כיצד לבצע את עשרת מהלכי הקראטה האוקינאווים הבסיסיים?
למרות שמהלכים אלה הם מהלכים בסיסיים של קראטה, הם עדיין אמורים להיעשות רק במקרים של הגנה עצמית!
כאשר לומדים קראטה אוקינאוונית חשוב ללמוד ולהבין תחילה את עשרת המהלכים הבסיסיים. קל לעשות זאת בעזרת תרגול והדרכה נכונים. מערך ההוראות הזה נועד לסייע למתחילים בקראטה אוקינאוונית לתפוס באופן מלא את עשרת המהלכים הבסיסיים ולהיות מסוגלים לבצע אותם בהצלחה. כל מי שמעוניין ללמוד קראטה יכול גם לבצע את הצעדים הבאים כדי לראות אם הקראטה האוקינאבי מתאים להם.
- 1מצא מקום פתוח לביצוע המהלכים הבסיסיים הבאים לקראטה. דאגו ללבוש גם בגדים נוחים וגמישים.
- 2הגדר עמדה בסיסית. קם בעמדה בסיסית הכוללת כי כפות הרגליים פרושות וידיך באגרופים לצד כל צד של המותניים.
- חשוב לוודא שהאגודל שלך נמצא על האגרוף בכל עת.
- 3השלם את הצעד הראשון, איצ'י. הזז את האגרוף הימני (או השמאלי) מהמותניים שלך והשליך אגרוף ישר החוצה וודא שהאגרוף שלך ממוקם כך שהאגודל שלך פונה כלפי מעלה. כאשר אתה מכה את האגרוף הקפד להכות עם שני האצבעות העליונות שלך.
- דמיין שאתה מכה אדם אחר באזור הקיבה.
- לאחר השלמת המהלך החזירו את האגרופים למותניים. חזור למצב זה (בסיסי) לאחר כל מהלך.
- 4בצע ni, הצעד השני. הרם את רגל שמאל (או ימין) שלך מעל הקרקע. בועט קדימה ברגלך כאילו אתה מכה אדם באזור המפשעה באמצעות כף הרגל.
- 5נסה סן, לצעד השלישי. כוון את אגרוף ימין (או שמאל) שלך לתקרה. זרוק אגרוף מסוג אותיות גדולות כלפי מעלה כאילו אתה מכה אדם באזור הקיבה בשני מפרקי הידיים הראשונים שלך.
- 6השלם את המהלך הרביעי שי. בדומה למהלך האחרון הצבע אגרוף שמאל (או ימין) שלך עד לתקרה. זורק אגרוף מסוג אותיות גדולות כלפי מעלה כאילו אתה מכה אדם בין העיניים באמצעות שני מפרקי האצבעות הראשונים שלך.
- 7בצע לך, הצעד החמישי. הרים את זרועך הימנית (או השמאלית) והצביע אותה על צדה. תניף את זה לפניך.
- תאר לעצמך שאתה מכה מישהו באזור החזה עם להב היד שלך.
- 8נסה את roku שהוא המהלך הבסיסי השישי. כוון את מרפק שמאל (או ימין) שלך והכה כלפי מעלה. כשאתה מכה למעלה, אתה משפשף את להב המרפק על חזהו של אדם עד שאתה מכה אותם באזור הגרון.
מצא מקום פתוח לביצוע המהלכים הבסיסיים הבאים לקראטה. - 9התחל שיחי, הבסיס השביעי. משוך את הברך הימנית (או השמאלית) כלפי מעלה תוך כדי כיוון בהונותיך כלפי הקרקע.
- תאר לעצמך שאתה מכה אדם באזור המפשעה עם הברך.
- 10אפשר לעצמך לעשות את הצעד השמיני. בחר את הרגל השמאלית (או הימנית) למעלה והצביע אותה לכיוון ימין (או שמאל). כשאתה מרים את הרגל זכור שהבהונות שלך מופנות כלפי מטה.
- היכה את רגלך כאילו פגע באדם אחר באזור הרגליים בברך.
- 11קח את המהלך הבסיסי התשיעי kyu. בחר את הרגל הימנית (או השמאלית) כלפי מעלה והטה אותה מעט שמאלה (או ימינה). באמצעות להב כף הרגל שלך הכה את כף הרגל קדימה כאילו אתה מכה אדם באזור הרגל התחתונה.
- 12סיים את המהלך הבסיסי העשירי והאחרון. מקם את ידך השמאלית כלפי מעלה ליד החזה שלך ואת יד ימין הפתוחה מול כף היד קדימה ליד המותניים.
- 13המשך אתה. זרוק את ידך השמאלית החוצה כך שבסופו של דבר תכה אדם בחזה בכף ידך.
- 14סיים את המהלך הסופי, אתה. היכה את ידך הימנית קדימה, כך שתכה באדם באזור המותניים התחתונה.
- 15חזור לעמדה בסיסית (רגליים פרושות ואגרופים בצדדים שלך). סיימת כעת את 10 המהלכים הבסיסיים של קראטה באוקינאווה.
- אם יש לך גישה לשקית אגרוף כלשהי, תמצא תועלת לתרגל את היסודות האלו על שק האגרוף.
- זה יעזור גם ללבוש לבוש נוח וגמיש כמו מדי קראטה (Gi).
- נסה להשתמש בכוח מלא בעת ביצוע כל תמרון.
- למרות שמהלכים אלה הם מהלכים בסיסיים של קראטה, הם עדיין אמורים להיעשות רק במקרים של הגנה עצמית!
קרא גם: איך לעשות התעמלות קצבית?
שאלות ותשובות
- איך אני נלחם עם אדם?זה תלוי אילו כישורים מתאימים לך, ואיך אתה רוצה להילחם. אולי תרצה להשתמש בכלי נשק. אם אתה יוצא נגד מישהו חזק יותר ומנוסה יותר חשוף ידיים, תחבולות הן הדבר היחיד שאתה יכול להשתמש בו.
תגובות (3)
- הטכניקות הן בסיס איתן טוב לעבוד ממנו. כפות ידיים, אגרופים אנכיים, מרפקים, ברכיים ובעיטות.
- זה טוב מאוד. אני מבין הכל.
- טוב.
