איך לשחרר את דעתך ולחשוב?

להעיר. להיות מודע לאופן שבו הסביבה שלך משפיעה על המוח שלך. מוח בריא יש כ -200 מיליארד נוירונים. התודעה שולטת במוחנו רק 5% מהיום, לתת המודע שליטה במחשבותינו 95% מהזמן. 'האדם חי את חייו בשנתו, ובשינה הוא מת' היו דבריו של גורדייף שעודד את תלמידיו הרוחניים להתעורר ולהתעלות למצב תודעתי גבוה יותר.

להיות מודע. מיינדפולנס עובד עם מודעות מתמשכת לגוף, מחשבות, רגשות, כוונות, פעולות. באמצעות תשומת לב חשופה אנו לומדים לראות את הדברים כפי שהם באמת, ללא שיפוטים וקונספציות מוקדמות. מיינדפולנס מביא למודעות לרגע של 'עכשיו'. אנו הופכים להיות מודעים לכל מה שמקיף את התהליך או המעשה שאנו מבצעים. בודהיסטים משתמשים במיינדפולנס כאחד מכלי ההתפתחות הרוחניים העיקריים. התרגילים הבאים מתרגלים תשומת לב:

• לאכול בשכל. היו מודעים לכל פיסה שאתם לוקחים, לריחות, למרקם האוכל, לרעב בגופכם. לעסו לאט, התבוננו בעצמכם אוכלים.
• ללכת בראש. הרגישו את גופכם נע באוויר, כפות הרגליים נוגעות בקרקע, הידיים נעות, הקשיבו לנשימה. התבונן בעצמך הולך. הישאר 'ער' במהלך התהליך
• דבר בקשב. היה מודע למילים שלך ולדרך בה אתה משמיע אותן. היו מודעים לרגשות המקושרים למילים מסוימות. קח במודע 'צד' אחר בטיעון שיש לך בדרך כלל עם החברים שלך. שינוי תפקידים זה, ייתן לך תובנה לגבי מילים וכוחן.
• שטפו כלים בקפידה. בחר בפעילות שאתה עושה כל יום, כמו 'שטיפת כלים', ועשה זאת הכי טוב שאתה יכול, דאג לכל פרט ופרט, ותעשה את זה בצורה מושלמת. החיפוש שלך אחר שלמות יפעיל תשומת לב במסגרת המעשה הזה של כל יום.

להרהר. עדיין דעתך. למוח אנושי יש 70000 מחשבות ביום. התאמן לשתוק, בדרך זו תנסה לאמן את המכונה המדהימה הזו שנקראת מוח. תוכלו לכוון את כוחו לריכוז, השראה, חדשנות במקום לבזבז את זמנכם וכוחכם בפטפוט חסר תועלת. מדיטציה היא כלי השראה מרכזי בפילוסופיות רבות.

להבין ולדאוג לגופך. תזונה נכונה, תרגילים נכונים, טיולים בטבע, אוויר צח, כולם תורמים לסגנון חיים נטול מתח הנחוץ בכדי לשמור על הורמונים וכימיה בגופנו באיזון. בתוך ההינדואיזם, כדי "לשחרר" את המוח, מומלץ לקיים תזונה חיה, דיאטה שאינה מפריעה בשום צורה לגוף או לנפש. משמעות הדבר היא הימנעות מצריכת בשר, הימנעות מאלכוהול וסמים, הימנעות מאוכל חריף מדי וכו '.

להבין ולהפוך את הרגשות שלך. כוח השינוי עצמו טמון בגוף ובתחושות. הבנה והפיכת התחושות משליליות לחיוביות, נותנת לנו כוח והשראה לחיות חיים מאושרים ומסופקים יותר.

• הבחין ברגשות ובמחשבות שאינם שלך אלא תוצר של שיווק המוני ונורמות מבוססות חברתית.
• שאל את עצמך, מה משמח אותי? תשובה זו בדרך כלל נושאת את ההצצה אל תוך הנשמה שלך, את הצרכים והרגשות האמיתיים שלך.
• הקדיש זמן רב יותר לחמלה, שלווה, ידידותיות. תכונות אלה ישחררו את דעתך.

אתגר את אמונות הליבה שלך. אמונות הליבה הן בעצם האופן שבו אנו תופסים את עצמנו ואת העולם סביבנו. אמונות הליבה נוקשות, קשות ובלתי גמישות. אמונות הליבה הן משפטים ומילים שחוזרים על עצמם כל כך הרבה פעמים שהם הפכו לאמת שלנו. אמונות הליבה שלנו הן שורש האושר או האומללות שלנו, ההערכה העצמית הגבוהה או הנמוכה שלנו, הייעוד שלנו. אם נשנה את אמונותינו, אנו יכולים לקוות לשנות את המציאות שלנו. לעיתים קרובות אנו מנסים כמיטב יכולתנו להיות 'אהובים' בהתאם לעמידה ב'נורמה 'הנוכחית. זה יכול להוביל לזרם גדול של חוסר יושר לגבי רגשות ומחשבות אמיתיים. בחר באחד מהתרגילים הבאים כדי 'לשבור' את שרשראות התקשורת והחברה השזורות היטב סביב צווארך:

• לך ללכת אחורה
• עצרו ליד נגן מוזיקת הרחוב והתחילו לרקוד ולשיר איתו
• לך לחוף נודיסטים
• עצור לדבר עם זרים
• אם ברחוב הומה אדם, פשוט עצרו והתבוננו בקהל הנע לידכם

קרא ספרים מעוררי השראה ורוחניים. קרא ספרים מעוררי השראה ופיתוח עצמי. השתמש בשירה ככלי רוחני. קרא פילוסופיה. קרא ספרים מאנשים שאתה מעריץ. קרא ספרים מגורואים ומיסטיקנים שונים בעבר.

תחשוב בצורה יצירתית, תחשוב בחופשיות. לימוד מיומנות היצירתיות הוא ללמוד ללמוד לאתגר את הקיים וללמוד לסמוך על הרעיון. יצירתיות היא מרכיב חיוני בהתפתחות העצמית של האדם.