איך להתלבש כראוי לאימון כדורעף?
בבחירת בגדי כדורעף לנשים, חפש חולצת ניילון או סטרץ 'שתוכל ללבוש מעל חזיית ספורט. נסו למצוא זוג מכנסי סטרץ שמתאימים בנוחות ולא מגבילים את התנועה שלכם. בחר זוג נעלי ריצה שמתחרכות ומספקות שפע של תמיכה בקשת, כמו גם זוג גרבי צוות או ברך. אם אתם מודאגים מפציעה בברכיים בזמן צלילה, תפסו כמה רפידות ברך להגנה. לפני האימון, קשר שוב שיער רופף והסר כל תכשיטים. לטיפים לבחירת ביגוד כדורעף לגברים, גלול מטה!
אם אתה רציני לשחק כדורעף לטווח ארוך, השקיע בזוג נעלי כדורעף מיוחדות.
בין אם אתם חלק מצוות רשמי ובין אם רק רוצים ליהנות עם חברים, כדורעף הוא דרך נהדרת להעביר את הזמן ולחדד את כישורי הספורט שלכם. לבישת בגדים נאותים בזמן האימון יכולה להקל על המשחק תוך כדי עזרה להישאר קרירים.
חלק 1 מתוך 2: בחירת ביגוד לנשים
- 1בחר חולצה צמודה. חולצות רחבות יפריעו ליכולתכם להסתובב במהירות במגרש, אז בחרו משהו מתאים. זה צריך להיות ארוך מספיק כדי לכסות את הבטן, אך לא כל כך הרבה זמן שהוא תלוי מעל הירכיים.
- נשים רבות לובשות גופיות או חולצות טריקו, אך ניתן גם ללבוש חולצת אימון עם שרוולים ארוכים כדי להגן על אמות הידיים מפני השפעת הכדור במהלך המעבר.
- כותנה היא חומר פופולרי לחולצות טריקו, אך היא סופגת לחות רבה ולא מתייבשת במהירות. נסה לבחור חולצה המכילה ניילון או סטרץ ', שתיהן עוזרות להרטיב לחות מהעור שלך.
- 2בחרו חזיית ספורט. חזיות רגילות עם חוטים לא יציעו תמיכה מספקת בכמות התנועה שתבצע בזמן המשחק. חזיות ספורט מגיעות במגוון סגנונות, כמו racerback וחיזוק קדמי, ומציעות רמות דחיסה שונות.
- בקר בחנות כלבו כדי להתאים חזיית ספורט כדי להיות בטוח שאתה לובש את המידה הנכונה.
- 3בחר זוג מכנסי סטרץ '. סטרץ 'יתאים היטב לגופך ויעניק לך את חופש התנועה ביותר. מכנסי כושר רגילים עשויים להיות בסדר, אך ברר עם המאמן שלך כדי להיות בטוח.
- הסתובב במכנסיים קצרים מבעוד מועד: ריצה קלה, סקוואט וארגון. וודא שהמכנסיים קצרים לא עולים בקלות או מחליקים מטה.
גברים רבים בוחרים לא ללבוש רפידות ברך, אך יש כאלה שכן, אז החליטו אם רפידות הברך מתאימות לכם. - 4בחר זוג נעלי ריצה. אלה צריכים לשרוך, לספק תמיכה טובה בקשת ולא להיות מסוגלים להשאיר סימנים שחורים על רצפת חדר הכושר. אם אתה רציני לשחק כדורעף לטווח ארוך, השקיע בזוג נעלי כדורעף מיוחדות. אלה ישקלו פחות ויספקו עוד יותר תמיכה ומשיכה מאשר נעלי אימון רגילות.
- נעלי כדורעף ניתן לרכוש באופן מקוון או בחנויות של מוצרי ספורט, שם מקורב במכירות יכול לעזור לך להבין את הגודל הנכון.
- 5בחר גרבי צוות או ברך. איזה סוג גרביים אתה לובש הוא העדפה אישית, אז בחר מה מרגיש לך הכי טוב. גרבי ברך עשויים להציע הגנה נוספת על העור ברגליים אם זה דאגה. הימנע מגרבי קרסול, מכיוון שאלו יכולים להחליק בקלות לנעל שלך ולהסיח את דעתך וגם לגרום לשלפוחיות.
- שקול גרביים המציעים תכונות מיוחדות, כמו בקרת לחות, תמיכה מובנית בקשת, ריפוד לכדור כף הרגל או שליטה בשלפוחית.
- 6קנו רפידות ברכיים. כדאי להשקיע בזוג רפידות ברכיים אם אתה בכלל מודאג מכך לפגוע בברכיים בזמן שאתה צולל לכדור.
- בקר בחנות למוצרי ספורט כדי למדוד את הברכיים ולהתאים לזוג רפידות הברך הנכון.
- 7קשר את השיער לאחור. שים את השיער בקוקו או בצמה אם הוא ארוך. נסו להרחיק שיער קצר מהפנים באמצעות סרט ראש או קליפים לשיער. זה חל גם על פוני - הצמד אותם לאחור או השתמש בספריי לשיער כדי להרחיק אותם ממצחך.
אלא אם כן אתה רציני לשחק כדורעף, אתה יכול פשוט להתחיל עם זוג נעלי ריצה או התעמלות טובות. - 8הסר כל תכשיט. חבישת עגילים, שרשראות, צמידים או טבעות עלולה לפגוע בך או במישהו אחר במגרש. הקפד להוריד את כל הפריטים האלה מראש ולאחסן אותם במקום בטוח במהלך האימון.
חלק 2 מתוך 2: בחירת ביגוד לגברים
- 1בחר חולצה צמודה. מצא חולצה עם שרוולים קצרים או ללא שרוולים שמתאימה בצורה נעימה ונוחה למעבר אליה. בחר משהו עשוי סיבים סינתטיים נושמים אשר יפתלו זיעה מגופך.
- 2בחר מכנסיים קצרים צמודים. גברים בדרך כלל לא לובשים מכנסי ספנדקס צמודים או קצרים כמו הנשים. אבל המכנסיים הקצרים שלך עדיין צריכים להיות צמודים יותר מזוג מכנסי אימון רגילים. בחר זוג שיאפשר לך להסתובב בלי לרדת.
- 3בחר גרביים נוחות. אלה יכולים להיות צוות, גובה עגל או גובה ברך, בהתאם להעדפתך. הימנע מגרביים שהם בעיקר כותנה מכיוון שאלה יספגו לחות ויהיו יבשים לאט. חפש במקום זאת גרביים שיש בהם סיבים אקריליים או סינתטיים ושמור על מייבשי כפות הרגליים כדי למנוע שלפוחיות.
אם תחליט לשחק כדורעף לטווח ארוך, בקר בחנות מוצרי ספורט כדי להתאים לנעלי כדורעף, המספקות יותר משיכה ותמיכה מאשר נעלי התעמלות רגילות. - 4בחר זוג נעלי אימון. אלא אם כן אתה רציני לשחק כדורעף, אתה יכול פשוט להתחיל עם זוג נעלי ריצה או התעמלות טובות. ודא שהם מתאימים היטב, מציעים תמיכה טובה בקשת ולא ישאירו סימנים שחורים על רצפת חדר הכושר.
- אם תחליט לשחק כדורעף לטווח ארוך, בקר בחנות מוצרי ספורט כדי להתאים לנעלי כדורעף, המספקות יותר משיכה ותמיכה מאשר נעלי התעמלות רגילות.
- 5שקול לקנות רפידות ברך. גברים רבים בוחרים לא ללבוש רפידות ברך, אך יש כאלה שכן, אז החליטו אם רפידות הברך מתאימות לכם. הם מגנים על הברכיים מפני פציעות וכאבים כשאתה צריך לצלול לכדור, אבל יש שחקנים שחושבים שהם לא נוחים ומסורבלים.
- תמיד הביאו איתכם בקבוק מים כדי להישאר לחות במהלך האימון.
- דאגו שיהיו איתכם פריטי לבוש בסיסיים פנויים, כמו גרביים נוספים, חולצות וכו '.
- פציעות בקרסול שכיחות. שקול לקנות סוגרי קרסול כדי להגן על הקרסוליים שלך. מאמנים מסוימים עשויים לדרוש אותם.
- אל תלבש את רפידות הברך גבוה מדי. תן לזה להגן על כל הברך. וודאו שהם מכסים את הברך גם כשאתם מתיישבים.
- שקול ללבוש חולצה מעל חזיית הספורט כדי להגן על הבטן בזמן הצלילה.
- חולצות
- מכנסיים קצרים
- נעליים
- גרביים
- מגני ברכיים
- חזיית ספורט (אופציונלי)
- קשרי שיער (לא חובה)
- כדורעף (אופציונלי)
קרא גם: איך בונים תל כדים?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להשתפר טוב יותר בכדורעף?הקפד תמיד לשמור על הידיים בצורת הכדור, ולרבוע את זרועותיך תמיד לרשת. זה חשוב במיוחד בהגדרת הגב, כי אם אתה לא מרובע אז הכדור לא יעבור לרשת. חשוב גם לשמור על מגע רך ולא נוקשה. מקווה שזה עזר!
- האם עלי לשים את השיער בלחמניה?הייתי מקל עם קוקו או צמה צרפתית בלבד. סביר להניח שהלחמנייה שלך תבוטל עם פעילות גופנית.
- האם אני באמת צריך רפידות ברך?לא אם לא אכפת לך להכות את הברכיים על הרצפה כשאתה צולל וחבלות.
- מה אני עושה בכדורעף?הרעיון הוא לשחק כדור מעל רשת ולגרום לכדור להכות בקרקע בצד הנגדי. אתה לא יכול לגעת בכדור פעמיים ברציפות, ואם הכדור פוגע בקרקע בצד שלך בזמן שעבר לשחקנים אחרים, הקבוצה הנגדית זוכה בעצרת.
- מה אני לובש לניסיונות?כדאי ללבוש חולצת טריקו סטנדרטית ומכנסיים קצרים מתאימים. כמו כן, ללבוש נעלי ספורט אתלטיות נוחות עם גרבי ברך או צוות. אל תתנו לשום דבר להיות הדוק או שקוע מדי.
- איזה סוג של רצועת ראש לא תיפול לי מהפרצוף?יש סרטי ראש שתוכננו במיוחד לתנועה ולספורט. הם נוטים לאחוז בחלק התחתון כדי לאחוז בשיער שלך. אתה יכול למצוא אותם בכל מקום שמוכר סרטי ראש כלשהם או בחנויות ספורט. עם זאת, הם יכולים להיות קצת יותר יקרים מסרטי הבד הרגילים.
- האם עלי ללבוש סטרץ 'לכדורעף?אינך צריך, אך מומלץ מאוד מכיוון שהוא יכול למנוע תנועה לא נוחה הנגרמת מסגנונות לבוש אחרים. בדרך כלל, צוותים נדרשים ללבוש סטרץ '.
- אם המאמן שלך מקבל חולצת כדורעף, אתה עדיין יכול ללבוש חזייה רגילה מתחת?אתה יכול ללבוש חזייה רגילה, אך מומלץ חזיית ספורט מכיוון שהיא נותנת תמיכה נוספת כשאתה מסתובב הרבה.
- מה עלי ללבוש על הידיים לצלילה ולהכות?שחקני כדורעף לא נוהגים ללבוש דבר על הידיים מכיוון שהוא עלול להפריע להכות בכדור. אם יש לך פציעה אתה יכול להשתמש בסד או בעטיפה.
- האם עלי ללבוש מכנסיים קצרים?מומלץ מאוד ללבוש מכנסיים קצרים בכדורעף. מכנסיים מפריעים ליכולת שלך לנוע בחופשיות.
תגובות (21)
- זה עזר לי לכדורעף.
- זה עזר לי לדעת מה להשיג לעונת הכדורעף ולמחנה!
- תהיתי מה ללבוש וזה כל כך עזר.
- אתר זה אמר לי מה עלי ללבוש לתרגול כדורעף.
- בעיקר הכל עזר. אני מנסה השנה, ואני צריך להיות מוכן.
- מאוד מועיל וקל.
- עזר בעבודת המחקר שלי בנושא כדורעף.
- תודה על זה, אני יודע את עמדות המספר, מאוד מועיל.
- לימד אותי מה ללבוש לאימון כדורעף.
- זה עזר לי מאוד בשביל מה שאני צריך.
- פשוט הצטרפתי לקבוצת הכדורעף ואתמול היה האימון הראשון שלי. כל שאר הבנות לבשו בגדי כושר רגילים, ואני הייתי היחידה עם הגופייה שלי. זה עזר לי המון לדעת מה לארוז. תודה.
- זה היה הצעדים, עכשיו אני יכול להיות מוכן.
- אני חושב להתחיל אימון בכדורעף הקיץ והמאמר הזה ממש עזר להחלטה שלי, תודה!
- מתכונן לכדורעף ברגע האחרון ואני מוצא את כל המידע הדרוש לי.
- היה לי אתמול טורניר כדורעף, והעצה שלך הייתה מאוד שימושית. תודה!
- זה היה מאוד מועיל, זה נתן רעיון טוב מה ללבוש ואפשרויות לא להרגיש לחוץ לחשוב שאתה צריך את המחזה הזה.
- זה נתן לי עצות נהדרות! אני חושב להצטרף לקבוצת הכדורעף בבית הספר שלי, אז אני בהחלט מתכוון להתייחס לכך מכיוון שזה היה מאוד מועיל.:)
- עצה טובה. הבת שלי מתחילה לשחק כדורעף מחר, אז אני אנצל את הטיפים האלה.
- זה היה מאוד מועיל.
- יום אחד של מיהרתי בבוקר וכמעט שכחתי להביא זוג מכנסיים להחלפה, אבל הבנתי לקנות מכנסיים גדולים ולשים אותם מעל לספנדקס שלך.
- עזר לי לדעת מה ללבוש לניסיונות כדורעף השנה בבית הספר.
