איך לנהל את חיי המכללה?
אם אתה מתקשה לנהל את חיי המכללה בבית הספר הנוכחי שלך, תוכל לשקול לעבור למכללה אחרת.
ההתרגלות לחיי המכללה היא התאמה גדולה עבור סטודנטים רבים. זו עשויה להיות הפעם הראשונה שלך לחיות מחוץ לבית ולהרחק מהשגרה שאתה רגיל אליה, וכמות העבודה הנדרשת כדי להצליח בשיעורי המכללה יכולה להרגיש מכריעה. אם תלמד לנהל את זמנך בצורה יעילה, לשמור על הרגלים בריאים ולבקש עזרה כשאתה זקוק לה, חווית הקולג 'תתחיל להרגיש הרבה יותר ניתנת לניהול.
חלק 1 מתוך 3: ניהול הזמן שלך
- 1אל תעמיס יתר על המידה. עומס רגיל בקולג 'יכול להיות קשה לנהל לבד. אם יש לך חובות עבודה או משפחה, זה יכול להרגיש די מכריע. אל תירשם ליותר שיעורים במהלך כהונה ממה שאתה יודע שאתה יכול לנהל.
- אם יש לך עבודה או חובות בבית, שקול להירשם לתכנית במכללה במשרה חלקית או מקוונת במקום לתוכנית מסורתית במשרה מלאה.
- שוחח עם היועץ האקדמי שלך לגבי יצירת לוח זמנים לניהול העומד בדרישות התוכנית שלך לכל סמסטר או רבעון.
- אם אתה מרגיש מוצף, אל תפחד להוריד שיעורים שלא מסתדרים לך. ככל הנראה תקבל הזדמנות להירשם לשיעור זה במועד מאוחר יותר.
- 2צור לוח זמנים שבועי חזותי. זה אמור להיות דף של עמוד אחד המראה כיצד ייראה שבוע רגיל במהלך הסמסטר או הרבעון, כך שתהיה לך התייחסות מהירה עד שתתרגל ללוח השיעורים שלך.
- השתמש בעמוד מתכנן שבועי שהוכן מראש, או הכין בעצמך. צור רשת על נייר, או השתמש בתוכנית כמו MS Word כדי ליצור טבלה עם עמודות לכל יום בשבוע ושורות לכל שעה ביום.
- מלא את חסימות הזמן המתאימות לכל אחד מהשיעורים שלך. זה יעזור לך לעקוב אחר לוח הזמנים של השיעורים שלך ולדמיין את הזמן שיש לך לעשות דברים אחרים במהלך השבוע.
- 3עקוב אחר תאריכים ומועדים חשובים. חפש את תכנית הלימודים של כל אחד מהשיעורים שלך וערוך את מועדי המשימה, ימי המבחן ותאריכים חשובים אחרים. רשום תאריכים אלה בתכנון, או השתמש בתוכנית כמו יומן Google אם אתה מעדיף.
- 4חסום זמן ללימודים. לאחר שהבנתם את לוח הזמנים הבסיסי, הקדישו זמן מסוים מדי יום ללימודים. באופן אידיאלי, אתה צריך להשקיע כשעתיים של זמן לימוד לכל שעה שבילה בכיתה.
אם הם בקולג 'או למדו בקולג' בעבר, יתכן ויש להם עצות להציע. - 5תעדף את זמן הלימוד שלך כראוי. זה יכול להיות מפתה להוציא תחילה משימות מהנות וקלות יחסית, אך בדרך כלל עדיף קודם להתמקד במשימות הקשות והגוזלות ביותר שלך. הקדש מספר דקות להערכת המטלות שלך בכל שבוע, והחליט אילו מטלות דחופות ביותר ואילו ייקח הכי הרבה זמן. הפוך את אלה לעדיפות הראשונה שלך.
- 6חסום זמן לבילוי ובילוי. לקחת זמן לדברים שאינם שיעורים ולימודים חשוב ביותר. מנוחה וליהנות הם חיוניים לבריאות הנפש שלך, ויכולים לגרום לך להיות פרודוקטיביים יותר.
- קבעו את הזמן המהנה והחברתי שלכם באותה צורה בה הייתם שיעורים וחובות אחרות. לדוגמה, ייתכן שתקדיש שעה כל לילה לבילוי עם חבריך בארוחת הערב, עם זמן התחלה וסיום מוגדרים בבירור. זה יעזור לכם לשמור על שגרה מובנית ומאוזנת.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על הרגלים בריאים
- 1לאכול תזונה בריאה. כשאתה עסוק בשיעורים ובשיעורי בית, קל ליפול בהרגלי אכילה לקויים, או אפילו לשכוח לאכול לגמרי. אכילה טובה תעזור לך להרגיש אנרגטית יותר ומסוגלת יותר להתמודד עם השיעורים שלך ואחריות אחרת.
- אל תדלג על ארוחת הבוקר. גם אם רק הספיק לתפוס מעט פירות ובייגל או חתיכת טוסט לפני היציאה לשיעור, אכילת ארוחת בוקר היא חיונית בכדי להעניק לך את האנרגיה והמיקוד שאתה צריך כדי להרגיש טוב ולהצליח בשיעורים שלך.
- אכלו שפע של פירות, ירקות ומזונות עשירים בסידן כדי לעזור לכם להישאר אנרגטיים, לשמור על גופכם חזק ולעזור לכם להרגיש אנרגטיים.
- שמור איתך חטיפים. חטיפים בריאים יכולים להגביר את האנרגיה והמיקוד בזמן שאתה לומד או אפילו יושב בכיתה. נסה בייגלה, אגוזים, פירות טריים או יבשים, או פריכיות דגנים מלאים.
- 2הישאר hydrated. הרבה אנשים מתקשים לזכור לשתות מספיק מים במהלך היום, וזה יכול להיות קשה עוד יותר עבור סטודנט עסוק. נסה להביא איתך בקבוק מים לשיעור.
- 3הימנע יותר מדי מקפאין או אלכוהול. תלוי בחילוף החומרים האישי שלך, כוס קפה מדי פעם או שתייה מזדמנת עם חבריך זה כנראה בסדר. עם זאת, השתמש תמיד במתינות ובשכל הישר, וקבל ייעוץ מרופא אם אתה מודאג מהרגלי הקפאין או האלכוהול שלך. צריכת יתר של קפאין או אלכוהול עלולה להפריע לשינה שלך, לגרום להתייבשות ולתרום לבעיות בריאותיות אחרות.
- 4לנוח הרבה. זה יכול להיות מפתה להישאר ער עד מאוחר בלימודים או בכיף, אך רוב האנשים זקוקים ל-7-8 שעות שינה בלילה כדי להיות במיטבם.
- השתמש באור יום ללימודים ככל האפשר, כך שיהיו לך ערבים למנוחה ומנוחה. משיכת כל הלילה לפני מבחן גדול יכולה בסופו של דבר להיות מניעה.
- נסו להיכנס לשגרת שינה קבועה. הקדישו מעט זמן לפני השינה בכל לילה כדי להירגע מהמחשב או הטלפון.
מרבית המכללות והאוניברסיטאות מציעות שירותים שיסייעו לסטודנטים להתמודד עם קשיי חיי הקולג '. - 5מצא סביבת לימוד טובה. אם מרחב המחיה שלך מרעיש מדי או מסיח את הדעת, מצא מקום שקט ומסייע ללמוד. אולי תמצאו פינה בספריית הקמפוס שלכם או מקום באולם לימודים שעובד עבורכם.
- סביבות מוארות עובדות היטב ללימודים. שיש לך מספיק אור יכול לעזור לך להתרכז ולהרגיש אנרגטי יותר.
- האזנה למוזיקה יכולה לעזור לך ללמוד, אך הקפד לבחור במוזיקה שעוזרת לך להתרכז במקום ליצור הסחת דעת. נסה מוסיקה עם צלילי טבע או מוסיקה קלאסית אינסטרומנטלית.
