איך לנצח במשחק טניס?
אם אתה משחק במשחק הטוב מ -5, תצטרך לנצח 3 מערכות כדי לנצח במשחק.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את הסיכויים שלך לזכות במשחק טניס. לאחר שתבדוק כיצד עובד ניקוד בטניס, תרצה להתכונן בצורה נאותה בשעות ובימים שקדמו למשחק שלך. שינה רבה, אכילה נכונה וחימום יעזרו לכם לשחק במיטבכם. ואז, במהלך המשחק, אתה יכול לתת לעצמך יתרון על פני היריב שלך על ידי המשרת בעצמה, בזריזות חוזרים יריות, ושמירה על גישה חיובית.
שיטה 1 מתוך 3: הבקעת משחק טניס
- 1פגע בכדור שהיריב שלך לא יכול להחזיר כדי לקלוע נקודה. אם היריב שלך מכה את הכדור ברשת או מחוץ לתחום במהלך המשחק, אתה קולע נקודה. אם היריב שלך לא מצליח להשיג את הכדור בתיבת השירות בניסיון ההגשה הראשון שלהם או השני, אתה גם משיג נקודה.
- תיבות השירות הן ארבע הריבועים לצד הרשת. בעת ההגשה, הכו את הכדור מעל הרשת ואל תיבת השירות שנמצאת באלכסון מהמקום בו אתם עומדים.
- אם הכדור מרעה את החלק העליון של הרשת על הגשה ואז נוחת בתיבת השירות, השרת מבצע את ההגשה מחדש. זה מכונה "תן", ואף אחד מהצדדים לא זוכה בנקודה.
- 2ציון מינימום של 4 נקודות ויתרון של 2 נקודות לנצח משחק. הניקוד בטניס קצת יותר מוזר מאשר בענפי ספורט אחרים. כל משחק מתחיל ב"אהבה ", שפירושו 0. כאשר תבקיע את הנקודה הראשונה שלך, תהיה לך 15. הנקודה השנייה ואז תביא אותך ל -30, והנקודה השלישית ל -40. אם תצביע נקודה רביעית, תוכל לנצח את המשחק, כל עוד ציון היריב שלך נמוך מ- 40.
- כדי לנצח משחק, אתה חייב להיות בעל יתרון של 2 נקודות על היריב שלך.
- מי שמגיש במהלך המשחק יודיע על התוצאה לפני ההגשה.
- כשאתה מכריז על הציון, אמור את הציון הראשון שלך ואז את היריב שלך. אם יש לך 40 וליריב שלך יש 15, למשל, אמור: "40-15."
- 3שלף את היריב שלך ב -2 נקודות כדי לנצח אם התוצאה שקולה 40-40. ציון קשרו של 40-40 שמכונה "שתים." אם זה קורה, אתה לא יכול לנצח על ידי ציון נקודה 4. במקום זאת, עליך לצבור 2 נקודות רצופות כדי לנצח במשחק.
- אם תעלה בנקודה אחת אחרי דוס תהיה לך "היתרון" או "המודעה".
- אם השרת יעלה בנקודה אחת לאחר דוס, הם יכריזו על הציון כ- "Ad-In".
- אם המקלט יעלה בנקודה אחת, השרת יודיע על הניקוד כ"פרסומת פרסומת "
- 4הביס את יריבך לפחות בשישה משחקים כדי לזכות במערכה. אם אתה השחקן הראשון שמנצח 6 משחקים, אתה תזכה במערכה, כל עוד אתה מקדים את היריב שלך ב -2 משחקים. אם אתה קשור ליריב שלך בגיל 5-5, אתה יכול לנצח את הסט רק אם תעלה בשני משחקים.
- לדוגמא, אם המשחק נמצא בשוויון 5-5, אתה יכול לקחת את המערכה אם תנצח בשני המשחקים הבאים וציון סופי של 7-5.
- אם אתה והיריב שלך שווים ב-6-6, תשחק משחק אחרון אחד. השחקן הראשון שמגיע ל -7 נקודות ולהקדים לפחות בשתי נקודות, יזכה בשובר השוויון הזה ובמערכה.
במשחק הטוב מ -3, לעומת זאת, תצטרך לנצח 2 מערכות כדי לקחת את המשחק. - 5זכה במספר הכי הרבה של קבוצות כדי לזכות במשחק. במשחק טניס יכול להיות מספר מרבי של 3 או 5 סטים. אם אתה משחק במשחק הטוב מ -5, תצטרך לנצח 3 מערכות כדי לנצח במשחק. במשחק הטוב מ -3, לעומת זאת, תצטרך לנצח 2 מערכות כדי לקחת את המשחק.
- בגביע דייוויס וגראנד סלאם משחקים אנשי מקצוע גברים במשחקים הטובים ביותר מ -5 מערכות.
- ברוב משחקי הטניס, כולל כל משחקי הנשים המקצועיים, יש לכל היותר 3 מערכות למשחק.
שיטה 2 מתוך 3: להתכונן למשחק
- 1יש לישון בשפע כך שתהיו מוכנים לתת את כל כולכם ביום המשחק. שנת לילה נכונה יכולה בקלות להיות ההבדל בין תבוסה לניצחון אם אתה ויריבך נמצאים באותה רמת מיומנות. אם אתם מתחת לגיל 12, נסו לישון 9-12 שעות בתקופה של 24 שעות. צלם למשך 8-10 שעות ללילה אם אתה נער ו -7 שעות ומעלה אם אתה מעל גיל 18.
- נסה לשמור על מחזור השינה שלך עקבי על ידי ללכת למיטה ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
- אם אתה נוסע למשחק טניס, נסה להפוך את סביבת השינה שלך לדומה ככל שאפשר לה. לדוגמא, קבעו את הטמפרטורה בחדר למה שאתם רגילים ולקחת מהבית כריות ו / או שמיכות.
- תנומה לאורך היום יכולה גם לעזור לכם להיות רגועים וממוקדים.
- 2הימנע מאכילת סוגי אוכל חדשים לפני המשחק שלך. בשעות ובימים שלפני המשחק שלך, היצמד למאכלים מזינים שאתה מכיר. תמיד קיים הסיכון שסוג מזון חדש יגרום לבעיות עיכול או בעיות אחרות שעלולות להשפיע לרעה על המשחק שלך, אז הפעל אותו בבטחה.
- אם ברצונך להכניס מזון או מרכיב חדש לתזונה שלך, עשה זאת מספר ימים לפני שתשחק את הגפרור שלך כך שגופך יספיק להסתגל כראוי.
- 3התחמם כמו שצריך כדי להכין את גופך לקראת המשחק. התחל את החימום שלך על ידי ביצוע של 15 דקות של מתיחות, ספרינטים, תרגילי רגליים מהירים ותרגילי תגובה. לאחר מכן, בצע חימום טכני של 30-45 דקות לתרגול ההגשות שלך, הידיים הקדמיות, הידיים האחוריות וכו '.
- כשאתה מתחמם, זכור להתאמן כאילו אתה משחק משחק. פירוש הדבר לתרגל את שגרות הנקודות שלך בנוסף לשרתים שלך ועבור הידיים שלך.
- 4הכן את עצמך נפשית כדי שתיכנס למשחק מרוכז ונינוח. במהלך 15-30 הדקות האחרונות לפני המשחק שלך, שב לבד במקום שקט ונסה לדמיין את המשחק שלך. דמיין את עצמך מכה במגישים ובעוזות קדמיות חזקות ומדויקות. כמו כן, נסו לדמיין את עצמכם מגיבים בצורה בטוחה ונינוחה למצבים קשים.
- במהלך 15-30 דקות אלה, נסה להימנע מלהסתכל בטלפון שלך או בכל מכשיר אחר כדי שתוכל להישאר מרוכז במשחק הקרוב שלך.
- 5אכלו אוכל בריא לפני המשחק ובמהלכו. ההופעה שלך במשחק טניס, או כל סוג אחר של תחרות ספורטיבית, קשורה קשר הדוק לתזונה שלך. כדי לשחק כמיטב יכולתך, הקפד לאכול דיאטה הכוללת חלבונים רזים, דגנים מלאים, שומנים בריאים, פירות וירקות. הקפידו גם לאכול במרווחים נאותים לפני ובמהלך משחק הטניס שלכם.
- אכלו ארוחה מאוזנת המכילה פחמימות, חלבון רזה ושומנים בריאים 3-4 שעות לפני המשחק שלכם. זה יכול להיות משהו כמו כריך, בוריטו לארוחת בוקר או פרפה יוגורט.
- שתו משקה ספורט או אכלו חטיף, כמו בר דלק או לעיסת אנרגיה, 15-60 דקות לפני תחילת המשחק.
- שתו משקה ספורט או אכלו חטיף בכל שעה של המשחק כדי לתדלק את גופכם בפחמימות.
- אתה גם רוצה לאכול חטיף המכיל פחמימות וחלבון תוך 30 דקות לאחר סיום המשחק שלך כדי לעזור לגופך להתאושש.
אם תשיג נקודה 4, תנצח את המשחק, כל עוד ציון היריב שלך נמוך מ- 40. - 6תדלק את גופך בין גפרורים כדי להישאר מרוכז ודרוך. אם יש פחות משעה בין המשחקים שלך, שתו הרבה מים או משקה ספורט כדי להישאר לחים. אם יותר משעה של זמן השבתה מפריד בין הגפרורים שלך, אכל חטיף כדי לשמור על גופך 100 אחוז.
- אם ההפסקה בין המשחקים שלכם היא 1-2 שעות, אכלו חטיף קטן, כמו בר גרנולה או בננה.
- אם זמן ההשבתה שלכם ארוך משעתיים, דאגו לאכול חטיף גדול, כמו כריך או פרפה יוגורט.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור המשחק שלך
- 1היכו הגשה ראשונה ישר, שטוח ומהיר. כוון את ההגשה הראשונה שלך לכיוון הקו האמצעי המחלק את שתי תיבות השירות. הגשה מהירה ושטוחה תהיה קשה ליריבך לחזור.
- התאמן בהגשה הראשונה שלך לעתים קרובות לפני המשחק שלך כדי לשפר את הדיוק שלך.
- 2שנה את מסלול התנופה של ההגשה השנייה שלך, ולא את המהירות שלה. אם ההגשה הראשונה שלך מפספסת, שמור על מהירות ההגשה השנייה שלך כמו על ההגשה הראשונה שלך, אך כוון אל מחוץ לקופסה ולא מבפנים. זה יגדיל את מרווח הטעות שלך.
- טניסאים רבים מאטים את תנופת ההגשה השנייה שלהם כדי לוודא שהכדור נוחת בתיבת השירות. הגשה איטית יותר, לעומת זאת, מגדילה את הסיכוי שיריבך יצליח לנגוח חזרה חזקה ולזכות בנקודה.
- 3העבר את משקל גופך לרגל החיצונית שלך בעת החזרת הגשה. כשאתה מתכונן להחזיר הגשה, שמור על הרגליים רחבות זו מזו כדי לתת לעצמך בסיס יציב. לאחר מכן העבר את משקלך לרגל בצד עליו אתה מכה.
- אם אתה ימני ופוגע בזריקת יד, למשל, העבר את משקלך לרגל ימין.
- אם אתה ימני ופוגע בזריקת יד אחורה, העבר את משקלך לרגל שמאל.
- 4הימנע מתנופה גדולה כשמחזירים הגשה. פירוק תנופה גדולה להחזרת הגשה יקשה על זמן התזמון הראוי שלך. במקום להשתמש בתנופה גדולה, הבא את המחבט שלך לפגוש את הכדור.
- טכניקה זו תעזור להגדיל את אחוז ההגשות שאתה יכול להחזיר.
- זה חשוב במיוחד כשאתה מחזיר הגשה ראשונה, מכיוון שההגשה הראשונה מהירה וקשה יותר לתזמן כראוי.
- 5הוסף מטחים למשחק שלך כדי לתפוס את היריב שלך מחוץ למשמר. אם היריב שלך איטי להתקדם או נראה שנכנס לקצב שמשחק בקו הבסיס, פגיעה במטח יכולה להיות דרך מהירה וקלה להבקיע נקודה. נסה לכוון את המטחים שלך לצד החלש יותר של היריב שלך ולהשאיר אותם נמוכים ככל האפשר כדי להפחית את משך הזמן שיש להם להגיב.
- מטח הוא כשאתה פוגע בכדור לפני שהוא פוגע בקרקע.
פיטר פרייר, מקצוען לטניס, הגיב: "האסטרטגיה הפשוטה ביותר לנצח בטניס היא להביא את הכדור למשחק. - 6עשו מה שעובד עד שזה לא עובד. שימו לב לחולשות היריב. אם אתה מכה זריקה שהיריב שלך לא הצליח להחזיר, נסה להמשיך להכות את אותה זריקה. אולי מצאת את חולשתם ואתה יכול לנצל אותה כדי לזכות בנקודות קלות.
- ה- Backhand הוא חולשה נפוצה בקרב טניסאים, לכן נסה להכות כמה זריקות מוקדמות ל- Backhand של היריב שלך כדי לראות כיצד הם מגיבים.
תשובת מומחהכשנשאל, "מהן כמה אסטרטגיות להגדלת סיכויי הזכייה שלך?"
פיטר פרייר, מקצוען בטניס, מסר בתגובה: "האסטרטגיה הפשוטה ביותר לנצח בטניס היא להביא את הכדור למשחק. אתה צריך גם להשאיר את היריב שלך בריצה על ידי פגיעה בחלל. במהלך החימום, העריך את משחק היריב שלך. תסתכל על את נקודות החוזק והחולשה שלהם ואז נסה את כוחך מול חולשתן.
- 7הישאר מרוכז על ידי הזכרתך לשחק נקודה אחת בכל פעם. נסו להרחיק מדעתכם את ציון המשחק. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש מתוסכל מלהיות מאחור או לביטחון עצמי יתר כשאתה מוביל, פשוט אמור: "נקודה אחת בכל פעם" לעצמך כדי להישאר מרוכז.
- המומנטום במשחקי טניס יכול להשתנות במהירות, אז נסו לא להיות פסימיים מדי אם אתם נופלים לפיגור בכמה משחקים.
- התמקדו בנקודות בהן אתם זוכים כדי לשמור על עצמכם בתחושת ביטחון.
- 8נסו להישאר חיוביים ולהימנע מביקורת עצמית. כל זמן שאתה מבלה בביקורת נפשית על עצמך הוא זמן שאתה לא מבלה להתמקד במשחק שלך או לנתח את חולשות היריב שלך. זכרו שכולם עושים טעויות פשוטות במשחקי טניס. אפילו אנשי מקצוע מפספסים לפעמים זריקות קלות מראש.
- אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל, נסה להתמקד בהיבט בסיסי אחד במשחק שלך כדי לכוון את עצמך מחדש. זה עשוי לעזור להסיח את דעתך ממחשבותיך השליליות.
קרא גם: איך לקפוץ בעקבותיו?
