איך לבצע כיבוי אש בהיאבקות?
האם נשיאת הכבאי היא תרגיל מתאים לילד בן 13 לסחוב את יריבו לכל אורכו של גימנסיה למטרות אימון?
נשאת הכבאי היא הסרת היאבקות המשתמשת במומנטום של היריב נגדם. עם המהלך הזה, תשים יריב על גבך ותשלח אותם לעוף באוויר לפני שהם מתרסקים אל המזרן. תחילה יהיה עליך להגדיר הסרה זו לפני שתוכל לבצע את המהלך עצמו.
חלק 1 מתוך 2: הגדרת הסרה
- 1נניח עמדת היאבקות מדומה. כפות הרגליים צריכות להיות רחבות מעט יותר מרוחב הכתפיים, כשרגל אחת מונחת קדימה. כשמתכוננים למהלך כמו נשיאת כבאי, כדאי לשמור את הרגל החודרת קדימה. אם אתה ביד ימין, זו תהיה רגל ימין שלך. רוב המשקל שלך צריך להיות על הרגל הקדמית שלך.
- 2תסתדר עם היריב שלך ותשלוט במיקום הפנימי. כדי לקבל שליטה זו, על הידיים שלך להיות מונחות על שרירי הירך, יד אחת לכל שריר. אתה צריך להיות רחוק מספיק מהיריב שלך כדי לשמור על מרפקים מעט כפופים.
- ודא שהאגודל השמאלי שלך נמצא בצד החיצוני של שרירי הירך. זה ייתן לך שליטה רבה יותר בעת ביצוע ההסרה.
- 3השתמש בשליטה שלך כדי לשנות את משקל היריב. המבשר לכל הסרה טובה מאלץ את היריב שלך להעביר את משקלם לטובתך. לשאת את הכבאי, אתה רוצה שהם ידרכו לעברך או יתיישרו. להלן מספר דרכים לעשות זאת:
- הנח את ידך מאחורי ראשו של היריב ומשוך מטה לכיוון המחצלת. הרפלקס הראשון שלהם יהיה לטלטל את הראש למעלה, ולתת לך הזדמנות לירות.
- שמור על הידיים על שרירי הזרוע, דחף קדימה. תגובת ברירת המחדל של היריב שלך תהיה לדחוף לאחור כדי למנוע ממך להשיג את היתרון. ברגע שאתה מרגיש את הדחיפה הזו, תפסיק לדחוף. היריב שלך יתחיל לבוא לקראתך וייתן לך את ההזדמנות המושלמת לירות.
שלב זה הוא ספציפי לביצוע כיבוי אש בהיאבקות חובבים.
חלק 2 מתוך 2: הורדת היריב
- 1תירה ברגל הקדמית שלך רחוק ככל האפשר. הברך צריכה לגעת בקרקע בין רגלי היריב שלך, מעט מעבר לעקביהם. חשוב לצלם בצורה דינמית ככל האפשר ולהכניס את כל הכוח והאנרגיה לתנועה קדימה זו. רגל שמאל צריכה להישאר מושטת מאחוריך.
- 2משוך את תלת ראשי היריב כשאתה מניח את הברך לקרקע. זוהי דרך חלופית לירות למצב הנ"ל, שימושי במיוחד אם כבר יש לך אחיזה חזקה ביריב שלך. כשהם באים לקראתך, טאטא את רגלך האחורית בתנועה מעגלית והפך את גופך 90 מעלות. היריב שלך יכה בכתף ויהיה מוכן לשלב הבא.
- 3השתמש במומנטום של היריב נגדם. אם הם דוחפים לעברכם, צנחו לשתי הברכיים והניחו את כתף ימין קדימה בעודכם תופסים את היריב. זה ישמור על הכתפיים שלך בניצב לשלהם, מה שהופך את ההסרה ליעילה יותר.
- לחלופין, אתה יכול ליפול על התחת שלך כדי להשיג מיקום זה. כל שעליך לעשות הוא לעשות צעד גדול קדימה עם הרגל האחורית שלך, ולתת למומנטום של היריב להפיל אותך למצב ישיבה. הם יפלו על גבך ויכינו אותם להסרה.
- 4אבטח את אחיזתך בזרועו וברגלו של היריב. כאשר הברך הימנית שלך נוגעת בקרקע, יד ימין צריכה לירות בין רגלי היריב ולאחוז ברגל הנגדית. הזרוע שלך צריכה להיות לולאה סביב רגלו של היריב, כאשר היד שלך אוחזת בחלק החיצוני של הברך. שמור על השליטה על זרוע היריב ביד שמאל שלך, סביב התלת ראשי.
- כשאתה מאבטח את אחיזתך, הקפד לסובב את הברכיים; קו הכתפיים שלך צריך להיות מאונך לזה של היריב שלך ואתה צריך להיות על שתי הברכיים.
כשמתכוננים למהלך כמו נשיאת כבאי, כדאי לשמור את הרגל החודרת קדימה. - 5משוך את זרועו של היריב בחוזקה ושלח אותם לצד שמאל שלך. כשאתה מושך ביד שמאל, הכתף הימנית שלך צריכה לעלות, לשלוח את היריב שלך למעלה. כווץ את הצד שלך והביא את המרפק השמאלי לכיוון הירך השמאלית. חשוב להניח את כתף שמאל למטה על המזרן. המומנטום הזה ישלח את היריב באוויר, מעבר לכתפיים ולעבר המחצלת.
- שלב זה הוא ספציפי לביצוע כיבוי אש בהיאבקות חובבים. בשנת היאבקות מקצועית, היריב שלך יעזור לך לשלוח אותו מעל הצד שלך "להקפיץ" (לספוג את ההשפעה של הנפילה). מתאבקים מקצועיים מבצעים את המהלך גם ממצב עמידה, אך אל תנסו זאת ללא הכשרה נכונה.
- 6שמור על מעמד דומיננטי. כאשר היריב שלך נוחת על המזרן, שמור על הכתף שלך לחוצה לגופם, אחריהם אל המזרן. שמור על המשקל שלך לחוץ עליהם כדי למנוע בריחה אפשרית. שמור על האחיזה שלך חזק בזרוע שלך תוך כדי סיבוב, הביא את כתף שמאל כלפי מעלה ומסביב עד שכתף ימין שלך מצמידה את היריב. זה יספק לך שליטה טובה יותר, כמו גם יאפשר לך לעבור לטכניקות אחרות, כגון סיכה.
- התגובה הטבעית של היריב שלך תהיה להתפשט בזמן שאתה יורה. כל עוד אתה שומר את הירכיים מתחת לכתפיים ולא נמתח, אתה עדיין יכול למשוך את זרועם ולשתול את כתפם על המחצלת. יהיה עליך להסתובב בתנועה נגד כיוון השעון כדי להשיג שליטה בתרחיש זה.
אם הם דוחפים לעברכם, צנחו לשתי הברכיים והניחו את כתף ימין קדימה בעודכם תופסים את היריב. - צעדים אלה מניחים שאתה מתאבק ימני. מתאבק שמאלי יצטרך להחליף כמה מהצעדים לצד השני.
- חשוב לשמור על השליטה בזרוע היריב שלך במהלך זה. אם אתה מאבד את הזרוע, אתה מאבד את כיבוי האש.
- אם אתם מודאגים מאוזן הכרובית, דאגו לחבוש כיסויי ראש.
- היאבקות היא ענף ספורט תובעני ביותר ויכולה להיות מסוכנת מאוד. הקפד לתרגל מהלכים אלה עם ציוד מתאים תחת פיקוח מוסמך.
שאלות ותשובות
- האם נשיאת הכבאי היא תרגיל מתאים לילד בן 13 לסחוב את יריבו לכל אורכו של גימנסיה למטרות אימון?אם היציבה שלהם לא נוראית ויריבם / חברם לקבוצה שהם נושאים אינו כבד עד כדי גיחוך בהשוואה להם, זה כנראה יהיה בסדר. השימוש בעמידות בגופך / בגופך הוא טוב יותר בעיניי ובדרך כלל שומר על דברים מאוזנים עם סיכון נמוך יותר לפציעה / מאמץ.
תגובות (1)
- אני רוצה להיות מתאבק, והמדריך עזר לי מאוד!
