איך לדבר עם ילדיך על דימוי גוף?

שיחה עם ילדכם על דימוי גוף יכולה לעזור לו לפתח השקפה חיובית על גופו ועל עצמם
שיחה עם ילדכם על דימוי גוף יכולה לעזור לו לפתח השקפה חיובית על גופו ועל עצמם.

בעולם של ימינו, חשוב ביותר ללמד את הילדים חיוביות מגוף מגיל צעיר. הם מוקפים בתצוגות תקשורתיות לא מציאותיות של גופות ושומעים הערות שליליות על האופן שבו אנשים נראים ממבוגרים ומבני גילם כאחד. שיחה עם ילדכם על דימוי גוף יכולה לעזור לו לפתח השקפה חיובית על גופו ועל עצמם. עזור לילדך להתמקד בכל האיכויות שלהם ולא רק במבטים ולקבל את כל סוגי האנשים השונים. אתה יכול גם להוות דוגמה לחיוב בגוף בעצמך על ידי הימנעות מהערות שליליות לגבי עצמך ואחרים ועידוד אורח חיים בריא למשפחתך.

שיטה 1 מתוך 3: ללמד את ילדכם להיות חיובי לגוף

  1. 1
    הדגש את תכונות ילדך. אמנם חשוב שילדך יתגאה במראהו, אך ילדך לא צריך לשים את ערכו על מראהו. וודאו שילדכם לומד שדימוי גוף וערך עצמי מגיעים מכל דבר, כולל תכונות, תכונות וכישרונות שיש להם. שים פחות דגש על מראה ויותר דגש על אופן פעולתו של ילדך.
    • לדוגמא, על ילדכם להבין כי החמלה, האינטליגנציה, ההומור והטבע הסקרני שלהם הם כל הדברים שיש לבטוח בהם. דברים אלה חשובים לא פחות ממראהם בהפיכתם לאדם ראוי.
    • כשילדך עושה משהו נחמד למען מישהו אחר, אמור לו, "אני גאה ששיתפת את הצעצוע שלך" או "תודה שנשאת בשבילה את תיק השכן. זה היה מאוד חביב עליך." אם ילדך שואל הרבה שאלות, עידוד התנהגות זו באמירה, "זה נפלא שאתה כל כך מתעניין בעולם. המשך לשאול שאלות על דברים שאתה מעוניין בהם. מדוע שלא תתחיל לנסות למצוא את התשובות? אולי נוכל לעשות את זה ביחד. "
  2. 2
    עודד את ילדך להיות מרוצה מאיך שהם נראים. אחת הנטיות העיקריות לצעירים היא להשוות את עצמם לאחרים. הם עשויים להשוות את עצמם לבני גילם או לאנשים בטלוויזיה, שרבים מהם מבוגרים בהרבה בגיל העשרה צעירים יותר. עזרו לילדכם ללמוד להיות מאושרים איך הם נראים במקום להשוות את עצמם למישהו אחר.
    • ילדכם עלול להיות נסער מכיוון שיש להם אקנה ובני נוער אחרים לא, או שהיה להם קפיצת גדילה שהופכת אותם לגדולים יותר מכולם.
    • תגיד לילדך, "אקנה הוא חלק טבעי מהתבגרות. אין מה להתבייש ממנו. עם זאת, אנו נגיע לך שטיפת אקנה כדי לעזור לרפא אותה" או "כן, לילדה אחרת יש שיער יפה. וכך אתה עושה. אתה יכול להיראות אחרת, אבל יש לך גם תכונות נחמדות, כמו העיניים והחיוך שלך. "
    • ציין בפני ילדך שאנשים בטלוויזיה ובמגזינים אינם דימוי מציאותי של מישהו. אתה יכול לדבר על פוטושופ, מאפרים, CGI וטאצ-אפים שמציגים תמונה לא מציאותית בתקשורת.
  3. 3
    החמיאו לילדכם. ספק משוב חיובי לילדך, ולא ביקורת. עליכם להחמיא למראה, לאיכויות ולכישרונות של ילדכם. מתן סביבה חיובית לגוף בבית יכול לעזור להם לפתח ביטחון עצמי ולהרגיש בטוחים יותר סביב חבריהם.
    • לדוגמא, אתה יכול לומר, "החולצה הזאת נראית לך נחמדה", " כישורי הגיטרה שלך באמת משתפרים" או "זה היה דבר חביב שעשית למען שכנתנו. אתה אדם כל כך חביב וחושב." שבחו את היכולות הפיזיות שלהם, כמו הכוח, האנרגיה או האיזון שלהם, יחד עם איכויות, כמו אינטליגנציה, הומור או חמלה.
    • הימנע מביקורת על ילדך, גם אם אתה מתלוצץ. להקניט את ילדך בגלל שהוא "שמנמן" או "איטי", או שיש לו פצעונים, קול חורק או שהוא נמצא בגובה מביך יכול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלהם.
    • למדו את ילדכם לתת מחמאות גם לעצמו. נסה לעודד את ילדך למצוא דבר נחמד לומר לו כל יום. לדוגמא, ילדכם עשוי לתת לעצמו מחמאה באומרו, "וואו! תראה כמה חזק הרגליים שלי נראות במכנסי הכדורעף האלה." או, "השיער שלי נראה כל כך טוב מתולתל, אני אתן לו להתייבש שוב באוויר היום."
    אכילה מזינה היא רק חלק מפיתוח דימוי גוף בריא וגוף
    אכילה מזינה היא רק חלק מפיתוח דימוי גוף בריא וגוף.
  4. 4
    עודד את מעורבות ילדך בפעילויות. אחת הדרכים לעזור לדימוי הגוף של ילדכם היא לגרום להם להיות מעורבים בפעילויות. כשאתה מדבר עם ילדך על דימוי גוף, שאל אותו במה הוא מעוניין. תמוך באינטרסים של ילדך ועזור לו למצוא אימות וביטחון באמצעות החיפוש אחר תחומי העניין והכישרון שלהם.
    • לדוגמא, אם ילדכם מעוניין במוזיקה, תנו להם ללמוד שיעורי קול, פסנתר או גיטרה. אם הם מעוניינים לצייר, עודדו אותם לצייר, לצייר או לצלם. תן להם להצטרף לספורט או לקחת שיעורי ריקוד.
    • עזרו לילדכם להבין שדימוי הגוף והביטחון העצמי מגיעים ממקורות רבים, ולא רק מהמראה שלהם.
  5. 5
    שוחחו עם ילדיכם על חשיבות הפעילות הגופנית. אכילה מזינה היא רק חלק מפיתוח דימוי גוף בריא וגוף. פעילות גופנית היא חלק מרכזי נוסף באורח חיים בריא. שוחח עם ילדך על חשיבות הכושר הגופני והטיפול בגופו. הזכרו להם שספורט או ללכת לחדר כושר הם לא הדרכים היחידות בהן הם יכולים להיות פעילים.
    • עודד את ילדך לנסות פעילויות מסוגים שונים. הם עשויים לאהוב ספורט קבוצתי או ספורט אחד על אחד כמו טניס. הם עשויים להעדיף לרוץ או ללכת, לעשות אומנויות לחימה, ללמוד יוגה או לנסות שיעור ריקוד.
    • מצא דרכים שכל המשפחה תהיה פעילה יחד. צאו לטיולים וטיולים בטבע, רכבו על אופניים יחד, או שחו באגם.
  6. 6
    לימדו כבוד לאנשים מכל סוגי הגוף. ילדים מוקפים בחברה שאומרים להם ששומן הוא רע או מכוער. התקשורת תומכת גם ברעיון שאנשים שנראים אחרת הם איכשהו פחותים. עליכם ללמד את ילדכם שכולם חשובים ותקפים, לא משנה צורת גופם או איך שהם נראים. אל תאפשר לילדיך ללעוג לילדים ששוקלים יותר, לילדים שיש להם צרכים מיוחדים או לילדים שונים בדרכים אחרות. עודד שיחות חיוביות על אנשים שנראים אחרת.
    • עליכם ללמד שכולם שונים, וששונה זה יפה. לאנשים צבעי שיער שונים, צורות גוף, צבעי עור ותכונות, וכל זה בסדר.
    • לדוגמא, אם אתה וילדך רואים מישהו שנראה אחרת, אמור, "אותו אדם נראה שונה ממך. העולם מלא באנשים מעניינים ויפים בכל צורות ומראה שונים."
    • אם הילד שלך עושה צחוק ממישהו, תקן אותו ולמד אותו לכבד אחרים. אתה יכול לומר, "אתה לא צריך ללעוג לאנשים שונים ממך. זה בסדר שאנשים שונים. נסה להכיר אנשים שונים ממך ולהיות חברים איתם. אתה יכול ללמוד כל כך הרבה מאנשים שונים מ אתה ותראה כמה שכולם יפים ולא משנה איך הם נראים. "