- יש אנשים שמרוויחים מלימוד בקבוצות, בעוד שאחרים מוצאים את זה כמסיחים את הדעת. התנסו במפגש עם חברי כיתה לפגישות לימוד ובדקו אם זה מתאים לכם.
- 6קח הפסקות. ללמוד כל כך הרבה זמן שאתה מתיש הוא פרודוקטיבי. אם אתה מתחיל להיות מנומנם או חסר מנוחה, קח הפסקה להסתובב כמה דקות, תנשנש חטיף, או אפילו תניח את הראש לקראת חתול.
- 7קבל תרגיל. גם אם אין לכם זמן ללכת לחדר הכושר בקמפוס, הקדישו כמה שעות בכל שבוע או כמה דקות כל לילה כדי לצאת לטיול מהיר או לעשות מעט מתיחות. קבלת פעילות גופנית מדי פעם יכולה לעזור לך להרגיש אנרגטי יותר במהלך היום ולישון טוב יותר בלילה.
- 8עשו דברים שאתם נהנים מהם. בנוסף ללמוד ולעבוד למטרות האקדמיות שלך, המכללה היא הזדמנות ליהנות, להכיר חברים ולגלות תחומי עניין חדשים. גלה אם בבית הספר שלך יש מועדונים או ארגוני סטודנטים שתואמים את תחומי העניין שלך. הקדש זמן לעבודה על פרויקטים יצירתיים, לשחק משחקים, או סתם לבלות.
חלק 3 מתוך 3: קבלת העזרה הנחוצה לך
- 1בקש מהפרופסורים או היועצים האקדמיים שלך עזרה ועצה. הסגל באוניברסיטה או במכללה שלך שם כדי לעזור לך. אם אתה מתקשה בכיתה או זקוק לעזרה בניהול עומס העבודה שלך, אל תהסס לשלוח דוא"ל לפרופסורים שלך או לבקר אותם במהלך שעות העבודה. יתכן שהם יוכלו להציע לך עצות או לעזור לך להבין לוח זמנים שעובד טוב יותר עבורך.
אם תלמד לנהל את זמנך בצורה יעילה, לשמור על הרגלים בריאים ולבקש עזרה כשאתה זקוק לה, חווית הקולג 'תתחיל להרגיש הרבה יותר ניתנת לניהול. - 2חפש תמיכה ממשפחתך וחבריך. אם אתה מרגיש ממש לחוץ, זה יכול לעזור לדבר עם מישהו אוהד. שוחח עם בן משפחה תומך או חבר. אם הם בקולג 'או למדו בקולג' בעבר, יתכן ויש להם עצות להציע. גם אם אין להם עצות ספציפיות, פשוט לדבר על הרגשתך יכול להועיל. שמירה על קשר עם אנשים בבית יכולה גם להועיל להתמודדות עם תחושות געגועים ובדידות.
- 3התקשר או בקר במרכז הייעוץ של בית הספר שלך או במשרד לענייני סטודנטים. מרבית המכללות והאוניברסיטאות מציעות שירותים שיסייעו לסטודנטים להתמודד עם קשיי חיי הקולג '. בין אם אתם מתמודדים עם משבר רגשי או סתם מרגישים עייפים ולחוצים, ייתכן שבית הספר שלכם יוכל לספק את התמיכה הנחוצה לכם. קמפוסים רבים מספקים:
- שירותי ייעוץ ופסיכיאטריה.
- סדנאות ניהול זמן ומתחים.
- שיעורים בלתי פורמליים בנושא יוגה, מדיטציה או פעילויות אחרות שנועדו להפחית מתח ולעזור לך להרגיש מרוכז יותר.
- אם אתה מתקשה לנהל את חיי המכללה בבית הספר הנוכחי שלך, תוכל לשקול לעבור למכללה אחרת. לדוגמא, ייתכן שתעבור למכללה שקרובה יותר לבית אם חשקת געגועים, או תבחר במכללה פחות קפדנית מבחינה לימודית אם התקשית לעמוד בקצב הלימודים.
