איך לארוז ארוחת צהריים לפעוט?
אם ילדכם משתמש בכפות ובמזלגות, דאגו לארוז אחת בארגז האוכל אם אתם אורזים אוכל שלא ניתן לאכול ביד של ילדכם.
ההחלטה מה לארוז את ילדכם לארוחת הצהריים בפעם הראשונה יכולה להיות אתגר קל. אתה רוצה שילדך יאכל בריא, אך גם לא רוצה שאוכל יבוזבז. למרבה המזל, יש כמה הנחיות בסיסיות שתוכלו לעקוב אחריהן כדי להתחיל, כולל איזה סוג של ארגז אוכל להשתמש, באילו קבוצות אוכל לשלוח ואיך לארוז את ארגז האוכל. ככל שתארזו את ארוחת הצהריים של ילדכם, יהיה קל יותר להבין אילו מאכלים הם המתאימים ביותר לילדכם.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת קופסת האוכל הנכונה
- 1בחרו קופסת אוכל בגודל המתאים לילדכם. אם יש לך ילד צעיר שהולך לגן או לגיל הרך בפעם הראשונה, מומלץ לבחור ארגז אוכל שלא יהיה קשה מדי עבור ילדך לסחוב. יחד עם זאת, עליכם לוודא כי ארגז האוכל יכול להתאים לכל האוכל שאתם רוצים לשלוח לבית הספר עם ילדכם.
- בדקו אם קופסת האוכל יכולה להכיל שלושה או ארבעה פריטי אוכל, כמו גם משקה.
- וודאו שילדכם יכול לשאת את הקופסה ללא קושי.
- 2בדוק כדי לוודא שילדך יכול לפתוח את ארגז האוכל בקלות. נראה שקופסאות הצהריים מסוימות נועדו להכיל מידע סודי ביותר, ולא ארוחת צהריים של ילדכם. עליכם לוודא כי ניתן לפתוח את ארגז האוכל בקלות.
- קופסאות אוכל עם רוכסנים עובדות היטב להכנת האוכל של ילדכם וניתן לפתוח אותן גם בקלות. יש גם קופסאות אוכל מתכת הכוללות קליפסים קלים לשימוש.
- 3שקול להשתמש בארגז אוכל המכיל מיכלים נפרדים לסוגי אוכל שונים. כמה קופסאות אוכל מגיעות עם מיכלים נפרדים או מחולקות כך שתוכלו למנוע ממזון לערבב.
- זה יכול להיות מועיל אם אתה אורז לילד שלך משהו, כמו רסק תפוחים, שעלול להישפך.
ההחלטה מה לארוז את ילדכם לארוחת הצהריים בפעם הראשונה יכולה להיות אתגר קל. - 4קבל תיבה מבודדת. אם אתם מתכננים לארוז לילדכם מזון שיש לקרר, עליכם לקבל קופסת אוכל מבודדת. זה ימנע מאוכל מתכלה להתקלקל.
- בחלק מארוחות הצהריים יש תאים שתוכננו במיוחד להכיל אוכל חם או קר.
- 5שקול להביא לילדך תרמוס. תרמוסים יכולים להיות נהדרים עבור משקאות חמים או קרים. הם יכולים גם לאפשר לך לארוז מרק לילדך, מכיוון שהתרמוס אמור להיות מסוגל לשמור על המרק חם עד ארוחת הצהריים.
- אל תרכוש תרמוס גדול מדי, מכיוון שילדך עלול למצוא קושי לסחוב אותו אם הוא שוקל הרבה.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת ארוחת צהריים בריאה לילדכם
- 1וודאו שילדכם מקבל חלבון כל יום. חלבון עוזר לילדך לצמוח. הם גם עוזרים בייצור וחידוש תאים. שקול להכין לילדך כריך המכיל חלבונים. מזונות המכילים חלבון כוללים:
- בשרים כמו הודו, בקר, חזיר ועוף.
- דגים כמו טונה, סלמון והליבוט.
- גבינה כמו מוצרלה וצ'דר.
- טופו, שעועית וביצים.
- 2כלול פחמימות בארוחת הצהריים של ילדך. פחמימות, או פחמימות, עוזרות להגביר את רמות האנרגיה של ילדכם. עם זאת, ישנם כמה פחמימות הטובות יותר מאחרות. הימנע מלתת לילדך פחמימות סוכר פשוטות כמו ממתקים. במקום זאת, תנו לילדכם פחמימות מורכבות כמו:
- מוצרי דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה, או פסטה מלאה.
- אורז חום.
- ירקות ירוקים כמו תרד.
- ירקות עמילניים כמו בטטה או תירס.
- עדשים, שעועית, אפונה וקטניות אחרות.
- 3וודאו שילדכם מקבל הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים. ויטמינים ומינרלים יכולים לסייע בהגברת המערכת החיסונית של ילדך ולשמור על תפקוד תקין של גופם. סיבים עוזרים לשמור על מערכת העיכול של ילדכם בצורה חלקה.
- פירות וירקות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים.
ככל שתארזו את ארוחת הצהריים של ילדכם, יהיה קל יותר להבין אילו מאכלים הם המתאימים ביותר לילדכם. - 4כלול מוצרי חלב המעניקים לילדך סידן. סידן מסייע לבניית עצמות ושיניים חזקות. זהו חלק חשוב בתזונת הילד הגדל. בחרו במוצרי חלב דלי שומן לתת לילדכם, ולא בשומן מלא. כמה מוצרי חלב כוללים:
- יוגורט וגבינה.
- אם אתם אורזים חלב, וודאו שהוא נמצא בתרמוס שבו הוא לא יתקלקל.
- 5שלחו אוכל שילדכם אוהב. אמנם חשוב לשמור על תזונה, אך כדאי לחשוב גם על מה שילדכם אוהב לאכול. אם אתה מתקשה לגרום לילדך לאכול ירקות מסוימים בבית, זה מאוד לא סביר שהם יאכלו את הירק המסוים הזה בבית הספר כשאתה לא שם.
- שלח את האוכל שילדך אוהב ובהחלט יאכל ללא פיקוחך.
שיטה 3 מתוך 3: אריזת המזון
- 1פתחו אוכל ארוזים שילדכם יתקשה לפתוח. אם אתה רוכש מזון ארוז, ודא שאתה פותח אותו ושם אותו בכלי נפרד. מאכלים ארוזים רבים עשויים להיות קשים לפתיחת ילדכם.
- אם אתה נותן לילדך קרטון מיץ, וודא שיש בו קש.
- 2חותכים פריטים לחתיכות בגודל ביס. כשארוזים את הארוחה של ילדכם, זכרו שילדכם עלול להיאבק עם חתיכות אוכל גדולות. בגלל זה כדאי לחתוך חתיכות אוכל גדולות יותר לנגיסות בגודל ילדים.
- לדוגמה, שקול לחתוך את הכריך של ילדך לחצי כדי להפוך את הכריך לניהול יותר.
- 3קלפו את הפירות של ילדכם במידת הצורך. ילדך עלול למצוא קושי לקלף תפוז או קלמנטינה. אם אתה אורז מזון שילדך צריך לקלף או להכין, עשה את ההכנה לפני שתשלח את ילדך לבית הספר.
- לדוגמא, אם תרצו לתת לילדכם תפוז, קלפו את התפוז והכניסו אותו למיכל שילדכם יכול לפתוח בקלות.
יש ילדים שסובלים מאלרגיות חמורות מאוד למזון, ולכן יש בתי ספר שמבקשים שלא לארוז מזון מסוים עבור ילדכם. - 4ארזו מנות קטנות. על מנת לוודא שילדכם לא מבזבז שום מזון, דאגו לארוז מנות בגודל ילדים. לאחר הפעמיים הראשונות שאורזים את ארוחת הצהריים של ילדכם, שאלו אותם אם יש להם מעט מדי או יותר מדי אוכל.
- בצע התאמות ואז בדוק שוב בעוד כמה ימים.
- 5ארזו סכו"ם אם ילדכם משתמש בו. אם ילדכם משתמש בכפות ובמזלגות, דאגו לארוז אחת בארגז האוכל אם אתם אורזים אוכל שלא ניתן לאכול ביד של ילדכם.
- שקול לארוז מזלגות וכפות פלסטיק שיש פחות סיכוי שיהיו חשובות אם ילכו לאיבוד או יישכחו בבית הספר.
- וודאו כי ארגז האוכל שאתם קונים מיוצר מחומרים בטוחים. אין להשתמש בחלק מהפלסטיקים לאחסון מזון.
- פנו לבית הספר או במעון של ילדכם כדי לברר האם ישנם מאכלים שאינכם יכולים לארוז לילדכם. יש ילדים שסובלים מאלרגיות חמורות מאוד למזון, ולכן יש בתי ספר שמבקשים שלא לארוז מזון מסוים עבור ילדכם.
תגובות (2)
- תודה, זה ממש עזר לי.
- מאמר זה עזר לי מאוד להבין כיצד לארוז ארוחת צהריים בטוחה לילד שלי 6 ולהשאיר אותה קרה עד הצהריים!
