איך מודדים תרסיס שמן זית?

אם ריססתם את שמן הזית שלכם למשך 3 שניות ויש לו 2,4 קלוריות בכל 0,25 של תרסיס שני
לדוגמא, אם ריססתם את שמן הזית שלכם למשך 3 שניות ויש לו 2,4 קלוריות בכל 0,25 של תרסיס שני, הוסיפו את כמות 0,25 התרסיסים בכל שנייה (4).

אם אתה מנסה לצבור או להתבונן במשקל שלך, אתה כנראה מקפיד מאוד על כמה קלוריות שאתה אוכל ביום. מדידת ריסוס שמן זית יכולה להיות קשה, מכיוון שאי אפשר לשפוך אותו לכוס מדידה. למרבה המזל, על ידי בדיקת תווית התזונה על פחית הריסוס שלך, תוכל להבין כמה קלוריות אתה מוסיף לארוחה שלך.

שיטה 1 מתוך 2: שקילת תרסיס שמן זית

  1. 1
    הסר את המכסה והניח את פחית הריסוס בקנה מידה למשקל בסיס. הגדר קנה מידה קטן למטבח וודא שהוא מוגדר 0. הסר את המכסה מפחית תרסיס שמן הזית שלך והמתין לקנה מידה שלך למדוד אותו. מרבית גדלי ההגשה הם בגרמים (גרם), אז הגדר את קנה המידה שלך אם אתה יכול.
  2. 2
    הסר את הפחית מהקנה מידה ורסס את השמן פעם אחת למשך כשנייה אחת. החזיק את פחית השמן זקופה והרחק מהפנים שלך. לחץ את הזרבובית מעט כלפי מטה והניח לה להתפזר למשך כשנייה אחת. נסה לרסס בצורה מדויקת ככל האפשר, כך שתוכל לאמוד מדידה מדויקת.
    • אם אתה חושש לתזמן את עצמך במדויק, תוכל להגדיר טיימר בטלפון או במחשב שלך לשנייה אחת.
  3. 3
    שקול שוב את הפחית בקנה מידה, תוך שמירה על המכסה. הגדר את סולם המטבח שלך ל -0 ואז הניח עליו את תרסיס שמן הזית שלך. המתן עד שייתן לך מדידה כדי לראות כמה שמן ריסס מהפחית.

    טיפ: אם תרסיס אחד לא הספיק לרישום בקנה מידה שלך, אתה יכול לרסס את הפחית פעמיים או שלוש. רק זכור כמה פעמים ריססת אותו כדי שתוכל לבצע את ההמרות שלך בהמשך.

    הסר את המכסה מפחית תרסיס שמן הזית והמתן לקנה המידה שלך למדוד אותו
    הסר את המכסה מפחית תרסיס שמן הזית והמתן לקנה המידה שלך למדוד אותו.
  4. 4
    הפחת את המשקל השני מהמשקל הראשון כדי לקבל את המדידה שלך. לא משנה מה הסך שלך יגיד לך כמה שמן זית יש בתרסיס יחיד. לאחר מכן תוכלו לחשב כמה קלוריות יש בתרסיס שמן אחד.
    • לדוגמה, אם תרסיס שמן הזית שלך שקל 100 מ"ל בפעם הראשונה והוא שוקל כעת 85 מ"ל, הפחת 85 מ- 100 כדי לקבל 15 מ"ל.
    • אם ריססת את שמן הזית שלך פעמיים, חלק את הסכום שלך ב -2 כדי לקבל מדידה עבור תרסיס אחד.

שיטה 2 מתוך 2: ספירת קלוריות

  1. 1
    בדוק בתווית התזונה שעל הפחית גודל הגשה וספירת קלוריות. על גב פחית שמן הזית, בדוק אם התווית אומרת "עובדות תזונה". חפש את גודל ההגשה בחלק העליון של התווית כדי לראות כמה קלוריות בגודל מנה אחת.
    • אם תרצה לחשב את סך השומן שאתה אוכל באמצעות תרסיס שמן זית, עיין גם במספר התווית התזונתית. ברוב תרסיסי שמן הזית יש 0,25 גרם שומן לכל 0,25 תרסיס שני, גם אם הם אומרים שהם נטולי שומן.

