כיצד לבצע את מהלך הריקוד של הסיבוב של צ'יין?
זהו סיבוב ריקודים פשוט יחסית שיכול לשמש בסיס לתורות אחרות ולמהלכי ריקוד.
הסניף מסתובב גם בבלט וגם בג'אז. זהו סיבוב ריקודים פשוט יחסית שיכול לשמש בסיס לתורות אחרות ולמהלכי ריקוד. כמובן שכמו רוב הדברים בחיים, תרגול עושה מושלם. גלול מטה לשלב 1 כדי ללמוד כיצד לבצע סיבוב בסיסי.
שיטה 1 מתוך 2: ניסיון סיבוב
- 1צא לצד שמאל או ימין. וודא כי הבוהן מחודדת לצדך אך אינה מגלשת, כלומר כל הרגל ישרה.
- 2וודא שזרועותיך משני הצדדים בכפיפה קלה.
- 3משוך את הרגליים יחד. בשלב זה אתה אמור להיות פונה לכיוון ההפוך שהיית לפני כן.
- 4העבירו את זרועותיכם למעגל, כמו חיבוק דוב.
- 5צא חזרה החוצה, פנה לכיוון מההתחלה.
- 6פתח את הידיים משני הצדדים.
גלול מטה לשלב 1 כדי ללמוד כיצד לבצע סיבוב בסיסי.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בקיר
- 1עמדו ישר בפינה בחדר. הצבע לכיוון חזית החדר (tendu) באמצעות כף הרגל החיצונית שלך. הרם מעט את הזרוע הפנימית שלך והשתמש בה בכדי לעזור לך להסתובב. כוון את כף הרגל החיצונית הצידה ושם עליה משקל. עכשיו אתה אמור להיות פונה לצד.
- 2פתח את הזרוע החיצונית שלך כך ששתי הידיים שלך יהיו ישרות. זרועותיך צריכות להיות פונות לקיר כמו שאתה עומד לחבק אותו.
- 3שים את המשקל שלך רק על כף הרגל החיצונית וסחף אותו מסביב, נושא איתו את כף הרגל השנייה שלך. בזמן שתעשה זאת, סגור את שתי זרועותיך כך שכפות הידיים פונות לכפתור הבטן.
- 4מצא את מקומך. פירוש הדבר שעליך לבחור אובייקט כגון נקודה או שעון על הקיר השני אליו אתה פונה. שים את עיניך אל האובייקט בזמן שאתה מסתובב וברגע שאתה לא יכול לשים עין עליו יותר, הפנה את ראשך ומצא את האובייקט הזה שוב.
- התאמן עד שתקבל את זה; לרוב האנשים זה צריך לבוא בקלות.
- זה עשוי להיות קשה יותר עבורך אם יש לך בעיות בכף הרגל.
קרא גם: איך לתקן אור?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשלוט ברגליים במהלך התור?שלוט בכפות הרגליים ובתנועות על ידי הרחקה מעט פחות מרוחב הכתפיים. פעולה זו, לצד הידוק שרירי הבטן, תשפר את הביצועים של סיבוב השרשרת.
- איך אני עושה את זה על נעלי פוינט?קצת קשה להסביר במילים, אבל כדי להתחיל את התור שלך, אתה בעצם עושה שרשראות על שטוח אלא שאתה "מתגלגל" על נקודה כשאתה מתחיל את התור. לאחר מכן, שמרו על אחוז ההצבעה וביצעו את התורים שלכם.
- מה הרגל החיצונית?כף הרגל החיצונית היא כף הרגל המובילה. לדוגמא, אם אתה פונה לכיוון שמאל, רגל שמאל תהיה כף הרגל החיצונית, ולהיפך.
- האם עלי לבצע את מהלך הריקוד הזה בגרביים?אם יש לך נעלי בלט או ג'אז, אלה יהיו טובים יותר, אבל גם גרביים יעבדו!
- איך אוכל להפסיק לזרוק את זרועותיי כשאני פותח אותן?בהתחלה התאמן לאט עד שתוכל לעשות את המהלך מבלי לזרוק את זרועותיך ואז לאט לאט לאט עד שתוכל לעשות זאת כרגיל מבלי להעיף ידיים.
