איך לתקשר כדי להציל את הנישואין שלך?

אמור לו שאתה צריך לתקשר
אמור לו שאתה צריך לתקשר, ואם הוא לא מתקשר, שהוא יכול להיות זה שמסכן את הנישואים שלך.

ישנם רגעים בכל נישואין בהם התקשורת מסתיימת. רגשות פגועים, אירועי עבר ועקשנות יכולים לגרום להרגשה בלתי אפשרית לחזור לדברים שהיו פעם. אבל שינוי האופן שבו אתה מקשיב לבן / בת הזוג שלך ומביע את עצמך בשיחה יכול לעזור לך לעשות את הדברים נכון. קרא את המדריך הזה כדי ללמוד את הטיפים והכלים שיעזרו לך להציל את הנישואין שלך, החל כבר עכשיו.

שיטה 1 מתוך 2: להיות אמפתי

  1. 1
    רחמו על נקודת המבט של בן / בת הזוג. כשאתה מרגיש כועס, מבודד או שחוק, זה יכול להיות קשה לראות מעבר לבעיות שלך. הצרכים שלך אינם מסופקים. אתה מרגיש שאתה נותן יותר ממה שאתה מקבל, ואתה בסוף חבלך. אבל מה עם בן / בת הזוג שלך? איך הוא או היא מרגישים? עד כמה שקשה לרתק את דעתך מהבעיות שלך למישהו אחר, שלב זה חיוני לתקשורת טובה יותר.
    • אם קשה לדעת איך בן הזוג שלך מרגיש, שאל את עצמך איך היית מרגיש אם אתה. איך היית מרגיש אם היו לך דרישות עבודה קשות של בן / בת הזוג שלך? איך היית מרגיש אם הנסיעה שלך נמשכת שעתיים ביום? על כל מכשול בו מתמודד בן הזוג, שאל את עצמך איך זה יגרום לך להרגיש.
    • בדוק כיצד ההתנהגות שלך משפיעה על בן / בת הזוג שלך. האם יתכן שההתנהגויות שלך משפיעות על בן הזוג שלך בצורה שלילית? בכל פעם שאתה מרגיש דחף להעיר הערה ביקורתית, שים את עצמך בנעליו במקום הראשון. לדוגמה, כאשר אתה נותן לו או לה כתף קרה, לחשוב על איך זה יהיה כמו אם בן הזוג שלך התעלמו לך כאשר אתה נכנס בדלת.
  2. 2
    שמע את בן / בת הזוג שלך בחוץ. תקשורת קשורה לא פחות להקשבה כמו להביע את עצמך. כשבן / בת הזוג שלך מנסה להסביר לך משהו, האם אתה מקשיב? הקשבה פירושה באמת לשמוע מה מישהו אומר ולעשות כמיטב יכולתך כדי להבין את נקודת מבטו. בכך תוכלו להעביר את השיחה לרמה עמוקה יותר, אינטימית וכנה יותר.
    • אם המוח שלך רץ קילומטר לדקה בזמן שבן הזוג שלך מדבר, ואתה חושב על החזרות לפני שהוא או היא מסיימים לדבר, אתה לא באמת מקשיב. שים את הרגשות שלך בצד בזמן שבן הזוג שלך מדבר.
    • השתמש בשפת גוף מעודדת כדי לעזור לבן הזוג שלך להרגיש שמע. להתמודד מולו או לה ויש לך הבעה פתוחה נעימה. אל תזעיף פנים או תתנהג משועמם. יתכן שאתה עושה זאת מבלי להבין כלל את ההשפעה שיש לך.
    טיפ מומחה

    אם אינך מסוגל לתקשר בצורה יעילה, שקול טיפול זוגי. לפעמים מועיל מאוד להיות צד שלישי בחדר. מטפל מוכשר לא יאשים אדם אחד אלא במקום זאת, יתווך ביניכם וישפוך אור על חלקים מהמצב שאולי לא ראיתם מכיוון שאתה מסונוור ממה שקרה.

