איך לטפל טוב יותר בעצמך?

קבל שטיפול עצמי בסדר לחלוטין. היא לא התרכזות בעצמי - היא להבטיח כי אתה נותן לעצמך את ההזדמנות להיות העצמי הטוב ביותר שלך, כי אתה דואג לצרכים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים וכי כל זה מאפשר לך להיות חזק יותר ויותר אדם גמיש אשר יכול לתת לאחרים. טיפול עצמי מאפשר לחייכם ולעזור לחיים אחרים. זה לא אנוכי.

הקדישו זמן רק בשבילכם. זה הזמן שבו אתה עושה את מה שאתה נהנה לחלוטין, בין אם זה מנוחה, תחביב או התעדכנות עם חברים. הכחשת עצמך הפעם עלולה להוביל לתחושות של תסכול, שחיקה ותחושה של חוסר מטרה בחיים. חסום לי זמן ביומן שלך בכל שבוע ובזבז אותו ממוקד אך ורק בך.

• אל תהיה בלגן מתח 20,57. אפשר תמיד לחלק קטן מהיום שלך להיות מוקדש למה שאתה אוהב לעשות. זה שומר על שפיות ונינוחות יותר. לך!

למדו לומר לא. כאשר אנשים רבים מפעילים עליכם לחץ לעמוד בציפיות שלהם ולעשות דברים למענם, זה יכול להיות מכריע. אתה עלול להרגיש כאילו כל מה שאתה עושה זה אנשים בבקשה ולעולם לא יגידו מה שאתה באמת חושב. אם כן, זה לא דואג לעצמך, אלא מותח את עצמך רזה מדי. בדוק כיצד לומר לא בלי להרגיש אשם על כמה טיפים להחזרת הכוח.

• בדוק את עצמך כשאתה מרגיש שזה יותר מדי - אם אתה מנסה להיות העוגן של כולם, אולי אתה פשוט טובע מתחת לגל הציפיות הזה.
• שאל את עצמך: "האם האמירה שלי כן ל- X אומרת גם לא לעצמי?" התשובה תהיה חושפנית ביותר.

עבוד על רגשות הגורמים לך חרדה, כעס או טינה. הימנע מלתת לרגשות אלה להצטבר בפסטרים - במקום זאת, התייחס אליהם כשהם מתעוררים כדי שתוכל להתמודד עם מה שמניע אותם ולגרום לך לחוש חוסר שליטה או אובדן רוגע.

• אם זה מרגיש לא בסדר, אל תעשה את זה או תכנף את עצמך לזה. זה לא בשבילך.

התייחס לפחדים שלך. החשש עומד על הצדקות רבות לא לטפל בעצמך היטב, כגון לעבוד בעצמך באדמה או להזניח לשים את צרכיך לפני אחרים בחלק מהזמן. יתכן שיש לך פחדים מפני אובדן של אנשים, מערכות יחסים, רכוש או חפצים. לא משנה מה מקור הפחדים הללו, התמודד איתם כדי שתוכל לחיות את החיים מבלי להיות מונע על ידי דאגות חיצוניות ותוכל במקום זאת לקבל החלטות מושכלות שיהיו רק האנשים והדברים בחייך החשובים באמת.

• ניתן להתמודד עם פחדים מסוימים רק על ידי סילוק אנשים רעילים מחייכם. זה יכול להיות קשה לעשות אך הוא חיוני לשמירה על עצמך שלם ובשליטה בגורלך. ראה כיצד להתמודד עם אנשים רעילים לקבלת מידע נוסף.

להתאהב לעיתים קרובות. לא רק עם אותו אדם מיוחד, אלא עם חייך, עם היופי הסובב אותך, עם החלקים המדהימים של יומך, עם אותם רגעים מיוחדים. למד לזהות את הדברים הנפלאים בין היומיומי והקדחתני. אלה יעזרו לך לטפל טוב יותר בעצמך על ידי הפחתת השליליות.

• להתאהב בטיפול בעצמך. הפוך אותו לטקס יומיומי, לעשות את הדברים הקטנים שמצטרפים לטיפול בך.

לנוח לעיתים קרובות. זה יותר מאשר שינה. זה לוקח הפסקה מאנשים אחרים, מהעבודה, ממטלות ופשוט להיות. הזכר לעצמך שכלי ריק אינו יכול לתת יותר - מנוחה מחזירה את מהות הנתינה והעשייה, לכן הקפד לטפל בעצמך היטב בכך שהוא מאפשר לעצמך מנוחה מספקת.

תישאר נקי. התרחץ אמבטיה או מקלחת לפחות פעם ביום. השתמש בסבון ריחני או ג'ל שאתה נהנה ממנו.

שמור על שיער טוב במצב טוב. בחר סגנון שמתאים לך וגורם לך להרגיש ביטחון ושמחה. אם אין לך שיער טוב או חסר לך שיער בכלל, חפש דרכים אחרות להבריק, כמו לבישת צעיפים יפהפיים או קבלת סגנון שמפחית את כמות הטיפול ששיערך זקוק לה.

• השתמש בשמפו ובמרכך בכל פעם שאתה שוטף את השיער.
• צחצח את השיער כל יום. זה עוזר לשמור על הברק והמראה הבריא שלו.
• נסו להימנע ממריחת חום על השיער. בין אם אתה מסתלסל או מיישר אותו, עדיף לתת למנעולים שלך לשכב באופן טבעי.

שמור היטב על העור שלך. שים קרמים כדי להרטיב את העור ואת הפנים שלך.

גזזו את הציפורניים וחתכו אותן. נסה להוציא מהם את הלכלוך בכל יום. בדרך זו, הם ייראו נקיים כמו זכוכית.

התמודד עם קשקשים. זה טבעי. כמעט לכולם יש את זה, אם כי זה מורגש יותר בשיער כהה יותר. השתמש בשמפו קשקשים ובמסרק שיניים עדין כדי להיפטר מהקשקשים, והקפד לצחצח את השיער באופן קבוע.

הסתפר ותואם את מבנה הפנים שלך. אל תקבל גזירה אם יש לך פנים רכות. אתה רוצה משהו שתואם את האישיות שלך וגם תואם את מבנה העצם שלך. גשו לסלון שיהיו להם אנשי מקצוע שיעזרו לכם.

שפשפו את הפנים במים וסבון כשסיימתם להתאפר, קרמים או מוצרים אחרים. גם אם אינך מתאפרת, ניקוי הפנים באופן קבוע חשוב להסרת לכלוך ולהרגשת רעננות.

צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום וחוט דנטלי מדי יום. השתמש במי פה כדי לשמור על נשימה תמיד רעננה.

בחר את הבגדים שלך כך שיתאימו למבנה גופך. פירוש הדבר לנסות בגדים בכושר, ולא לצורך גודל התווית. אם זה אומר שאתה לובש תערובת של קטן, בינוני וגדול, שיהיה! כל גוף שונה ומה שחשוב בסופו של דבר הוא שהוא נראה טוב, ולא שכולו גודל היצרן. בחרו גם בצבעים שנראים לכם טוב, כאלה שתואמים את צבע העיניים, צבע השיער וגוון העור.