איך לרקוד ג'אז?
לריקוד ג'אז התחל בתרגול מהלכים בסיסיים כמו פליז, החלפת כדור, צ'אסות ובעיטות אוהדים. לאחר מכן, עבוד על לימוד כיצד להפוך, להסתובב ולפירואט. לאחר מכן, הוסף טכניקות סיבוב אחרות לרפרטואר שלך, כגון סיבובי עיפרון, סיבובי חצי וסיבובי ההנעה. זכור לשמור על תנועותיך מבוקרות וחינניות ותרגל מעברים חלקים בין מהלכים. לבסוף, הרכיבו את כל הכישורים החדשים שלכם תוך כדי ריקוד למוזיקה. למידע נוסף על מהלכי ג'אז בסיסיים, המשך לקרוא!
אם אתם מחפשים דרך מהנה לבטא את עצמכם, ריקוד ג'אז יכול להיות בדיוק הדבר בשבילכם!
ריקוד ג'אז הוא שילוב יצירתי של בלט אירופי מסורתי עם המקצבים והתנועות הנמצאים במחול אפריקאי. במקור פופולרי לאחר מלחמת העולם הראשונה, הג'אז המודרני מתפתח וכלל מספר סגנונות של ריקודי רחוב. אם אתם מחפשים דרך מהנה לבטא את עצמכם, ריקוד ג'אז יכול להיות בדיוק הדבר בשבילכם!
שיטה 1 מתוך 3: לימוד מהלכי ג'אז בסיסיים
- 1למד טרמינולוגיה של ג'אז כדי שתדע לבצע את הצעדים. אם אתה מלמד את עצמך לרקוד, תצטרך לדעת את המונחים כדי שתוכל לעקוב אחר קריאת טכניקת ג'אז. אם אתם מתכננים להירשם לשיעור ריקוד, לימוד המינוח יעזור לכם להבין מה מדריך הריקודים שלכם רוצה שתעשו.
- 2עמדו על רגל אחת והרחיקו את כף הרגל השנייה כדי לבצע מברשת. במכחול, כף הרגל שלך תחליק קלות על הרצפה בזמן שאתה מזיז את הרגל. בדרך כלל, הרגל שלך נשארת זקופה בזמן שאתה מבצע תנועה זו.
- 3צייר את פלג הגוף העליון כדי לבצע כיווץ. דמיין שאתה מכניס את כפתור הבטן לכיוון עמוד השדרה. גרמו לתנועה להיראות מוגזמת יותר על ידי דחיפת כתפיים וברכיים קדימה תוך כדי התכווצות.
- 4עמדו עם העקבים ביחד וכופפו את הברכיים כדי להתכופף. יש לפנות את הרגליים בירכיים כך שברכייך כפופות מעל בהונותיך. בזמן שאתה מכופף את הברכיים, שמור על עמוד השדרה ישר ככל האפשר כדי להאריך את פלג הגוף העליון.
- 5עמדו על כדורי הרגליים עם הברכיים כפופות לקשת מאולצת. קשת נאלץ כרוך בהעלאת העקבים מהרצפה תוך כיפוף הברכיים. אפשר לקרוא לזה גם Demi-Plié עם העקבים למעלה.
- 6העבירו במהירות את משקלכם מכף רגל אחת לשנייה לשם החלפת כדור. התחל בעמידה עם רגל אחת מול השנייה, כאשר משקלך מעט הועבר לפנים. העבר את משקלך לכף הרגל האחורית שלך ואז חזור במהירות לכף הרגל הקדמית.
- ניתן לעשות זאת בזמן שאתה עומד במקום או בזמן שאתה נוסע.
- 7צא החוצה, קירב את כפות הרגליים וצעד שוב לצ'אס. צעד הצעד-יחד הוא מהלך פופולרי במספר סגנונות ריקוד, והוא נפוץ בריקודי ג'אז.
- 8הזז את הרגל שלך בקשת סוחפת לפניך לבעיטת אוהדים. בעיטות מעריצים משפיעות באופן דרמטי על הקהל, ולכן הן מהלך פופולרי בריקודי ג'אז עתירי אנרגיה.
- 9כפה את הרגליים והחלף את תנועות הכתפיים שלך בהליכת ג'אז. כשמניעים רגל אחת קדימה, יש להקדים את הכתף הנגדית. ואז, צעד שוב והבא את הכתף השנייה קדימה באותו זמן.