  3. 3
    מזג את התגובות שלך. נסה לקחת את הזמן לחשוב לפני שאתה מדבר. חשוב על ההשלכות של מה שאתה עומד לומר. חשוב כיצד למסגר את דבריך כך שיהיו ברורים וכנים, אך לא פוגעים. התפרצות, הפרעה, יציאה מהחדר וכיבוי הן תגובות לא פרודוקטיביות שתנתק את התקשורת במקום לטפח אותה.
  4. 4
    נסה לשקף. לפעמים אנשים מתקשים להבין לחלוטין את מה שבן הזוג שלהם מנסה לעבור. קל לפרש את דבריו של מישהו בסופו של דבר להרגיש כועס או פגוע, ובינתיים בן הזוג שלך נדהם מהתגובה שלך. שיקוף הוא נוהג שיכול לעזור לפתור בעיה זו. אחרי שבן / בת הזוג שלך אומר לך איך הוא מרגיש, חזור על הפרשנות שלך למה שהוא אמר. לאחר מכן בן הזוג שלך צריך להכיר בכך שהוא התכוון. בקש מבן הזוג שלך לשקף גם אותך. זה יעזור לכם להבין טוב יותר את סגנונות התקשורת של זה.
    • אם אחד מבני הזוג אומר, "אני מרגיש בחוץ כשאתה יוצא בימי שישי ומשאיר אותי להישאר בבית לבד." תגובת המראה תהיה: "מה שאני שומע שאתה אומר זה שאתה מרגיש בודד כשאני יוצא עם החברים שלי בימי שישי. אני יכול להבין איך זה ירגיש."
    • אם אחד מבני הזוג אומר, "אתה תמיד אומר משהו קריטי כשאני מנסה משהו חדש." תגובת המראה תהיה, "אני שומע אותך אומר שאני יכול להיות ביקורתי מדי. אני יכול להבין איך זה יגרום לך להרגיש מהסס לנסות דברים חדשים."
    להגיב ולהקניט הם לא הדרכים הנכונות להציל נישואין
    לנטות, לזלול, להגיב ולהקניט הם לא הדרכים הנכונות להציל נישואין.
  5. 5
    תן לבן הזוג שלך את היתרון של הספק. זה האדם שנישאת לו. אמון, כנות וכוונות טובות הם יסוד הקשר שלך. תאמין לבן הזוג שלך כשהוא או היא אומרים לך משהו, גם אם קשה לבלוע. האמונה במילים של מישהו אחר עוזר לאותו אדם להישמע, מכובד ואהוב.
    • האמינו ברגשותיו ורגשותיו של בן / בת הזוג. תאמין בהחלטות שלו. כבדו את דרכו לעשות דברים, החל מטיפול בבעיות בעבודה וכלה בהכנסת הילדים למיטה ועד ניקוי האמבטיה והכנת המיטה.
    • אם חוסר יושר התגנב למערכת היחסים שלך, אם אינך מסכים עם בן / בת הזוג שלך ברמה היסודית, או אם יש לך סיבה טובה לא לתת לו את היתרון של הספק, יש בעיות עמוקות. פנה לייעוץ נישואין כדי שיהיו לך הכלים הנכונים לבניית אמון מחדש.
  6. 6
    צרו קשר עין וגעו זה בזה. כאשר בן / בת הזוג שלך סומך עליך, הביט בעיניו. התקרב אליו או אליה על הספה. ביטויים פיזיים אלה של אינטימיות יעזרו לבן / בת הזוג להרגיש בנוח יותר לדבר. כעס וחוסר כבוד נוטים פחות לתפוס את השיחה כשאתה מרגיש קרוב פיזית.
    • אתה יכול לתקשר גם בלי לדבר. קרב את בן / בת הזוג שלך לחיבוק, או הניח את רגליך על ברכיו. לא כל דבר צריך לדבר בקול רם.
  7. 7
    ליזום אינטימיות. קיום יחסי מין קבועים יכול לעזור לך ולבן זוגך להרגיש שוב קרובים ותואמים. זה יעזור לך לשחרר מתח ולזכור את אהבתך אחד לשני. אם נתקלת בבעיות תקשורת, ייתכן שיהיה קשה לבצע את הצעד. אתה עלול לפחד שידחו אותך. אך אם לא תנסו זאת, תתרחקו עוד ועוד. ככל שתמתין זמן רב יותר, זה יהיה קשה יותר.
    • גורמים לבן הזוג להרגיש בטוח ומטופל. אל תעלה בעיות ואל תבחר קרבות כשאתה שוכב במיטה יחד. זה הזמן שלך להתחבר ברמה עמוקה יותר מהטרדות היומיומיות של החיים או מכשולים ארוכי טווח. הגן על הזמן הזה.

