איך עושים פירואט משולש?

משוך למעלה ושמור על הליבה שלך עוסקת. הליבה שלך צריכה להיות מאורסת לחלוטין כדי להשלים כל פירואט. התמקדו בקיום איזון נכון וביישור נכון. תמונה נמשכת מעל ראשך על ידי חוט בלתי נראה לרלוונטיות גבוהה.

• חיזקו את הליבה שלכם בעזרת תרגילים כמו יוגה, פילאטיס, בלט וריקוד ג'אז.

לזהות במהירות. איתור הוא בדיוק כמו שזה נשמע כשאתה מסובב את הראש ומבחין בנקודה להפנות את הראש לכיוון שאליו אתה רוצה פירואט. על מנת להשיג סיבובים מהירים ומסודרים, על ראשך ללכת בעקבותיו עם סיבוב ראש מהיר ומהיר. מצא נקודה מעט מעל קו העין שלך, שתרים את הסנטר שלך כשאתה מסתובב.

• אם תסתכל על הרצפה תיפול. הפירואט שלך יעקוב אחר קו הראייה שלך כי זה עוזר לך לשמור על שיווי המשקל שלך.

שמור על יישור נכון. הירכיים שלך צריכות להיות מיושרות עם הכתפיים שלך כשאתה משלים כל פירואט. היתרה שלך תהיה מושבתת כשאתה פונה אם היישור שלך אינו פעיל. השתמש במראה כשאתה עומד ברלוונטיות כדי לוודא שהכתפיים והירכיים שלך מיושרות.

• בדוק גם את עמדת הצד שלך כאשר אתה במראה כדי לוודא שאתה לא רוכן יותר מדי קדימה או אחורה.

שמור על האיזון שלך ברלוונטיות. הבסיס של כל פירואט יהיה מאוזן על releve כך מתמקד בשמירת האיזון הזה מבלי להשתיק. אתה אמור להיות מסוגל לאזן בין רלוונטיות למשך מספר שניות אחרת לא תוכל להישאר ער במהלך הפירואטים שלך. בנה את כוחך על ידי איזון על כל רגל למשך 8 שניות או יותר. נסה לאזן כל עוד אתה יכול בכל פעם שאתה מתאמן.

• התאמן בפניות שונות בכדי לשפר את שיווי המשקל שלך, כגון פרישה שהסתובבה, פירואט ג'אז שלא הופך, ופניות בסגנון א-לה-סקונד. שינוי התורים ישפר את שיווי המשקל שלך.
• התחרו עם החברים שלכם בכדי להפוך את האימון למהנה יותר. לראות מי יכול להחזיק את האיזון הכי הרבה זמן.

מקם את הבוהן כהלכה כשאתה פורש. פרישה היא תנוחה בבלט בה הרמת רגל אחת הצידה וכופף את ברך הרגל כך שהבוהן שלך מצביעה כדי להפוך את סוליית כף הרגל שלך למקבילה לברך הרגל השנייה. הבוהן על הרגל המורמת שלך צריכה להיות מודבקת לברך הרגל הישרה שלך. אם הבוהן שלך צונחת מתחת לברך בזמן שאתה פירואט, גם תורך יירד. הבוהן שלך תמשוך את משקלך למטה, אז שמור אותה ברמה בברך עם הבוהן מחודדת. לא להצביע על הבוהן שלך נראה מרושל והורס את הצורה שלך.

השתמש ברצפה. תן לכל אנרגיה פירואטית על ידי דחיפת הרצפה ממצב עמוק עמוק. תאר לעצמך שאתה מעיין כך שאתה מוכן להקפיץ למעלה כשנדחף למטה. תנו לכל פירואט מומנטום כשאתם דוחפים את עצמכם מעלה מהקרקע. שלוט בכוח שלך מכיוון שאתה לא רוצה לדחוף עם יותר מדי אנרגיה שהוא זורק את התיאום שלך.

• אתה רוצה פליז עמוק לפנייה חזקה. נסה לנשום בזמן שאתה מתכוון להגביר את הכוח שלך.

ללבוש הנעלה מתאימה. הקפידו ללבוש בגדי מטר נאותים מכיוון שקשה להוציא לפועל מספר רב של פירואטים יחפים מכיוון שרגליכם נדבקות לרצפה. אתה עלול גם לקבל כוויה כואבת. יש נעלי ריקוד מיוחדות שתוכננו במיוחד עבור פירואטים שתוכלו לרכוש באופן מקוון או בחנות הריקודים המקומית שלכם. נעליים אלו משפרות את הקשת הטבעית שלך יספקו את המשיכה הדרושה לפנייה יעילה.

משוך בידיים לסיבובים הדוקים יותר. שמור על האנרגיה קרוב לגופך על ידי חציית כפות הידיים זו על זו ושמירה על זרועותיך במעגל הדוק ומסודר. וודא כי זרועותיך מחוברות לגב ולשכמות על ידי העמדת פנים שיש מוט ששומר על השכמות והגב העליון רחבים ופתוחים.

• אם זרועותיך נפתחות ממעגל הדוק ומסודר, האנרגיה והמשקל יתפזרו ויעברו את התיאום שלך.

התמקדו בתיאום. אל תסובב את כף הרגל התומכת שלך לפני שתתחיל את הסיבוב בכך שתאפשר לכף הרגל השנייה להמריא. הירך והכתף שלך ייפתחו מוקדם מדי וזרועותיך יישארו מאחור. דחוף את בהונותיך האחוריות כדי להתחיל את התור ולשמור על הרגל שלך פנימה. שמור על הליבה שלך בחתיכה אחת כשאתה משתמש בזרועותיך כהיגוי בזמן שאתה מנחה את הליבה שלך סביב הסיבוב.

• אתה יודע שהתיאום שלך אינו פעיל אם אתה מרגיש שאינך בשליטה או כאילו אתה נמצא במחזור הסיבוב של מכונת הכביסה שלך.

קבע היכן אתה מזהה. נקוד לפני שאתה פונה ואל תשנה אותו. שינוי המקום שלך כשאתה פונה יזרוק אותך. אם אתה מזהה לאט או מהר מדי הסיבוב שלך יסבול. חשוב על המוסיקה כשאתה צריך לזהות; ואז, הבחין, החזק והמשיך.

שמור על האיזון שלך. יישור גרוע יכול לנבוע מישיבה על הצד התומך שלך, מהרמת הירך העובדת או מהזרקת פלג הגוף העליון לאחור. חשוב על ריבוע הירכיים והכתפיים שלך, לשמור על הליבה שלך מעורבת ולשמור על הרגליים חזקות תחתך. לחץ כלפי מטה על הרגל התומכת שלך בזמן שאתה מרים את השנייה כדי לעקוב בתורך באיזון.