא לכוון אותו. התעלמות מפרובוקציה עשויה להרגיש כמו תבוסה. עם זאת, זה למעשה יותר פרודוקטיבי. אדם כועס הוא לא מתכוון להקשיב היגיון או סיבה ולא יתרכך גם כאשר אתה מנסה להתנצל או להגן על עצמך. אם בעלך מנסה לפתור אותך בוויכוח, פשוט הגיב בביטויים קצרים, כמו "כן" או "אוקיי" עד שהוא מוותר ומשאיר אותך בשקט.
- זה לא פיתרון לטווח ארוך. ברגע המיידי, התעלמות מהכעס של בעלך יכולה להיות אמצעי טוב להתמודדות, אבל זה לא משהו שאתה צריך לעשות באופן קבוע. בהזדמנות כולם מחליקים על עצמם ומתפרצים על אדם אהוב בגלל יום רע או מצב רוח רע. עם זאת, כאשר מדובר בהתרחשות קבועה זה יכול להפוך לבעיה אמיתית. אם בעלך טמפרמנטי מטבעו, כדאי לך לשבת איתו על התנהגות זו.
- 2לך לישון כועס. אם אתה ובעלך מתווכחים עד מאוחר בלילה, לפעמים עדיף פשוט ללכת לישון. נסה להתעלם מכל תחושות רעות שיש לך כלפי בעלך ולישון. אם אתה עדיין נסער בבוקר, אתה יכול לדבר כאשר שניכם נרגעים.
- אם זה מאוחר ואתה ובעלך מתווכחים, אמור לו שאתה הולך לישון. נסה להתעלם מכל מה שהוא עשה כדי להרגיז או לתסכל אותך. אתה יכול לנסות טכניקות הרפיה, כמו להגמיש את שרירי הבוהן, לנשום עמוק ולבצע תרגילי ספירה. אלה יעזרו לך להתעלם מהמצב ולהירדם מהר יותר.
- אם אתה מתווכח בשעת לילה מאוחרת, סביר יותר שתגיד משהו שאתה לא מתכוון אליו. המוח שלך מתדרדר כשאתה עייף, מה שמקשה להסביר את התסכול שלך לבן הזוג שלך. אתה תהיה עצבני יותר בהמשך הלילה. עד הבוקר תהיה לך השקפה חיובית יותר ותהיה מצויד טוב יותר לעבוד על הבעיה ולהשלים אותה.
- 3למד לקבל כמה הרגלים רעים. לכולם יש הרגלים רעים. לעתים קרובות, אנשים אפילו לא מודעים באופן מודע להתנהגות שעלולה להכעיס אחרים. אם לבעלך יש הרגל או נטייה שמשגעים עליך, אולי עדיף להתעלם מזה מאשר לנסות לשנות את זה.
- למרבה הצער, כמה הרגלים רעים פשוט לא משתנים. בעלך עשוי לשכוח בעקביות לזרוק את מיכל מיץ התפוזים כשהוא ריק גם כשאתה מזכיר לו מספר פעמים. במקרה זה, עדיף פשוט להתפטר מעצמך לביצוע משימה זו. קבלת ההרגלים הרעים של בעלך יכולה להקל עליהם להתעלם.
- אתה יכול גם להסתפק בניצחון חלקי במצבים מסוימים. בעלך אולי לעולם לא יזכור לשים את המגבת המלוכלכת שלו במקל לאחר מקלחת, למשל, אבל אולי הוא יפסיק להשאיר אותה על רצפת חדר השינה שלך.
- התנתק מההתנהגויות שלך שמעצבנות אותך. אל תיקח את זה באופן אישי. הרגל רע, כמו להשאיר את האורות דולקים בחדר ריק, הוא פשוט ההרגל הרע שלו. זה לא קשור לכמה שהוא מעריך אותך או מכבד אותך.
אם אתה מרגיש צורך להתעלם מבעלך, זהו סימן לצרות במערכת יחסים. - 4הסיח את דעתך. אם אתה מתקשה להתעלם מבעלך, היי עסוק. הדרך הטובה ביותר להתמודד היא לפעמים באמצעות הסחת דעת. קרא ספר, צא לרכיבה על אופניים, קח תחביב חדש, נקה את הבית. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את דעתך מבעלך לכמה שעות. זה יכול לעזור לך להתעלם ממנו וכשאתה מוכן לדבר על הבעיה או המצב.
- 5היו מנומסים, אך רשמיים. אם אתה מרגיש צורך להתעלם מעט מבעלך, אינך צריך להיות זהיר בקשר לזה. יש דרכים להתעלם ממישהו בנימוס. זו דרך מבוגרת יותר להתמודד עם מתחים זוגיים.
- כשבעלך בחדר, הכיר בהווה שלו בדרכים רשמיות משהו. אמנם בדרך כלל אתה יכול להיות יותר מזדמן בבית, כאשר אתה מתעלם מבעלך נסה להתנהג כאילו אתה מנומס כלפי מישהו במסיבה שאתה משתתף בה. טפח כשהוא מדבר, תחייך כשמתאים, אבל אל תעסוק אותו בשיחות חולין או בשיחות אחרות.
- אתה יכול גם לנסות להימנע מלהיות באותו חדר כמו בעלך. לדוגמה, אתה יכול לעבור לחדר השינה אם הוא בסלון. אתה יכול להודיע לו על ידי תירוץ באופן קצר, רשמי. לדוגמא, אמור משהו כמו: "אם לא אכפת לך, אני חושב שאני אעלה למעלה."
- 6לתקשר בעקיפין. אם אינך במצב רוח לדבר עם בעלך, נסה תקשורת עקיפה. הטיפול השקט יכול להיות אכזרי להפליא ובדרך כלל אינו יעיל ליישוב סכסוכים. אם אתה נסער מבעלך ומרגיש צורך להתעלם ממנו, מצא דרך לתקשר כדי שלא יישאר מבולבל. אתה יכול לשלוח לו הודעות טקסט או להשאיר לו הערות, למשל, מבלי לדבר איתו בפועל.
- כדאי שתיידע את בעלך מראש אם אתה מוטרד ממשהו וזקוק לשטח במשך כמה ימים. אם אתה כועס מכדי לדבר על זה, כתוב לו מכתב או שלח לו דואר אלקטרוני המסביר את עצמך. לא פשוט להתעלם ממנו ללא אזהרה.
- 7תן תגובות קצרות. זוהי דרך נהדרת נוספת להתעלם ממישהו מבלי לנקוט לחלוטין בטיפול השקט. אתה יכול להתעלם מבעלך על ידי מתן תגובות קצרות. אתה יכול להגיב לו בדברים כמו, "ממממממ" ו"בסדר. " צורות תקשורת קצרות כאלה לא משאירות הזדמנות מועטה לשיחה אמיתית. זה יכול לעזור להעביר לבעלך שאתה לא במצב רוח לעסוק איתו כרגע.
חלק 2 מתוך 3: התייחסות לנושאים עמוקים יותר
- 1התמקדו בעצמכם. אם אתה מרגיש נוטה להתעלם מבעלך, חשוב שתבדוק את הנטייה הזו. במערכת יחסים זה נדיר מאוד שאדם אחד אשם לחלוטין במצב שלילי. יתכן שאתה מוציא את בעל החיים שלך מבלי משים או את אומללותך. הקדיש זמן לשקול מה מפריע לך.
- האם יש משהו שאתה יכול לעשות אחרת בנישואיך? האם אתה לא נוכח כמו פעם? האם אתה לוקח לפעמים את בעלך כמובן מאליו? האם יש דרכים בהן אתה יכול לעסוק בהתנהגויות מעצבנות בהומור טוב?
- האם יש נושא עמוק יותר שמטריד אותך? אם אתה לחוץ או לא מרוצה ממשהו, גם אם זה לא קשור לנישואין שלך, זה יכול לצאת בדרכים עדינות. לדוגמא, אם אתה לא מרוצה מהעבודה אתה עלול להיות עצבני יותר. אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לכוון את האנקדוטה של בעלך לגבי הטיול שלו בחדר הכושר. אם יש משהו בחיים שלך שמטריד אותך, דבר עם בעלך על החששות שלך. לאחר מכן, השתדל לשנות את נסיבותיך כך שתהיה אדם מאושר יותר בסך הכל.
אם אתה נסער מבעלך ומרגיש צורך להתעלם ממנו, מצא דרך לתקשר כדי שלא יישאר מבולבל. - 2שקול אם יש בעיה בנישואיך. עם זאת, זה לא יכול להיות פשוט בעיה בסופו של דבר. אם אתה מוצא את עצמך בעקביות רוצה להתעלם מבעלך, הנישואין שלך עלולים להיות בסכנה. בעלך עשוי לדבר איתך באופן שאתה לא אוהב. אתה עלול להרגיש שלשניכם כבר אין זמן אחד לשני. יתכן שאתה לא מרוצה מינית בתפקיד כלשהו. אם אתה מוצא שיש בעיה ששניכם צריכים לעבוד הדדית, זה צריך להיות מטופל. התעלמות מבעלך איננה פיתרון בר - קיימא לטווח הארוך.
- 3פנה זמן לדון בנושא. זה יכול להיות מלחיץ לדבר על נושא מרכזי בנישואין שלך. אתה יכול לעבוד על ביטול חלק מהלחץ הזה על ידי תכנון מתי ואיפה אתה הולך לדבר.
- בחר מקום נטול הסחות דעת. אל תדבר על הנישואים שלך במסעדה הומה אדם, למשל. במקום זאת, הסכימו לשבת בסלון עם הטלוויזיה כבו.
- הימנע ממגבלות זמן חיצוניות. לדוגמא, אם קיימת פגישת PTA בשעה 7 אל תתכנן לדבר על הנישואין שלך בשעה 6. בחר יום חול או לילה בסוף השבוע כאשר לאף אחד מכם אין תוכניות או התחייבויות חיצוניות.
- 4השתמש באמירות "i" אם משהו מפריע לך. כשאתה דן במה שמטריד אותך, חשוב להשתמש בהצהרות "אני". אלה אמירות שנבנו באופן להדגיש תחושה תוך צמצום שיפוט אובייקטיבי או האשמה.
- הצהרת "אני" צריכה להתמקד בעיקר בהרגשתך לגבי מצב. אתה רוצה לקחת אחריות על הרגשות שלך. זה ממזער שיקול דעת. אינך מצהיר עובדה אובייקטיבית על נישואיך. אתה רק מביע את רגשותיך לגבי מצב.
- הצהרת "אני" כוללת 3 חלקים. אתה מתחיל ב"אני מרגיש "ואז אומר את הרגש שלך ואז מסביר מדוע אתה מרגיש ככה.
- כשאתה דן בנישואין שלך, אל תגיד משהו כמו: "זה לא מתחשב כשאת מתפרצת עלי אחרי יום רע בעבודה." במקום זאת, ניסח זאת באמצעות הצהרת "אני". אמור משהו כמו, "אני מרגיש פגוע כשאתה מוציא עלי יום עבודה מחורבן כי אני לא רוצה להיות במערכת יחסים שבהם הצעקה היא הנורמה."
- 5השתמש בצורות ביטחון לא מילוליות. לפעמים, ייתכן שיהיה עליך כמה ימים להתקרר לאחר אי הסכמה. אתה עלול למצוא את עצמך מתעלם מבעלך במובן מילולי כששניכם מדברים פחות. עם זאת, עליך לפצות על חוסר התקשורת באמצעות צורות ביטחון לא מילוליות. להיות יותר חיבה פיזית עם בעלך. לחבק ולנשק אותו לשלום. החזיקו את ידו או הניחו את ידכם על ברכו כשאתם יושבים יחד. עבוד על מנת שהוא ירגיש בטוח במערכת היחסים גם כששניכם מתוסכלים זה עם זה.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות ממלכודות
- 1להבין לאילו התנהגויות צריך לטפל. אם אתה מרגיש צורך להתעלם מבעלך, זהו סימן לצרות במערכת יחסים. אמנם בריא להתעלם או להתעלם מפגמים מסוימים, אך יש כמה היבטים שליליים במערכת יחסים שיש לטפל בהם.
- אם לבעלך יש בעיית כעס, זה מצדיק דיון. כאמור, יכול להיות בריא להתעלם מכעסים ברגע זה. עם זאת, אם בעלך נוהג להתפרץ עליך כשהוא כועס, אתה צריך לשבת לשבת.
- התמכרות רעילה לזוגיות. אם לבעלך יש בעיה עם סמים או אלכוהול, עליך לדבר איתו על פנייה לטיפול. לא רק להתעלם מהבעיה.
- אלא אם כן יש לך נישואים פתוחים, אין להתעלם מהעניינים. אם אתה חושד בבגידה, התעמת עם בעלך.
אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מעוניין להתעלם מבעלך, דבר איתו על פגישה עם יועץ נישואין מוסמך. - 2אל תתעלם מהטוב. קבלת בן / בת הזוג כמובן מאליו יכולה לגרום נזק חמור לזוגיות. גם אם אתה מתוסכל מבעלך, נסה להעריך את הטוב שהוא עושה.
- אפילו לדברים קלים, כמו לעשות קניות במכולת או להוציא את הזבל, מגיע "תודה" ונשיקה. רוב האנשים זוכים לזמזום של אושר כאשר מישהו מביע תודה או חיבה.
- לעתים קרובות אתה שוכח להעריך מישהו אם היית ביחד הרבה זמן. נסה מדי פעם להזכיר לעצמך איך היית מגיב אם בעלך היה זר. לא היית מהסס לומר "תודה" אם זר יפתח לך דלת או יציע לך לשבת באוטובוס. אל תשכח להודות לבעלך.
- 3אין להשתמש בטיפול השקט. השתיקה הרועמת כרוך פשוט מתעלם מי שהרגיז אותך כסוג של עונש. זה רעיל לנישואין בריאים. זהו אמצעי פסיבי-אגרסיבי להתמודדות עם בעיה שרק מובילה לתקשורת לא נכונה ולבלבול. אתה לעולם לא צריך להשתמש בטיפול השקט על בעלך מכיוון שזה סוג של מניפולציה. אם אתה צריך קצת מקום למספר ימים, תן לבעלך לדעת מדוע אתה כועס ומדוע אתה עלול להיות שקט מהרגיל.
- 4אל תתעלם מבעלך יותר מכמה ימים. זכרו, להתעלם ממישהו זה פוגע להפליא. אנשים רבים מגלים שהתעלמות גרועה יותר מאשר צועקים עליהם או מתעמתים איתם. אם אתה זקוק למרחב שלך לפרק זמן מוגדר, זה בסדר. זה גם בסדר להתעלם מהתנהגות או הרגל ספציפיים. עם זאת, התעלמות מבעלך לחלוטין תשאיר אותו פגוע ומבולבל. אל תפסיק לתקשר עם בעלך יותר מכמה ימים. כמו כן, יידע אותו מבעוד מועד אם אתה זקוק להפסקה או מקום. זה יפחית את המכה.
- 5פנה לייעוץ, במידת הצורך. התעלמות מבן / בת הזוג שלך יכולה להיות סימן לבעיה זוגית. אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מעוניין להתעלם מבעלך, דבר איתו על פגישה עם יועץ נישואין מוסמך. יועץ טוב יכול לספק לשניכם טיפים וטריקים להחזרת הנישואין שלכם למסלול. אתה יכול למצוא יועץ נישואין על ידי קבלת רשימת מטפלים ברשת מהביטוח שלך. אתה יכול גם לבקש ממטפל או רופא בהווה.
קרא גם: איך להתנצל בפני בחור?
שאלות ותשובות
- בעלי תמיד נותן עדיפות לאימו ולאחותו, לא לי. מה אני עושה?שוחח איתו והסביר כיצד מעשיו גורמים לך להרגיש. אם צריך, פנה לייעוץ זוגי.
- בעלי מאוד אגרסיבי והוא בוחר קרבות ללא סיבה. ואז הוא מתעלם ממני. הוא תמיד חושב שהוא צודק והוא אפילו לא יקשיב לתחושות שלי. איך אוכל לעצור את זה?זו התעללות, גם אם הוא לא נוגע בך פיזית. התעקש שהוא ילך איתך לייעוץ זוגי. אם הוא לא יתאמץ לעשות זאת, עזוב אותו. גשו לבית של קרוב משפחה או חפשו מקלטים להתעללות במשפחה באזורכם.
- האם הטיפול האילם טוב כשמדובר בבעל שאליו לעיתים קרובות הוא מתמודד?זה באמת תלוי באדם. אם נראה ששתיקה חוסכת לך קצת תוקפנות מבעלך, כנראה שעדיף לעשות זאת מאשר להתעמת איתו. עם זאת, זה לא נשמע כמו נישואים בריאים, ואתה לא צריך להישאר עם מישהו אלים כלפיך. סביר להניח שזה לא ישתנה אי פעם, ויהיה לך נישואים אומללים. ראה כיצד להתגרש מבעלך הפוגעני.
- בעלי הכה אותי, מה עלי לעשות?תתקשר למשטרה. התעללות פיזית יכולה להסלים. אנא חפש עזרה, לעצמך ולבעלך.
- בעלי מבלה 3 שעות או יותר בשירותים על בסיס יומי. מה עליי לעשות?זה לא זמן רגיל של זמן אמבטיה ליום, אז אתה צריך לדבר איתו על מה שהוא עושה בזמן שהוא שם. אם הוא משתמש בחדר האמבטיה שלוש שעות ביום, עליך לעודד אותו לפנות לרופא. אם הוא עושה שם דברים אחרים, כדאי שתדבר איתו על הסיבה שהוא מרגיש שהוא צריך להסתתר בחדר האמבטיה כדי לנהל את העסק שלו.
- אני לא מסוגל לשאת או לראות את בעלי בבית. מה עליי לעשות?אם זה היה הרבה זמן ואתה לא חושב שזה ישתנה, עדיף לשקול גירושין. אין שום טעם להיתקע במערכת יחסים עלובה. אם עדיין יש תקווה, אתה יכול לנסות לעבוד עם בעלך על הדברים. ספר לו מה אתה מרגיש ומה מפריע לך. אולי לקבל ייעוץ זוגי.
- מה עלי לעשות אם בעלי מדבר עם האקסית שלו?תן לו לדעת שאתה לא מרגיש שמתאים לו לדבר עם האקס שלו. אם הוא ימשיך לעשות זאת למרות התנגדויותיך, כדאי לך לשקול ייעוץ או גירושין.
- מה עלי לעשות אם אני סובל מכיוון שבעלי שונא יחסי מין?יתכן שתצטרכו לשקול ייעוץ. איש מקצוע יוכל לעזור לשניכם לעבוד על ההבדלים המיניים שלכם ולמצוא פשרות כדי לשמור על שניכם מאושרים. עם זאת, יתכן שתצטרך להחליט אם כדאי לשמור את הנישואין שלך אם לא תהיה מסופק מינית.
- מה עלי לעשות כשהוא אומר שזה נגמר ויש לו מישהו חדש?הסתלק בכבוד ושחרר אותו. מצא סגירה. דע את שוויך.
- מה עלי לעשות אם בעלי צועק עלי מול כולם?זה מראה על חוסר כבוד רציני אליך, גם כשותף וגם כאדם. כדאי שתיידע אותו שלא תסבול התנהגות זו אם הוא מתכוון להישאר נשוי לך. אם הוא ממשיך לצעוק עליך, אז אתה צריך לחשוב על גירושין.
תגובות (2)
- זה כל כך מועיל לי, שאנסה את זה.
- עוזר מאוד. למדתי כמה טעויות שעשיתי. תודה רבה!