שיטה 2 מתוך 2: להביע את עצמך

  1. 1
    היו פתוחים עם בן / בת הזוג. כשאתה שומר על הבעיות או הדאגות שלך בסוד, הם יתחילו להיבנות במוחך ולהפוך לחומה בינך לבין בן / בת הזוג שלך. אתה לא צריך לספר לבן / בת הזוג שלך כל דאגה קטנה, אבל כשמשהו חשוב, שמירה על זה לעצמך בסופו של דבר תחזור לאש. כאשר אתה פתוח עם בן / בת הזוג שלך, אתה יכול לעבוד על דרכים לפתור את הבעיה יחד.
    • אתה יודע מה ההבדל בין עניין לא משמעותי לבין זה שראוי לתשומת ליבו של בן / בת הזוג. היו כנים עם עצמכם, גם אם זה קשה.
    • תלוי איך בן הזוג שלך נראה, יכול להיות חסרון ממשי לומר יותר מדי. אם בן הזוג שלך הוא הטיפוס השקט שלא אוהב לדון בכל דבר קטן, היזהר מזה ואל תעשה הרים מגבעות השומה.
  2. 2
    הזמן שיחות חשובות בחוכמה. אם אתה מעלה נושא חשוב בזמן הלא נכון, מה יכול היה להיות דיון אינטימי ופורה יכול לעלות במהירות לוויכוח. אל תנסה לנהל שיחה חשובה כאשר אחד מכם ממהר, עייף, רעב או מוסח. אם נראה שאחד הגורמים הללו תמיד משחק, נסה להקדיש זמן לשיחה שקטה. דאגו ששניכם מגיעים לשיחה מוכנים לתקשר.
    • לתפוס את בן / בת הזוג משומר עם חדשות רעות או נושא כבד עלול לגרום לתגובה פיזית: ייצור יתר של הורמון הלחץ קורטיזול. בן / בת הזוג שלך ירגיש שטוף חרדה, מה שמקשה עליו מאוד להשתתף בשיחה רגועה.
    • שקול לתכנן אירוע יומיומי או שבועי במהלכו אתה ובן זוגך הספיקו לדבר ללא הסחות דעת. בוקר או ערב בסוף השבוע אחרי ארוחת הערב הן בחירה טובה.
    • אם לבן הזוג שלך אין מצב לדבר, אל תכריח את זה. שאל אם אתה יכול לתכנן זמן מאוחר יותר לקיים את הדיון במקום.
  3. 3
    שמרו על הרגשות שלכם. אם אתה נוטה להישבר בבכי מיד או להתבאס ולכעוס במהלך שיחות אינטימיות, בן / בת הזוג שלך יבוא לפחד מהם. אל תנסה לשוחח כשאתה מרגיש חרדה ונסער; חכה עד שתרגיש רגוע ומרוכז. אתה לא רוצה להעביר את הרגשות השליליים שלך לבן הזוג שלך - זה מתכון לוויכוח.
    • זה לא אומר שלעולם זה לא בסדר לבטא את הרגשות שלך עם בן / בת הזוג שלך - כמובן שכן! להיות סגור רגשית זה רע או גרוע באותה מידה מאשר להביע יותר מדי רגש. אבל שמירה על הרגשות שלך בבדיקה במקום השלכתם בבת אחת יכולה לעזור לך להגיע לאותו גל כשאתה מנסה לתקשר על משהו חשוב.
    • עשו כמיטב יכולתכם לא לצעוק על בן / בת הזוג בכעס. לא רק שזה לא פרודוקטיבי, זה יכול לגרום לבן הזוג שלך לחוש פחד.
    קרא את המדריך הזה כדי ללמוד את הטיפים והכלים שיעזרו לך להציל את הנישואין שלך
    קרא את המדריך הזה כדי ללמוד את הטיפים והכלים שיעזרו לך להציל את הנישואין שלך, החל כבר עכשיו.
  4. 4
    דע את הדרך הנכונה להתווכח. לכל זוג נשוי יש ויכוחים. זה כאשר הם יוצאים משליטה לתוך התקפות אישיות והאשמות שהם הופכים רעילים למערכת היחסים. חשוב מאוד להביע את עצמך בצורה סבירה ומכובדת כשאתה מתווכח. לעולם אל תנקוט בצרחות, קריאות שמות או הבעת סלידה מבן / בת הזוג שלך. אתה תעשה את סוג הנזק שקשה מאוד לתקן.
    • אתה מכיר את הכפתורים של בן / בת הזוג שלך; אל תדחוף אותם. שמור עליהם לגמרי מחוץ לתחום, לא משנה כמה אתה כועס ונסער. המטרה היא לא לפגוע בבן הזוג שלך, אלא לגרום לעצמך להיות מובן. להיות מרושע לא יעזור לזה לקרות.
