איך להרגיש נחמד ונקי בזמן התקופה שלך?
מדוע אני מרגיש כל כך חולה בתקופתי?
נמאס לך להרגיש נורא, טמא וחסר תועלת בזמן התקופה שלך? אולי היה לך את זה זמן מה או שאתה מתחיל חדש. כך או כך, מאמר זה יכול לגרום לכם להרגיש טוב יותר בתקופת החודש.
חלק 1 מתוך 6: בעל אספקה נכונה
- 1יש מספיק אספקה. זה הדבר החשוב ביותר. אם היה לך מחזור זמן מה תדע אילו מוצרים אתה מעדיף, כמה כבד הזרימה שלך ואם אתה מעדיף טמפונים על פני רפידות. כשרק התחלת רוב הבנות משתמשות ברפידות.
- 2שמור איתך תמיד רפידות וטמפונים רזרביים. גם אם אין לך בעיות באי סדר, חבר עשוי להזדקק לאספקה. תמיד עדיף להיות מוכנים.
- 3שוחח עם מבוגר מהימן, החבר הכי טוב או אח. שאל על אילו מוצרים עליך להשתמש, או היצמד למוצרים הרגילים עבור קבוצת הגיל שלך.
- הזמינו דוגמאות חינם בכדי שתוכלו לנסות את כולן (אל תנסו אותן בבית הספר או בעבודה כי עדיף לדלוף בבית מאשר בציבור.)
- 4תבין שזה יכול להיות מביך לדבר עם אמא שלך על הדברים האלה. אל תשכח שהיא מבינה. הרי שתיהן נשים.
חלק 2 מתוך 6: מניעת דליפה
- 1החלף את הרפידה / הטמפון שלך באופן קבוע, אם אתה מפחד מדליפה. זה חשוב במיוחד אם הזרימה שלך כבדה.
- אם אינך מצליח לשנות את זה ויש לך זרימה כבדה, השתמש גם בכרית וגם בטמפון, או השתמש בכרית ובשני זוגות תחתונים. עדיף ללבוש כרית ואז ללבוש מכנסיים קצרים וזוג מכנסיים רופפים לנוחות והרגעה.
- אם יש לכם אירוע בו עליכם ללבוש שמלה, לבשו תחת השמלה מכנסי יוגה / אימון / מכנסי אופניים סטרץ 'כדי למנוע תאונה לא רצויה.
- 2השתמש ברפידה כבדה או בכרית לילה כשאתה הולך לישון. מכיוון שלא תוכלו לשנות אותו, כרית עבה יותר תציע הגנה רבה יותר בזמן השינה. ללבוש מכנסיים ישנים ומכנסי פיג'מה. אם אתה חושב שאתה עלול לדלוף, עטוף סביבך או סביב המזרן מגבת ישנה או שמיכה ברמת הדליפה הסבירה שלך למיטה.
- 3לבש בגדים כהים, אם אתה מודאג מדליפה. לחלופין, דאג שיהיה איתך מעיל לקשור סביב המותניים שלך, לכל מקרה.
כיצד אוכל להרגיש נוח יותר ללבוש כרית?
חלק 3 מתוך 6: התמודדות עם אי נוחות או מצוקה
- 1להתלבש בנוחות. לדוגמא, תחתונים צמודים אינם נוחים, ואילו בד עם מתן יהיה עדין בהרבה על אזור הבטן. אולי ללבוש כמה תחתוני ריצה רופפים.
- 2להבין שהתכווצויות הן נורמליות. עדיף לקום ולעמוד להוריד את דעתך מזה. אולי תעשו קצת פעילות גופנית, אבל לא תרגיל אינטנסיבי. נסה לעשות קצת מתיחות קלות. אם זה מרגיש ממש רע, קח קצת איבופרופן. לעתים קרובות אתה חוטף כאבי גב, אז אל תרשל ואל תשכב. נסה בקבוק מים חמים או שפשף את הבטן בעדינות! אם יש לך חתול, תביא אותם לשבת עליך, הם מתנהגים כמו בקבוק מים חמים במיוחד כשהם פונים!
- 3נסו להשתתף בחינוך גופני (PE) בבית הספר. אם אינך יכול לעשות זאת בגלל אי נוחות, קבל הודעה מההורים שלך המפטרת אותך מהשתתפות.
- אם אתם מודעים לעצמכם לגבי החלפה, היכנסו לשירותים, בפינה פרטית או לבשו חולצת טריקו ארוכה. זכור לבדוק את עצמך באופן קבוע.
- 4אל תתפלש ותלחץ מהתקופה שלך. העובדה היא שכמעט כל בחורה תקבל אחת ותבין איך אתה מרגיש. שוחח עם החבר הכי טוב שלך או עם מישהו שאתה פתוח איתו לגבי הרגשות שלך.
- 5שמור על קור רוח. אולי אתה מתחיל להיות רגשי, זה יכול להיות PMS. נסו להישאר רגועים, לצחוק ולחייך, תרגישו טוב יותר מבחינה רגשית. אם יש לך שינויים במצב הרוח ממש גרוע בכל פעם שהמחזור מגיע, שוחח עם הרופא שלך.
- 6השתמש בשירותים כשהוא ריק, אם אתה ביישן. אם אתה מפחד שמישהו ישמע אותך מתחלף בחדר האמבטיה, היכנס לשם כשהוא ריק או עשה זאת בזמן שהאסלה שוטפת. זכור להיפטר מהפריטים המשומשים כהלכה.
- 7אל תתנו לזה להפיל אתכם. זה רק אחד מאותם דברים שכולנו הנשים צריכות לעבור, זה מוכיח שאנחנו בריאים ופוריים לעתיד.
קרא גם: איך לאחסן את מברשת השיניים שלך?
חלק 4 מתוך 6: להישאר נקיים ובריאים
- 1תאכלי בריא בתקופתך. התרחקי ממאכלים מלוחים ושומניים - הם יגרמו לך להרגיש גרוע יותר. יש פרי - בננות ידועות כעוזרות בהתכווצויות.
- שמור איתך מעט שוקולד; כשאתה מרגיש למטה, שוקולד עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר. אולי אפילו תותים מצופים שוקולד כחטיף!
- 2נסו להתקלח כל יום. זה יגרום לכם להרגיש נקיים ורעננים. ריססו כמה מהבושם / תרסיס הגוף האהוב עליכם בכדי לשמור על ריח מתוק.
- ללבוש בושם אם אתה אוהב את זה. ללבוש מעט בושם או ספריי גוף ריחני שיעזור לך להרגיש נחמד ורענן.
- הגבל את כמות האיפור שאתה מתאפר; עדיף להרגיש רעננים ובטוחים.
- 3השתמש במכונת פנטזיה שיש לך פריקה בזמן שאינך במחזור. מכנסי תלבושות הם גם רעיון טוב לשימוש כאשר אתה מצפה לתקופתך כדי למנוע נזילה בלתי צפויה.
- 4פנה לרופא אם המחזור שלך נראה או מרגיש לא תקין. עדיף לבדוק את זה. עדיף להיות בטוח אז מצטער!
ללבוש מעט בושם או ספריי גוף ריחני שיעזור לך להרגיש נחמד ורענן.
חלק 5 מתוך 6: תיעוד התקופה שלך
- 1ערוך לוח שנה או יומן מתי תקופתך. שים לב כמה זמן זה נמשך, איך הרגשת וכמה זה היה כבד. מידע זה יכול להיות שימושי ממגוון סיבות, כולל בדיקת בריאותך, ידיעתך מתי התקופה הבאה צפויה, ובהמשך חייך, ועוזר לקבוע את פוריותך. זה הרגל טוב להיכנס.
חלק 6 מתוך 6: טיפול בכתמים תקופתיים
- 1משרים כתמים במים קרים. אם אכן מכתימים מכנסיים, יש להשרות ואז למרוח בתערובת של מים קרים ומלח. משפשפים את האזור, שוטפים, מניחים לייבוש וחוזרים על עצמם. גם שטיפת הכתם במי חמצן תעבוד; הקפד לבדוק את זה קודם כדי להבטיח שהוא לא ילבין או יאפה את בגדיך. זה יימוג בתקווה ואז לקפל אותם או לשים אותם בכביסה. או שפכו עליו משהו ושפשפו אותו ואמרו ששפכתם משהו בתחתיתכם!
אולי אתה מתחיל להיות רגשי, זה יכול להיות PMS. נסו להישאר רגועים, לצחוק ולחייך, תרגישו טוב יותר מבחינה רגשית.
- נסו לא לחשוב על זה יותר מדי. פעולה זו תגרום לך להיות לחוצה עוד יותר. אף אחד לא יידע שאתה במחזור אם לא תגיד להם.
- אם אתה מרגיש למטה, רשום את כל הדברים הטובים שקרתו; בלילה, שב וערוך רשימה של הדברים הטובים שקרו היום ואולי נזכר בבדיחה שחבר שלך עשה כדי להצחיק אותך. לחלופין, רשום את הדברים המועדפים עליך; תחשוב על הדברים הטובים ביותר בחיים ומה באמת חשוב לך, לא תקופה מטופשת.
- אל תלבש צבעים בהירים כמו לבן, שמנת וחאקי למקרה שתדליפי. אם אתה מכתים את אלה, יהיה קשה להוציא דם.
- אתה יכול ללמוד הרבה על ידי הסתכלות ושאלה; כך נלמדו רוב הדברים שנכתבו במאמר זה.
- אם אתה מודאג מדליפה, קבל מידע על כוסות מחזור. הם מאוד שימושיים ואף יכולים לעזור לך בהתכווצויות.
- גם טמפונים עלולים לדלוף, ולכן מומלץ ללבוש גם תחתוני תחתונים כדי לתפוס את הדליפה.
- ודא שאתה אוכל בריא (ג'אנק פוד להימנע, דברים עשירים בסוכר ונתרן) והרבה שתייה של מים (תה, מיץ חמוציות ו מיץ אננס מדי).
- נסו רפידות וטמפונים אורגניים ללא ריח.
- אתה יכול להשתמש בספריי נשי בין הירכיים או בתחתונים. השתמש במגבונים לתינוקות ללא ריחות, טבעיים. וודא שאתה יבש לאחר ההחלפה.
- לבש מכנסיים קצרים או סטרץ מתחת לבגדיך.
- אל תשאיר טמפון למשך יותר משמונה שעות בגלל העובדה שאם הוא נמצא שם יותר מדי זמן, אתה עלול להיות בסיכון לחלות ב- TSS ( תסמונת הלם רעיל), דבר נדיר אך מסוכן. אל תפחד, מכיוון שרק שני אחוז מהנשים בכל רחבי העולם מקבלות את זה, וסביר להניח שאתה לא אחת מהן, אבל זכור לזמן שלבש לך טמפון ושמור עליו רענן.
- רפידות / טמפונים
- יומן / לוח שנה
- ספריי גוף / בושם
- משככי כאבים ללא מרשם (Ibuprofen, Aleve, Advil; בחר לפי הצורך, מכיוון שאנשים מגיבים בצורה שונה לכדורים שונים)
- תיק לאספקה
- בקבוק מים חמים
שאלות ותשובות
- האם אוכל להתקלח כשיהיה לי המחזור?כן, אתה בטוח יכול וגם אתה צריך לשמור על ניקיון.
- כיצד אוכל להרגיש נוח יותר ללבוש כרית?נסה את כל האפשרויות השונות. יש הרבה מותגים, גדלים, צורות וכו '. אם אלה שאתה משתמש בהם אינם נוחים, עבור למשהו אחר. אם אתה מדבר על נוחות נפשית, אם אתה חדש בלבישת רפידות, זה עלול פשוט להתרגל.
- מה הפירוש כאשר המחזור שלי "מתחיל באופן בלתי צפוי"?התקופה שלך לא תחל באותו יום בכל חודש; זה בדרך כלל יושבת בכמה ימים. כשתקבל את המחזור הראשון שלך, זה עשוי להיות עוד יותר לא סדיר בשנים הראשונות.
- מדוע אני מרגיש כל כך חולה בתקופתי?התקופה עלולה לגרום לדברים רבים שגורמים לך להרגיש חולה, כמו כאבי ראש, התכווצויות ותחושת טומאה בבת אחת, בנוסף ההורמונים שלך אינם בסדר. הכל פשוט מצטבר וכל גופך גובה מחיר. פנה לרופא אם אינך סובל את התחושות היטב, כדי לשלול בעיות מסוימות.
- מה עלי לעשות אם אני חושש מדי לחלוק את המיטה עם בן זוגי כי אני עלול להכתים את הסדינים?הוא / היא צריכים להבין, וזה לא צריך להיות דבר מביש. אתה יכול לנסות להשתמש בסדין כהה יותר. זה יעזור להסתיר כתמים פוטנציאליים.
- האם אוכל להשתתף ב- PE בבית הספר בזמן שאני בתקופתי?כן, פעילות גופנית תעזור לך להוריד את דעתך מהתקופה שלך. עם זאת, אל תגזימו או שאתם עלולים לגרום לכאב או להזיז את הכרית.
- מה קורה אם אני מפחד מכדי להחליף פנקס בבית בן זוגי?עטוף את שאריות האשפה שלך עכשיו שקית (תביא איתך אחת) ותשים אותה בארנק אם אתה עצבני שהוא יראה את זה. אבל עליו להבין ולתמוך בך; זה טבעי וטוב לך ללמוד בשלב מוקדם אילו רעיונות יש לו לגבי תפקודים גופניים.
- אני מפחד ואני רוצה שזה יפסיק בקרוב כי אנשים מסתכלים עלי בחשדנות כשהם מתקרבים אלי. מה אני יכול לעשות?אתה לא צריך לפחד ולא לדאוג. תקופות הן חלק נורמלי מחייה של כל אישה. אתה עלול לחשוד שאנשים בוהים בך, אבל זה בגלל שאתה לחוץ מזה. פשוט נשא תמיד רפידות / טמפונים והחלף אותם לעיתים תכופות על מנת שתהיה היגיינה טובה.
- כמה זמן תקופה?בדרך כלל 4-5 ימים, אך זה עשוי לעלות עד 7 אם הוא ארוך יותר או 2 כאשר הוא קצר.
- האם אוכל להתרחץ בזמן תקופה?כמובן שאתה יכול. המים החמים עשויים אפילו לעזור להקל על כל התכווצויות שיש לך. מים נוטים גם לעצור את הזרימה.
תגובות (4)
- זה עזר לדעת יותר על הטיפול בעצמי והבנת התקופות שלי יותר.
- אכילת בננות להתכווצויות עזרה.
- אל תאשים את התקופה שלך בתנודות במצב הרוח כי יש לך אפשרות להוציא את הכעס שלך על מישהו או לדבר עם חבר מהימן על כך.
- זה עוזר לי מאוד. תודה על העצות האלה!
