איך להתמודד עם מותו של סבא וסבתא?

מותו של סבא הוא לעתים קרובות חוויה ראשונה של ילד עם מוות וצער. ההתמודדות עם אובדן זה עלולה להיות קשה ועלולה לקחת זמן להתמודד. האבל הוא תהליך שמשפיע על כולם באופן שונה, לא משנה בקבוצת הגיל שלך. אין דרכים נכונות או לא נכונות להתמודד עם הכאב של אובדן סבא וסבתא, אך תוכל להשתמש בשיטות בריאות לעיבוד אובדןך.

שיטה 1 מתוך 3: להגיע לאחרים

1
דבר עם מישהו ממשפחתך על מות סבא וסבתא שלך. פנה אל הורייך, אחיך או אדם אחר במשפחתך שאתה מרגיש קרוב אליו. נסו לדבר על מות סבא וסבתא כדרך לעבד את צערכם. שאל שאלות על חיי סבא וסבתא שלך, במיוחד אם לא הכרת אותה היטב. התמקד בהתייחסות למותה עם אחרים במשפחתך כדרך להתמודד יחד.
- אתה יכול להתחיל לשאול את ההורים שלך, "לאן נעלמה סבתא?" או "מדוע סבתא הלכה?"
- אם אתה הורה שמגיב לשאלות של ילדך לגבי מות הסב, השתמש בשפה פשוטה וברורה. הגיב עם: "אתה יודע שסבתא הייתה חולה מזה זמן מה בסרטן. היא לא הייתה חולה כמו שהיית כשהצטננת בשבוע שעבר, זה היה שונה מאוד. כולנו קיווינו שהיא תשתפר. אבל היא לא עשתה זאת ועכשיו היא נפטרה מסרטן. "
2
אל תרגיש פחד או בושה לבכות מול אחרים. למרות שאתה עשוי לחשוב שזה מביך או מביש לבכות מול אחרים, שחרור הרגשות שלך יכול לעזור לך להתאבל ולהראות צער לאחרים עשוי גם לעזור להם להתאבל. היה בסדר עם בכי ומגלה רגש סביב מות סבא וסבתא שלך. תמכו בבני המשפחה או בחברים שלכם שגם הם נסערים וחבקו אותם או נחמו אותם בצורה כלשהי.
- הורים המדברים עם ילדיהם על מותו של סבא וסבתא צריכים להיות פתוחים ברגשותיהם ולבכות או להתעצבן. ילדכם ייקח לכך סימן שהוא יכול גם לבכות או להתרגז, ומאפשר לו לעבד את צערו.
איך אני מתמודד עם מותו של סבא וסבתא שלא רצה לראות אותי לפני שמת?
3
השתתף בהלוויה של סבא וסבתא שלך עם המשפחה שלך, אם אפשר. למרות שזה עשוי להיות קשה, ההשתתפות בהלוויה יכולה לעזור בתהליך האבל ולהקל על ההבנה שסבא וסבתא שלך איננו. ללכת עם המשפחה שלך יכול להציע לך תמיכה וקרבה בזמן שאתה מתאבל.
- הורים יכולים לשאול את הילד אם ברצונם ללכת להלוויה לחגוג ולהודות בחייו של הסבא והסבתא שנפטרו. הצעת אפשרות זו תאפשר לילד להחליט אם נוח לו להשתתף. לעתים קרובות, ילדים יבחרו להשתתף בכדי שיוכלו להיפרד מסבא וסבתא שלהם.
- אם ילדכם מחליט להשתתף בהלוויה, עליכם לדבר איתה מראש על מה לצפות בהלוויה. שים לב שהיא עשויה להתייצב מאחורי בני משפחה אחרים ולבחור לראות את הגופה או שהיא תחליט להישאר בצד. הסבירו מהו ארון ושסבי יכול להיראות כאילו הוא ישן בארון. ייתכן שתרצה גם לדבר עם האדם שמנהל את השירות ולהודיע לו שאתה מביא איתך ילד לשירות.
4
שתף את הפחדים שלך סביב המוות עם חברים קרובים. אם יש לך חברים קרובים שחוו לאחרונה גם מותו של אדם אהוב, פנה אליהם ושתף אותם בפחדים וברגשות שלך. לספר לאחרים כיצד אתה מרגיש יכול לעזור לך לעבד את רגשותיך ולהרגיש קצת יותר טוב עם אובדןך.
- על ההורים גם לחזק כי אין זה באשמת הילד שהסב נפטר וכי הסבא נפטר בגלל מחלה או תאונה. ילדים יכולים לחוות פחד וחרדה סביב המוות, ועלולים להאשים את עצמם או לפחד שכולם סביבם ימותו. היה סבלני והסביר שסבא נפטר מסיבה ספציפית ושאנשים מבוגרים רגישים יותר לבעיות בריאות.

שיטה 2 מתוך 3: מחווה לסבא וסבתא שלך

1

צרו אנדרטה לסבא וסבתא. לפעמים זה יכול לעזור ליצור מחווה פיזית לסבא וסבתא שלך על ידי עריכת זיכרון. זה יכול להיות אוסף תצלומים של סבא וסבתא שלך או ציור או ציור שאתה עושה מסבא וסבתא שלך. לאחר מכן תוכל לתלות אותו במקום מיוחד בביתך או בחדרך, כך שתזכור תמיד את סבא וסבתא שלך.

מה אני עושה אם אני מרגיש אבוד, לא מצליח לישון ולא אוכל לאכול אחרי מותו של סבא וסבתא?
2

בקר בקבר סבא וסבתא שלך. קח זמן מהיום שלך כדי לבלות קצת זמן בקבר של סבא וסבתא שלך. הביא פרחים או פריטים סנטימנטליים להצבתו בקברו כסוג של מחווה והכרה. זה יכול גם לתת לך את האפשרות "לדבר" עם סבא וסבתא שלך בקבר ולשתף כל רגשות או תחושות שאתה חווה. לעתים קרובות, ביקור בקבר יכול לשמש סוג של נחמה במהלך תהליך האבל.
3

כתוב מכתב לסבא וסבתא שלך. דרך נוספת ליצור מחווה לסבא וסבתא היא לשבת ולכתוב מכתב או סיפור אישי על סבא או סבתא או מוקדש לסבא וסבתא. לאחר מכן תוכל לאחסן את המכתב במקום בטוח ולקרוא אותו בכל פעם שאתה מרגיש עצוב על מותה. ביטוי הרגשות שלך על ידי רישומם יכול לעזור לך לעבד את צערך ולהתמודד עם מותה.
4
שתף זיכרונות וסיפורים על סבא וסבתא שלך עם בני משפחה אחרים. דרך נוספת להספיד את סבא וסבתא שלך היא לשמור על זיכרונו בחיים על ידי שיתוף זיכרונות וסיפורים עליו עם משפחתך. זה יכול להיות סיפור מצחיק מילדותו שהועבר אליך על ידי בן משפחה אחר או זיכרון שיש לך על זמן ששניכם ביליתם יחד עוד כשהיה בחיים.
- אתם עשויים להפוך את זה להרגל סביב יום ההולדת של הסבא או ביום השנה למותה לזכור אותה ולספד לה. קיום יום או ימים עקביים בהם אתה זוכר שהסבא והסבתא יכולים לעזור בתהליך האבל.

ביטוי הרגשות שלך על ידי רישומם יכול לעזור לך לעבד את צערך ולהתמודד עם מותה.

שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית

1
שוחח עם יועץ בבית הספר. אם אתם צעירים יותר בגיל ומתמודדים עם מותו של סבא וסבתא, כדאי לכם לפנות ליועץ בבית הספר שלכם. שוחח על רגשות או תחושות כלשהם שיש לך וכיצד אתה מתקשה לעבד רגשות אלה. לעתים קרובות, צערך יכול להוביל לנושאים אחרים, כגון ביצוע גרוע בבית הספר או תחושת מבודד חברתית מאחרים. שיתוף הרגשות שלך עם יועץ עשוי לעזור להקל על עצבך וצערך, ולאפשר לך להתחיל להרגיש טוב יותר.
- היועץ עשוי להציע להתמודד עם צערך על ידי ביצוע פעילויות מחוץ לבית הספר שאתה נהנה לעשות. היא עשויה גם לעזור לך לזהות כל טריגרים בסביבתך החיצונית העלולים לגרום לך להרגיש עצוב, נסער או דיכאון.
- היועץ יכול גם ללמד אותך אסטרטגיות התמודדות חיוביות, בהן אתה מתעל את הרגשות השליליים שלך לפעולות חיוביות, כמו למשל לעשות תרגילי הרפיה, להתרועע עם המשפחה והחברים, לישון מספיק ולשמור על תזונה בריאה.
2
שוחח עם מטפל אם אתה מרגיש מוטרד או מוטרד ממות סבא וסבתא שלך. ניתן גם לפנות לעזרה מקצועית אצל יועץ צער או מטפל המתמחה באבל. שוחח עם הוריך אם אתה בגיל צעיר יותר וחווה תחושות עזות של אובדן שלא יעלמו או שמתנגשות בחיי היום יום שלך.
- המטפל עשוי להציע לרשום את תחושותיך ורגשותיך ביומן, להעביר איתך תרגילי משחק תפקידים ולעזור לך לעבד כל תחושות של "עסק לא גמור" אצל סבא וסבתך שנפטר כדי שתוכל לקבל תחושת סגירות.
3

הצטרף לקבוצת תמיכה באבל. ישנן קבוצות רבות לתמיכה בצער שתוכלו להצטרף אליהן, בין אם באזורכם, ובין אם באופן מקוון. חפש קבוצת תמיכה שמתמקדת באובדן של סבא או סבתא. לעתים קרובות, זה יכול להיות מאוד מנחם לדבר עם אחרים שחווים רגשות דומים מאוד כמוך בסביבה בטוחה ומסבירת פנים.

קרא גם: כיצד לסייע במניעת התאבדויות באשכול?

איך להתמודד עם מותו של סבא וסבתא?

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: להגיע לאחרים

שיטה 2 מתוך 3: מחווה לסבא וסבתא שלך

שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית

שאלות ותשובות

תגובות (4)

קרא גם: