איך לקפוץ בעקבותיו?
המטרה היא לקפוץ מעל להתעוררות אחת כשלומדים לראשונה כיצד לקפוץ.
ללמוד כיצד לקפוץ התעוררות על לוח הוויקרים הוא תהליך מרגש. זה יכול גם להיות מתסכל. אמנם הקפיצה של התעוררות לא ממש קלה כמו שאנשי המקצוע גורמים לה להיראות, אך תוכלו ללמוד כיצד לעשות זאת על ידי ביצוע כמה טיפים פשוטים. אם תמשיך להתאמן, תוכל לקפוץ להתעורר לפני שאתה יודע זאת.
חלק 1 מתוך 3: התקרבות להתעוררות
- 1חתוך הרחק מהעיר על ידי העברת משקלך לרגל החיצונית שלך. התרחק מההתעוררות שאתה יכול. המשך לחתוך כלפי חוץ עד שתרגיש שהסירה מתחילה למשוך אותך חזרה לכיוון המרכז.
- המטרה היא לקפוץ מעל להתעוררות אחת כשלומדים לראשונה כיצד לקפוץ.
- 2שמור על החבל שנמשך ליד הירך הקדמית שלך. משוך את החבל כך שיהיה רק 1-5 ס"מ (2,5-5,1 ס"מ) מול הירך שלך. זה ישמור על קו החבל מתוח, ויניח את זרועותיך במצב האופטימלי לנחיתה של הקפיצה.
- שמירה על קו החבל הדוק לאורך כל הגישה והקפיצה תעניק לכם זמן תליה ארוך יותר ונחיתה רכה יותר.
- שמירה על קו הדוק בזמן הקפיצה מכונה "העמסת הקו".
- שמור האחיזה של קו עם שתי הידיים בעת התקרבותו ולקפוץ שלך.
אם תמשיך להתאמן, תוכל לקפוץ להתעורר לפני שאתה יודע זאת. - 3הישען לאחור על קצה העקב של לוח הוואק שלך. ברגע שחתכתם רחוק ככל האפשר מהעיר, צמצמו בהדרגה לעבר התעוררות. כשאתה מתקרב להתעוררות, הישען עוד ועוד אחורה על קצה העקב של הוייקבורד. בשנת אחרים מילים, להתחיל על ידי שמירה על הלוח כמעט שטוח על המים עם שלך במשקל התנועע מעט כדי העקבים שלך, אז מהמדרגה הראשונה בהדרגה להעביר יותר ויותר ממשקל גופכם אל קצה העקב.
- שלב זה יאפשר לך לשמור על תאוצה מתמדת במהלך הגישה שלך, מה שיעזור להגדיל את גובה הקפיצה שלך.
- תהליך זה מכונה בדרך כלל "הקצה המתקדם".
- 4התקרב להתעוררות בברכיים כפופות מעט. שמירת ברכיים כפופות כשאתה מתקרב להתעוררות תאפשר לך לשמור על שיווי המשקל ככל שאתה נשען לאחור על קצה העקב של לוח הוואק. הישארות במצב זה גם תעזור לך לקפוץ כשאתה מגיע לראש התעוררה.
- כופף את הברכיים מספיק כדי שלא יהיו ישרות.
חלק 2 מתוך 3: קפיצה ונחיתה
- 1יישר את הרגליים כשאתה עוזב את החלק העליון של התעוררות. דחוף מטה ברגליים הכפופות כאילו אתה קופץ. הזמן את הקפיצה שלך כך שהרגליים יתיישרו ממש כשאתה מגיע לראש התעוררה.
- אם אתה לא מיישר את הרגליים מספיק מהר, הברכיים עלולות לספוג את ההשפעה של התעוררה, ולמנוע ממך את הגובה הרצוי.
- זה כנראה ייקח זמן עד שתקבל את העיתוי של צעד זה בדיוק, אבל אל תוותר!
ברגע שחתכתם רחוק ככל האפשר מהעיר, צמצמו בהדרגה לעבר התעוררות. - 2המשך להישען לאחור בזמן שאתה באוויר כדי לשמור על שיווי המשקל. כשאתה קופץ לאוויר, שמור על גופך באותה זווית בה התקרבת להתעוררות. דאג לשמור על מתח על הקו.
- אם אתה לא נשען לאחור בזמן שאתה באוויר, הסירה תמשוך אותך קדימה ותגרום לך להתרסק פנים אל המים כשתנחת.
- השען לאחור בזווית של 45 מעלות.
- 3כופף את הברכיים כדי לנחות בצד השני של התעוררות. כיפוף הברכיים יעזור לך לספוג את ההשפעה של הנחיתה חזרה על המים. כשאתה מכופף את הברכיים כדי להתכונן לנחיתה, ודא שאתה ממשיך להישען לאחור בזווית כדי שהמשיכה הקדמית של הסירה לא תגרום לך ליפול קדימה.
- תרצה לכופף את הברכיים כך שתהיה כמעט בישיבה.
- לאחר הנחיתה, חתוך אל החלק החיצוני של התעוררות כדי לעזור לעצמך להחזיר את השליטה על תנועת הוויקבורד.
- אתה יכול לחתוך כלפי חוץ על ידי שמירה על הלוח שלך מופנה כלפי חוץ והעברת משקלך מעט אל הרגל החיצונית שלך.
חלק 3 מתוך 3: שיפור הקפיצות שלך
- 1נסה לקפוץ ערות קטנות כשאתה מתחיל לראשונה. אמנם תקבל יותר אוויר בעת קפיצה של ערות גדולות, אך יתכן שתתקשה לשמור על שיווי המשקל שלך ולתזמן את הקפיצות שלך היטב. החל מהשכמה קטנה יעזור לכם לשלוט ביסודות.
- ככל שמהירות הסירה תהיה נמוכה יותר, כך הקטן שלה יהיה קטן יותר.
- שמור על מהירות הסירה סביב 16-18 מייל לשעה (26-29 קמ"ש) עבור קופצים למתחילים ובינוניים.
- ככל שנעשה לך יותר נוח עם קפיצות של ערות קטנות, נסה לקפוץ לעירות גדולות יותר ויותר.
זה ישמור על קו החבל מתוח, ויניח את זרועותיך במצב האופטימלי לנחיתה של הקפיצה. - 2השתמש באורך חבל ארוך יותר כשלמד לראשונה כיצד לקפוץ להתעורר. התחל באורך חבל שבין 55-60 מטר (17-18 מ '). שימוש בחבל ארוך יותר ייתן לך יותר זמן להתקרב ולהעיר את הקפיצות שלך. החיסרון של שימוש בחבל ארוך יותר, לעומת זאת, הוא שהוא יפחית את הגובה והמרחק של הקפיצות שלך.
- לאחר ששלטו ביסודות הקפיצה, נסו לקצר את אורך החבל. זה יאפשר לך לקבל יותר אוויר ומרחק עם הקפיצות שלך.
- נסה אורך חבל שבין 40-55 מטר (12-17 מ ') כשאתה מוכן להתחיל לקפוץ בשתי הערות.
- גולשי וואקבורד מתקדמים בדרך כלל רוכבים עם אורך חבל שבין 60-75 מטר (18-23 מ ') ומהירות גרירה של בין 21-24 מייל לשעה (34-39 קמ"ש).
- 3הוסף אחיזת זנב לקפיצה לאחר שתשלים את הנחיתה. כשאת באוויר, כופפי את הברכיים והרימי אותן עד לחזה. תביא את הלוח למקום אליו תוכל להושיט יד ותפס את קצה הזנב שלו.
- אל תתחיל להגיע אל הלוח עד שאתה באוויר, או שתשנה את מיקום גופך, מה שעלול לגרום לך להתרסק.
- נסו לא לכופף את המותניים כשאתם מושיטים יד אל הלוח.
- כשמגיע הזמן לנחות, שחרר את הלוח וודא שאתה נשען לאחור כדי שתישאר זקוף כשהקרש יכה למים.
קרא גם: כיצד להתכונן למרתון (טירון)?
