כיצד לחדד את כוחות ההתבוננות שלך?
המפתח לחידוד כוחות התצפית שלך הוא לשים לב לפרטים הקטנים סביבך. כדי לתרגל את כישורי התצפית שלך, קח כמה רגעים בכל יום כדי לקבל כמה שיותר פרטים בסביבה שלך. לדוגמה, אם אתה הולך ברחוב, הסתכל על לבני הבניין, הטקסט על כל השלטים והבגדים שאנשים לובשים. אתה יכול גם לאמן את הזיכרון שלך על ידי בהייה ביצירת אמנות או תמונה בטלפון שלך. למד את זה למשך דקה, ואז הפנה את מבט ונסה להיזכר בכמה שיותר פרטים. בנוסף, שחק משחקי אימון מוח או משחקי התאמת קלפים, אשר עשויים לסייע בשיפור הזיכרון וכישורי התצפית שלך. לטיפים נוספים, כולל כיצד לשפר את חוש המישוש שלך, המשך לקרוא!
המפתח לחידוד כוחות התצפית שלך הוא לשים לב לפרטים הקטנים סביבך.
מתבונן חזק יבחין, ינתח ויזכור את סביבתם באמצעות כל חמשת החושים. אם אתה רוצה להיות שומר מצוות יותר בחיי היומיום שלך, הקדש זמן בכל יום לחקר סביבתיך. לרתק לא רק את הראייה שלך אלא גם את החושים האחרים שלך, כך שתוכל להיות מודע יותר בחיי היומיום שלך. עליך לעבוד גם על שיפור הזיכרון שלך, כך שתוכל לזכור את כל הפרטים הקטנים שאתה מבחין בהם. עם תרגול יומי, כושר ההתבוננות שלכם עשוי להתחזק תוך מספר שבועות.
שיטה 1 מתוך 3: הגברת המודעות שלך
- 1עצור להתבונן בכל מה שמסביב. קחו כמה רגעים מדי יום, ופשוט עצרו. סחף את מבטך מעל שדה הראייה שלך. נסו לשים לב לכמה שיותר פרטים. זה יכשיר אתכם לשים לב יותר לסביבתכם.
- שימו לב לאנשים, לחפצים, לבעלי חיים, לצמחים ולבניינים סביבכם.
- נסה לעשות זאת במקום אחר כל יום. התחל בבית, ואז נסה אותו במשרד, בפארק, בקניון, במכולת או בציון דרך מקומי.
- 2שימו לב לפרטים קטנים. לעתים קרובות אנשים מבחינים רק בחפצים הגדולים המקיפים אותם. ככל שתעבור לאורך כל היום שלך, נסה לחפש את הפרטים הקטנים יותר שעשויים להקיף מבנים, ציוני דרך וחללים גדולים.
- לדוגמה, ייתכן שאתה בחנות. מה כתוב בשלט? האם יש משהו על החלונות? כמה עגלות מסודרות בחוץ?
- אם אתם עוברים בשכונה, תוכלו ללמוד את תיבות הדואר השונות, קישוטי הדשא, הצמחים או הצעצועים בחצר.
- 3הישאר ברגע הנוכחי. קל להסיח את דעתך על ידי אלקטרוניקה, מחשבות פולשניות או סביבות רועשות, אך אלה יכולים לגרום לך להיות פחות שומרי מצוות. במקום לכוון את הסביבה שלך, נסה להתמקד במקום בו אתה נמצא ברגע זה.
- במקום להאזין למוזיקה בנסיעה שלך, תאר את הסביבה שלך. באוטובוס אתה עשוי לשים לב שיש בו חמישה אנשים, שהאוטובוס משמיע קול רעש ושיש ריח מעופש.
- כשאתם מטיילים, הקשיבו לצלילי הטבע, כמו ציפורים שרות או רוח מרשרשת בין העצים. חשוב כיצד השמש מרגישה על עורך או עד כמה הפרחים צבעוניים.
בתרגול יומיומי, כוחות התצפית שלך עשויים להתחזק תוך מספר שבועות. - 4כתוב את כל מה שאתה מבחין בו מדי יום. עשו זאת לאורך כל היום שלכם כשאתם מבחינים בדברים. זה ישמור אותך שומר מצוות כרגע. כתוב את התצפיות שלך ביומן או במסמך word. נסו להיות כמה שיותר ספציפיים.
- מה ראית? האם זה היה צבע, גודל או צורה מסוימים?
- איפה היה האובייקט? איך הוא הוצב ביחס לחפצים אחרים?
- אילו סוגים של צלילים התרחשו סביבך?
- אילו סוגים של תחושות הרגשת?
- מי היה שם? מה הם לבשו? מה הם עשו?
- 5לכמת את כל מה שאתה שם לב אליו. כשאתה מנסה להתבונן במשהו, נסה לזהות כמה מהם יש. המספרים הללו יאלצו אתכם לשים לב יותר לגודל או לכמות העצמים. ככל שעובר הזמן, ייתכן שתוכל לספור חפצים מהר יותר.
- לדוגמא, במקום "ראיתי כמה ילדים משחקים בחוץ", אולי תכתוב, "ראיתי ארבעה ילדים משחקים בחוץ עם כדור אחד."
- במקום לומר "הייתי צריך לחתום על חבורה של מסמכים," עקוב אחר מה שעשית. יתכן שתבחין שחתמת את שמך ארבע פעמים שונות בשני מסמכים שונים.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור הזיכרון שלך
- 1הורד אפליקציה למשחקי מוח. ישנן אפליקציות רבות שיכולות לעזור בהגדלת כישורי התצפית שלך. יישומים אלה מכילים שאלות, משחקים וחידות לשיפור הזיכרון שלך. חלק מהאפליקציות כוללות Lumosity, Cognito ו- Peak.
- 2להתמודד עם חבר במשחק של קים. המשחק של קים הוא מבחן ישן שמאלץ אותך לשנן חפצים. בקש מחבר להציב לפניך עשרה או חמישה עשר חפצים אקראיים. למד את האובייקטים עד דקה לפני שחברך יכסה אותם. רשום כמה שיותר מהאובייקטים שאתה זוכר. כשתסיים, החלף מקום עם חברך כדי לראות כמה הם מצליחים.
- לאחר ששלטת בשינון אובייקטים, נסה להיות ספציפי יותר. רשום כמה שיותר פרטים על האובייקטים. עד כמה הם גדולים? באיזה סדר הם מסודרים? כמה יש שם?
כדי לתרגל את כישורי התצפית שלך, קח כמה רגעים בכל יום כדי לקבל כמה שיותר פרטים בסביבה שלך. - 3זוכר פרטים לאחר התבוננות ביצירת אמנות. עבור למוזיאון לאמנות או מצא אוסף מקוון. בחרו יצירה אחת שתושכת את עיניכם. למד את זה למשך 60 שניות ואז הסב את המבט. מהזיכרון, נסה להיזכר בכמה שיותר פרטים אודות התמונה.
- נסו לתאר את פרטי הרקע הקטנים וכן את נושא היצירה. לדוגמה, אם זה דיוקן, נסה להיזכר במה האדם לובש, בחדר בו הוא נמצא וכל חפץ אחר סביבו.
- אם היצירה היא נוף גדול, כדאי לנסות לזכור היכן נמצאים מאפיינים גיאוגרפיים. האם יש עצים בתמונה? אם כן, באיזה צד של הציור הם היו? האם הם מעל או מתחת למשהו אחר?
- במוזיאון המטרופוליטן יש אוסף נהדר של אמנות מקוונת שתוכלו להשתמש בה לתרגיל זה: http://metmuseum.org/art/collection.
- 4שחק משחק התאמת קלפים. פרש לפניך חפיסת קלפים עם הפנים כלפי מטה. הפוך שני קלפים בכל פעם כדי להתאים מספרים. אם הקלפים אינם תואמים, הפוך אותם חזרה. אם הם אכן תואמים, הסר אותם מהמשחק. משחק זה דורש ממך להתבונן ולשנן היכן נמצאים קלפים מסוימים, כך שתוכל לבצע התאמות במהירות.
- הזמן לעצמך בזמן שאתה משחק את המשחק הזה. בכל פעם שאתה מנגן, נסה לנצח את השיא שלך.
- אתה יכול לקנות סט קלפים המיועד למשחק זה מחנות צעצועים או באינטרנט. אתה יכול גם להשתמש בחבילת קלפים רגילה, אם כי לכל מספר יהיה יותר מתאמה אחת.
שיטה 3 מתוך 3: עיסוק בחושיך
- 1תרגל מדיטציית מיינדפולנס מדי יום. למדיטציה, שב במרחב שקט ונוח. לעצום עיניים. למקד את תשומת לבכם בנשימה. אל תחלום בהקיץ או תחשוב על חייך. במקום זאת, התחדד בתחושות סביבך. מה אתה שומע, מרגיש, ומריח? התחל בחמש דקות, והתאמץ עד עשרים דקות של מדיטציה ביום.
- אם אתה מתחיל לאבד את מחשבתך, זה בסדר. פשוט להפנות את הריכוז בחזרה לנשימה.
- יתכן שתוכלו לעשות מדיטציה רק כמה דקות בהתחלה, אך תשתפרו עם הזמן.
- 2זהה כל צליל או ריח מוזר. במקום להתעלם מצלילים וריחות חדשים, נסו לנחש מה זה. אם אפשר, בדוק את המקור כדי לראות אם צדקת או לא.
- לדוגמא, אם אתה מריח משהו מבשל, נחשו באיזה אוכל מדובר. האם זה מריח כמו בשר, תבלינים או מאפים? האם זה קרוב אליך או חלש ורחוק?
- אם אתה שומע רעש דפיקות, העריך את הסביבה שלך. האם זה מגיע מקיר מסוים? האם זה תבנית עקבית או פעימה לא יציבה? מה מישהו יכול לעשות כדי להרעיש את זה?
אנשים אינטליגנטים יותר נוטים להיות בעלי כוחות תצפית מפותחים יותר, אך כל אחד יכול לעבוד על פיתוח כישורים אלה. - 3האטו בזמן שאתם אוכלים את האוכל שלכם כדי להתענג עליו. בזמן שאתה אוכל, נסה לזהות את כל התחושות השונות בפה. לשם כך, לעסו וטעמו את מזונכם מספר שניות לפני הבליעה. השהה במשך שתיים-שלוש שניות בין כל ביס. שאל את עצמך:
- באילו טעמים שונים אני מבחין?
- האם הטעמים משתנים כשאני לועס?
- איך המרקם דומה?
- האם אוכל זה משאיר טעם לוואי מסוים?
- 4מרגיש חפצים בעיניים עצומות כדי לשפר את חוש המישוש שלך. בקש מחבר או בן משפחה להדביק כמה חפצים לכרית. עצמך עיניים, ובחר חפץ אחד באופן אקראי. השתמש רק בידיים שלך, נסה לנחש מה האובייקט. שאל את עצמך:
- מה המרקם של האובייקט? האם הוא חלק, מהמורות, מחורץ או רך?
- האם זה מרגיש חם, קר או לא?
- מה הצורה של זה?
- האם זה נפתח? האם יש עליו כפתור או חלק זז אחר?
- כשאתה מנענע אותו, אתה מרגיש שמשקשק בפנים?
- האם זה משמיע רעש?
קרא גם: איך להיות נדיב?
שאלות ותשובות
- מהי התבוננות שימושית וחסרת תועלת במקצוע?שאל את עצמך "מהי מטרת העבודה שלי והאם מידע זה עוזר לי להתקרב למטרה זו?" לדוגמא, אם אתה עורך דין בגישור והצד השני יוצא בטיעונים אגרסיביים, ככל שמטרתך בגישור היא למצוא פשרה, רוב מה שהם אומרים זה רעש.
- אני כל הזמן שוכח דברים בעבודה. מה עליי לעשות?רשמו על פנקס כל מה שאתם צפויים לשכוח (משימות, מספרים וכו ') ושמרו על ידכם.
- מדוע אני עוצם עיניים בזמן התבוננות?כי זה יעזור לך להשתמש ולשפר את השמיעה שלך כדי לחוש מה קורה סביבך, וזה יעזור לך להתבונן גם כשעיניך עצומות.
- האם כישורים אלה תלויים גם ב- IQ?אנשים אינטליגנטים יותר נוטים להיות בעלי כוחות תצפית מפותחים יותר, אך כל אחד יכול לעבוד על פיתוח כישורים אלה. ככל שתעבדו בזה יותר, כך תשתפרו.
- האם צפייה בהתנהגות של אנשים משפרת את כישורי התצפית שלי?זה יכול אם אתה שם לב לפרטים הנכונים. נסה לתאר את האופן, הביטויים והמעשים של אנשים. כאשר אתה מתבונן בדברים אלה, נסה לאתר מדוע אתה מניח הנחות אלו. לדוגמה, ייתכן שתבחין שגבר בודק את שעונו לעתים קרובות. אולי הוא מאחר למשהו.
- מהי הגדרת האישיות?פסיונליות כוללת את המחשבות, הרגשות, המניעים, הכישורים וההתנהגויות שלנו.
- איך מונעים ללכת לאיבוד במחשבות במהלך מדיטציה?הכריח את עצמך לחשוב על התחושות סביבך. שאל את עצמך: "מה אני שומע? מה אני מרגיש? האם אני מריח משהו?" אם אתה חושב על התחושות סביבך, אולי יהיה לך קשה יותר לנדוד. תרגול יומיומי יעזור גם הוא.
- איך אוכל לדעת אם מישהו מסתתר?לעצום עיניים, ופשוט להקשיב לצלילים סביב האזור.
שאלות ללא מענה
- האם מנת המשכל והאינטליגנציה זהים?
תגובות (20)
- זה באמת מאוד מועיל לכל אדם. על ידי תרגול מתמשך, אנשים יכולים לשפר את כישורי התצפית שלהם ולהתמקד בהווה שלהם, בהחלט הדברים ישתפרו.
- מידע טוב מאוד.
- עוזר מאוד. עבדתי עם כישורי ההתבוננות והזיכרון שלי.
- קריאה נוחה הנעשית בגושי מידע אינפורמטיביים המתאימים מאוד לצורת החשיבה והלמידה שלי. תודה!
- הדרך בה ניסחו צעדים מאוד שימושית כדי להסביר לילדים לפתח את המיומנות הזו. תודה רבה.
- אפליקציה נחמדה, היא עזרה לי במובנים רבים. זה ענה על כל השאלות שלי, תודה ליצירת האפליקציה הזו.
- מאמר טוב מאוד ומועיל.
- המוח שומר המצוות והזיכרון האפקטיבי עם ירידת זמן לוקח הם זריקה בטוחה לקראת הצלחה.
- תודה שעזרת לי.
- אני רוצה לשפר את כוח התצפית שלי.
- זה עוזר להכיר מישהו.
- זהו מאמר עזר טוב שיעזור לעובדים שלי לחדד את כוח התצפיות שלהם.
- הטיפ המועיל ביותר היה להתחיל להסתמך על דעתך. ואז, משחק בהדרגה, תלוי, אהב, שפר ועקוב אחר התקדמות הנפש שלך.
- ערכו בדיקה וזה היה מאוד מועיל.
- כל מה שלמדתי כאן הוא חדש עבורי ויעזור בפיתוח העבודה שלי.
- זה עזר לי להתבונן בדברים.
- מאמר זה מועיל מאוד. עכשיו, בלי לבזבז זמן, אני אעשה בדיוק כפי שכתוב במאמר זה.
- זו דרך מדהימה לעזור למי שרוצה להגביר את כישורי התצפית שלהם. אני בהחלט אנסה את זה. תודה.
- רושם אדיב ומגניב מאוד נוצר על ידי תמונות אלה. התבוננות הגבירה את אהדתי לאנשים ראויים אחרים.
- מועיל. לא ידעתי לבנות את רמת התצפית שלי, אך מאמר זה נותן רעיונות.