שיטה 2 מתוך 3: לעזור לילדך להתמודד עם בעיות שליליות בגוף

  1. 1
    הרגיעו את ילדכם כשהם מביעים ביקורת עצמית. ככל שילדך יגדל ויתבגר בגיל ההתבגרות, סביר להניח שהם יתחילו לבקר את עצמם. הם עשויים להשקיע יותר זמן בעמידה במראה או לעשות פעילויות טיפוח נוספות. עזור להם להפסיק לבקר את עצמם על ידי מתן קבלה, הבנה והרגעה חיובית.
    • לדוגמא, ילדכם עשוי לומר דברים כמו "אני שונא את האף שלי", "אני נמוך מדי" או "אני מכוער". הרגיע אותם שדברים אלה אינם נכונים או שאין שום דבר רע במראהם. עזור להזכיר להם לא להשוות את עצמם לאחרים ולהעריך את ייחודם.
    • נסו ללמד את ילדכם כיצד לדבר חזרה כשיש לו מחשבות מסוג זה. לדוגמא, אולי תגיד לילד שלך משהו כמו: "אני יודע איך אתה מרגיש כשאתה אומר שאתה לא אוהב חלק מגופך. האם ידעת שלפעמים המוח שלנו יכול להיות יותר מדי קריטי והרבה זמן מחשבות מסוג זה אפילו לא נכונות? כשאני מוצא את עצמי אומר שהאף שלי גדול מדי, אני מזכיר לעצמי שהאף שלי הוא רק האף שלי, ואני אומר למוח שלי להשתיק את האף שלי כי יש עוד כל כך הרבה דברים מהנים בשבילי להתמקד. "
    כשאתה מדבר עם ילדך על דימוי גוף
    כשאתה מדבר עם ילדך על דימוי גוף, שאל אותו במה הוא מעוניין.
  2. 2
    הציבו גבולות לטיפוח אישי. כדי לעזור לילדכם ללמוד דימוי גוף בריא ומשמעת עצמית, עליכם לעזור לו להציב גבולות בכל הנוגע לטיפוח האישי שלהם. אפשר להם לבזבז זמן על השיער, האיפור והבגדים שלהם, אך עזור להם להימנע מאובססיביות לגבי זה.
    • לדוגמה, ייתכן שתאפשר להם זמן מסוים בחדר האמבטיה בכל בוקר, אך תעזור להם להבין שעליהם לחלוק את החלל עם אחרים. הרשו להם לקנות בגדים חדשים מדי פעם, אך עזרו להם לא לבזבז את כל כספם באובססיביות לגבי קניית בגדים ואביזרים.
    • אם ילדכם אובססיבי מדי למראה שלהם או מבלה זמן רב מדי מול המראה, דברו איתם על איזון חייהם. עזור להם להבין שהמראה שלהם הוא רק היבט אחד באישיותם.
    • אם אתה מאמין שילדך סובל מבעיה, כגון הפרעה דיסמורפית בגוף, עליך לפנות אליהם לביקור אצל רופא או פסיכולוג.
  3. 3
    מדברים על מיתוס השלמות. ילדכם עשוי לחשוב שעליהם להראות או להתנהג בצורה מושלמת. הם עשויים להסתכל על אנשים בטלוויזיה או בשיעורים שלהם ולהאמין שהם מושלמים. עזור להם להבין שאין דבר כזה אדם, גוף או מראה מושלם. תן לילד שלך לדעת שאין דרך אחת לאנשים להסתכל או לפעול.
    • לדוגמא, ילדכם עשוי להאמין שהילדים הפופולריים בכיתתם הם מושלמים, או ששחקנים בסרטים הם מושלמים. הזכרו לכולם יש דברים שהם לא אוהבים בעצמם או מרגישים חסרי ביטחון, וזה בסדר. עם זאת, הרגיעו אותם שאף אחד לא יכול להיות מושלם ושניסיון להיות מושלם הוא מטרה שאינה ניתנת להשגה.
    • אמור לילד שלך, "אף אחד לא מושלם. אתה לא צריך לנסות להיות מושלם. למרות שאתה עשוי לחשוב שמישהו מושלם, זכור, לכולם יש פגמים, וזה בסדר."
  4. 4
    הימנע מסטריאוטיפים מגדריים. סטריאוטיפים מגדריים יכולים להשפיע לרעה על דימוי הגוף של הילד. ללמד את בתך שהם צריכים לאהוב רק בובות וורודות ואת בנך שהוא יאהב ספורט ולא להראות רגש יכול ליצור ציפיות לא מציאותיות ומזיקות לילדך. במקום זאת, שוחח עם ילדיך כיצד הם יכולים לאהוב או לעשות כל דבר ולא משנה מינם.
    • לדוגמא, יש בנות שאוהבות משאיות וספורט ויש בנים שאוהבות בובות והצבע הורוד. בטל מגבלות מגדריות על ילדך כדי שיוכלו ללמוד להיות בטוחים בעצמם לא משנה מה האינטרסים שלהם או אהבותיהם.
    • דימויים יתר-עוריים המתארים גברים כתוקפניים עם שרירים גדולים יכולים ללמד צעירים הנחות שגויות לגבי גברים וגבריות. תיאורים נשיים היפר של נשים בבגדים מצומצמים עם שדיים גדולים, או מתנהגים חסרי אונים ולא אינטליגנטים מעבירים את המסר הלא נכון לצעירים. הגבילו את החשיפה של ילדכם לתמונות אלו, ואם הם רואים אותן, עזרו להם להבין שאותם סטריאוטיפים אינם מציאות.

שיטה 3 מתוך 3: עידוד סביבה ביתית חיובית לגוף

  1. 1
    העדיפו בחירה בריאה במשפחה שלכם. כדאי שתעמיד עדיפות על בחירות בריאות במשפחה שלך. עליכם ללמד את ילדכם על בחירת אוכל בריא וקבלת מספיק פעילות גופנית. כלול את ילדך בתהליך בחירת מזונות ופעילויות. זה עוזר לילדכם להרגיש חלק מהמשפחה ולקבל ביטחון בבחירות שלהם.
    • לדוגמה, קחו את ילדכם לעשות קניות איתכם ותנו להם לעזור לכם בבחירת ירקות, פירות ודגנים בריאים. תנו לילדכם לבחור אילו חטיפים בריאים הם רוצים לאכול.
    • עודד את ילדך לבחור פעילויות שהמשפחה תוכל להשתתף בה. ילדך עשוי להחליט כי המשפחה צריכה לצאת לטיולים רגליים, לרכיבה על אופניים או לפארק כדי לשחק משחק בייסבול.
    כדי לעזור לילדכם ללמוד דימוי גוף בריא ומשמעת עצמית
    כדי לעזור לילדכם ללמוד דימוי גוף בריא ומשמעת עצמית, עליכם לעזור לו להציב גבולות בכל הנוגע לטיפוח האישי שלהם.
  2. 2
    עקוב אחר מה שאתה אומר. ילדיכם לומדים מכם. המשמעות היא שתמיד צריך לחשוב מה אתה מלמד אותם. זה חשוב במיוחד עם דימוי גוף. האופן שבו אתה צופה ומדבר על הגוף שלך יסתנן לילדך. דבר על עצמך במונחים חיוביים כדי להוות דוגמה טובה.
    • למשל, הימנע מלומר דברים כמו "אני נראה כל כך שמן היום" או "השמלה הזו גורמת לי להראות ענקית". כדאי להימנע גם מלומר דברים כמו "היא נראית כאילו עלתה במשקל " או "וואו, האיש הזה שמן."
  3. 3
    התמקדו בלהיות בריאים במקום לירידה במשקל. אם אתה או מישהו ממשפחתך צריך לרדת במשקל, חשוב על הדרך בה אתה מציג זאת לילדך. התמקדו בבחירת אכילה בריאה וקבלת פעילות גופנית במקום דיאטה או ירידה במשקל. היזהר שלא להשתתף בשגרות אימונים מוגזמות או אובססיביות, העלולות להעביר את המסר השגוי לילדך. ספר לילדך שאתה בוחר לחיות באורח חיים בריא יותר.
    • הדגשת החשיבות של אורח חיים בריא יכולה לעזור לילדך לאמץ הרגלים טובים ולקבל דימוי עצמי טוב יותר מאשר להתמקד כל כך במשקל או במספר בסולם.
  4. 4
    הסר מילים מסוימות מהבית שלך. דרך נוספת בה תוכלו לעזור בפיתוח דימוי עצמי בריא לילדכם היא הימנעות משימוש במילים מסוימות. כשאתה מדבר על דימוי גוף, ייתכן שתרצה להתרחק ממילים כמו "שמן" או "רזה". אולי לא תרצה לדבר על משקל ומספרים, ולהימנע מהמילה "דיאטה".
    • תיוג של אנשים על פי גודלם עלול להזיק לדימוי הגוף של הילד. התמקדות במספר בסולם ולמידה שדיאטה היא פיתרון שיהפוך את גופם למקובל יותר יכול להוביל להפרעות אכילה ולהתנהגויות לא בריאות.

שאלות ותשובות

  • כיצד אוכל לעזור לילד להבין שיש דברים שאינם נראים חשובים, והם צריכים להפסיק להיות אובססיביים?
    קרא ספרים וקיים שיחות עם ילדך על האופן שבו מוסר חשוב יותר. כל הילדים עוברים שלבים שבהם הם אובססיביים למראה, אך דוגמנות כיצד האופי מגיע לראשונה ואישורם על תכונות ותכונות אופי עשוי לעזור.
  • האם טס הולידיי הוא מודל לחיקוי טוב?
    כן, היא מראה שלא צריך להיות רזה כדי להיות יפה. בנות ובחורים צריכים לאהוב את מי שהם ולאהוב את גופם ולא משנה מה.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail