כיצד לתרגל כוח תודעתי?
תת המודע שלך הוא החלק במוחך בו מתקבלות החלטות והופעות אוטומטיות או לא מודעות. יתכן שתוכלו להגביר את כוחו של תת המודע שלכם על ידי ביצוע שינויים בדפוסי החשיבה המודעים שלכם. לדוגמא, תרגלו דיבור עצמי חיובי והימנעו מלומר לעצמכם דבר שלא הייתם אומרים לאדם אחר בכדי לשפר את ראייתכם הנפשית. בכל פעם שמחשבה שלילית נכנסת לראשך, הגיב לה על ידי לחשוב על משהו טוב על עצמך. אתה יכול גם לשנות את דפוסי החשיבה שלך על ידי ביצוע שינויים קטנים בשגרת היומיום שלך. נסה לקחת מסלול אחר לבית הספר או לעבודה בכדי לאלץ את תת המודע שלך לעסוק בסביבה אחרת, מה שיכול לעזור לאמן את המוח שלך להתמקד ולעסוק ביעדים שלך. לקבלת טיפים כיצד למקד מחדש את האנרגיה שלך לתרגול כוח תת המודע שלך, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים כיצד למקד מחדש את האנרגיה שלך לתרגול כוח תת המודע שלך, המשך לקרוא!
התת מודע הוא החלק במוח שלנו בו מתקבלות רבות מההחלטות וההתרשמויות הלא מודעות שלנו ("הטייס האוטומטי"). פסיכולוגים מכירים בתת המודע כמקור ליצירתיות, מחשבות ורגשות אינטואיטיביים, השראה והתעוררות רוחנית. אנשים רבים מאמינים כי ייתכן שאדם יכול להשתמש במוחו המודע כדי לבצע שינויים בתת המודע שלו, מה שעשוי לתרגם לשינויים נצפים בחייו של אותו אדם. במילים פשוטות, אם אתה רוצה לקבל יותר (בין אם זה כסף, סיכויי עבודה או הזדמנויות אחרות) אתה צריך להיות יותר. למידה כיצד לשנות את צורת החשיבה שלך ולהשתמש בכוח של תת המודע שלך עשויה לעזור לך לחיות חיים מאושרים ומוצלחים יותר.
חלק 1 מתוך 3: שינוי התודעה שלך
- 1זהה חשיבה מלומדת, שמפקפקת בעצמה. מחקרים הראו כי מחשבות בספק עצמי או הגבלה עצמית משפיעות על היכולת שלך לבצע טוב ולהשיג את מה שאתה כבר מסוגל. במילים אחרות, אם למדת לפקפק בעצמך, ביכולותיך ובסיכוייך להצליח, יתכן שאתה מגדיר את עצמך כישלון. חשוב לזכור שחשיבה גרועה על עצמך איננה שיקוף מדויק של מי שאתה, למרות שהתנהגויות ודפוסי חשיבה נלמדים חברתית מתחילים להרגיש אמיתיים לאורך זמן.
- בכל פעם שאתה מוצא את עצמך חושב משהו שלילי על עצמך או על היכולות שלך, קח צעד אחורה ושאל מאיפה החשיבה הזו נובעת. שאל את עצמך איזו הוכחה יש לך שאתה תיכשל במשימה העומדת על הפרק, ותראה במהירות שלמחשבות בספק עצמי אין בסיס במציאות.
- לעולם לא תדע אם תצליח או לא אלא אם כן תנסה. חשוב על זה כניסוי - אינך יכול להגיע למסקנה מדויקת מבלי לאסוף נתונים קודם, וכל סיטואציה דורשת מערכת נתונים משלה.
- 2תחשוב בצורה חיובית יותר. במילים פשוטות, ככל שאתה מאמין בעצמך וביכולות שלך, כך גדל הסיכוי שתמשיך לנסות ולהצליח. לאחר שתשתיק את מחשבותיך המפקפקות בעצמך, תצטרך להחליפן במחשבות בונות ושימושיות יותר. אתה יכול לעשות זאת על ידי הכרה בכישרונותיך וביכולותיך, ובאמצעות ללמוד לקבל את המחמאות החיוביות מאחרים.
- להכיר בכך שלכולם יש כוחות, כישרונות ויכולות, כולל אתה.
- זהה אזורים שתוכל לשנות, במקום להתעכב על תקלותיך או חולשותיך הנתפסות.
- הפעילו שיחה עצמית חיובית. דרך טובה להתחיל לחשוב בצורה חיובית יותר היא להימנע מלומר לעצמך דבר שלא היית אומר לאדם אחר.
- בכל פעם שמחשבה שלילית נכנסת לראשך, נסה להגיב לה בהכרה במשהו טוב שבך.
- 3שנה את הדרך בה אתה ניגש למטרות שלך. לפני שתנסה לנצל את יכולות התת מודע שלך, כדאי לשנות את הדרך בה אתה חושב במודע על המטרות והשאיפות שלך. גם אם אתה חולם גדול, חשוב להיות מציאותי ידי הגדרה לניהול, יעדים הניתנים להשגה. המטרות הטובות ביותר נקראות לעיתים קרובות מטרות SMART: ספציפיות, מדידות, ברות השגה, ממוקדות תוצאות ומוגבלות בזמן.
- ספציפי - היה ברור וחד משמעי עם עצמך לגבי מה שאתה מקווה להשיג.
- מדיד - וודא כי ניתן לכמת את תוצאת המטרה שלך. אתה רוצה לדעת עד הסוף שהשגת את מטרתך.
- בר השגה - אל תגדיר את עצמך לכישלון על ידי רצון למטרה שאי אפשר להשיג. וודאו שהמטרה שלכם היא משהו שתוכלו להשיג באופן סביר, בהתחשב בידע ובמיומנויות הנוכחיים או שנרכשו בקרוב.
- ממוקדות תוצאות - וודאו כי למטרה שלכם יש נקודת סיום, והיא לא רק סדרה אינסופית של פעילויות. שוב, חשוב לדעת שהשגת את המטרה שלך בסוף.
- קצוב זמן - המטרה שלך צריכה להיות מובנית במסגרת זמן ריאליסטית. טווח הזמן שלך צריך להיות מציאותי מספיק בכדי לאפשר את העבודה הדרושה שתצטרך להשקיע, אך גם להיות בעל תחושה מסוימת של "דחיפות" (כמו מועד אחרון שמוטל על עצמו) כדי למנוע סחבת אינסופית.
- דוגמה למטרה של SMART תהיה לעבוד על סיום כתב היד והגשתו למו"לים עד המועד האחרון שהוטל על עצמו, במקום פשוט לקוות להוציא ספר לאור ולעולם לא למצוא את הזמן לסיים לכתוב אותו.
כוח התת מודע יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך, אבל זה לא כוח קסום.
חלק 2 מתוך 3: שינוי תת המודע שלך
- 1שנה את דעתך כדי לשנות את עולמך. המוח הלא מודע שלך יכול לחולל הבדל עצום באושר היומיומי שלך. אם התחלת את היום במצב רוח רע, יש סיכוי טוב שהיום שלך ירד די מהר. הסיבה לכך היא שדפוסי החשיבה הלא מודעים של המוח שלך השפיעו על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם, כמו גם על הדרך שעיבדת מידע ומצבים סביבך.
- רוב האירועים היומיומיים אינם טובים או רעים באופן מפורש, אך אם המוח הלא מודע שלך הוביל אותך להיות במצב רוח רע, סביר להניח שתראה אירועים אלה כנטל משמעותי. אבל גם ההפך הוא הנכון: אם המוח הלא מודע שלך הציב אותך במצב רוח חיובי, אתה בטח רואה באירועים אפילו לא נעימים משהו אי נוחות בלבד.
- 2פרוץ מההרגלים הישנים שלך. התת מודע עובד בעיקר באמצעות דפוסי מוכרת והרגלים שלך בחיי היומיום. זה מה שמאפשר למוח שלך להיכנס ל"טייס אוטומטי "בזמן שאתה נוסע לעבודה או הולך ברכבת התחתית. לפעמים טייס אוטומטי הוא דבר טוב. אבל אם אתה מנסה להקיש על כוחו של המוח התת מודע שלך, ייתכן שתצטרך לשנות את השגרה שלך קצת כל יום. זה עשוי לסייע במניעת התת מודע שלך לדרכי חשיבה ישנות שאולי פגעו ביכולת שלך להצליח בעבר.
- גם לשינויים קלים בשגרת היום יום שלך יכולה להיות השפעה רבה על האינטראקציה שלך עם העולם סביבך. אתה תאלץ את תת המודע שלך לעסוק יותר בסביבה שלך, וכך בסופו של דבר תכשיר את דעתך להתמקד ולעסוק במטרותיך.
- נסה לקחת מסלול אחר הביתה מדי פעם, או לשנות את שגרת הבית שלך כשאתה חוזר מהעבודה. שינויים קטנים כאלה יכולים לחולל הבדל גדול באופן שבו תת המודע שלך מתקשר עם סביבתיך.
- 3פתח את עצמך לדרכי חשיבה חדשות. לאחר שתזהה כיצד תת המודע שלך משפיע על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם, בסופו של דבר תפתח את עצמך לדרכי חשיבה והרגשה חדשות. זה ייקח זמן ומאמץ רב, אבל בסופו של דבר תוכלו לזהות מתי המוח שלכם מעוות מצב נתון ולהכשיר את עצמכם להפסיק לאלץ את העולם להתאים לתפיסת העולם שלכם. ברגע שתצליח לעשות זאת, תוכל להמשיך לאמן את תת המודע שלך להשפיע על שינוי אמיתי בחיים שלך.
- לדוגמא, אולי אתה רוצה לפרוץ לתחום עבודה חדש, אך אינך יכול ליצור קשרים עם מעסיקים. במקום לאפשר לעצמך להיות מאוימים מדי לרשת עם אחרים שעשויים לעזור לך להשיג את חלומותיך, הכריח את עצמך לדבר עם אנשים. צא מהבית ולך לאירועי רשת. זה עשוי לפתוח בפניך הזדמנויות חדשות, ולכל הפחות זה ישנה את הדרך בה אתה חושב על נטוורקינג ושאיפה אחר הזדמנויות עבודה.
יתכן שתוכלו להגביר את כוחו של תת המודע שלכם על ידי ביצוע שינויים בדפוסי החשיבה המודעים שלכם.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים בחייכם
- 1דע מה אתה רוצה. זה לא מספיק שיהיה לך מושג מעורפל לגבי מה שאתה מקווה להשיג. אם אתה באמת רוצה להשתמש בכוח תת המודע שלך, חשוב לדעת במונחים ברורים ומדויקים מה זה שאתה רוצה. התוצאה הרצויה שלך צריכה להיות חד משמעית ותמציתית ככל האפשר.
- במקום רק לקוות להיות סופר מפורסם בעולם, הקדיש את עצמך לכתיבת ספר אחד. הפוך אותו לספר הטוב ביותר שיכולת לכתוב, והתמסר לסיום הפרויקט.
- זה עשוי לעזור להפוך את התוצאה הרצויה למעין מנטרה שתוכל לדקלם לעצמך כדי להישאר על המסלול. בכל פעם שאתה מתחיל לפקפק בעצמך או ביכולות שלך, פשוט דקלם את המנטרה כדי להפנות את תשומת ליבך למטרה שלך.
- 2התמקד מחדש באנרגיה שלך. חשוב להיות מודעים למה שאתה רוצה, וייתכן שיהיה חשוב עוד יותר להקדיש חלק משמעותי מהאנרגיה הרגשית שלך להתמקדות במטרה זו. ברגע שאתה יודע בבירור מה אתה רוצה, תצטרך לדמיין את המטרה הזו ולחשוב עליה כאילו היא כבר הושגה.
- יש מומחים שמציעים שתת המודע שלך יכול לפרוץ רק מהתנהגויות ודפוסי חשיבה בעייתיים אם אתה נלהב מהמטרה שלך ומקדיש הרבה זמן ואנרגיה לחשוב על היכולת שלך להשיג אותה.
- כדי להמשיך בדוגמא של הוצאת ספר, דמיין את ספרך בידי קורא, או דמיין את כתב היד שלך בידי מו"ל מרשים. לדמיין את ההצלחה שלך עשוי לתת לך ביטחון לבצע ביצועים טובים יותר, לא משנה באיזה תחום אתה עובד.
- 3עבוד לקראת המטרה שלך. שינוי צורת החשיבה של המוח שלך ומיקוד האנרגיות שלך בתוצאה של המטרה שלך הם צעדים הכרחיים, אך הם רק חלק מהמשוואה. החלק האחר מחייב אותך לעבוד להשגת המטרה שלך. כעת לאחר שכבשת את הספק העצמי שלך ושינית את צורת החשיבה והאינטראקציה שלך עם העולם, סביר להניח שתהיה בטוח יותר ובטוח בעצמך, אך עדיין תצטרך לעבוד בכדי להשיג כל מה שחלמת עליו.
- כדוגמה, במקום לפקפק בספרך שיצא לאור אי פעם, השתקת את המבקר הפנימי שלך ופיתחת ביטחון רב. אבל עכשיו אתה צריך לכתוב ולשנות את כתב היד שלך ולהגיש אותו למו"ל. ללא פעולה, נשארת עם משאלת לב - וזה חשוב, אבל זה לא מספיק אלא אם כן זה משולב עם עבודה ופעולה.
למידה כיצד לשנות את צורת החשיבה שלך ולהשתמש בכוח של תת המודע שלך עשויה לעזור לך לחיות חיים מאושרים ומוצלחים יותר.
- לעבוד קשה, אבל גם לדעת למה אתה עובד. חשוב להקדיש זמן כל יום לחשוב על מה אתה רוצה להשיג ולדמיין את התוצאה כמציאות מובחנת.
- כתוב על עצמך אישורי חיוב וקרא אותם מדי יום. זה עוזר לקלוט מחשבות חיוביות בתת המודע שלך. זה תרגול שתוכל לבצע בכל יום.
- היכנס לחשיבה "עדיין". בכל פעם שאתה חושב מחשבות כמו, "לעולם לא אוכל לעשות זאת", הזכר לעצמך שאנשים יכולים לשנות. לא. אתה לא יכול לעשות את זה. עם זאת תגיד לעצמך את זה כל יום, כמה פעמים שזה לוקח, ובסופו של דבר, תתחיל להאמין גם בזה. הקדיש את זמנך להיות פרודוקטיבי, במקום להתעכב על העתיד.
- כוח התת מודע שימושי, אך יש לו גבולות. אינך יכול "לאחל" לעצמך להיות חופשי ממחלה, למשל, ולא תוכל להשיג את יעדיך מבלי לעבוד בפיהם. כוח התת מודע יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך, אבל זה לא כוח קסום.
קרא גם: כיצד להגדיר יעדים?
שאלות ותשובות
- האם זה בסדר לדבר עם תת המודע שלי?כן, זה בסדר גמור.
- האם יש זמן ספציפי למדיטציה?זה יעיל ביותר בבוקר בין השעות 4-6 בבוקר, ובערבים בין 6-7 לפני השינה.
- איך אני שומר על הריכוז שלי כדי להשיג את המטרה שלי?התמקדו ביתרונות לשמירה על הריכוז שלכם. דמיין את עצמך משיג את מטרתך ודמיין כמה תהיה מאושר. דאגו להפסקות קבועות בעת שעות ארוכות של לימודים או עבודה כדי שהמוח שלכם יוכל לנוח ולהיטען מחדש.
- כיצד אוכל להפעיל את תת המודע שלי?מדיטציה היא היבט מרכזי בפתיחת ה"תת מודע "שלך. טכניקות מדיטציה שונות, כולל מדיטציית זן, הן כלים מצוינים שתוכלו להשתמש בהם כדי לפתוח את תת המודע שלכם. יש הרואים בפתיחת המבנה המכונה "העין השלישית" חיוני להעלאת המודעות שלך. התמקדות במרכז מצחך בזמן מדיטציה, ודמיין פתיחת עין היא שיטה כזו.
- מדוע השימוש בתת המודע שלי מסוכן?מכיוון ששימוש בתת המודע שלך נשען על מחשבותיך בלבד, אין שום קו ברור בין נכון / לא נכון ושלילי / חיובי. אתה יותר אימפולסיבי ופחות מתחשב, מה שעלול לגרום לך לבעיות במגוון דרכים.
- מה הדרך הטובה ביותר לעשות מדיטציה?בחר סביבה מרגיעה עם הסחות דעת קטנות, אבל איפשהו אתה עלול להירדם. התמקדו במחשבה הפשוטה שאתם רוצים להרהר בה. שב במצב רגוע וזקוף. נשום קצת יותר עמוק ממה שאתה עושה בדרך כלל. הגדר אזעקה (רכה) למשך הזמן שתרצה לעשות מדיטציה (במקרה שאתה נרדם או מאבד זמן). התחל במדיטציה במשך 10 או 20 דקות ועבר את דרכך עד שעה.
- איך אוכל לשלוט במוחי כשאני כועס?הסיח את דעתך על ידי מחשבה על משהו אחר וספור עד 10 לפני שאתה מגיב.
- מהו מוח תודעתי?התודעה העל מוגדרת כרמת מודעות "גבוהה יותר", המזהה את גילויי התודעה הרגילה (כגון אדם, עץ או שולחן) וכן את האנרגיה השוכנת באותם ביטויים.
- כיצד אוכל לקבל טיפים פשוטים למדיטציה טובה?
- איך אני שולט בתת המודע שלי?נסה מדיטציה יומית. עם הזמן זה יתחיל לעזור.
תגובות (22)
- זה מאמר נהדר באמת. ילדים צריכים לקבל חינוך על תת המודע מרמת בית הספר.
- זה עוזר לי לדעת יותר על התת מודע. פחות בורות, והיו מודעים למה שקורה בתוך מחשבותיכם.
- מצאתי שזה מעורר השראה ומוטיבציה ומאמין שהטיפים מועילים.
- זה מידע מצוין.
- מאמר טוב מאוד.
- למדתי המון על התת מודע, וזה דבר נפלא.
- מועיל לבנות תקוות!
- מאמר נחמד על התת מודע, כיצד נוכל להכשיר ולהשתמש בו ליתרונות טובים יותר.
- מאמר זה באתר זה באמת עזר לי. אמשיך לקרוא עוד באתר זה.
- המאמר השלם הוא תמציתי ולעניין. אם ניתן להוסיף דוגמאות נוספות, זה יהיה נהדר.
- זה חזר על מה שתמיד האמנתי, ובכל זאת הופרעתי והופרע, נראה ששכחתי. ראיתי שתהליך זה עובד ללא ספק בהתנסויות שלי.
- מחשבה חדשה ויעדים ברורים בפיתוח התת מודע שלי.
- שנה את דעתך כדי לשנות את עולמך.
- מאוד שימושי לכולם!
- אני רוצה משהו. אני מאמין בתת המודע שלי ואחרי כמה ימים החלום שלי מתגשם. כעת אני מבין לגמרי את כוח התת מודע שלי. זה באמת עובד. וואו!
- הסברת בצורה מושלמת את תפקודו של התת מודע.
- זה באמת מועיל, אם אתה מתרגל את זה בקביעות עם רגשות ואמונה, זה בוודאי יעזור לך להשיג חיים מוצלחים, מאושרים ומסופקים.
- מאמר נחמד מאוד ומועיל. אני אוהב את זה.
- זה היה טוב ומעורר השראה.
- בהיותי אב הנושא באחריות כבדה וכאיש עסקים, לאחר שקראתי כמה הסברים וטיפים חשובים על התת מודע, אני מבין שזה מדהים מאוד. זה יכול לתת תקווה חדשה, מאוד מעוררת השראה.
- אני חושב שמאמר זה היה פנטסטי ומשפר את חשיבתם של אנשים. תודה למאמר זה.
- עכשיו באמת אוכל להתמקד במטרה שלי בכוח התת מודע שלי.
