איך להוסיף משמעות לחיים שלך?

כדי להוסיף משמעות לחיים שלך, הפסק להתמקד במה שאין לך והתחל להביע תודה על הדברים שיש לך, כמו חברים טובים, מיטה נוחה או חיית מחמד. להיות צדקה מוסיף משמעות לחיים שלך, אז חשוב על הדברים שאתה אוהב לעשות ומצא דרך לעשות אותם כמתנדב בעמותה. תוכל גם למצוא משמעות דרך עבודתך על ידי חשיבה כיצד זה עוזר לאחרים - למשל, שמרטף עוזר להורים בכך שהוא נותן להם את החופש לצאת מהבית ללא ילדיהם. כדי ללמוד עוד, כולל איך להיות רחום יכול להפוך את חייך למשמעותיים יותר, המשך לקרוא!

כתוב את הסיבות מדוע אתה מרגיש שאתה צריך להוסיף עוד משמעות לחיים שלך
כתוב את הסיבות מדוע אתה מרגיש שאתה צריך להוסיף עוד משמעות לחיים שלך.

כשלמשהו יש משמעות, יש לו מטרה; זה משמעותי. כמו כן, חיים בעלי משמעות מרגישים תכליתיים ומשמעותיים. הרגשה כאילו חייך חסרי משמעות יכולה להוביל לדיכאון וחוסר תקווה. הוספת משמעות לחיים אינה מדע מדויק, אך ניתן לפתח לעצמך חיים משמעותיים אם אתה מוכן להשקיע מעט זמן והתחשבות בתהליך.

שיטה 1 מתוך 2: שינוי נקודת המבט שלך על החיים

  1. 1
    גלה את מטרתך. ההרגשה כאילו לחיים שלך יש מטרה, שיש לך השפעה ואתה מנצל את המירב מהיכולות שלך ומהזמן שלך, יכולה להחדיר לחיים שלך משמעות. זה עשוי לדרוש ממך לנסות את היד שלך בדברים רבים ושונים. אם הצילום מושך אותך, השאיל מצלמה או השתתף בשיעור ותראה מה אתה מרגיש. או אולי אתה מעוניין לעזור לאחרים ומיטיב לתקשר - נסה שיעורי עזר כדי לראות אם הוראה עוזרת לך להרגיש מוגשמת. תרגילים אחרים שיכולים לעזור לך למצוא את מטרתך:
    • דמיין את עצמך בגיל מבוגר, תוך הרהור על חייך. איזה סוג של חיים היית רוצה לחיות? האם היית מרגיש מרוצה מחיים שבילויים ברחבי העולם, אך לא בהכרח מגדלים משפחה? או שהיית מרגיש גאה ומרוצה אם תהיה לך משפחה גדולה ובריאה?
    • כתוב את נקודות החוזק והכישרון שלך. באילו דרכים תוכל להשתמש באלו? בתפקיד שלך? כמתנדב או כחבר?
    • בכל לילה למשך שבוע, קחו רגע לרשום אירועים ופעילויות שהעניקו לכם אנרגיה, הנאה ותחושת מטרה, ואילו אירועים ופעילויות לא עשו. עברו על הרשימה בסוף השבוע ונסו לחשוב על דרכים למקסם את הדברים המהנים והממריצים בחייכם.
  2. 2
    להבין מה חשוב לך. לכל אחד יש סדרי עדיפויות שונים; להבין מה חשוב לך חיוני לחיים חיים משמעותיים. ערוך רשימה של חמישה דברים שחשובים לך, ואז שקול אם הדרך בה אתה חי כרגע את חייך תואמת את הדברים האלה. אם לא, כיצד תוכל לשנות זאת כדי לשלב טוב יותר את הדברים החשובים לך?
    • אולי תרצה לרשום דברים כמו משפחה או בריאות. או שאתה יכול לרשום דברים כמו יצירתיות, צמיחה, עזרה לזולת, חופש, סקרנות.
    • אם "יצירתיות" נמצאת בראש הרשימה שלך, אך אתה עובד כמנהל חשבונות, ייתכן שתרצה לחשוב על שינוי בעבודה, או למצוא דרכים לשלב יצירתיות בחיים שלך (כמו ללמוד שיעור ציור, לכתוב בזמנך הפנוי., משחק בהצגה קהילתית וכו ').
  3. 3
    כתוב את הסיבות מדוע אתה מרגיש שאתה צריך להוסיף עוד משמעות לחיים שלך. למה אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את זה? האם חווית אירוע חיים גדול? אולי אתה מרגיש שאתה תקוע בחריץ. תהיה הסיבה אשר תהיה, רשמו את הסיבות שלכם לרצון להוסיף משמעות לחייכם. אתה יכול לכתוב אותם על נייר או להקליד אותם במחשב שלך. זה יעזור לך להבין מדוע זה חשוב לך, וגם יעזור לך לארגן את מחשבותיך.
    • להבין את החשיבות של חיים מכוונים. תחושת מטרה מעלה את איכות החיים, ואף עשויה לעזור לך לחיות זמן רב יותר.
    • היו מודעים לכך שמשמעות אינה זהה לאושר. אתה יכול להיות מאושר, אבל לא לחיות חיים משמעותיים. מצד שני, לחיות חיים משמעותיים לא אומר בהכרח שתהיה מאושר. זה לא אומר שלהיות מאושר זה לא חשוב, אלא במקום זאת, אתה לא צריך לצפות למצוא משמעות פירושו למצוא אושר.
    רשמו את הסיבות שלכם לרצון להוסיף משמעות לחייכם
    תהיה הסיבה אשר תהיה, רשמו את הסיבות שלכם לרצון להוסיף משמעות לחייכם.
  4. 4
