איך לזנק איילים?
יש רקדנים שמכופפים את הברך האחורית במקום לשמור אותה ישרה, מהלך המכונה קפיצת מדרגה איילית כפולה.
זינוק אייל הוא סוג של קפיצה מפוצלת המשמשת בז'אנרים של ריקוד כמו בלט. זה דורש קצת תרגול והכשרה כדי להשיג, אבל כאשר נעשה כראוי, קפיצת אייל תביא את נשימת הקהל שלך ותבדיל אותך מהקהל.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע קפיצת אייל קדמית
- 1מקם את כפות הרגליים במצב הרביעי. כדי להיכנס למצב הרביעי, כוון את הרגליים כלפי מעלה כך שבוהן של כף הרגל האחורית שלך תיגע בעקב כף הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, הזז את כפות הרגליים כ -2.5 ס"מ זה מזה והפנה אותן מגופך.
- אם תרצה, תוכל לכופף את הברכיים לדמי פלאי לפני ביצוע הזינוק.
- 2צור צורה "l" בעזרת הידיים שלך. הרם את הזרוע שממול לכף הרגל האחורית שלך ומתח אותה לצד גופך. לאחר מכן, הרם את זרועך השנייה והמתח אותה מול גופך, וצור צורת "L". כדי להבטיח שיש לך את הצורה הטובה ביותר האפשרית, דאג לכוון את כפות הידיים כלפי מטה ושמור על זרועות ישרות.
- יש רקדנים שמעדיפים להתחיל כששתי הידיים מתוחות לצד.
- 3דחוף מעלה עם כף הרגל האחורית וצ'אס קדימה. ממצב ההתחלה שלך, דחף מעלה מהקרקע באמצעות כדור כף הרגל האחורית והחלק את הבוהן לעבר עקב כף הרגל הקדמית שלך. כאשר הוא מתקרב, לחץ כלפי מטה על כדור כף הרגל הקדמית שלך כדי להניע אותו לאוויר, וגורם לכף הרגל האחורית שלך להקיש על סוליית כף הרגל הקדמית שלך. ואז, תן לכף הרגל הקדמית שלך להחליק קדימה.
- 4הזז את זרועותיך לצורת "t". כשאתה מסיים את הקסם שלך, הזז את זרועותיך היישר לפני החזה שלך כדי ליצור קו שבור במקביל לקרקע. כמו ביצירת הזרוע הקודמת שלך, דאג לכוון את כפות הידיים כלפי מטה.
- בשילוב עם פלג גוף עליון, היווצרות זרוע זו נראית כמו "T."
זינוק אייל הוא סוג של קפיצה מפוצלת המשמשת בז'אנרים של ריקוד כמו בלט. - 5החלק את כף הרגל האחורית שלך מעבר לכף הרגל הקדמית שלך. ברגע שאתה מסיים את הירי שלך, הרם את כף הרגל האחורית והחליק אותה קדימה מעבר לכף הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן הניח את סוליית כף הרגל הקדמית החדשה שלך היטב על הקרקע.
- 6קפיצה באמצעות כף הרגל הקדמית שלך. כופף מעט את הברך הקדמית שלך ואז דחף מעלה מהקרקע באמצעות כדור כף הרגל הקדמית שלך. כאשר אתה מבצע את הפעולה כהלכה, יהיה לך מספיק זמן לעשות קפיצת אייל של חצי שנייה.
- 7הביאו את הרגל האחורית קדימה וכופפו אותה בברך. ברגע שתתחיל את הקפיצה שלך, הרם את הרגל האחורית מהקרקע והחלק אותה קדימה מעבר לרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, הרם את הרגל כך שהירך תהיה מקבילה לקרקע. כשאתה עושה זאת, כופף את הברך כדי לקרב את השוק קרוב ככל האפשר לירך.
- עמדה זו היא פאסה מקבילה.
- 8יישר את הרגל האחורית שלך. לאחר התחלת הקפיצה, הרם את רגלך האחורית לאוויר כדי ליצור קו מאחורי גופך. בצורה בלט מושלמת, הרגל שלך צריכה להיות ישרה לחלוטין ומקבילה לקרקע.
- עמדה זו הינה גישה דרורית.
- אם תרצה, תוכל לכופף גם את הברך האחורית כדי לבצע קפיצת מדרגה איילית כפולה.
- כדי לבצע את הקפיצה הטובה ביותר האפשרית, נסו לתזמן את הפעולות שלכם כך שהירך הקדמית והרגל האחורית יהיו מקבילים לאדמה בו זמנית.
- 9צור צורת "v" בעזרת הידיים שלך. בזמן ביצוע הקפיצה, מקם את זרועותיך מחדש כדי ליצור צורת "V" מעל לראשך. אם אתם הולכים לצורה מושלמת, שמרו על זרועותיכם ישרות לחלוטין והכוונו את כפות הידיים מהגוף.
- 10נחת עם כפות הרגליים. כשמסיימים את הקפיצה, נחת תחילה על כף הרגל הקדמית שלך ואז על כף הרגל האחורית שלך. כשאתה נוחת, הסר את הרגליים מגופך ותנצל עמדה דומה לתנוחת ההתחלה שלך.
אם תרצה, תוכל לכופף גם את הברך האחורית כדי לבצע קפיצת מדרגה איילית כפולה. - 11הורידו את הידיים לצדדים. לאחר שנחתת, החלק בעדינות את זרועותיך לצדדים. זה מציין את השלמת קפיצת האייל שלך. אם אתה משלב את קפיצת האייל בשגרה גדולה יותר, החלק במקום זאת את זרועותיך למצב ההתחלה של הצעד הבא שלך.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע זינוק אייל נייח
- 1תרימו את הרגליים במיקום החמישי. כדי להיכנס למצב החמישי, הניחו 1 מכפות הרגליים ישירות מול השנייה כאילו הלכתם על חבל דק. לאחר מכן, הרחק את כפות הרגליים מגופך והביא אותן קרוב ככל האפשר.
- 2מקם את זרועותיך במיקום הראשון. כדי להיכנס למצב הראשון, החזק את זרועותיך מול גופך כאילו נושאת כדור חוף. הידיים שלך צריכות להיות במרחק של כ- 10 ס"מ זה מזה וקצות האצבעות מכוונות זו לזו.
- אם אתה מעדיף, תוכל להחזיק את הידיים למטה קרוב יותר לרגליים. זה מכונה עמדת הכנה.
- 3לרדת לדמי פלאי. כשאתה מוכן להתחיל את הקפיצה, כופף את הברכיים כדי לקרב את גופך לקרקע. וודא שכפות הרגליים, הידיים והגב שלך לא עוברים או משנים תנוחות בזמן שאתה עושה זאת.
- עד כמה אתה מכופף את הברכיים תלוי לחלוטין בך, אם כי קפיצות אייל נוטות להיראות מרשימות ביותר כאשר אתה מכופף את הברכיים כמה שפחות.
- 4קפצו לאוויר והעבירו את זרועותיכם למצב החמישי. החל מהדמי פלאי שלך, יישר את הרגליים ודחף את הקרקע בעזרת כדורי הרגליים. תוך כדי, הרם את זרועותיך מעל ראשך וקירק אותן מעט.
אם אתה משלב את קפיצת האייל בשגרה גדולה יותר, החלק במקום זאת את זרועותיך למצב ההתחלה של הצעד הבא שלך. - 5הרם את הרגל הקדמית וכופף אותה בברך. לאחר התחלת הקפיצה, הרם את הרגל הקדמית כלפי מעלה כדי להפוך את הירך בניצב למותניים. לאחר מכן, כופף את הברך עד שהירך והעגל קרובים ככל האפשר, ויצרו פסה מקביל.
- 6יישר את הרגל האחורית שלך. בזמן ביצוע הפאסה המקבילה שלך, יישר את הרגל האחורית ובעט אותה החוצה מאחורי גופך. לאחר מכן, הרם אותו לאוויר עד שהוא ניצב למותניים שלך, וצור יחס דרורי.
- יש רקדנים שמכופפים את הברך האחורית במקום לשמור אותה ישרה, מהלך המכונה זינוק אייל כפול.
- נסה לסדר את התנועות כך שהרגל האחורית והירך הקדמית שלך יהיו בניצב למותניים שלך באותו הזמן.
- 7הפוך את הרגליים כשאתה נוחת וחדש את עמדת ההתחלה שלך. כדי להשלים את הקפיצה כראוי, דאג תחילה לנחות על כף הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, קירב את כפות הרגליים והנמיך את זרועותיך כדי לחדש את עמדת ההתחלה.