- אתה יכול להוסיף את התנועות שלך לתנועות אלה עבור וריאציות מהנות בטיול ג'אז, כמו הוספת גלילי ירך או הצמדת אצבע.
- 10ממבו על ידי סיבוב ירכיים תוך כדי תנועה מקדימה אחורה וקדימה. הממבו משפיע ביותר על ריקודי ג'אז. שלבו את הסגנון האתני הזה על ידי הזזת הירכיים בסגנון איור 8 תוך כדי תנועה מקדימה לאחור ואז חזרו לנקודת ההתחלה.
לריקוד ג'אז התחל בתרגול מהלכים בסיסיים כמו פליז, החלפת כדור, צ'אסות ובעיטות אוהדים.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול של סיבובי ג'אז
- 1התמקדו בנקודה אחת בזמן שאתם פונים כדי שלא תסחררו. זה ידוע בתור תצפית, וזה טריק שרקדנים מכל התחומים משתמשים בו.
- 2פנה לכיוון הרגל העומדת שלך כדי לבצע סיבוב פנימי. הרגל העומדת שלך היא הרגל התומכת ברוב המשקל שלך. ככזה, זה יכול להיקרא גם הרגל התומכת שלך. אם המשקל שלך הוא על רגל ימין שלך ואתה פונה לכיוון ימין שלך, זה פנייה פנימית.
- 3התרחק מהרגל העומדת שלך לפנייה חיצונית. זה בדיוק ההפך מפנייה פנימית. אם אתה עומד עם משקלך על רגל ימין ואתה פונה שמאלה, ביצעת סיבוב חיצוני.
- 4ציר כשרגל אחת נוגעת בברך השנייה לפירואט. התחל בעמידה עם רגל אחת מול השנייה, כששתי הרגליים מופנות כלפי חוץ. התכופף בברכיים כאילו אתה מקצר, ואז דחף את כף הרגל האחורית שלך כשאתה מרים אותה לכיוון הרגל העומדת שלך. כשאתה מסתובב, שמור על בהונות מחודדות.
- הפירואט הוא אחד ממהלכי הריקוד הנפוצים ביותר. זה פופולרי במיוחד בבלט, אך משתמשים בו לעתים קרובות גם בג'אז.
- 5חצו את הרגליים, ואז התפרקו וחצו אותם שוב לסאוטנו. בסוטנו, כפות הרגליים שלך יסתובבו, אבל הן יישארו נטועות באותה נקודה. אם רגל שמאל שלך עוברת מול ימין שלך, פנה 180 מעלות ימינה עד שרגל ימין חוצה לפני שמאל.
- 6בצע חצי סיבובים בזמן שאתה נוסע לבצע סיבוב של צ'יין. Chaîné היא מילה צרפתית שמשמעותה "שרשראות", ומהלך זה נקרא כך מכיוון שחצי הסיבובים מתחברים יחד ליצירת תנועה נוזלית אחת.
- תרגלו לבצע אותם בצורה חלקה ככל האפשר.
- 7דחף את עצמך ברגל אחת לסיבוב בהנעה. בסיבוב משוט, רגל אחת נשארת נייחת ומסתובבת בזמן שאתה משתמש ברגל השנייה כדי לדחוף אותך לכיוון התור שלך. סיבוב בהנעה יחיד יהפוך אתכם ל -360 מעלות.
- 8סובב על רגל אחת כשגופך ישר לסיבוב עיפרון. סיבוב העיפרון הוא הספין שרוב האנשים חושבים עליו כשהם מדמיינים רקדנים מסתובבים. צעד אחורה ברגל אחת ואז העבר את משקלך בחזרה לכף הרגל הקדמית שלך. דחוף את כף הרגל האחורית שלך, הרם על בהונות הרגל העומדת בזמן שאתה מסתובב. תביא את הידיים מול גופך תוך כדי סיבוב.
במקור פופולרי לאחר מלחמת העולם הראשונה, הג'אז המודרני מתפתח וכלל מספר סגנונות של ריקודי רחוב.
שיטה 3 מתוך 3: הרכבת הכל
- 1נשמו עמוק בזמן שאתם רוקדים. זה יכול להיות קל לעצור את הנשימה או להסתבך כשאתה מתרגל מהלכי ריקוד חדשים, אך התמקד בשמירת נשימה יציבה ואיטית. זה באופן טבעי יגרום לתנועות שלך להיראות חינניות יותר ממה שהן אם תישאר חסר נשימה.
- 2התאמן בשליטה בתנועות שלך. רקדנים חינניים גורמים למהלכיהם להיראות ללא מאמץ, אך במציאות השליטה היא שמאפשרת להם לנוע בצורה נזילה כל כך. אתה יכול לשפר את השליטה שלך על ידי פעילות גופנית המייצבת אותך, כמו לעשות כפיפות בטן כדי לחזק את הליבה שלך.
- לדוגמא, אם אתה מבצע בעיטת אוהדים, אל תזרוק את הרגל לאוויר. במקום זאת, שלוט בתנועה מרגע כף הרגל שלך עוזבת את הרצפה ועד שהיא נוחתת שוב.
- 3שימו לב למעברים בין השלבים. התנועות בין הצעדים חשובות לא פחות מפניות וקפיצות עצמן. שים לב לאופן שבו אתה מחזיק את הידיים, הראש והרגליים כשאתה נוסע או בספירות המובילות למדרגה.
- 4האזן למוזיקה שאליה תרקוד. גם כשאתה לא רוקד, אתה יכול להאזין למוזיקה ולדמיין את המהלכים שלך. דמיין את עצמך נע בחן למוזיקה, ואז נסה לחקות את זה בזמן שאתה רוקד.
- 5זז עם קצב המוסיקה. אם אתה מתמקד בספירות או חושב על מה שאתה עושה אחר כך, זה יכול להיות קל לשכוח מהנזילות של המוסיקה שאתה רוקד לה. לאחר ששלטת ביסודות הריקוד שלך, תרגל אותו למוזיקה.
צעד הצעד-יחד הוא מהלך פופולרי במספר סגנונות ריקוד, והוא נפוץ בריקודי ג'אז.
- הקדיש מספר דקות למתיחות לפני שאתה רוקד כדי למנוע פציעה. התמקדו במיוחד בשריר הברך, ברצועות הארבע ובכתפיים.
- ללבוש הנעלה תומכת. אם אין לך נעלי ג'אז, ללבוש זוג נעלי התעמלות עם תחילת העבודה.
- עצור כל תנועה אם זה גורם לך לכאב, ונסה לא לנוע בדרכים שמרגישות לא טבעיות. במקום זאת, תרגלו מהלך בהדרגה, התכופפו עוד קצת או נמתחו קצת יותר בכל פעם.
- לעולם אין להאריך את הברכיים מעבר לאצבעות הרגליים בזמן שאתה מתכופף.
- תאר לעצמך לשמור על עמוד השדרה שלך ישירות מעל הירכיים כדי למנוע פגיעה בגב.
- כופף את הברכיים מעט כשאתה קופץ לכרית את ההשפעה מהנחיתה.
קרא גם: איך לבנות דירת תיאטרון?
שאלות ותשובות
- אילו מאכלים טובים לתזונה של רקדנית?מזונות עשירים בחלבון נהדרים לרקדנים מכיוון שהם עוזרים לשרירים להחזיר כוח. נסו להימנע משומנים רוויים או טרנסיים שנמצאים במזון מעובד או שומני. מומלץ גם לאכול פחמימות מורכבות מכיוון שהגוף יכול לפרק אותן ברציפות, ולתת לך אנרגיה ארוכת טווח מבלי להרעיב כל כך מהר.
- יש לי גב רע מאוד שאני יכול בקלות להתאמץ, אני עדיין יכול לרקוד כשהוא מתוח, זה פשוט כואב לי קצת, אבל הייתי רוצה למתוח אותו כמה שפחות. האם יש דרך לעשות את זה?לרקוד בקלות ובעדינות. פגיעות קלות עלולות לגרום לנזק קבוע אם תדחיקו אותו עד קצה הגבול. פנה לרופא או לרופא בכדי לפתח תוכנית ריקוד המתאימה לצרכי גבך ודון בכך עם המורה שלך לריקוד.
- האם אי פעם עומדת על בהונות כמו בבלט?לא, זה נקרא 'en pointe' וזה רק דרישת בלט קלאסית. בדרך כלל אתה לומד לאחר שנים של אימונים בבלט.
