איך לגרום למוח שלך לצמוח?
תמיד היה ידוע שלימוד שפה חדשה יגדיל את נקודת המבט שלך, אך לימוד שפה באמת יכול לעזור למוחך לצמוח.
מחקרים שנעשו לאחרונה מראים שישנן דרכים רבות בהן תוכלו להגדיל את גודל המוח שלכם. לדוגמא, מחקר חדש בנושא רכישת שפה מצביע על כך שלימוד שפה חדשה יכול למעשה לעזור למוח לגדול פיזית בגודלו, מה שיכול להוביל לתפקוד מוחי טוב יותר כללי.
כמה נסיעות מגדלות את המוח שלך?
אם אתה רוצה לגדל את המוח שלך, בצע את הצעדים הבאים:
- 1ללמוד שפה חדשה. תמיד היה ידוע שלימוד שפה חדשה יגדיל את נקודת המבט שלך, אך לימוד שפה באמת יכול לעזור למוחך לצמוח.
- מדענים במחקר מוח באקדמיה למתורגמנים השבדית השבדית חוקרים את מוחם של כמה עשרות סטודנטים. סטודנטים אלה נדרשים באקדמיה ללמוד שפה (כולל ערבית ורוסית) במהירות רבה - תוך 13 חודשים בלבד! החוקרים השוו את מוחם למוחם של סטודנטים לרפואה שחייבים ללמוד מידע רב במהירות, אך ללא התמקדות בשפה.
- המדענים גילו כי המוח של אותן שפות הלומדות הראה כמויות גדילה גדולות בקליפת המוח ובהיפוקמפוס. מוחם של הסטודנטים לרפואה לא הראה צמיחה כזו.
- 2תרגיל. זה הוכח: ככל שתריץ יותר, כך תאי המוח שלך יגדלו יותר. בשנת 1999 חוקרים במכון סאלק הוכיחו כי עכברים שנאלצו לרוץ על גלגל האוגר צברו תאים חדשים בהיפוקמפוס שלהם. מעניין שעכברים עם מוח גדול יותר הצליחו אז לזכור טוב יותר את הדרך במבוך.
- 3לרקוד. הוכח כי הריקוד מצוין לגידול המוח, מכיוון שהוא משלב מספר גירויים בבת אחת. אתה מערבב פעילות גופנית, קואורדינציה, מוסיקה, איזון, קצב וגם קשר חברתי. למעשה, מחקר שפורסם על ידי כתב העת ניו אינגלנד לרפואה בשנת 2003 הצביע על כך שאנשים שרוקדים נמצאים בסיכון הדמנטי הנמוך ביותר מכל הפעילויות שנחקרו.
- 4לישון. זמן השינה הוא כאשר למוחכם יש הכי הרבה זמן להתאושש ולצמוח. ומצד שני, הוכח שמחסור בשינה למעשה מכווץ את מוחנו, ומוביל לחוסר איזון כימי במוח.
- 5אכול טוב. איכות המזון שאתם אוכלים משפיעה על איכות תהליכי החשיבה שלכם. עליכם להקפיד לאכול הרבה פירות וירקות טריים, אגוזים ודגים, במיוחד סלמון, עתיר אומגה 3 וזה ממש טוב לבריאות המוח שלכם.
- 6להיות עם עצים. בגני חיות ברחבי העולם נמצא כי כלובים שיש להם יותר ירק, כמו עצים ושיחים, הופכים את בעלי החיים (כמו קופים) למאושרים ושלווים יותר.
- כמו כן, נוירולוגים הבחינו כי מוחם מציג צמיחה עצבית מוגברת כאשר הם נמצאים בסביבות כל כך מועשרות.
- 7לקיים יחסי מין. קיים מחקר המראה כי קיום יחסי מין יכול לקדם את צמיחתם של תאי המוח. מציין המחקר כי נתקל פעם מין אחד בעצם יגרום לעלייה ברמת הורמוני הלחץ, אשר אינו טוב למוח. רק עם הרבה מין הורמוני הלחץ הללו דועכים, וצמיחת המוח מתחילה!
- 8לחשוב. אחרון חביב, מחשבה ולמידה אינטנסיבית מאמינים כי הם מעוררים את הצמיחה של תאי מוח חדשים. כאמור, אחת הדרכים הטובות ביותר לגדל את המוח שלך היא ללמוד שפה חדשה. מספר מחקרים מצביעים על כך שפעילות קוגניטיבית מוגברת, מלימוד שפה ועד ביצוע חידות לקריאה, עלולה להוביל להגברת הנוירוגנזה.
קרא גם: איך לבדוק את הזיכרון שלך?
שאלות ותשובות
- האם יחסי מין חשובים בתאי המוח שלנו?המין אינו הכרחי לגופנו (למעט להתרבות), אך יכול להיות לו יתרונות רבים. כשמסיימים נותנים לך גל של דופמין, שהוא "סם מאושר" למוח.
- האם אנו יכולים לשלוט במחשבותינו?אנו מודעים לחלק זעיר מהחשיבה שעוברת במוחנו, ואנחנו יכולים לשלוט רק על חלק זעיר מהמחשבות המודעות שלנו. הרוב המכריע של מאמצי החשיבה שלנו נמשך באופן לא מודע. איננו יכולים לשלוט במחשבותינו, אך אנו יכולים להכיר בהם ולהפנות אותם באמצעות תרגול.
- איך המוח שלי עובד?זה עובד כמו שריר - בכל פעם שאתה מושך שריר השריר שלך מתחזק. המוח שלך לומד מזה בכל פעם שאתה טועה.
- מהם הסימנים לכך שמוח לא צמח?אלא אם כן יש מצב רפואי המעכב את הצמיחה, כל המוחות גדלים. פנה לרופא אם יש חששות רפואיים. עם זאת, מה שאנחנו לומדים להכניס למוח שלך עוזר לו לצמוח בצורה פורייה, לכן תמיד תהיה ללמוד, לחשוב ולהטיל ספק בכל.
- מה ההבדל בין מוחם של אנשים אינטליגנטים לבין טיפשים?המוח שלנו הוא איברים מסובכים להפליא, ואנחנו לא לגמרי בטוחים מה משפיע על האינטליגנציה. זה עשוי לכלול שילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים. המדע טרם זיהה מאפיינים פיזיקליים, כימיים או חשמליים ספציפיים במוח הקובעים רמות אינטליגנציה.
- מהם כל חלקי המוח?החלקים העיקריים הם המוח הקטן, התלמוס, ההיפותלמוס, הטקטום, הטגמנטום, המוח הקטן, פונס ומדולה. המוח נחשב לפיצול לשלוש חלקים עיקריים: המוח הקדמי, המוח האמצעי והמוח האחורי.
- כיצד מתפתח מוח בדימוס?בהנחה שאתה מתכוון כיצד מתפתח מוח של אדם שפרש לגמלאות, ואז נשאר פעיל. עשו תשבצים ותשבצים אחרים, קראו באופן נרחב, השתתפו בהרצאות בכל מיני נושאים, היכנסו לפעילות פוליטית או הגישו הגשות על דברים שאכפת לכם מהם, הצטרפו לקבוצות התעמלות, התעסקו בכל מיני דברים שדורשים מכם לחשוב, דואגים לדברים, אינטראקציה עם אחרים והמשיכו למצוא מטרה. המוח שלך ימשיך להתפתח בהתאם למה שאתה עושה חדש, מעורב ומעניין.
- כמה נסיעות מגדלות את המוח שלך?חוויות חדשות הן הזדמנויות נפלאות להרחיב את דעתך וזיכרונך, ומקומות חדשים, אנשים וחוויות תרבותיות יפתחו את דעתך באופן מרכזי. עם זאת, יתכן שתצטרך לעשות גם דברים ממוקדים, כמו ללמוד שפה חדשה במקום חדש והשתתפות פעילה בפעילויות תוך כדי נסיעה.
- איזה נזק נגרם על ידי שימוש בסמים בגיל 12?סמים עלולים להזיק לצמיתות למוח שלך, שעדיין מתפתח. לסמים פסיכואקטיביים, כמו קנאביס, אלכוהול, אקסטזי והרואין, יש יכולת להשפיע על מצב הרוח שלך. הם יכולים לעורר רגשות מסוימים או להרטיב אחרים. השינויים במצב הרוח או בהתנהגות שלך הם תוצאה של שינויים במוח שלך. אתה לא צריך לעשות סמים, ילד, פשוט להתמכר לשוקולד מריר.
- האם המוח יכול לצמוח בכל גיל?כן, אבל בדרך כלל המוח מתפתח באמצע שנות העשרים שלך.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לעזור למוחי כאשר יש לי אפזיה פרוגרסיבית ראשונית?