    האם ידעת? ברוב תרסיסי שמן הזית יש 2,4 קלוריות בתרסיס יחיד, גם אם הם טוענים שיש להם 0 קלוריות.

  2. 2
    הכפל את הקלוריות במספר התרסיסים שאתה משתמש בהם. מידות הגשה אופייניות לריסוס שמן זית נמשכות רק 0,25 שנייה. עם זאת, ריסוס שמן זית למשך 0,25 שניה הוא קשה במיוחד, וכנראה תרסס אותו לפחות לשנייה אחת. שים לב כמה פעמים אתה מרסס את שמן הזית שלך ואז השתמש במספר זה כדי לחשב כמה קלוריות אתה אוכל.
    • לדוגמא, אם ריססת את שמן הזית שלך למשך 3 שניות ויש בו 2,4 קלוריות בכל 0,25 של תרסיס שני, הוסף את כמות 0,25 התרסיסים בכל שנייה (4). לאחר מכן, הכפל 3 שניות x 4 כדי לקבל 12. לבסוף, הכפל 12 x 2,4 כדי לקבל 28,8 קלוריות בתרסיס של 3 שניות.
    • כמה אפליקציות ואתרי גשש כושר יעשו את החישוב הזה בשבילך, אבל תמיד טוב לבדוק את עצמך שוב.
    • אם אתה מחשב את סך השומן, קח את המספר הכולל של תרסיסים של 0,25 שניות (במקרה זה 12) והכפל אותו ב- 0,25 כדי לקבל 3 גרם שומן עבור תרסיס שמן זית למשך 3 שניות.
    ברוב תרסיסי שמן הזית יש 0,25 גרם שומן לכל 0,25 תרסיס שני
    ברוב תרסיסי שמן הזית יש 0,25 גרם שומן לכל 0,25 תרסיס שני, גם אם הם אומרים שהם נטולי שומן.
  3. 3
    נסה לרסס שמן פחות מ -5 שניות בכל פעם כדי לצמצם את הקלוריות. מכיוון שכמות הקלוריות יכולה להצטבר במהירות, כדאי לנסות להיות זהירים כשאתה משתמש בתרסיס שמן זית. הרחיק את הפחית שלך כ -15 ס"מ (15 ס"מ) מהמשטח שאתה מרסס, וספר את השניות בראש שלך בזמן שאתה מרסס.
    • אם אתה מרסס את שמן הזית שלך במשך כחמש שניות בכל פעם, אתה צורך יותר קלוריות מכף אחת (15 מ"ל) של שמן קנולה (41 קלוריות). הכפל 5 שניות x 4 (לכמות של 0,25 תרסיסים בחמש שניות). לאחר מכן הכפל 20 x 2,4 כדי לקבל 48 קלוריות.
  4. 4
    הימנע מרסס הרבה שמן על ידי מריחה במגבת נייר. במקום להחזיק את זרבובית התזה למשך 4 עד 5 שניות, נסה לרסס את השמן פעם אחת במרכז התבנית או בתבנית האפייה שלך. לאחר מכן השתמש במגבת נייר כדי לפזר את השמן ולצפות את הקצוות והדפנות.
    • זה יקטין את הקלוריות מבלי שתצטרך לוותר על תרסיס שמן זית.

טיפים

  • תרסיס שמן זית מכיל בדרך כלל פחות קלוריות משמן זית נוזלי מכיוון שהוא משתמש הרבה פחות לציפוי האוכל או המחבת.

אזהרות

  • תמיד אכל שמנים צמחיים במתינות כדי להקפיד על תזונה מאוזנת.

דברים שתזדקק להם

שקלול תרסיס שמן זית

  • מאזני מטבח
מאמרים בנושאים דומים
  1. איך לקרר משקה במהירות?
  2. איך לשרוף חלב?
  3. איך שוטפים אורז?
  4. איך מוציאים עוגת גבינה מתבנית קפיצית?
  5. איך מכינים תה חילבה?
  6. איך מזהים אגוזים היקוריים?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail