איך להתקלח אם אתה לא רוצה?
אם אינך במצב רוח להתקלח, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להניע את עצמך. מקלחת חמה ונחמדה יכולה להיות דרך נהדרת להירגע ולנקות את הראש. נסה לתת לעצמך שיחת פיפ קטנה ולומר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה וזה ייקח רק כמה דקות. אתה יכול גם לשים קצת מוזיקה כדי להפעיל את זה בזמן שאתה במקלחת! בפעם הבאה שאתה בחנות, קח כמה מוצרי אמבטיה חדשים, כמו ג'לים למקלחת ריחניים, ליפה רכה וקרצוף פנים מרגיע, כדי לעזור למקלחות שלך להיות מהנות יותר. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להרגיל להתקלח באופן קבוע, המשך לקרוא.
אם אתה מרגיש מאושר ונקי בלי להתקלח כל יום, אל תתקלח כל יום.
כולנו יודעים שההיגיינה האישית חשובה, אבל לפעמים זה יכול להיות קשה לגרום לעצמך לקפוץ למקלחת אם פשוט לא בא לך. אולי היה לך יום ארוך ואתה עייף, או שאתה מחובר כולה חם ונעים על הספה ולא יכול להתמודד עם הרעיון להירטב. יהיה המצב אשר יהיה, זה יכול לעזור לדעת כמה טריקים שיכולים להעניק לך את כוח הרצון שאתה צריך כדי לקרצף. הטריקים האלה הם מנטליים יותר מכל דבר אחר, ורק דורשים מכם לנקוט בגישה שונה למטרת הרחצה שיכולה להפוך אותה למהנה יותר בעיניכם.
שיטה 1 מתוך 4: להכניס את עצמך למקלחת עכשיו
- 1הפעל את המים. לפעמים כדי לבצע מה שמרגיש כמו משימה מונומנטלית, אתה צריך להתחיל בקטן. בינתיים פשוט תלך ותדליק את המקלחת. קבל את המים נחמדים וחמים וחשוב כמה טוב יהיה לטפס פנימה. סביר להניח שיהיה לך הרבה יותר קל להתקלח ברגע שאתה באמת בשירותים והכל מוכן לדרך.
- החלק הקשה ביותר טמון לעתים קרובות פשוט בצעד הראשון.
- זכרו, הדבר היחיד שמעכב אתכם הוא עייפות. עם זה מהדרך, שום דבר לא יכול לעצור אותך.
- 2לאחר שהגעת לשירותים והפעלת את המקלחת, התפשט למטה וראה איך אתה מרגיש. בשלב זה, זה בטח ירגיש מטופש שהגעתי לכל הצרות האלה רק כדי לסגור את המים וללבוש את הבגדים שלך שוב. מכיוון שאתה כבר במצב, וזה דורש מאמץ רב כדי להתלבש שוב, אתה יכול גם להמשיך ולקפוץ למקלחת.
- כשאתה שרוע בנוחות על הספה, רשימת הדברים שאתה צריך לעשות כדי לרחוץ בהצלחה יכולה להיראות מכריעה. במקום לנסות להתמקד בהמון פרטים בבת אחת, העבירו דברים מעט בכל פעם.
- 3הזכר לעצמך למה אתה צריך להתקלח. אם אתה מגלה שחסר לך המוטיבציה להתקלח, זה יכול להיות מועיל לזכור מה קורה כשאתה לא רוחץ באופן קבוע. לכלוך, שמן ותאים מתים יכולים להצטבר על העור שלך, לגרום לך להרגיש קודר ולא נוח. אם אתה הולך יותר מדי זמן, זה יכול לגרום לבעיות כמו גירוד, נקבוביות סתומות ודלקות עור. לאחר זמן מה, אתה יכול להתחיל להריח, כמו גם, אשר יכול להיות מקור למבוכה חברתית.
- זה יכול להיות רע עבורך ללכת זמן רב מדי בלי אמבטיה או מקלחת. מצבי עור כמו אקנה, דרמטיטיס וריח גוף כרוני יכולים להתפתח, מה שגורם לך להראות ולהרגיש לא בריא.
- אין צורך להתקלח כל יום. למעשה, רופאי עור מאמינים כעת שבעצם עדיף לכם להתקלח רק כמה פעמים בשבוע. זה עשוי להקל עליכם את ההתמודדות עם המשימה.
אני לא רוצה להתקלח אבל אני חייב, מה עלי לעשות?
שיטה 2 מתוך 4: משמעת בנייה
- 1תן לעצמך שיחת פיפ. במקום להמתין עד שמתחשק לך להתקלח, דבר בעצמך שתקבל את ההחלטה שאתה הולך לעשות את זה ולא משנה מה, ודבק בזה. להיות המאמן שלך. תן לעצמך עצות מעודדות והציע אישור על ידי אמירה מעוררת השראה ומאשרת. תתחיל להרגיש מסוגל יותר ברגע שתעבור את הגישה שלך מ"אני לא רוצה "ל"אני יכול לעשות את זה."
- לרוב כאשר אנשים מתקשים לגרום לעצמם לעשות משהו, זה בגלל שהם חוששים מהמאמץ או שהם "לא במצב הרוח". הבן שתמיד יהיו דברים שלא מתחשק לך לעשות בחיים שיש לעשות זאת בכל זאת.
- אמירת השם שלך יכולה לגרום לך להרגיש מועצמת יותר בכך שהיא מאפשרת לך לצאת מחוץ לעצמך לרגע וליצור תחושת אחריות אישית.
- 2תחשוב על זה כאתגר. שים את הגאווה שלך על השורה והתחל להסתכל על התגברות על חוסר הרצון שלך להתקלח כדרך להוכיח את עצמך. אם אינך יכול אפילו לרחוץ את עצמך, מה עוד לא תוכל לעשות? זה אולי נשמע מטופש, אבל זו הזדמנות לצמיחה אישית. הראה לעצמך שאתה יכול לעשות את מה שאתה מכוון אליו ואתה תרגיש יותר שליטה באזורים אחרים בחייך כתוצאה מכך.
- התחל להכין רשימת יעדים יומיומיים לביצוע והצבת מקלחת לראש.
- תרוויחו קצת יותר כוח רצון ושליטה עצמית בכל פעם שתתקלחו כשלא מתחשק לכם.
- 3הרגל. ברגע שאתה מצליח לגרום לעצמך להתקלח, עשה זאת שוב למחרת באותו זמן, ואז למחרת, ואז למחרת וכן הלאה. אל תתנו לעצמכם לדלג על יום או לנצח את השיח עד שיהיה מאוחר מדי. לאחר כשבוע, האינרציה שלך תתחיל להיעלם והמקלחת תהפוך להיות עוד חלק משגרת החיים הרגילה שלך.
- קבעו לעצמכם לוח זמנים קבוע לרחצה על פי הצרכים וההעדפות שלכם. יש אנשים שאולי יצטרכו להתקלח כל יום, בעוד שאחרים יכולים להסתדר עם מעט מקלחות בשבוע, או אפילו פעם בשבוע. בחרו ימים ושעות שיקלו עליכם לעמוד בלוח הזמנים שלכם.
- כאשר המקלחת הופכת להרגל, תתחיל להרגיש שמשהו חסר אם לא תיקח כזה.
מותק, אני כל כך עצלן שאני לא רוצה אפילו להתקלח, ואתה מבקש ממני ללכת לשטוף גוף חדש?
שיטה 3 מתוך 4: לאלץ את עצמך להתקלח
- 1בצע תרגיל. בצע אימון אינטנסיבי חצי שעה לפני שתצטרך להתקלח. סביר להניח שאתה תומך במקלחת אם אתה מזיע ולא נוח. חשוב על כמה אתה מרגיש מרענן לאחר שתסיים, או לפחות עד כמה תרגיש גרוע יותר (ומה אנשים יחשבו) אם לא תשטוף.
- פעילות גופנית מאומצת מפילה את בגדיך, הופכת את עורך ושיערך לבלאגן שומני וגורם לך להריח רע.
- מקלחת קרה או פושרת תעזור לקרר אתכם לאחר אימון קשה.
- 2המתן עד שלא תוכל לדחות את זה יותר. אם יש לך פגישה עסקית, תוכניות לארוחות ערב או אירוע חשוב להשתתף בו אתה צריך להיראות במיטבך, תן לו לרדת לחוט כדי שתצטרך להיכנס למקלחת לפני שתוכל לסיים להתכונן. ככל שמתקרב זמן לעזיבה, כך יהיה צורך יותר לנקות אתכם, עד שפשוט אין לכם ברירה יותר.
- זכור שאתה עלול ליצור רושם רע אם אנשים אחרים יוכלו לומר שלא התרחצת.
- מציאת סיבות משכנעות לבצע דברים היא לעתים קרובות יותר מניע מאשר להרגיש כמו שצריך.
- 3בקש מחבר לעזור. לשכנע אח או חבר קרוב לנדנד לך על להתקלח בכל סיכוי שהם מקבלים. אתה יכול לגרום להם לשאול "האם התקלחת היום?" או אפילו לנזוף בך על העקשנות שלך כדי שתרגיש אשם או נבוך אם לא תסיים את זה. הורה לעוזר שלך להיות פולשני ומרגיז כמו שהוא צריך כדי לדחוף אותך. בסופו של דבר, תהיו להוטים לשטוף רק כדי לשתוק אותם.
- אם אתה באמת רציני להביא חבר שיעזור לך לתת דין וחשבון, מסור את הכסף בארנק שלך ואמור לו לא להחזיר לך אותו עד שהתקלחת.
- זה יכול להיות קשה לעשות את מה שאתה צריך לעשות כשאתה היחיד שצופה, אבל הכנסת זקן מכובד או איש סמכות לתערובת יכולה להכריח אותך להתעצב על ידי גורם לך לחשוש מההשלכות של אכזבתם.
- 4הגדירו לעצמכם אזעקות. קבעו סדרת אזעקות בטלפון שתפנה אתכם להתקלח כשהם נכבים. אם אתה נוטה לשכוח, זה יעזור לך להזכיר לך שעדיין לא עשית זאת. אם אתה רק עקשן, האזעקות ישמשו כקול חמור ומתמשך הדורש שתטפל בעסקים. האם אתה באמת רוצה שהאזעקות ינצחו? לא חשבתי כך. להתקלח.
- הפוך את האזעקות לספוראדיות בהתחלה, ואז הגדיר את האזעקות הבאות ככל שהיא מתקרבת לכל מגבלת הזמן שהטלת על עצמך (ללכת לישון, להתכונן לדייט וכו ').
- תזכורות לאזעקה יכולות להיות פיתרון נהדר אם אתם נוטים פשוט לשכוח להתקלח.
שיטה 4 מתוך 4: הפיכת מקלחות למהנה יותר
- 1נצל את ההזדמנות להירגע. מקלחת לא חייבת להיות טרחה. למעשה, זו יכולה להיות חוויה מהנה למדי. הגבירו את המים נעים וחם ותענגו מתחושת הזרמים הזעירים הדוקרים את עורכם. נשמו פנימה את האדים וחשו שחום שלו מתפשט בגופכם. קח את הזמן. זה בערך ליהנות מרגע של פנאי כמו שהוא מתנקה.
- מקלחת משמשת כפסק זמן משאר העולם, נותנת לך הזדמנות להיות לבד ולקבל שקט ושלווה נחוצים.
- נסו לא להגזים - יותר מדי זמן במקלחת חמה על בסיס קבוע יכול להפשיט את העור מהשמנים הבריאים והטבעיים הדרושים לו.
- 2קנו ציוד חדש לאמבטיה. הצטיידו בסבונים מוסקיים או בשטיפות גוף משיי, שמפו ריחני וקרצוף פנים או ליפה חדשה ורכה. כמעט ולא תוכלו לחכות להתקלח אם אתם מתרגשים לפנק את עצמכם. כאשר אתה משתמש במוצרים מסוג זה, אתה תרגיש רענן לחלוטין לאחר שתעזוב את המקלחת, מה שיכול לגרום לך לצפות בקוצר רוח.
- שנה את הריחות והנוסחאות של מוצרי הרחצה שלך כל כמה שבועות כדי למנוע מהם להזדקן. לדוגמה, ייתכן שתשתמש בשטיפת גוף פרחונית עם ריח טרי במהלך הקיץ, ואז תעבור לניחוח ירוק-עד לחודשי החורף.
- 3נקה את חדר האמבטיה שלך. זה בכלל לא כיף לטפס למקלחת מכוסה עובש או חלאות סבון עם זרזיף מים חלש שנשפך מראש המקלחת ושיער סותם את הביוב. אם המתקנים שלך זקוקים לניקוי עמוק, זה יכול להרוס הרבה ממה שמתגמל ברחצה עבורך. תן הכל לנגב טוב ולראות אם אתה עדיין יכול לעמוד בפני הברק ללא רבב והמזמין הזה.
- כדי למנוע טחב ולשמור על סביבת הרחצה שלך סניטרית ומזמינה, כוון לנקות את המקלחת כל 2-3 שבועות.
- מערבבים תמיסת ניקוי אורגנית מהירה באמצעות שני חלקים חומץ לבן וחלק אחד מים חמים. הוסיפו כמה טיפות מהשמנים האתרים האהובים עליכם לריח נעים יותר.
- 4תשים קצת מוזיקה. הפוך את זמן הרחצה למבדר יותר על ידי השמעת כמה מהשירים האהובים עליך והגברת הווליום. האזנה למוזיקה תתן לך במה להתמקד מלבד השעמום של הקצפה, שטיפה וחזרה. אתה יכול אפילו לערוך מסיבת ריקודים פרטית משלך או לשיר בקול רם ככל שתרצה - כל עוד לאנשים האחרים בבית לא אכפת.
- השקיעו בתיק טלפון אטום למים או בכמה רמקולים עמידים למים שתוכלו להכניס אתכם לחדר הרחצה הלח.
- הרכיב רשימת השמעה מיוחדת שתעמוד בתור בזמן המקלחת, עם להיטים כמו "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" ו- "Wade in the Water".
תרוויחו קצת יותר כוח רצון ושליטה עצמית בכל פעם שתתקלחו כשלא מתחשק לכם.
- זכרו: זה לא כזה עניין גדול... זה פשוט מקלחת! הרחצה היא חלק נורמלי מחיי היומיום, והיא מספקת יתרונות רבים שישאירו אותך להיראות ולהרגיש במיטבך.
- המקלחת אורכת מספר דקות בלבד, אך היא תזין את עורך ושיערך, תשמור עליך מפני מחלות ותכין אותך להתחיל את יומך.
- התקלח בשעות אחר הצהריים או הערב כשאתה ער יותר, או בתקופות שאתה כבר פרודוקטיבי.
- לחלופין, נסה להתקלח דבר ראשון בבוקר ולהסתיים עם זה.
- אם אתה מתקשה להירדם, מקלחת חמה עשויה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי להרגיע אותך ולעזור לך להיסחף.
- יתרון בונוס אחד של להתקלח באופן עקבי הוא שלא תצטרכו לעשות כביסה לעיתים קרובות כל כך, מכיוון שהבגדים והמצעים שלכם לא יתלכלכו במהירות.
- לרקוד במקלחת יכול להיות מאוד כיף, אך היזהר לא להיכנס אליו כל כך שאתה מחליק ונופל. מדברים על מביך!
- אל תנעל את הדלת בבית שלך אם אתה שם עם מישהו שאתה סומך עליו כי זה עשוי למנוע ממנו לעזור לך אם נפגעת.
שאלות ותשובות
- אבל עדיין לא בא לי להתקלח. מותק, אני כל כך עצלן שאני לא רוצה אפילו להתקלח, ואתה מבקש ממני ללכת לשטוף גוף חדש?אין צורך בשטיפת הגוף. אם אתה רוצה להריח ממך, זה תלוי בך. השוטרים הנקיים לא יעצרו אותך.
- אני לא אוהב להיות לבד במקלחת. אם מישהו פשוט יושב לידי, אני יכול לעשות את זה. אחרת אני מוצא כל תירוץ על הפלנטה לא להתקלח.נסה לעשות משהו כדי להסיח את דעתך בזמן המקלחת. הפעל קצת מוזיקה לפני שאתה נכנס למקלחת והאזין לשני שירים בזמן שאתה שוטף. זה יהיה מספיק זמן ותוכלו לשיר יחד וכו 'כדי להפוך את המקלחת למהנה יותר.
- איך ומתי עלי לשטוף את השיער?כששיערך רטוב, יש למרוח שמפו, לשפשף, לשטוף, ואז לשים מרכך ולשטוף. כדאי לשטוף את השיער כל יום, אך יש הממליצים לשטוף אותו רק כל יומיים. בימים שאתה לא שוטף את השיער שלך, חובש כובע מקלחת או מתרחץ עם השיער שלך בלחמניה
- מהו הזמן הטוב ביותר להתקלח, בוקר או לילה?בכל פעם שזה משתלב הכי טוב בלוח הזמנים שלך. זו באמת רק העדפה אישית.
- לרגליי אף פעם אין ריח ועורי תמיד יבש מאוד. מה לא בסדר איתי?שום דבר לא בסדר איתך. פשוט השתמש בקרם כלשהו. אשמח שיהיו לי כפות רגליים חסרות ריח - אל תסתכלו לסוס מתנה בפה.
- במה עוד אוכל להשתמש מלבד מוסיקה?אתה יכול לשיר לעצמך במקום. אם אתה לא אוהב לשיר, שקול להדליק כמה נרות ארומטיים לפני שאתה נכנס למקלחת - רק הקפד לשים אותם במקום שבו הם לא יתמוטטו בטעות.
- אני לא רוצה להתקלח אבל אני חייב, מה עלי לעשות?הכינו את הכל. מצא את המגבות שאתה צריך, את המוצרים שאתה צריך וודא שיש מספיק מים חמים. אם המקלחת אינה שלך ועשויה להיות מלוכלכת, התקלח עם כפכפים. אם יש לך הכל מוכן, אתה יכול פשוט להתקלח במהירות ולהסתדר עם זה. אתה יכול להתנקות לחלוטין תוך שתי דקות. לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות במשך שתי דקות זה נסבל. פשוט גמור את זה וגמור עם כמה שיותר מהר.
- האם יש שם אנשים באמת שמפחדים להתקלח?כן. יש אינספור פוביות שם בחוץ.
- אם אתה מתקלח יום אחד, אתה צריך להתקלח ביום למחרת?יש אנשים שמתקלחים כל יום. חלקם שוטפים מדי יום, חלקם מתרחצים כל יום. אם לא נעים לך לא להתקלח כל יום, התקלחי כל יום. אם אתה מרגיש מאושר ונקי בלי להתקלח כל יום, אל תתקלח כל יום.
- אני מפחד מדי להתקלח כי אני ממש פרנואידי שמישהו צופה בי. מה אני עושה?לאנשים רבים יש את הבעיה הזו. קבל וילון מקלחת שקוף כדי שתוכל לראות בבירור ששום דבר / אף אחד לא נמצא שם בזמן שאתה מתקלח. הסיח את דעתך על ידי השמעת מוזיקה, או אפילו פשוט לשיר שיר. אם אתה נבהל, רק תזכיר לעצמך ברוגע שאף אחד לא צופה בך ושום דבר לא יקרה. ככל שתגרמי לעצמך להתקלח בתדירות גבוהה יותר, זה יהיה פחות מפחיד.
תגובות (8)
- הטיפ על 'להרגיל' ו'ליצור לוח זמנים 'באמת עזר / עבד לי.
- הדלקתי מוזיקה שמחה ואופטימית וקפצתי למקלחת. הרגשתי קצת עייף אחרי המקלחת החמה, אבל זה גרם לי להרגיש טוב יותר. די מועיל.
- חשבתי שאני היחיד שיש לי את הנושא הזה, אז זה היה מועיל לדעת שאני לא לבד. זה גם גרם לי להיראות כל כך מטופש שאני לא רוצה להתקלח, והעלה כמה סיבות מדוע אני לא. כמו פחד מעכבישים שנמצאים שם, שקרה כשהייתי צעיר. או להרגיש לבד, אבל אני חושב שהאזנה למוזיקה יכולה לעזור, או פודקאסט.
- זה ממש עודד אותי להתקלח בקביעות.
- רק גורם לעצמי להתקלח ולהסתדר עם ASAP בהקדם האפשרי.
- זה נשמע כל כך פשוט, אבל זה מפרק אותו למדרגות שאינן קשות וסביר להניח שיגרמו למצוקה: הפעל את המקלחת ותן למים להתחמם. תוריד את הבגדים, לאחר זמן מה אתה בטח תרגיש מטופש יושב עירום (או קר!).
- חשבתי שאני היחיד עם הבעיה הזו. מאמר זה הציע הצעות שלא שמעתי קודם. תודה!
- אהבתי את המאמר הזה כי הוא נתן לי הרבה רעיונות שונים וגם כמה התייחסויות טובות. אני אוהב את הרעיון לעשות צעדים לתינוק, כמו להדליק קודם את המים. השעה כמעט צהריים ואני הולך להתחיל את התהליך כבר עכשיו ולהדליק את המקלחת. תודה לך על התמיכה!
