איך להפוך את זמני הארוחות למהנים לפעוטות?
אחת הדרכים הקלות ביותר לגרום לפעוט לאכול טוב וליהנות מארוחות היא עם אוכל יצירתי.
לגרום לפעוט לאכול יכול להיות מאבק המשתנה ללא הרף. יום אחד נראה שהם לא מצליחים להשיג מספיק אוכל ולמחרת הם בכלל לא רוצים כלום. יום אחד הם אוהבים ביצים ולמחרת הם "יאקי". בשלב זה פעוטות עדיין לומדים על אוכל - מה הם אוהבים ומה לא אוהבים - אך הם גם בודקים גבולות ולומדים גם על כללים חברתיים. זה הרבה שהמוח המתפתח יכול לקחת אליו, ולכן ניסיון להפוך את זמני הארוחות למהנה יותר יכול להגיע דרך ארוכה לקראת יצירת אוכל בריא וארוחה מרגיעה יותר לכל המשפחה.
שיטה 1 מתוך 3: לאפשר לילדכם לעזור בהכנת הארוחה
- 1תנו לילדכם לבחור מה לארוחת הערב. תנו לילד לבחור ארוחה לאכול. הציעו אפשרויות שתוכלו להכין ממאכלים נבחרים ותנו לו לבחור מה הוא רוצה לאכול או כיצד להכין את האוכל שבחרתם. קבעו מגבלות בזמן והציעו שתי אפשרויות בלבד.
- הציגו לפעוטות תמונות של זמן הארוחה כדי שיבינו מה האפשרויות שלהם.
- 2הביאו את ילדכם לקניות אתכם. תנו לילדכם לעזור בבחירת המזון במכולת. זו יכולה להיות הזדמנות טובה לגלות בדיוק מה הפעוט שלך אוהב וללמד אותם שמות של מאכלים שונים.
- 3תנו לילדכם לעזור במטבח. חלק את הפעוט שלך בהכנת אוכל. תנו לילדכם סינר וכובע שף וקראו להם העוזרים שלכם. תנו להם למסור לכם את האוכל שאתם צריכים לכבס או לקצוץ, לאפשר להם לערבב חומרים או לתת להם חתיכת בצק ללישה. ילדים מעדיפים לאכול אוכל שיצרו בעצמם.
- 4לגדל ירקות משלך. אם יש לך את האמצעים, תן לילד שלך לעזור לך לגדל ירקות בגינה שלך. השקיה משותפת וקטיף הפירות, הירקות ועשבי התיבול יחד יעזרו להשקיע את הילד יותר במזון שהוא אוכל לפני שאתה בכלל מתחיל להכין אותו.
חותכים את האוכל של ילדכם לצורות מהנות. - 5תני לילדך לערוך את השולחן. תנו לפעוט שלכם להניח את הצלחות והסכו"ם על השולחן. ספקו לילד את הסכו"ם המיוחד לו, בצבע או צורה ייחודיים, או מעוטר בדמות הקריקטורה האהובה על הילד.
- מתן אפשרות לילד לקטוף פרחים למרכז יכול לעזור גם בהרגשת הארוחה כ"מיוחדת ", מה שבתורו יגרום לפעוט שלך להרגיש מושקע יותר בארוחה.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת ארוחות מהנות
- 1חותכים את האוכל של ילדכם לצורות מהנות. אחת הדרכים הקלות ביותר לגרום לפעוט לאכול טוב וליהנות מארוחות היא עם אוכל יצירתי. אפילו דבר פשוט כמו פנקייק או כריך יכול להיות מהנה אם הוא נחתך לצורה ייחודית. כמה חותכי עוגיות פשוטים וסכין חדה הם כל מה שאתה צריך כדי להתחיל.
- תנו לפעוט שלכם להשתמש בחותכי עוגיות מפלסטיק כדי לסייע בחיתוך ירקות ובצק.
- 2הוסיפו לארוחות של ילדכם כמה רטבים טובלים. כדי להפוך את הארוחה שלהם למהנה עוד יותר, הוסיפו רטבים טובלים יצירתיים בקערות פלסטיק, ידידותיות לפעוטות ותנו להם להתנסות. יש פעוטות שאוהבים קטשופ וחלקם יהיו הרפתקנים יותר - אז נסו כמה מטבלים שונים ותנו להם לנסות אותם. זוהי גם דרך נהדרת להגניב עוד כמה פירות וירקות לתזונה שלהם.
- הכינו יצירות עם רטבים. מפזרים אותם על האוכל בפורמט מעניין. צייר כוכב, לב, כתוב משהו, או חייך. קל יותר לעשות זאת אם שמים את הרוטב בבקבוק עם פתח צר.
- גזר מחית נהדרים לטבילה. הצבע הבהיר מפתה והפעולה הפשוטה של טבילת האוכל מהנה מספיק בכדי לעודד את הפעוט לפחות לנסות אותו בביס או שניים.
- הצעות טבילה אחרות כוללות רסק תפוחים לא ממותק, חומוס, חמאת בוטנים דלילה וסלסה קלה.
- 3שנה שמות של אוכלים כדי שיהיו מעניינים יותר. רעיון פשוט נוסף הוא לתת למאכלים שמות שונים. ילד שמתעניין מאוד בדינוזאורים עלול לאכול ברוקולי אם תקראו לו "עצי דינו".
- סיימו את הארוחה עם נאגטס בצורת דינוזאור והילד עשוי להיות הראשון לשולחן. זה בסדר אם הם משחקים עם האוכל שלהם, לפחות קצת, כל עוד הם בסופו של דבר אוכלים ממנו.
- 4הציגו מאכלים בדרכים שונות. הכינו הר של אוכל מגורד. בנוסף לתת לאוכל צורה שונה ומעניינת, יהיה קל יותר לילד להרים וללעוס.
- נסה להשתמש בקערות הגשה שונות כדי שהאוכל שלך ייראה שונה.
- 5הפכו כלים למטוסים או לציפורים. אם ילדים לא רוצים לפתוח את הפה לאכול, תוכלו להפוך אותם ליותר מוכנים על ידי הפיכת הכף למטוס או לציפור ואת הפה של הילד לשדה תעופה או קן.
- 6השתמש באוכל של ילדך כדי להעביר לקח. לדוגמה, אתה יכול לסדר חתיכות גזר בצלחת כדי להציג את השעה, כך שהצלחת שלהן נראית כמו שעון. בקש מהם להראות לך שלוש שעון, שש שעון וכו '.
- צרו מגוון הבעות פנים עם האוכל כדי ללמד את ילדכם כיצד נראים רגשות כמו עצב, אושר וכעס. השתמש ברטבים ובפיסות מזון לעיניים ולפה. הצלחת או חתיכת הלחם יכולים להיות הפנים.
- למדו את ילדכם לספור על ידי לגרום להם לספור כמה חתיכות אוכל בכלי ועל ידי שאלו אותו כמה נשיכות נותרו עד הסוף.
- לימד צבעים על ידי שאלת ילדך את הצבע של אוכל מסוים.
אפילו דבר פשוט כמו פנקייק או כריך יכול להיות מהנה אם הוא נחתך לצורה ייחודית. - 7שלבו את שם ילדכם במזון. רשמו את שם הילד על האוכל בעזרת רוטב כלשהו. אמור לילדך שהכנת ארוחה מיוחדת לילד מיוחד, המיועדת רק לו.
- 8צבעו את האוכל של ילדכם. למרות שהרבה אוכל פעוטות מגיע בצבעים לבן ובז 'משעממים, אתה יכול להפוך את הדברים למעניינים יותר על ידי הוספת כתם צבע. נסה להשתמש בצבעים טבעיים במידת האפשר, למשל:
- ניתן להפוך את הלביבות לירוקות על ידי הוספת תרד. גזר יכול להפוך אוכל לכתום, למשל, אתה יכול להוסיף גזר מחית לכמה פירה. סלק יכול להפוך אוכל לסגול וכו '.
- 9לשחק להעמיד פנים תוך כדי אכילה. שחק בלהיות במסעדה. היה המלצר והגיש את הפעוט שלך. הציעו לו תפריט והסבירו מה המומחיות של היום (וזה מה שכבר הכנתם, כמובן).
- תעשו פיקניק. אם יש לכם חצר, תוכלו לקבוע ארוחה על הדשא. אם אין לכם גן או שמזג האוויר אינו מאפשר לאכול בחוץ, מדוע לא לערוך פיקניק על רצפת הסלון?
שיטה 3 מתוך 3: יצירת אווירה מהנה
- 1נסו להציג גישה שמחה בזמן הארוחות. זמני הארוחות צריכים להיות זמן בו כל אחד מבני המשפחה יכול ליהנות, אפילו הקטנים ביותר. הישאר רגוע וגם הפעוט שלך יהיה רגוע.
- 2אל תכריח את הפעוט שלך לאכול יותר ממה שהם רוצים. התחל את הפעוט שלך עם מנות קטנות מאוד כדי שלא ירגיש המום ונסה למנוע מלהטיל עליהם לאכול רק "עוד ביס אחד". ארוחות מהנות צריכות לעודד חיים שלמים של עמדות בריאות לגבי אוכל.
- 3נסו לא למהר את ילדכם ולהישאר ליד השולחן עד שיסיים. אל תמהרו לילדכם. תנו לו מספיק זמן לאכול ארוחה ואל תפעילו עליו לחץ נוסף.
- 4לאכול ביחד. לאכול יחד זו פעילות משפחתית נחמדה. תהיו הדוגמה לילדכם. כבה את הטלוויזיה ותהנה משיחה מהנה יחד עם הארוחה שלך.
כדי להפוך את הארוחה שלהם למהנה עוד יותר, הוסיפו רטבים טובלים יצירתיים בקערות פלסטיק, ידידותיות לפעוטות ותנו להם להתנסות. - 5הקפידו על שגרה. השגרה חשובה. הארוחה צריכה להיות תמיד באותו הזמן, כך שהאכילה הופכת להרגל והילד תמיד רעב מספיק לאכול כשהאוכל מוגש.
- 6הזמינו את אחד החברים של ילדכם לארוחת ערב. הזמן חבר להצטרף לארוחת ערב. הארוחה עשויה להראות לילד יותר מעניינת כשיש להם חברה. בחר ילד שאוהב לאכול כדי שלילדך תהיה דוגמה טובה לעקוב.
- 7אפשר קצת בלגן. דאגה מסידור במהלך הארוחות עשויה להוות לחץ נוסף עבור ילדכם. צפה לבלגן כלשהו וקבל אותו, לפחות עד שילדך יהיה קצת יותר מבוגר.
- אפשר לדמיון שלך להשתולל בכל מה שקשור להמציא דרכים חדשניות לגרום לילדך לאכול.
קרא גם: כיצד לתייג בגדים למעון יום?