    הגדירו לעצמכם מטרה. חשוב על משהו שתמיד רצית לעשות. אולי אתה רוצה להרגיל לרוץ, או אולי אתה רוצה לכתוב רומן. לא משנה מה זה, הגדרת מטרה להשלמת חלום זה תעזור לך להרגיש תכליתי.
    • אם המטרה שלך היא לרוץ מרתון, אתה יכול להגדיר זאת כמטרה הסופית שלך. עם זאת, חשוב לפרק מטרה זו למטרות ספציפיות יותר וניתנות לניהול. ישנן עדויות רבות המציעות כי פירוק מטרה גדולה לצעדים קטנים יותר ופועלים גורם לך יותר סיכוי להשיג מטרה זו.
    • ערוך יומן על ההתקדמות שלך. זה יעזור לך כשאתה מרגיש פחות מוטיבציה כי זה נותן לך הזדמנות להניע מחדש את עצמך ולראות כמה רחוק כבר הגעת.
  5. 5
    שנה את הדרך בה אתה חושב על הקריירה שלך. מרטין לותר קינג ג'וניור. אמר פעם, "תהיה מלאכת החיים שלך אשר תהיה, עשה זאת טוב." אם יש לך עבודה שאתה לא מוצא משמעות, אז התמקד בלהיות הטוב ביותר בעבודה שלך. זה כשלעצמו יכול להוסיף משמעות מכיוון שהוא מחייב אותך ללכת לעבודה כל יום עם מטרה בראש.
    • אתה יכול גם לנסות לחפש דרכים קטנות שהעבודות שלך מאפשרות לך לעזור לאחרים או אפילו רק לעצמך. לדוגמא, אם אתה עובד במעון יום, אתה עוזר לא רק לילדים שאתה מטפל בהם, אלא גם למשפחות הילדים בכך שהוא מאפשר להם זמן ללכת לעבודה או לטפל בדברים אישיים. אם אתה מורה, לא רק שאתה עוזר לאנשים אחרים ללמוד, אלא שאתה גם לומד דברים רבים על נושאים רבים.
  6. 6
    להיות מודע לדברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה אולי נשמע טיפשי, אבל לקחת את הזמן לרשום או לפחות לשים לב לדברים שאתה אסיר תודה עליהם יכול לעזור לך להרגיש כאילו חייך משמעותיים יותר. הבעת הכרת תודה על כך שיש לך, במקום לדאוג למה שאין לך, יכולה לעזור לך להתמקד מחדש ולהתחבר לעולם הסובב אותך. חיבור לטבע, לאנשים אחרים או לכוח גבוה יותר יכול לעזור להביא משמעות לחיים שלך.
    • לדוגמא, אולי אתה אסיר תודה על המיטה הנוחה לך, אולי אתה אסיר תודה על כך שאתה לא צריך לקום מוקדם בבוקר, או שיש לך חבר שתוכל להתקשר אליו בכל שעה ביום או בלילה.
    • נסו להתאמן בהקפדה על הדברים הגדולים שיש לכם באופן קבוע. גם אם זה רק להבחין במשהו שגורם לך להרגיש אסיר תודה לכמה שניות נוספות בכל יום.
    • הכרת תודה מזכירה לנו, שגם כשדברים רעים קורים או לא הולכים כמו שתכננו, עדיין יש דברים טובים בחיינו. ביטול התחושה שתמיד יהיו לך יותר יכול לעזור לך לראות מה באמת משמעותי בחייך.
  7. 7
    לבקש עזרה. לפעמים, אנו עלולים להיתפס מאוד למחשבות שלנו, מה שעלול להקשות על מציאת פתרונות. אם אתם מתקשים, תוכלו לשוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לתת לכם נקודת מבט משוחדת. אתה יכול גם לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן, יתכן שהם חוו חוויות דומות או סתם הצעות לגבי דברים שאתה יכול לנסות.
    • אל תתנו לסטיגמה שלעתים קרובות מקיפה את הטיפול להרתיע אתכם מלנסות אותה. כמעט כולם יכולים להרוויח מהיכולת לדבר על הפחדים והדאגות שלהם עם אדם חסר משוא פנים.

שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים בחיים

  1. 1
    בנה מערכות יחסים קרובות. זה יכול להיות עם המשפחה או החברים שכבר יש לך, אבל זה יכול להיות גם עם אנשים חדשים. כך או כך, קח את הזמן לבנות מערכת יחסים קרובה עם אחרים. זוהי דרך נהדרת להוסיף משמעות לחיים שלך מכיוון שמערכות יחסים אלה עמוקות, ומספקות לך תועלת גם בצורה של אהבה ותמיכה. כמה דרכים לחזק את מערכות היחסים שלך כוללות:
    • הפוך למאזין נהדר. במקום לחכות לתורך לדבר, או לבדוק את הטלפון שלך בזמן שמישהו מדבר, הפנה את המיקוד שלך לאותו אדם ולדברים שהוא אומר. הראה שאתה מקשיב על ידי הנהון, שאלת שאלות המשך וחזור עליהם על הדברים (כמו "אז מה שאתה אומר זה...").
    • למדו דרכים בריאות להביע את רגשותיכם. הידיעה כיצד לנהל את הכעס שלך יכולה לסייע במניעתך לצעוק, לצלם או לעסוק בהתנהגות פוגענית עם אחרים.
    • הראה שאתה אמין. כשאתה אומר שאתה הולך לעשות משהו, עקוב אחריו ועשה את זה. אמור את האמת, היה עקבי, ואם אתה טועה, עשה זאת.
    מציאת משמעות בחיים שלך כוללת ככל הנראה הרבה השתקפות עצמית
    מציאת משמעות בחיים שלך כוללת ככל הנראה הרבה השתקפות עצמית, שלעתים יכולה להיות מפחידה ו / או כואבת רגשית.
  2. 2
    עבוד על בעיות במערכות היחסים הנוכחיות שלך. לפעמים קיום קשרים הדוקים עם אנשים יכול להיות מאתגר מאוד. יכולות להיות סיבות רבות לכך שהן קשות, אך סיבה אחת היא שאנשים הקרובים אליך לעיתים קרובות מאתגרים אותך להיפתח, או לשקף את אמונותיך.
    • למרות הלחץ שמערכת יחסים אלה עשויה להביא מפעם לפעם, מחקרים הראו כי אלא אם כן הם מתעללים פיזית או רגשית, הם חשובים לפיתוח תחושת משמעות.
    • שקול טיפול משפחתי או זוגי כדי לעזור לך לעבוד על בעיות עם המשפחה או אחרים משמעותיים. מטפל יכול לשמש כמתווך ולעזור לך לתקשר בדרכים יצרניות ובריאות.
    • למדו להציב גבולות. הצבת גבולות בריאים היא דרך להגן על עצמך ולשפר את תחושת העצמי שלך.
    • תקשר באסרטיביות. להיות אסרטיבי לא אומר אגרסיבי - זה אומר שאתה מציין את הצרכים שלך ובכל זאת מכבד את צרכיהם של אחרים.
  3. 3
    היה רחום. הדלאי למה אמר: "חמלה היא זו שהופכת את חיינו למשמעותיים." לפעמים זה קל, אבל פעמים רבות זה אתגר. כשאתה רואה מישהו סובל או עושה משהו שמעצבן אותך, נסה לשים את עצמך בנעליו. תחשוב איך היית מרגיש או מתנהג אם אתה נתקל באותו מצב. יש לקוות בכך שתעודד אותך לפעול, על ידי ניסיון לעזור לאדם הסובל או על ידי הבנה.
    • זה חל גם על הגישה שלך כלפי עצמך. לפעמים תעשה טעויות וזה בסדר. נסו להיות רחומים כלפי עצמכם כמו שהייתם כלפי מישהו שממש אכפת לו.
    • פעולות רחמנות מפעילות את מרכז ההנאה של המוח שלך, כך שאתה מרגיש נהדר בכל פעם שאתה עוזר למישהו אחר. אנשים רחמנים גם מקבלים חברים, הורים ובני זוג טובים יותר, ולכן גילוי חמלה יכול לעזור בשיפור מערכות היחסים שלך.
  4. 4
    תרום תרומות. למרות שזה אולי לא נראה בהתחלה דרך להכיר תודה, תרומת זמן, כסף שיעזור לתמיכה בארגון או תרומת מוצרים (כמו מתן מזון משומר למטבח מרק) היא דרך להוכיח שאתה מעריך את מה שיש לך. אתה יכול להיות צדקה במובנים רבים. אתה יכול לתרום את הזמן שלך, את הכסף שלך, את הכישרונות שלך, או פשוט כמה דקות מזמנך לחבר נזקק. עם זאת, הבן כי אינך יכול לתרום שעה אחת מזמנך פעם בשנה. מחקרים מראים שאתה צריך להיות צדקה על בסיס קבוע כדי לקבל את היתרונות החיוביים בכך.
    • נסה לעשות משהו שאתה אוהב כפעילות התנדבותית. שוב, זה עוזר לך לשים מבט על החיים שלך, במיוחד אם אתה מתנדב עם אנשים, בעלי חיים או מצבים שהם גרועים בהרבה ממה שאי פעם היית.
    • לדוגמה, אם אתה אוהב חיות, התנדב בתדירות גבוהה ככל שתוכל במקלט המקומי. אם אתה אוהב ילדים, בדוק אם אתה יכול להתנדב בבית אומנה מקומי או במרכז קהילתי.
  5. 5
    חפש קריירה חדשה. אולי כבר ניסית לשנות את הגישה שלך לגבי העבודה הנוכחית שלך ללא תוצאות. ייתכן שהגיע הזמן שתחפש אפשרויות עבודה אחרות.
    • לפני שתסיים בעבודה אחרת שמרגישה לך חסרת משמעות, קח את הזמן לרשום את הדברים שאתה מעריך בחיים. לדוגמה, ייתכן שתעריך חסד, או שתעריך נדיבות. אולי כדאי לך לעזור לאנשים, או להצחיק אנשים. כתוב כל דבר שעולה בראשך. פעולה זו יכולה לעזור לך לזהות דקים שאתה עשוי ליהנות מהם.
    • שקול את הפעילויות שלא היה אכפת לך לעשות בחינם. לדוגמא, אם אתם נהנים להתנדב במטבחי מרק, מדוע שלא להפוך את זה לקריירה המסייעת לחסרי בית. ישנם עמותות רבות הדורשות מאנשים לארגן דיור, לפתח תוכניות תמיכה ו / או לספק ייעוץ.
    • יתכן ויהיה אפשרי גם להתמחות בתפקיד שאתה חושב שאתה עשוי להיות מעוניין בו. זה יעזור לך להחליט אם התפקיד מתאים לך או לא מבלי לבצע שינויים עצומים בחיים.
  6. 6
    היו אמיצים. הרהור על ההרגלים היומיומיים שלך מפחיד. זה מחייב אותך להיות באמת כנה עם עצמך לגבי האופן שבו אתה חי את חייך. יתכן שתצטרך לבצע שינויים גדולים כדי להגיע לתחושת המטרה הזו, וזה מסע עליו תבלה את כל חייך.
    • אם אתה מחליט שמה שאתה באמת רוצה לעשות בחיים שלך הוא משהו שדורש שינויים גדולים בחיים (למשל להסתובב ברחבי העולם, להשקיע הרבה מחסכונותיך או לטלטל את שגרת היומיום שלך), אז אתה באמת צריך לנסות תסתכל מעבר לפחד שלך. פחד מונע מאיתנו לעיתים קרובות לעשות את מה שאנחנו באמת רוצים לעשות.
    • בניית אמון והכרה בפחדים שלך יכולים לעזור לך לבנות אומץ.
הוספת משמעות לחיים אינה מדע מדויק
הוספת משמעות לחיים אינה מדע מדויק, אך ניתן לפתח לעצמך חיים משמעותיים אם אתה מוכן להשקיע מעט זמן והתחשבות בתהליך.

טיפים

  • צרו משמעות בחייכם. המשמעות לא תבוא אליך בלי עבודה. על מנת למצוא את מטרתך, יהיה עליך להתאמץ באמצעות השתקפות על הערכים שלך וחשיבה על נקודת המבט שאנו בוחרים לקחת. אל תצפה שמשמעות רק תבוא אליך.
  • הנושא המועדף עליכם בבית הספר הוא גורם יוצא מן הכלל, המניע, המסייע לכם בקריאת ספרים בספריה, כאשר אתם קוראים, רשמו הערות על אותם ספרים כדי שתוכלו ללמוד מידע רב ערך כדי להפוך אתכם לחכמים יותר וזה מוסיף משמעות משמעותית לחייכם.

אזהרות

  • מציאת משמעות בחיים שלך כוללת ככל הנראה הרבה השתקפות עצמית, שלעתים יכולה להיות מפחידה ו / או כואבת רגשית. דעו שזה חלק מהתהליך. אם זה מרגיש כמו יותר מדי, כתוב ביומן או דבר על הרגשות שלך עם חבר או בן משפחה מהימן, או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

שאלות ותשובות

  • איך אוכל לשנות את חיי? תן לי כמה הצעות.
    הסר שליליות. היו אופטימיים, והסתכלו על הצד המואר יותר. למד כיצד להעריך דברים במקום לומר שזה לא מספיק.

תגובות (7)

  • margaretedietri
    זהו מאמר ממש נחמד ופשטני. תודה על השיתוף!
  • gweimann
    זה עוזר לי לגלות את המשמעות האמיתית של החיים.
  • alexandra92
    המסר מספק תקווה. אני מתכנן לבצע את השלבים המתוארים כדי לעזור לי לבחור משמעות.
  • beckerzoila
    רווחה אישית מוגברת.
  • ahilpert
    זה היה מאמר טוב. לאחרונה אני מאבד את תחושת החיים. אני כבר לא מרגיש כלום, ובעצם אני דוחף את כולם ואת הכל. אז זה נתן לי התחלה. תודה רבה.
  • savion27
    את הדבר שגורם לי להרגיש קצת אומץ בתוכי, אמרת שאנחנו חייבים להיות פעילים יותר בשגרת החיים שלנו.
  • haydenaufderhar
    מאמר נהדר! אני מאוד מעריך אותך, מדריך!
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail