איך להתמודד עם מותה של סבתא?
אם איבדת לאחרונה את סבתא שלך, נסה למצוא נחמה ותמיכה על ידי בילוי עם המשפחה שלך כדי שלא תרגיש כל כך לבד בעצב שלך. עם זאת, אם אתה זקוק לזמן מה לבד, גם זה בסדר, פשוט יידע את משפחתך שאתה רוצה מקום לעת עתה. רק זכרו שלא משנה איך אתם מרגישים, הרגשות שלכם חשובים והם חלק מאופן ההתמודדות שלכם עם שחרור מישהו שאהבתם. כשמתחשק לך לדבר על האובדן שלך, שתף את המשפחה והחברים בזיכרונות על סבתא שלך, כמו לספר סיפורים על התקופות הטובות שבילו יחד, מכיוון שזה יזכיר לך את כל הדברים שלמדת ממנה. אולי אפילו תרצה לכבד את מה שלימדה אותך על ידי לקיחת תחביב או פעילות שלה ולעשות זאת בעצמך. לקבלת עצות נוספות ממחברנו ליועץ, כולל כיצד לטפל בעצמך, המשך לקרוא.
הורים צריכים להרגיע את הילדים שהם לא אחראים למוות מכיוון שיש ילדים שחוששים שמוות קרה בגלל משהו שעשו.
עבור רבים, לאבד סבא או סבתא פירושו לאבד בן משפחה מיוחד מאוד שמילא תפקיד מרכזי בחייהם. אם איבדת לאחרונה את סבתא שלך אתה עלול להרגיש מספר רגשות שונים. זה יכול להיות מאוד מבלבל ומפחיד לאבד אדם אהוב. סבתא שלך עשויה להיות האדם הראשון בחייך שמת אי פעם, מה שעלול לסבך עוד יותר את רגשותיך. המוות הוא חלק טבעי מהחיים, וכולנו נאלצים להתמודד איתו בשלב כלשהו. למד כיצד להגיע לסגירה, תמיכה ולהמשיך הלאה לאחר שאיבדת את סבתא שלך.
חלק 1 מתוך 3: קבלת סגירה
- 1מרגישים את הרגשות שלכם. אתה תעבור את התהליך הרבה יותר בקלות אם לא תנסה להילחם או להחזיק במה שאתה מרגיש. אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל. אין מסגרת זמן בה מסתיים האבל. נסה לפתוח את עצמך לרגשות הכעס, העצב, הבלבול או הנטישה העולים עליך. ככל שהזמן חולף, עליכם להתחיל להחלים ולהרגיש טוב יותר.
- חלק מהנכדים עשויים לקחת את מותה של סבתא ביתר קשה בגלל משך הקשר וקרבתם, סיבת המוות או תגובתם של בני משפחה אחרים. מבוגרים צריכים להיות בטוחים להפגין צער אותנטי וליידע את כל הילדים והמתבגרים שזה בסדר לבכות או להיות עצובים.
- 2תחשוב על מה שלמדת מהכרתה. קח לעצמך זמן להבין את מחשבותיך על מות סבתא שלך. כתוב אותם ביומן אם אתה מרגיש שזה עוזר. זכור את הזיכרונות הטובים שהיו לך ואת ההשפעה שהייתה לה על חייך. בקש מאחרים לשתף סיפורים על החיים הארוכים והמלאים שהיו לה. זה אמור להביא לך נחמה בידיעה שזמנה על כדור הארץ היה מלא בחוויות משפחתיות, אהבה וחוויות מעניינות.
- 3השתתף באנדרטה. ההשתתפות בטקס האזכרה היא דרך נהדרת להסתגר ממות סבתך ולהציע תמיכה לבני משפחה אחרים.
- אם אתה קטין, זה תלוי בהוריך ובגילך אם אתה רשאי להשתתף בהלוויה או באזכרה. אם יש לך רצון להשתתף, הביע את דעתך בפני הוריך.
- לאחר מכן, הם יכולים להסביר לך מה יקרה בשירות ולקבוע אם תרגיש בנוח להשתתף. עליהם לדעת כי ההשתתפות באנדרטה יכולה לעזור לך להסתגר ולחגוג את חייה של סבתך.
- 4צור תיבת זיכרון או ספר. זה יכול להיות מועיל לעבד את הרגשות שלך לגבי מות סבתא שלך תוך כדי הכנת קופסת זיכרון או ספר. בחר כמה מהזיכרונות האהובים עליך בצורה של תמונות ומזכרות ששיתפת עם סבתא שלך. הרעיונות למה לכלול בתיבה שלך הם אינסופיים - נסה להשתמש במתכונים, מילות השיר האהובות, או לאסוף סיפורים קצרים על חייה כדי להכניס פנימה. קשטו את הקופסא / הספר שלכם לטעמכם.
- אם אתה אדם צעיר שלא הורשה להשתתף בטקס האזכרה, זו יכולה להיות פעילות יצירתית שמביאה לך סגירות. עם זאת, גם אם השתתפת בטקס האזכרה, זה עדיין יכול להיות מועיל להתחבר לזיכרונותיך ולדבר על כך עם מישהו תוך כדי פעילות יצירתית זו.
- 5להבין את המוות. שאל שאלות כדי להבין את מות סבתך. אתה עלול להיסגר על ידי למידה שאחרי מחלה ממושכת סבתא שלך כבר לא סובלת מכאבים. בהתאם לגילך, היכולת שלך להבין מוות תשתנה.
- ילדים צעירים באמת, בסביבות גיל 5 או 6, חושבים לעיתים קרובות במילים מילוליות, ולכן האמירה "סבתא הלכה לישון" עשויה לגרום להם לדאוג שכך יקרה להם כשהם ישנים. הורים צריכים להרגיע את הילדים שהם לא אחראים למוות מכיוון שיש ילדים שחוששים שמוות קרה בגלל משהו שעשו. לדוגמא, הילד עשוי לחשוב שסבתא מתה מכיוון שלא ביקר אותה מספיק פעמים.
- ילדים מבוגרים ומתבגרים מעל גיל 9 יכולים לעיתים קרובות להבין את סופיות המוות ושכולם בסופו של דבר מתים.
סבתא שלך עשויה להיות האדם הראשון בחייך שמת אי פעם, מה שעלול לסבך עוד יותר את רגשותיך.
חלק 2 מתוך 3: קבלת תמיכה
- 1לבלות זמן עם המשפחה. תהליך האבל מועצם רק כאשר אתה מתרחק ומבודד את עצמך מאחרים. הזכר לעצמך את האנשים שעדיין כאן ושהם גם איבדו בן משפחה חשוב. נלחם ברצון להתרחק או להיראות חזק ולבקש נחמה מאנשים אהובים שגם הם מתאבלים.
- 2פנה לאמונה שלך. אם יש לך אמונות דתיות או רוחניות, זה הזמן לחפש את הפסוקים או הציטוטים שמזכירים לך שהדברים ישתפרו בקרוב. השתתפות בתפקידים דתיים / רוחניים יכולה לעזור לך למצוא סגירות, ליצור קשר עם אחרים ולספק לך תקווה לעתיד.
- מחקרים הראו שאנשים עם אמונות רוחניות חזקות - בגלל העקרונות המתוארים על חיי האדם והקיום שמעבר להם - נוטים לפתור את צערם מוקדם יותר מאלה שלא.
- אם אתה לא מאמין, טקסים חילוניים, כגון אריזת חפצים של סבתא או ביקור קבוע בקבר שלה, יכולים לעזור לך לפתור את צערך ולמצוא נחמה.
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצת תמיכה בשכול יכולה לעזור לך ולבני משפחה אחרים להשלים עם האובדן. בקבוצות תוכלו להקשיב ולשתף את הרגשות והסיפורים שלכם עם אחרים שגם הם מתאבלים. קבוצות תמיכה אלה תהיינה לספק משאבי התמודדות על התגברות צער על הקרובות בשבועות ובחודשים שלאחר המוות.
- בקהילות רבות יש קבוצות תמיכה בחינם לאנשים שמתאבלים. אלה עשויים להיערך בכנסייה מקומית, בבית חולים או בהוספיס.
- 4לך לראות יועץ צער. אם אתה מגלה שאתה ממשיך להתאבל בכבדות על המוות ולא יכול לתפקד בחיי היומיום שלך, ייתכן שתצטרך לפנות לעזרה מקצועית. יועץ צער או שכול יכול להיות יעיל לעזור לך לעבד את אובדן סבתך וללמוד כיצד להתמודד כראוי.
- ייעוץ לאבל שימושי במיוחד אם אתה חווה צער ממושך או אם מות סבתא שלך היה טראומטי במיוחד בדרך כלשהי.
ההשתתפות בטקס האזכרה היא דרך נהדרת להסתגר ממות סבתך ולהציע תמיכה לבני משפחה אחרים.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם אחרי הפסד
- 1תחיה מחדש את הזיכרונות. הדרך הטובה ביותר להרגיש טוב יותר לאחר שאיבדת אדם אהוב היא לזכור את התקופות הטובות ששיתפת. הפעמים שצחקתם, עשיתם דברים מטופשים יחד, כל זכרונות נעימים שיש לכם מהאדם שנפטר. זה עשוי גם להיות מועיל לבקר מחדש בתיבת הזיכרון או בספר שלך ככל שעובר הזמן, כדי שלא תשכח את כל התקופות הנהדרות שעברת עם סבתא שלך.
- 2תשמור על עצמך. כשאנחנו מתאבלים על אדם אהוב, קל להזניח את עצמנו לטובת שכיבה במיטה כל היום עם קופסת רקמות. נסו לקום ולצאת החוצה כדי לקבל אוויר צח. אכלו ארוחות קבועות ומאוזנות וכוונו לפעילות גופנית מסוימת כמה פעמים בשבוע. פעילויות טיפול עצמי פירושן גם טיפוח גופך ורוחך. קבל עיסוי, התרחץ באמבטיה מרגיעה עם שמנים ריחניים, עשה מדיטציה, כתוב ביומן שלך, או גנוב כמה שעות משם כדי לקרוא ספר טוב.
- 3תמוך בבני משפחה אחרים. התרכזות בעזרה לאחרים יכולה לעזור לך לעבד ולעבור בצערך שלך. נסו להיות שם עבור ההורים והאחים שלכם כשכולכם עוברים את זה. אחד מההורים שלך איבד את אמא שלהם, וזה אובדן נורא לשאת. הזכרו להם שאתם אוהבים אותם והציעו לעשות דברים קטנים שמביאים להם נחמה כמו הכנת תה או הדלקת מדורה.
- 4תעל איזה חלק ממנה לחיים שלך. זה יכול להיות משמח לדעת שסבתא שלך חיה בזיכרונות שלך. אתה יכול להמשיך לחגוג את חייה על ידי לקיחת פעילות או תחביב שלה ולהפוך אותם לשלך. שקול ללמוד לתפור אם היא באמת הייתה טובה בזה, או קח את הזמן להכין כמה מהמתכונים המשפחתיים המסורתיים שלה כשאתה מבשל או אופה.
- נסה להכיר למישהו מיוחד בחייך פעילות שהיית נהנית בה עם סבתא שלך, כמו לאפות או לעשות מלאכה. זו יכולה להיות דרך לחגוג את חייה תוך כדי התקדמות.
- אתה יכול גם לשמור פרחים טריים בבית או להדליק נר כל יום כדרך לזכור אותה.
- 5דעו שזה בסדר לחייך שוב. אתה עלול להרגיש אשם על כיף או צחוק לאחר מות סבתך. אתה עשוי לחשוב שזה לא מכבד את הזיכרון שלה להיות מאושר. זה לא נכון. אני מקווה שסבתא שלך חיה חיים נחמדים ומלאים והיא בוודאי הייתה רוצה את אותו הדבר עבורך. תהליך האבל יכול להרגיש חשוך ועגום מאוד; אל תפחד לתת מעט אור לחלחל בדרך של לילות מהנים עם חברים או משחקי קופסא עם המשפחה שלך.
חלק מהנכדים עשויים לקחת את מותה של סבתא ביתר קשה בגלל משך הקשר וקרבתם, סיבת המוות או התגובה של בני משפחה אחרים.
- אם אתה לא מרגיש שאתה יכול להתמודד עם העבודה ו / או הלימודים מיד, הישאר בבית. יתכן שתזדקק לזמן להתאבל ולהתאושש, וזה נורמלי ואף צפוי.
- להיות עצוב וכעוס או מאוכזב הם חלק חשוב בתהליך הריפוי. צער אינו סימן לחולשה. זו תוצאה של מערכת יחסים חזקה.
- אם אתה מרגיש עצב קיצוני, כעס או חרדה, שוחח עם מבוגר מהימן על רגשותיך. עצם הדיבורים על הרגשות שלך יכולים לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב, והמבוגר האמין יכול לעזור לנחם אותך ולעזור לך.
- עצמך עיניים והחזיר את עצמך למיטב הזיכרונות שלך ממנה ואם אתה מרגיש כועס אל תפחד להוציא אותו לכרית. בכה כשאתה צריך.
- הקפידו לומר לילד שמישהו נפטר מכיוון שהוא היה זקן. הילד עלול לחשוש מאיבוד אנשים "זקנים" אחרים ועלול להיות רעיונות מעוותים של הגיל.
קרא גם: כיצד להימנע מהתאבדות?
שאלות ותשובות
- סבתא שלי נפטרה אתמול אבל אני עדיין בוכה; איך אוכל להפסיק לבכות?קדימה ובכה. היא פשוט מתה ובכי הוא דרך טבעית ובריאה להביע צער. אם אתה עדיין מתקשה לאחר מספר שבועות, נסה יועץ צער.
- האם זה נורמלי להמשיך להתאבל על סבתי אחרי שבעה חודשים?כן. קח כמה זמן שאתה צריך להתאבל. כולם מתאבלים אחרת, אז אל תרגיש שיש לך מגבלת זמן על האבל שלך.
- מהם מקורות תמיכה מסוימים בהתמודדות עם אובדן של סבא וסבתא?חפש קבוצת תמיכה מקומית, במיוחד אם מות סבתך היה נורמלי או טבעי למדי. לעתים קרובות תוכלו למצוא משאבים בחינם דרך הקבוצה. עם זאת, ייתכן שתרצה לעבוד באופן אינדיבידואלי עם מטפל אם אתה חווה צער ממושך או מצוקה חריפה, במיוחד אם היה מרכיב טראומה בסיסי למוות.
- סבתא שלי נפטרה אמש. אני ארגיש אשמה אם אנהג כאילו שום דבר לא קרה, אבל כרגע אני לוקח את ה- GCSE שלי. מה עליי לעשות?האם סבתא שלך תרצה שתנפנף בגלל צער או הפחד שלא תראה כאילו אתה מתאבל מספיק? אמור לעצמך, "אני הולך לעשות את זה בשביל סבתא."
- סבתא שלי נפטרה לפני כמה חודשים. אני עדיין בוכה, אבל אני מפחד מכדי לדבר עם מישהו על זה.זה בסדר לבכות. כמעט כולם בעולם הזה יתמודדו יום אחד עם אובדן של אדם אהוב. סבא שלי מת כבר 3 שנים וזה משתפר מעט עם הזמן. אם אתה מדבר עם ההורים שלך (בין אם היא הייתה אצל אבא שלך או מצד אמא שלך) הם יבינו לחלוטין את צערך כי הם איבדו אמא. אף אחד לא ישפוט אותך בגלל שאתה מרגיש עצוב. פשוט תן לעצמך לבכות כמה שאתה צריך.
- סבתא שלי עדיין לא מתה אבל הם אומרים שזה יכול להיות בכל יום. איך אני מכין את עצמי?תיהנו מהרגעים איתה בזמן שהיא כאן. מאוחר יותר תדע שהיא נמצאת במקום טוב יותר.
- עברו חמש שנים מאז שסבתא שלי נפטרה, ואני עדיין כל כך עצוב. מה אני עושה?אל תעצור דמעות; לזעוק את זה. הסתכל בתמונות ישנות, והיזכר ברגעים יפים שהיית איתה.
- אני עדיין בוכה ומתאבל מאוד אחרי 3 שנים, אבל אני חושש לפנות לעזרה, מה עלי לעשות?לבקש עזרה. אין ממה לפחד ואתה תרגיש הרבה יותר טוב. אתה לא צריך להמשיך להרגיש ככה. פשוט לדבר עם איש מקצוע יעזור לך כל כך. זה כל מה ש"עזרה "דורשת ממך וזה כל כך שווה.
- מה אני צריך לעשות אם אני לא מצליח להתגבר על ננה שלי גוססת? מתחשק לי להרוג את עצמי או פשוט לצעוק בקול רם ככל האפשר.אל תהרוג את עצמך. תאר לעצמך אם איבדת שני אנשים שאהבת באותו פרק זמן, כי זה מה שאתה עושה למשפחה שלך. ניתן להבין שאתה מתאבל, אך אל תקבל החלטה פריחה. מישהו שם אוהב אותך וזקוק לך, ובלעדיך עולמו יתמוטט. לצעוק, אם אתה צריך - מצא חדר ריק או שדה פתוח ותן לכאב, זעם ותסכול שלך לעוף.
- ננה שלי מתה אמש. זה עדיין ממש מוקדם בתהליך האבל, אבל אני פשוט עצוב. אהבתי אותה מאוד ולמרות שלא ראיתי אותה הרבה, הלוואי שהספקתי להיפרד. יש עצות?עברו כמעט שבועיים מאז ששאלת את השאלה הזו, ואולי כבר תתחיל להרגיש איך הזמן החל לרפא את הפצע הזה. אם לא, תסתדר שם, זה ישתפר. אבל חרטות הן חלק מהחיים. אי אפשר לחיות את החיים בלי חרטות. זה לא אומר שאתה צריך פשוט לשכב ולקבל את זה; המשך בניסיון להימנע מכל חרטה. חשוב היטב על כל החלטה, היה חביב עם כולם, אמור לאנשים שאתה אוהב שהם אוהבים אותם, לעתים קרובות. לחיות וללמוד. אני מקווה שאתה מוקף בחברים ובני משפחה, ומאחל לך כוח ונחמה.
תגובות (8)
- זה די מועיל, זה ימנע ממך להיות עצוב.
- סבתא שלי נפטרה בתאונת דרכים בצרפת לפני יום, ואני פשוט נזקקתי לעזרה בשביל זה. מאמר זה באמת עזר. אני כל כך מתגעגע אליה, אבל אזכור אותה עם תיבת הזיכרון שהכנתי עבורה.
- סבתא שלי תילקח בקרוב על ידי הדרקון ההוא, המוות. זה עוזר לי להתכונן לכאב.
- מעולם לא איבדתי אף אדם קרוב אלי. זו הייתה הפעם הראשונה שלא יכולתי לשלוט ברגשות / דמעותיי. אפילו לא ידעתי שסבתא שלי הייתה אדם כל כך חשוב בעיניי. מאמר זה עזר.
- אני עצובה כ -7 שנים מאז מות סבתי, אבל עכשיו אני יודעת איך להתמודד עם הרגשות שלי. נשענתי שבכי ולדבר עם מישהו עוזר.
- מאמר זה עזר לי להתגבר על העובדה שהיא עלולה למות בקרוב, אבל אני צריך לקחת את החיים כמו שהם באים ואלוהים תמיד יש תוכנית בשבילנו ואנחנו לא צריכים להתעסק עם התוכנית הזו. אני מאמין בקדושת החיים ובעובדה שרק אלוהים יכול לתת ולקחת חיים.
- איבדתי את הננה לפני פחות מ 12 שעות. יש לי חרדה ותינוק צעיר. אני צריך להיות מסוגל לעשות סדר ברגשות האלה כדי שאוכל לתפקד. מאמר זה נתן לי כמה רעיונות כיצד לעשות זאת.
- מאמר זה עזר לי כי אני כמעט לא מחייך יותר.