    • יש כמה דברים שלעולם לא כדאי לך לבטא לבן / בת הזוג שלך. אל תגיד "אני שונא אותך." אל תגיד "בוא פשוט נתגרש." אל תגיד "מעולם לא אהבתי אותך." אל תגיד אף אחת מהמילים האלה אלא אם כן אתה מתכוון אליהן בפועל, כי ברגע שאתה אומר אותן אתה לא יכול לקחת אותן בחזרה, ואתה יכול להמר שבן הזוג שלך לעולם לא ישכח.
  5. 5
    התחל את הצהרותיך ב"אני ", ולא" אתה. "שום דבר לא מביא ויכוח מהר יותר מאשר האשמה שמתחילה במילה" אתה ". "לא שילמת את החשבון הזה." "לא התקשרת כשאמרת שתעשה." "שוב פישלת." ניסוח זה מכניס אנשים למגננה, שטופים ברגשות רעים, והם בדרך כלל מגיבים על ידי העלאת הכף או על ידי סגירת תקשורת - אף אחד מהם אינו תוצאה חיובית. אז כשיש עניין שאתה רוצה להעלות, ניסח אותו בצורה שלא נשמעת מאשימה. להלן מספר דוגמאות:
    • "שמתי לב שהחשבון לא שולם. אכפת לך לעשות את זה אחר הצהריים?"
    • "אני מבין כמה היית עסוק, אבל אודה לך מאוד אם תעזור לילדים בסוף השבוע הזה."
  6. 6
    תגיד דברים חיוביים יותר מדברים שליליים. מחקרים הראו שלזוגות שאומרים דברים יותר חיוביים מאשר דברים שליליים לבן הזוג שלהם יש נישואים חזקים יותר וארוכים יותר. על כל ביקורת יש חמישה דברים נחמדים לומר. אולי זה ירגיש בהתחלה כמו מאבק, אבל ברגע שתתרגל, לומר דברים נחמדים לבן הזוג שלך יזכיר לשניכם את האהבה שאתה חולק.
    • החמיאו לבן הזוג על דברים שהוא או היא עשו טוב.
    • תגיד משהו נחמד על האישיות שלו, כמו "אתה תמיד אופטימי. אני אוהב את זה עליך."
    • תגיד משהו מתוק על גופו.
    • תגיד "אני אוהב אותך."
  7. 7
    התנגד לדחף לנצח. אתה ובן הזוג שלך נמצאים באותו צוות. הצטרפתם לנישואין כי רציתם להתמודד מול העולם ביחד, לא להקשות זה על זה. אין באמת דבר כזה "לזכות" בטיעון מרושע. גם אם קיבלת את הדרך בהצלחה, הפסדת כי היותך תחרותי עם בן / בת הזוג שלך שוחק את האמון והצ'יפס ביסוד הקשר.
    • גם כשאתה יודע שאתה צודק ובן הזוג שלך טועה, אתה לא צריך להסתפק ב"תבוסה "שלו. במקום זאת, חזור ביחד ובדוק מחדש את סדרי העדיפויות שלך כך שהם ייושרו שוב.
  8. 8
    להקל על הדברים לפעמים. זוגות שצוחקים יחד ונהנים ביחד שומרים על הניצוץ חי הרבה יותר מאלה שלא. החיים מלאים בצרות, אך חשוב להתמקד יותר בשמחה ביחד. יש אור אפילו ברגעים החשוכים ביותר. אם אתה לא אחד שמתלוצץ, בן / בת הזוג שלך יופתע לטובה כשאתה מתחיל להתאמץ להכניס צחוק למערכת היחסים שלך.
  9. 9
    לעולם אל תחפור סכסוכי עבר, לא משנה כמה אתה מתפתה. אף אחד מכם לא יכול לעשות שום דבר בקשר למשהו שקרה בעבר. כל מה שאתה יכול לעשות זה לשנות את ההתנהגות העתידית שלך. אל תשכון!
    ובפעם האחרונה שבדקת היא לא נמצאת בתעודת הנישואין שלך
    תגיד לו שהנישואין שלך בין שני אנשים, אתה והוא, ובפעם האחרונה שבדקת היא לא נמצאת בתעודת הנישואין שלך.
  10. 10
    אל תהססו לומר "אני מצטער. " אלה מילות הפלא שגורמות לבן הזוג לאבד כל כעס. למעשה, זה לא משאיר מקום לדיון נוסף. להיות מוכן להודות כאשר טעית. עקשנות לא תסייע למערכת היחסים שלכם.

טיפים

  • לנטות, לזלול, להגיב ולהקניט הם לא הדרכים הנכונות להציל נישואין. ישנם אנשים רבים המטיחים התעללות מילולית על בן / בת הזוג שלהם וכשבן / בת הזוג שלהם נקם / ת עם נייר גירושין ביד, הם בוכים: "הצילו את הנישואים שלי!" ראשית למד לכבד את בן זוגך ולהתייחס אליו / לה כפי שהיית רוצה שיטפל בעצמך.
  • זכור את הזיכרון הטוב ביותר שלך עם בן / בת הזוג שלך לפני שדיברת על משהו מרגיז, ואל תתמקד יותר מדי בשלילה.

שאלות ותשובות

  • כיצד אוכל לשמח את בן / בת הזוג שלי?
    התייחס אליו כמו לאדם החשוב ביותר בחייך. צאו לדייטים, חבקו אותו, ספרו לו כמה אתם מעריכים אותו וכו '. גם לא כואב לשאול אותו מה אתם יכולים לעשות בכדי שהוא ירגיש אהוב ומיוחד יותר.
  • בעלי איים על גירושין פעמיים בתוך שישה חודשים. אני יודע שהוא לא באמת התכוון לזה, אבל הוא משתמש בזה כנשק. אני ממש שונא את זה ואני מה עלי לעשות אם תהיה פעם הבאה?
    ספר לו מה אתה מרגיש בקשר לזה. אמור לו שאתה צריך לתקשר, ואם הוא לא מתקשר, שהוא יכול להיות זה שמסכן את הנישואים שלך.
  • אמרתי הכל לאשתי שאסור לי, ואני מבין עכשיו אבל עכשיו היא לא מוכנה להדביק. מה עליי לעשות?
    תן לה קצת זמן ומרחב. אל תפעיל עליה לחצים כדי לתת לך תשומת לב. כרגע היא חשה כואבת ומאוכזבת. שוחח עם אנשים שיכולים לפנות אליה כדי להתחנן עבורך, אך אל תוותר.
  • בעלי מקשיב לדברי אמו ושואל אותי למה אתה אני עושה דברים על פי עצתה! מה עליי לעשות?
    תגיד לו שהנישואין שלך בין שני אנשים, אתה והוא, ובפעם האחרונה שבדקת היא לא נמצאת בתעודת הנישואין שלך. חמות היא אדם חשוב אך לא כל כך חשוב שיש לה זכות לומר לך כיצד להתנהג או לחיות את חייך. אם היא לא יכולה להביא אהבה לחיים שלך, היא יכולה לפחות להימנע מלהביא לה דעות לא טובות. אמור לו להתחיל להתנהג כמו בעל אמיתי בתוך הנישואים שלך ולסדר את הבעיות שלך כזוג. אם הוא לא ישנה שינוי, תצטרך לשקול אם לנישואין אלה יש עתיד או לא, זה לגמרי תלוי בך. עם זאת, אתה יכול גם לעמוד מול חמותך בעצמך, על ידי אמירה לה שאין לה שום סמכות עליך או על הנישואין שלך.

תגובות (1)

  • justicefriesen
    הוא כיסה קשת רחבה של מיומנויות תקשורת והציע מידע מפורט כדי לעודד שינוי.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail