איך לחיות חיים משמעותיים?
אם אתה רוצה לחיות חיים משמעותיים יותר, נסה לבלות יותר עם יקיריך, שכן יצירת קשרים עם אנשים אחרים היא חלק חשוב בחיים משמעותיים. בנוסף, התנדב במקומות כמו מטבחי מרק ומקלטים חסרי בית כדי לתת לך תחושת מטרה וליצור קשרים חברתיים נוספים. עליכם לעבוד על שינוי חלקים מחייכם המנקזים אתכם. לדוגמה, אם התפקיד הנוכחי שלך עוזב אותך מנופף בסוף היום, נסה לחקור מסלול קריירה חדש על ידי חיפוש עבודה אחרת או חזרה לבית הספר. לקבלת עצות נוספות, כמו לחיות חיים משמעותיים יותר על ידי התגברות על הפחדים שלך, המשך לקרוא.
אם אתה רוצה לחיות חיים משמעותיים יותר, נסה לבלות יותר עם יקיריך, שכן יצירת קשרים עם אנשים אחרים היא חלק חשוב בחיים משמעותיים.
נמאס לכם לחיות שגרה כל יום? האם אתה רוצה להיפטר מכל הדברים שמפילים אותך ולחיות את חייך במלואם? רובנו כן. חדשות טובות: אפשר לחיות חיים משמעותיים, לא משנה בגיל שלך או בקשיים שאתה מתמודד איתם. כל אחד יכול ללמוד לפתח מטרה ומשמעות.
חלק 1 מתוך 3: פיתוח תחושת מטרה
- 1בדקו אילו פעילויות משאירות אתכם אנרגיות. ישנם סוגים אחרים של פעילויות שגורמות לנו להרגיש חיים. אלו פעילויות שאנו מצפים להן, שאנו מתמקדים בהן לחלוטין ומסיימות בהן יותר אנרגיה מאשר כשהתחלנו. אלה גם הפעילויות שאנו מעניקים את מיטב האנרגיה אליהן ואנחנו מנסים לייצר את האיכות הגבוהה ביותר.
- פעילויות ממריצות הן לרוב התחביבים שלנו, כמו עבודה על מכונות, איסוף פריטים, כתיבה, גינון, בישול וכו '.
- הדבר החשוב לזכור לגבי פעילויות אלה הוא שהם דורשים תנועה מצדנו - אין פירושו צפייה בטלוויזיה או צפייה אחרת במסך.
- 2קבע אילו פעילויות מותירות אותך בתחושה ניטרלית. כמה פעילויות שאנו עוסקים בהן מכיוון שאינן דורשות מאיתנו לעשות דבר, כמו לשבת ולראות טלוויזיה. פעילויות אלה אינן מנקזות אותנו, אך גם אינן ממריצות אותנו. אם חייך מלאים בעיקר בפעילויות מנקזות, אתה מצפה לפעילויות ניטרליות אלה כדי שלא תצטרך לעשות שום דבר אחר.
- פעילויות ניטראליות יכולות לכלול גם גלישה באינטרנט, לשחק משחקים על שלך טלפון החכם, ופעילויות אחרות כרוך מסכי צפייה.
- פעילויות אלו אינן דורשות כוח מוחי, אך אינן מותירות אתכם מרגישים רעננים.
- 3החליטו אילו פעילויות מנקזות אתכם. כדי שלחיים תהיה משמעות, צריך שיהיה להם מטרה. התבונן בפעילויות שאתה עוסק בהן על בסיס יומיומי והעריך כמה מאותן פעילויות גורמות לך להרגיש שחוק לאחר שתסיים אותן. אלה גם הפעילויות שאתה חושש לעשות, וצריך לתת לעצמך שיחת פיפ כדי להתחיל.
- פעילויות אלה הן גם כאלה שאתה מוצא את עצמך ממהר ולא אכפת לך עד כמה אתה עושה אותן.
- לדוגמא, אם אתה שונא את עבודתך, כל משמרת יכולה להיחשב כפעילות מנקזת.
- 4צור תוכנית לאיזון הפעילויות הממריצות שלך, ניטרליות ומנקזות. הכינו תרשים המציג את פעילויותיכם הממריצות, ניטרליות ומנקזות. התבונן בתרשים ובדוק עד כמה הוא מאוזן. האם אתה צריך להוסיף פעילויות ממריצות יותר? כדי לחיות חיים משמעותיים, סביר להניח שהתשובה חיובית. התחל בצעדים קטנים לקראת השגת איזון טוב יותר בין שלוש הפעילויות הללו. כתוב תוכנית עם זמן גדול יותר ויותר שנחסם לפעילות ממריצה מדי שבוע.
- עם הזמן תפסיק לצפות בפעילות הנייטרלית ובמקום לראות בה בזבוז זמן. הסיבה לכך היא שלאט לאט מפתחים הרגל חדש ומוח, הרצון והרגשות מעודדים לצמוח.
- תתחיל לצפות בקוצר רוח לפעילויות ממריצות במקום לפעילות ניטרלית מכיוון שתחושת המטרה שלך הולכת וגוברת.
- אתה יכול לכתוב את התוכנית הזו על דף נייר, או פשוט להוסיף פעילויות ממריצות למתכנן השבועי שלך.
לקבלת עצות נוספות, כמו לחיות חיים משמעותיים יותר על ידי התגברות על הפחדים שלך, המשך לקרוא. - 5החליטו אם הקריירה שלכם תואמת את התוכנית הזו. אתה בטח כבר חושב על העבודה שלך והאם אתה צריך לשמור עליה אם לא מדובר בפעילות מנקזת. הבחירה תלויה בך. אתה צריך לערוך חשבון נפש בדברים, כמו כמה המשפחה שלך סובלת בגלל היחס שלך לעבודה, ואם היית מצליח למצוא מקור הכנסה אחר אם תפסיק.
- לדוגמא, אם יש לך משפחה שנמאס לה לראות אותך חוזר כל יום הביתה בלי שום אנרגיה, כדאי לך לחשוב על עבודה אחרת ופחות מרוקנת; לקצץ בשעות שלך במקום להפסיק; או למצוא מקור הכנסה חדש לגמרי, כמו להקים עסק משלך למכור את המוצר שאתה עושה (או את השירות שאתה מבצע) עם הפעילות הממריצה שלך.
- אתה יכול גם לשקול לחזור לבית הספר בזמן שיש לך עדיין את העבודה הישנה שלך אם אתה מרגיש שקריירה אחרת תהפוך את חייך לתכליתיות ומשמעותיות יותר.
- אולם הדבר החשוב הוא למצוא איזון בין פעילויות ממריצות, ניטרליות ומנקזות.
- 6היו מוכנים לחקור עיסוקים חדשים. להיות פתוח בראש לגבי ניסיון דברים חדשים חשוב גם כאשר בוחנים כמה מחייכם הם תכליתיים ומשמעותיים. לנסות משהו שמעולם לא ניסית לפני כן הוא הדרך המושלמת לגלות פעילויות ממריצות. פעולה זו יכולה גם לעזור לך לגלות קיום תכליתי.
- תוכלו לנסות פעילויות חדשות שקל ללמוד עליהן דרך האינטרנט, כמו בלוגים, בישולים וגינון.
- אתה יכול גם למצוא מומחה באזור שלך שמוכן ללמד אותך כיצד לעשות משהו חדש, כגון ללמוד שיעורי פיילוט או להירשם לחוג אמנות קהילתי.
חלק 2 מתוך 3: להיות יותר מכוון לאנשים
- 1ערוך חשבון על מי שנמצא בחיים שלך. מרכיב חשוב נוסף בחיים משמעותיים הוא שיתוף עם אחרים. מחקרים מראים שבדידות מגבירה את הורמוני הלחץ ומשפיעה על תפקודי החיסון והלב. אנשים בודדים שותים יותר אלכוהול ומתעמלים פחות מאנשים שאינם בודדים. והאמת היא שאתה יכול להיות בודד גם כשאתה מקיף את עצמך באנשים. המפתח הוא לקיים קשרים אמיתיים עם אחרים.
- תוכלו לנצל את מערכות היחסים שכבר היו בחייכם על ידי התעניינות רבה יותר בהן.
- 2תיקון היחסים המשפחתיים שנפגעו. כל אחד נלחץ מחלוקת במעגלי המשפחה שלהם, בין אם הם מודים בכך או לא. חלק מקיום חיים משמעותיים הוא השתחררות מדרמה משפחתית ארוכת טווח, בין אם בני המשפחה גרים ובין אם לא. לדוגמא, אביך יכול היה להתייחס אליך רע ואתה עדיין כועס עליו, למרות שהוא נפטר לפני 5 שנים. לסלוח לו חשוב לך, לא בשבילו.
- נצל את בני המשפחה שעדיין חיים ותקן תיקונים שנשברו. פירוש הדבר עשוי להתנצל או להאריך סליחה. ייתכן שתוכל לשבור את הקרח במערכת יחסים ארוכה ומתוחה עם מחווה כמו לעשות משהו בשבילם שאתה יודע שהם צריכים, או לתת להם מתנה שאתה יודע שהם אוהבים.
- 3השתדל להעמיק חברות. נצלו גם את החברות בחייכם. אם הסתדרת בשגרה של קבלת החברים הקרובים או בן / בת הזוג שלך כמובנים מאליהם, צא מחריץ זה על ידי עניין בחייהם. שאל אותם שאלות על מה שהם עושים או מה הם חושבים על דברים. שאלות כאלה מפתחות קשרים עם אנשים, וזה מה שאתה צריך כדי להפחית את הבדידות.
- אם אין לך חברויות בחיים שלך, ייתכן שהגיע הזמן ללכת למצוא חברים. הצטרף לקבוצה בכנסייה שלך, השתתף בשיעורים או בקבוצות במרכז הקהילתי שלך או בחדר הכושר שלך, או מצא קבוצה של אנשים שחולקים עניין בפעילויות הכי מרצות שלך.
- אל תקיף את עצמך רק באנשים; ליצור איתם קשרים.
- 4להיות אוזן קשבת. היכולת להקשיב טוב מחברת אותך גם לאנשים אחרים. אינך יכול ליצור קשרים חזקים לאחרים אם אתה מדבר כל הזמן; לשם כך נועדו המטפלים (וגם אז כדאי להקשיב לעצותיהם). הקשבה עוזרת לך לבנות אמון עם אדם אחר מכיוון שהיא מראה שאתה תומך בהם.
חדשות טובות: אפשר לחיות חיים משמעותיים, לא משנה בגיל שלך או בקשיים שאתה מתמודד איתם. - 5הצטרף לקבוצות או לשיעורים. מצא אנשים בקבוצות או שיעורים בקהילה שלך, בהם תוכל ליצור קשרים אמיתיים עם אנשים. לדוגמא, במרכזים קהילתיים רבים מתקיימים שיעורים שבועיים הפתוחים לציבור, בהם תוכלו ליצור קשר עם אחרים בנושאים בכל מקום, בין תפירה לבישול לקראטה. ולמכוני כושר מקומיים יש שפע של שיעורי אתלטיקה - דברים כמו ספינינג, קיקבוקס, יוגה, אירובי מים ועוד נמצאים בדרך כלל ברשימה היומית.
- יתכן שתוכל למצוא קבוצה שמתעניינת באותם דברים שאתה נמצא במרכז הקהילתי או באתרים כמו MeetUp.com, אך אם לא, תוכל להתחיל קבוצה בעצמך.
- 6תרמו את זמנכם. התנדבות היא דרך נוספת להוסיף משמעות לחיים שלך. זה לא רק מקום טוב לפגוש אנשים בעלי דעות דומות בכדי להגביר את הקשרים החברתיים שלך, זה למעשה טוב לגופך ולנפשך. ידוע כי התנדבות מגבירה את הביטחון העצמי, נלחמת בדיכאון, מעניקה לך תחושת מטרה ואף שומרת על בריאותך הגופנית.
- ברוב הערים יש אתרי אינטרנט בהתנדבות. לדוגמה, בנאשוויל, טנסי, בארה"ב, יש ארגון בשם Hands on Nashville שמספק דפי הרשמה כמעט לכל הארגונים בעיר שזקוקים למתנדבים.
- אתה יכול גם ללכת למקומות שנראים כאילו הם לוקחים מתנדבים, כגון מטבחי מרק, אירועי האכלה בכנסיות וכן הלאה.
- 7מצא אנשים שמקבלים אותך על מי שאתה. שימו לב למערכות היחסים בחייכם. למרות שאתה סולח לבן משפחה או לחבר מנוכר, אם הם כל הזמן לועגים אליך או מבקרים אותך, אולי עדיף שתלך בדרכך בנפרד, לפחות בחיי היומיום. כמו כן, אם אתה תלוי בקשר עם בן משפחה או חבר, מערכת יחסים זו כנראה רעילה ויש לנתק אותה או לפחות להתאים אותה. אתה מחפש מערכות יחסים שמעודדות וממריצות את חייך, בדיוק כמו שאתה מחפש פעילויות שעושות את אותו הדבר.
- אתה יכול לזהות מערכות יחסים תלויות-שיתוף על ידי דברים כמו קיבוע להצלה, מתן כל הזמן ולעיתים נדירות מקבל, פחד מנטישה והיכולת לעשות הכל כדי להחזיק את הקשר. התנהגות כזו אינה בריאה במערכת יחסים, ובהחלט תנקז מטרתכם ומשמעות מחייכם.
- מצד שני, אנשים שמעודדים אותך בתחומי העניין שלך ושאתם מרגישים אנרגטיים אחרי שעזבתם - ומצפים מאוד לראות, בדיוק כמו הפעילויות הממריצות - הם אנשים שאתם רוצים בחייכם. הם יעניקו לחיים שלך משמעות.
חלק 3 מתוך 3: להביע את עצמך
- 1היו מוכנים להיות נאמנים לעצמכם. אתה זקוק גם לחופש כדי לבטא את עצמך אם חייך יהיו מלאי משמעות ותכלית. פירוש הדבר לגלות את התשוקות שלך, את ההעדפות שלך ואז לעשות אותן מבלי לפחד מדחייה. תגלה מה התשוקות שלך כאשר אתה מדרג את הפעילויות היומיומיות שלך לפי מידת המרץ בחלק הראשון (לעיל), אך תוכל גם למצוא את התשוקות שלך על ידי מעקב אחר סקרנותך והפסקת העבודה על דברים שאינם ממריצים אותך..
- גם אם אינך נמשך לקראת כתיבה או ציור, כדאי לחקור את המדיומים הללו כדי שתוכל ליצור חזותית של מחשבותיך על נייר או על בד (או באופן דיגיטלי, אם אתה מגלה שמדיום המחשב מגיע בקלות רבה יותר).
- 2עבוד על התגברות על פחדים. כדי לבטא את עצמך, אתה צריך להתנגד להיכנע לפחד מדחייה או שיפוט. יהיה עליכם להתמודד עם הפחדים הללו כדי שתוכלו לחיות חיים משמעותיים ונקיים מתכתיבים של אחרים.
- דבר אחד שתוכלו לעשות הוא לשחק במשחק הקלפים באינטרנט Rejection Therapy, גרסה חובבת של טיפול בחשיפה שמאמן אתכם לבקש מאנשים זרים דברים שאתם יודעים שהם יגידו לא. המטרה היא להסיר את רגישות דעתך לדחייה כך שלא תפחד מזה יותר.
- או שאתה יכול פשוט לצלול אל הפעילויות הממריצות ביותר שלך ולסרב לציית לקולות השליליים של חבריך ומשפחתך.
יהיה עליכם להתמודד עם הפחדים הללו כדי שתוכלו לחיות חיים משמעותיים ונקיים מתכתיבים של אחרים. - 3בחר דרך להביע את עצמך. ברגע שאתה יודע מה אתה רוצה לעשות ובוחר לא לפחד להביע את זה, אתה צריך למצוא דרך להביע את עצמך. זה יכול להיות באמצעות אמנות, דרך כתיבה, דרך הפקת מוצר, למרות שלובשים בגדים שונים. הדבר החשוב הוא להיות מי שאתה מכיר, ולא מה שאחרים מציעים.
- 4התבטא בתדירות גבוהה יותר. עכשיו שאתה יודע איך אתה רוצה לבטא את עצמך, עשה זאת בתדירות גבוהה יותר ויותר, עד שנוח לך להביע את עצמך כל הזמן. זה עלול לקחת שבועות או חודשים, אך בסופו של דבר תפסיק לפחד להיות עצמך, לא משנה עם מי אתה.
- רק ודא שאתה לא גורם נזק לאחרים כשאתה מבטא את עצמך. לדוגמה, ההורים שלך או ילדיך עשויים להביך אותך, אבל זה בסדר; אך התעלמות מצרכי משפחתך או חבריך לטובת תחומי העניין שלך היא אנוכית ופירושה.
- יהיו ימים כשתפתחו הרגלים חדשים ותלמדו איזון חיים חדש שדברים לא הולכים על פי התוכנית. זה יקרה - אפילו יותר ממה שהיית רוצה, אבל אל תתן לזה להרתיע אותך מלהשיג חיים משמעותיים.
- אפשר להיות אנוכי בתהליך זה, אז היזהר לא ללכת רחוק מדי עם האינטרסים החדשים שלך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת אם גברת אוהבת אותי?גברת מראה אהבה פשוט בדרך שהיא מסתכלת עליך ומה שהיא עושה כדי לגרום לך להרגיש גנוז. במאמר המדריך על הידיעה אם אדם באמת אוהב אותך יש כמה טיפים נהדרים.
- אני בדיכאון ולא מרוצה כל הזמן למרות שיש לי הכל בחיים שלי. אני עדיין מרגיש ריק.קיום הכל הוא משחק שיווקי, לא מתכון להגשמה. ואכן, בני אדם נוטים להיות מאושרים יותר עם פחות, לא יותר ופחות ממוקדים בהצלחה וממוקדים יותר בקשר ובשיתוף. לפיכך, להרגיש דיכאון ואומלל למרות שיש לך הכל יכול להיות סימן שאתה צריך להעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך ולהבין מה זה באמת שמצית את שמחתך וזה יכול להיות שיש לך הרבה פחות מהכל - פחות עבודה, פחות נסיעה, פחות דברים, פחות מכוניות, פחות בית גדול, פחות התחייבויות קבועות, פחות עסוק ויותר אהבה, יותר זמן ויותר חברות.
- המשפחה שלי עוברת הרבה דירה ואני בת עשרה ולכן אין לי הרבה חיי חברה. מה אני יכול לעשות?פשוט נסה למצוא חבר שאתה יכול לדבר איתו באוטובוס כל בוקר. נסה משחקים מקוונים כדי לפגוש אנשים חדשים ולשוחח עם אנשים.
- איך אוכל לדעת שבן אוהב אותי?ילד אוהב אותך אם הוא באמת יכול לזנוח את סדרי העדיפויות שלך עבורך. כמובן, זו לא הדרך היחידה לספר. קח רמזים ממעשיו, ואל תפחד לשאול אותו או לדבר על כך.
תגובות (2)
- זה תובנה עם ייעוץ ישים.
- זה היה פוסט נחמד מאוד, תודה.
