איך להיות האישה המושלמת?

הרחב את תחומי העניין שלך. לרדוף אחר ידע בנושאים או מלאכות שונות. אתה אף פעם לא יודע אם יש לך כישרון מופרך. בדוק את האזור או בית הספר המקומי שלך לגבי מועדונים או חברות שונות שבהם תוכל לקיים אינטראקציה עם אחרים שיכולים לעודד אותך וללמד אותך. אולי תגלה שאתה ממש טוב בבישול או בעבודות עץ. אם תרצה, התחל בדברים שתמיד רצית לדעת טוב יותר, אך מעולם לא הייתה לך הזדמנות לעקוב אחריהם. אולי תמיד רצית לפתח את כישורי הצילום שלך או לקרוא ספרות אנגלית קלאסית.

• הקדישו חלק מהיום שלכם לעיסוק בפעילויות אלה. זכרו שהדבר אמור להיות מהנה. יהיה לך למה לצפות שהוא נטול מתח.
• לא כל עניין חדש בהכרח ידרוש מכם לעזוב את הבית ולהוציא כסף. חפש סרטים תיעודיים מקוונים או סרטונים לצפייה.

הצג השקפה חיובית. חפש באופן פעיל את ההיבטים החיוביים של כל סיטואציה ואדם. זכור כי 'חיובי' לא אומר בהכרח 'טוב'. תוצאת למידה ממצב שלילי היא היבט 'חיובי' אך זה לא הופך את המצב שלך ל'מצב טוב ': מותר לך להחשיב דברים כשליליים ורעים. עם זאת, אנשים נמשכים כלפי אלה שמגלים גישה חיובית. הלך הרוח שטוף השמש שלך יעודד אחרים להיות עליזים.

• שאל את עצמך, 'מה אוכל ללמוד ממצב זה? מה אוכל לעשות אחרת בפעם הבאה כדי למנוע תוצאה כזו? מה הרווחתי מזה? '
• ברגע שאתה מגיב דעה שלילית על מישהו, אתה מתחיל להבחין בדברים לגביה שיאשרו את דעתך ויתעלמו מכל ראיה הפוכה. אם אתה מוצא את עצמך חושב דברים מתכוונים על אדם אחר, חשוב במכוון על דוגמאות שמפיצות את דעתך השלילית. או לחשוב על סיבות שאולי גרמו לה להתנהג בצורה שלא אהבת. אולי היא הייתה עייפה או רעבה? אולי היא לא הבינה נכון את המצב?
• עשה מאמץ מיוחד לעודד נשים אחרות. קל מאוד להרגיש תחרותי סביב אישה אחרת כשאתה מבקש להיות 'האישה המושלמת'. התרוממו מעל קטנוניות כזו ותמכו בנשים אחרות בניגוד לניסיון לחבל בהן. דוגמה פשוטה, היא אם עמית לעבודה שאתה לא אוהב ישאל אותך אם אתה יודע את המועד האחרון לפרויקט מסוים, אל תחבל בה בכך שתמסור לה את התאריך השגוי. או אם אישה אחרת מבקשת ממך את המתכון של מנה שהבאת לפוטלוק, אל תשאיר חומרים מהמתכון או תן פרופורציות שונות לאלה שהשתמשת בהם. היו תומכים בנשים אחרות.

לפתח כישורים חברתיים. עצור וחשוב בכל פעם שאתה מתקשר עם אחרים על מה שאתה הולך לומר ולעשות. בצע הערכה מהירה של ההשלכות השונות של פעולות פוטנציאליות. יהיה עליכם להתאמן על ידי הצבת עצמכם במצבים בהם נדרשים מיומנויות חברתיות. קרא על שפת הגוף כך שתוכל טוב יותר להעריך אחרים. קרא על רגשות כדי להבין טוב יותר כיצד הם מועברים.

• זהה את נקודות הצמיחה שלך על ידי ניתוח ההתנהגות שלך. האם אתה מתקשה לשמור על קשר עין? האם הדיבור שלך מהיר מדי או שקולך חזק מדי כשאתה עצבני? האם אתה עומד קרוב מדי לאחרים כשאתה מדבר איתם? האם אתה מפריע כאשר אחרים מדברים? האם אתה מתקשה לומר לא?
• בקש מחברים / בני משפחה שאתה יכול לסמוך עליהם בכנות מבלי לפגוע ברגשותיך לגבי מיומנויות חברתיות שאתה צריך לעבוד עליהם. חברים יכולים לעיתים קרובות להבחין בדברים על ההתנהגות שלך שאינך יכול. וודא שהאדם שאתה שואל מיומן חברתית.
• בחר מיומנויות חברתיות אחת או שתיים בו זמנית כדי להתמקד. כאשר התקדמת משמעותית בהם, אז התקדם למיומנויות אחרות.
• שקול לבקש מחבר לשחק איתך תפקיד או להתאמן מול המראה.

שלוט ברגשות שלך. למד להכיר כיצד הרגשות מרגישים בגופך. שימו לב באופן פעיל איך אתם מרגישים לאורך כל היום. אם אתה מרגיש עצבני, כועס או כל רגש שלילי אחר, נסה לזהות את מקור הרגש. התבונן במחשבותיך. על מה אתה חושב שגורם לך להרגיש ככה? דע כי רק בגלל שאתה חושב משהו, אין זה אומר שחשבתי שזה נכון. הימנע מהוצאת רגשות שליליים לאחרים.

• אם אתה מרגיש שאתה עומד להצמיד, קח נשימה עמוקה ומרגיעה. שאפו לאט דרך האף, נשפו לאט דרך הפה. אם אתה יכול, התרחק מהמצב: עזוב את החדר ומצא מקום שקט. אם אינך יכול לצאת, נסה לשתות כוס מים צוננים או לשבת. זה יעזור לך להירגע.
• רגשות אינם מטבעם שליליים, שגויים או רעים. עבד באופן רגיל את הרגשות שלך באמצעות יומן יומיומי או על ידי שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו על האירועים בחייך. שמירת בקבוק רגשות מעלה את רמות הלחץ ולא עוזרת לך לפתור בעיות.

עקוב אחר הבטחות. זכור שגם אם אתה אומר שתעשה משהו בלי להוסיף את המילים 'אני מבטיח', עדיין הבטחת. אם אתה אומר שתעשה משהו, נסה לעשות כמיטב יכולתך לעשות זאת. אם אתה מגלה שלא תוכל לעשות זאת, הודיע לאדם מראש ובקש סליחה, ותן את הסיבה לכך שאינו מסוגל לעשות זאת. התנהגויות אלה יראו שאתה אמין וישר.

• הגדר תזכורות עם אזעקות בטלפון שלך או במארגן שלך, כך שתוכל לעקוב אחר ההתחייבויות שלך. העריך כמה זמן ייקח לבצע את המשימה המובטחת שלך. הגדירו את התזכורות שלכם מראש למועד הבטחתכם, כך שיהיה לכם מספיק זמן לאסוף את המשאבים הדרושים לביצוע המשימה שלכם.

היו יוזמים. השתדל להגיע קודם לאחרים ולהישאר בקשר. זכור אירועים קרובים שהם מזכירים לך. שאל אותם על כך אחר כך. בימינו של עיסוק זה, אנשים מעריכים זאת עוד יותר כאשר אחרים מושיטים יד ראשונה. השתמש בשיטה שבה אתה שומר על קשר, אך זכור ששמיעת קול או ראיית אדם בחיים האמיתיים תמיד שונה מאינטראקציה דרך האינטרנט.

• הפתיע חבר או בן משפחה בשיחת טלפון.
• עקוב אחר ימי השנה וימי הולדת של אנשים.
• צא מגדרך להראות תודה למישהו שעשה לך משהו טוב. אמור תודה, שלח מתנות או נסה להחזיר טובה.
• קבע לוח זמנים להתקשר לבני משפחה וחברים שנמצאים רחוק. יתכן שלא ניתן לעשות זאת כל יום או כל שבוע. הקדישו שעה בסוף השבוע שתוכלו להקדיש למגע עם אחרים שאינם בחיי היומיום שלכם אך חשובים לכם.

הימנע מרכילות. דברו טוב על אחרים שמאחורי גבם. אל תתלוננו עליהם, הפיצו שמועות או שקרים. אם מישהו אחר בחברה שלך מתחיל לרכל, בקש מהם ישירות לעצור או לכוון את השיחה לנושא אחר.

• • 'היי, בואו לא נדבר עליה ככה.'
  • 'בוא נדבר על משהו אחר.'
  • 'איך הפרויקט שלך מגיע?'
• זה לא אומר שאסור לך לדון באירועים שליליים. עשו זאת רק אם זה עניינכם, מתוך דאגה למישהו או אם אתם מנסים להבין מה קרה.

היו אמינים וזמינים. פנו זמן למשפחה ולחברים. הקפידו לשמור על איזון בין חיי העבודה / בית הספר לחיי החברה. הציבו לעצמכם גבולות: ציינו את השעות ביום בהן תעשו דברים הקשורים לעבודה ואת הזמנים בהם תהיו עם המשפחה והחברים. שמור את כל הסודות המופקדים עלייך; אם מישהו אחר מעלה את הנושא, העמיד פנים שאינך יודע דבר על כך.

• הקדישו זמן להתעדכן במתרחש בחברים הקרובים ובחיי המשפחה. בדיוק כמו שאתה זקוק לאנשים אחרים שיסמכו עליהם, אתה צריך להיות שם עבור יקיריכם בתורם.

לפתח אורח חיים פעיל. להיות פעיל לאורך כל היום והשבוע ייתן לך יתרונות עצומים מבחינה פיזית ונפשית. אורח חיים פעיל הוא הדרך הטובה ביותר לשמור על גופכם בצורה הטובה ביותר האפשרית (בניגוד לפרץ פעילות אחד גדול מדי פעם). נסו לבצע פעילות גופנית אירובית במשך 30 דקות ביום. הדופק שלך צריך להיות גבוה וזה לא צריך להיות כל כך נמרץ שאתה מתקשה לדבר בזמן שאתה מתאמן.

• אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף כדי להיות בכושר גופני. הצטרפות לחדר כושר אינה הדרך היחידה להישאר בריאים; אם כי זו בהחלט אפשרות. שקול להצטרף לקבוצת ספורט, או לבקש מחבר או בן משפחה שיצטרף אליך לריצה יומית. חפש סרטונים או בלוגים שונים של מומחי כושר שאתה יכול לעקוב אחריהם.
• הקפד לבדוק את האישורים של כל 'מומחה' שאתה עוקב אחריו. בדוק אם יש הכשרה, אישורים וכישורים באתר האינטרנט שלהם. אתה לא רוצה לעקוב אחר מישהו שמתחזה למומחה מכיוון שאתה עלול לפגוע בעצמך.
• אם אתה לא רגיל להיות פעיל פיזית, ייקח לך זמן לבנות את הסיבולת שלך. תמשיך ללכת!

פתח את חוש הסגנון שלך. התנסו בסגנונות שיער שונים, איפור וסרטורי. תראו את המודלים לחיקוי שלכם כמקום מוצא לתחושת אופנה. אם מישהו מהם סטייליסטים או ידוענים, חפש לראות איזה סוג של סגנון היא לובשת בימינו.

• חפשו הדרכות מקוונות לסגנונות איפור שונים. איפור לא רק משפר את היופי הטבעי שלך אלא יכול לשמש גם ליצירת מראה המדגיש את תווי הפנים שאתה מעריץ כמו עיניים גדולות או אף דק.
• הישאר במסגרת התקציב שלך. אל תלך החוצה ואל תנסה לקנות העתק של כל התלבושת שיש למודל החיקוי שלך. שקול לקנות 'מרקחות' של מרקחת של איפור מותג יוקרתי. אתה רק מחפש את המודלים לחיקוי שלך לקבל השראה. האופנה משתנה כל הזמן אבל הסגנון שלך יהיה תמיד שלך.

עקוב אחר שגרת טיפוח שיער ועור. התנסו במסכות עור ושיער טבעיות שונות כדי לראות אילו מתאימים לכם. אלה יכולים להכין לעתים קרובות עם מרכיבים שכבר קיימים במטבח שלך. חקר באינטרנט אחר מרכיבים שיתאימו לסוג ומצב העור שלך.

• ערכו בדיקת עור גם עם מסיכה ביתית.
• בטווח הארוך, מסכות בחנויות עשויות להיות חסכוניות יותר: מסכות תוצרת בית עשויות שלא להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן. קנו רק מוצרי טיפוח שנבדקו על עור אנושי ומיוצרים על ידי חברות מכובדות.
• עבור לרופא עור מוסמך אם יש לך עור בעייתי. רופא עור יכול לתת לך ייעוץ אילו קרמים ומוצרים יתאימו לך ביותר ויכול להתוות שגרה שתוכל לעקוב אחריה.

שפר את היציבה שלך. דאגו לשבת עם הגב ישר. כשאתה עומד, שמור על הסנטר ישר, הכתפיים כלפי מטה וגב, גב ישר ושמור על בהונות ועקבים. עמוד השדרה שלך צריך ליצור עקומה טבעית בצורת S. אם זה כואב, יתכן שאתה מאמץ יותר מדי או שיש לך בעיה בגב. בקר במקרה של הרופא הכללי שלך. אם אתה צריך להרים משהו מהרצפה, כופף את הברכיים במקום להושיט יד למטה כדי להרים אותו. זה ימנע פציעה בגב. בצע תרגילי מתיחה קבועים אם אתה מגלה ששרירים כלשהם צמודים ומונעים ממך לתקן את היציבה שלך.

• הסתכל במראה כדי לעזור לך לאמץ יציבה נכונה. ברגע שאתה רואה שאתה נמצא במצב הנכון, נסה לנתח איך זה מרגיש בגופך, כך שכשאתה לא נמצא סביב המראה, תדע להתאים את היציבה שלך.
• הדרך בה אתה נושא את עצמך מעידה על הדרך בה אתה מרגיש כלפי עצמך ואחרים סביבך.
• יציבה נכונה תעזור לך גם לשפר ולשמור על בריאותך ולהפחית את הסיכויים לעייפות.

זהה את המטרות שלך. חשוב על מה אתה רוצה להשיג בטווח הארוך. חשוב במונחים של ההשכלה שלך, הקריירה שלך והמשפחה שלך. פרג את המטרות שלך לצעדים הגיוניים על ידי חשיבה אילו יעדים תצטרך להשיג קודם כדי להמשיך. החל את העיקרון הזה על כל היעדים שלך: פרק אותם לשלבים יותר ניתנים לניהול. וודאו שהיעדים שלכם ספציפיים, ניתנים למדידה, מבוססים על זמן ומשיגים. זה יעזור לך למדוד את ההתקדמות שלך ולמנוע ממך להרגיש אכזבה אם לא תשיג יעדים שלא היו מציאותיים מלכתחילה.

• אם אתה מקבל השראה במיוחד מהמודלים לחיקוי שלך ורוצה להשיג משהו דומה להם, קרא את הביוגרפיה שלהם. תסתכל על אבני הדרך שלהם ואיך הם השיגו אותם. ייתכן שחלק ממידע זה לא יהיה זמין ותצטרך לבצע מחקר משלך. לדוגמא, אם אתם מעוניינים לפרוץ לתעשיית הקוסמטיקה, תצטרכו לחקור שיטות שונות לעשות זאת. שקול ליצור קשר עם מאפרים מקומיים או ליצור קשר עם אנשים שמעצבים איפור להדרכה נוספת.
• לפעמים תכניות לא יוצאות בדיוק כמו שאנחנו רוצים בגלל נסיבות שאינן בשליטתנו או בגלל שמשהו אחר מעורר אותך בדרך. זה בסדר: מצא דרך אחרת להשיג את המטרה שלך. הרשו בתוכנית שלכם קצב עבור נסיגות. אם תקרא את ההיסטוריה של המודל לחיקוי שלך, תגלה שגם לא תמיד הייתה הפלגה חלקה.
• שקול להפריש אחר הצהריים לעריכת התוכנית לטווח הארוך שלך.

לאסוף משאבים. ערוך רשימה של מה שאתה צריך כדי להשיג את המטרות שלך. חשב כמה יעלה לך המשאבים שלך. סכום הכסף שתוציאו יהיה תלוי בהיקף היעד שלכם. בדוק את התקציב שלך ובדוק אם יש דרכים להפחית את העלויות שלך. שקול לרכוש פריטים מיד שנייה או לשכור אותם במקום לרכוש אותם. לדוגמה, אם יש לך תקציב נמוך ואתה עוסק בהשכלה, שוקל לקבל ספרי לימוד יד שנייה. אם המטרה שלך היא פרויקט בקנה מידה גדול שאינו מחוץ לתקציב שלך, כגון הקמת מאפייה בהזמנה אישית, שקול לקחת הלוואה או לבקש מהמשפחה עזרה כלכלית.

• בדוק את האפשרויות שלך באופן מקוון או על ידי שאלת אנשים אחרים השואפים להשיג יעדים דומים לקבלת טיפים כיצד הם מימנו את עצמם או השיגו את המשאבים שלהם. נסו לא לתת לחוסר במשאבים לעכב אתכם.

לבקש עזרה. יתכן שיש כמה דברים שאתה צריך להשיג שהם מחוץ לחוויה שלך. בקש מאחרים לעזור לך במקום בו אתה עשוי להתאמץ להשיג את יעדיך או אם אתה יודע שיש להם ידע שאתה יכול להפיק ממנו תועלת. אנשים כאלה יכולים להראות לך דרכים חדשות לעשות דברים ולהעביר לך את הכישורים האלה. לדוגמא, אם אתה מנסה להיבחן בבחינת אנליסט פיננסי מוסמך (CFA) אך אינך בטוח כיצד לגשת לחומר הלימוד, בקש ממישהו שהשיג ציון גבוה בבחינה לקבל טיפים לניהול לימודים.

• שקול לשאול חברים קרובים ומשפחה או לבצע מיקור חוץ. חפש אנשים הבקיאים בתחום שאתה בודק.
• זכור להודות להם ולהראות את הכרת התודה שלך באמצעות טובות הנאה על ידי עשיית משהו חביב עבורם או על ידי החזרת טובה אם הם זקוקים לעזרה.

יישם את התוכנית שלך. התחל את התוכנית שלך עכשיו. מדוד את ההתקדמות שלך. מכיוון שהיעדים שלך מבוססים על זמן, יש לך לוח זמנים לעקוב: זה יעזור לך לדעת אם אתה בדרך. לפעמים קורים דברים שלא התחשבת בהם והתוכניות שלך עלולות להתעכב. אל תיקח זאת כתירוץ לוותר. זה לא אומר שאתה לא מתקדם. מצא פתרונות לבעיות שלך ופתח אותן בתוכניות שלך. הזכר לעצמך כיצד המטרה שלך תהפוך אותך ואת חייך למושלמים.

• ספר לאנשים שאתה סומך עליהם על התוכניות שלך. בקש מהם את התמיכה והעידוד המוסרי שלהם.

קבל שתמיד יהיו לך פגמים. אפילו לנשים ברשימת 'הנשים המושלמות' שלך יהיו חסרונות. פגם הוא לא משהו שהופך אותך לבלתי חביב או חסר ערך. במקום זאת, תמיד תהיה לך דרך להתפתח באופן אישי. כאשר אתה רואה פגם, מצא דרכים לשפר את עצמך.

• חזור על האישורים החיוביים לעצמך מדי יום לפני שאתה עוזב את הבית:
  • "אני מקבל את עצמי, אני משתפר בלמידה ומחנך את עצמי - אני מקבל את עצמי."
  • "אני מאשר את עצמי, אני עובד קשה כל יום כדי להשיג את המטרות שלי - אני מאשר את עצמי."

תסלח לעצמך. הזכר לעצמך שהעבר הוא העבר. אם יש טעויות שעשית, הרשה לעצמך להמשיך הלאה. ביצועי העבר שלך אינם מגדירים את עתידך. אם יש משהו שאתה עושה כרגע שגורם לך צער, התחל להחליף התנהגות זו באופציה אלטרנטיבית שתעניק לך שקט נפשי. זה עשוי להיות קשה מכיוון שלוקח זמן להחליף הרגלים.

• שוחח עם מישהו על הרגשתך לגבי דברים שקשה לך להרפות. אנשים אחרים יכולים לעזור לתת לך נקודות מבט שונות ולעודד אותך להמשיך הלאה.

צור מערכת תמיכה טובה. הקף את עצמך באנשים שנותנים לך חיובים חיוביים ומעודד אותך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך. הרחיק את עצמך מאלו שמפילים אותך ומטרידים אותך כל הזמן. לא ניתן להימנע לחלוטין מאנשים שליליים, אך השתדל ככל יכולתך להפסיק להתרועע איתם ולהגביל את האינטראקציות היומיומיות שלך איתם בבית הספר או בעבודה.

• אם מישהו שאתה מתקשר איתו על בסיס יומיומי מציק לך כל הזמן, התעמת איתה בנושא או דן בנושא עם המפקח שלך או עם עמית מהימן לקבלת עצות כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר.

חגגו את נקודות החוזק שלכם. בסוף כל יום, הזכר לעצמך את הדברים שהשגת היום. הזכר לעצמך דברים גדולים וקטנים כאחד. הישגים קטנים יכולים לכלול דברים כמו 'הכנתי את מיטתי לפני שהלכתי הבוקר לבית הספר'. חלק מההישגים נראים אולי קטנים אך יתכן ודרשו מאמץ רב, למשל 'לא התכוונתי לאחותי כשהיא התחצפה כלפיי.'

• גמל לעצמך מעת לעת על שעשית דברים טוב. צאו לארוחת ערב במסעדה האהובה עליכם אם הופעתם טוב במיוחד השבוע. או קנו ספר חדש לקריאה אם הצלחתם לשמור על שגרת פעילות גופנית במשך כמה שבועות.