איך לאסוף את ניסיונות הכדורגל שלך?
אתה בטח שואל את עצמך, "איך אוכל לשפר את כישורי הכדורגל שלי ולהצליח בנסיונות?"
להתכונן לניסיונות הגדולים יכול להיות קצת מתסכל ומכריע. אתה בטח שואל את עצמך, " איך אוכל לשפר את כישורי הכדורגל שלי ולהצליח בנסיונות? " יש אנשים שיעניקו לך את התשובה הקצרה והפשוטה הזו, תרגול. אך ככל הנראה אתם מחפשים דרך מפורטת יותר להשתפר. אם זה מה שאתה מחפש, התחל משלב 1 להלן.
חלק 1 מתוך 3: פיתוח כישורי כדורגל טובים
- 1קבל שליטה טובה על כדורגל. אתה לא רוצה שהכדור יחליק מתחת לרגליך, נכון?
- תרגול כדרור וניקוד. (ללכת לשדה ריק להתאמן בכדרור ובניקוד זה רעיון טוב). עם זאת, יש רק כל כך הרבה שאתה יכול לעשות בעצמך. באופן אידיאלי, עדיף שיהיה בן / בת זוג או, אפילו יותר טוב, שותפים להתאמן איתם. לאחר מכן, תוכלו לחקות סיטואציות ורגעי זמן המשחק, ולתרגל תנועה עם כדור ועם שחקנים אחרים.
- מצא קיר לבנים טוב, צייר עליו מעגל ותרגל ציון למעגל זה. תרגל את שתי הרגליים, כי זה לא רלוונטי להיות רק ימין או שמאל.
- 2קבל מהירות ריצה / כדרור ממש טובה. אם אינך יכול לרוץ סדרת ספרינטים מבלי להרגיש חסר נשימה, עליך לעבוד על המהירות והסיבולת שלך. תרגול לעשות 8-10 100 ספרינטים בחצר, לפחות 3 פעמים בשבוע, בחודש שלפני ניסיוןך.
- כריעה מסייעת גם למהירות. סקוואט תקורה הוא תרגיל שנבדק בזמן הדורש טווח תנועה של גוף מלא. נדרש קצת תרגול בכדי להשיג את זה נכון, אך אין פעילות גופנית טובה יותר כדי לעודד הפעלה מקסימאלית של דלקת הברך והגסטרינג. בסופו של דבר אתה צובר כוח ועוצמה עצבית-שרירית שלעולם לא היית יכול לקוות להשיג במכונת סקוואט או עם סקוואט עומד טיפוסי של חצי עומק. פשוט נסה זאת עם שותף שיעזור לנתח את הטופס שלך, אם אפשר.
- עמדו עם עקבים רחבים כמו כתפיים, בהונות מצביעות מעט החוצה, והידיים מעל הראש, המרפקים נעולים. התכווץ נמוך ככל האפשר, עידוד כיווץ גלוטאלי ושמור על הגב ישר ככל האפשר. החזק עמדה זו כל עוד אתה יכול. ככל שתמשיכו לבצע את התרגיל הזה, תוכלו לעשות את זה יותר זמן.
- 3למד כיצד להבקיע שער. מיומנות זו הינה מכריעה ללמוד ודורשת תרגול רב.
- 4למד כיצד לכדרר כדור כדורגל על פני יריב.
התאמן בהעברת כדורגל ותהיה טוב בכישורי הכדורגל שלך.
חלק 2 מתוך 3: להיכנס לכושר
- 1בנה הרגלי אכילה טובים לצורך ביצועי ספורט. זה חשוב להיות בחוץ בריא על המגרש. כמו כן, אכילה טובה אכן תגדיל את הסיבולת שלך.
- 2התעמלו כל יום. יש צורך להיות פעיל בכדורגל בגלל המעברים והמעבר שאתה צריך לעשות.
- 3היכנס לכושר לניסיונות שלך. פירוש הדבר להבין את עמדתך ולהתכונן לשחק כדורגל.
לשם כלל אצבע, ניסויים בכדורגל בתיכון מתחילים בסוף הקיץ.
חלק 3 מתוך 3: להרגיש בנוח עם הצוות שלך
- 1וודא שהצוות הזה שאתה מנסה ליצור מתאים לך. אם אתה מנסה לשחק בליגה ותיקה, ודא שהקבוצה מתאימה לצורך שלך באתגר. אם אתה רוצה לשחק בקבוצה נבחרת, אך אתה עדיין מחפש ליהנות יותר מכל דבר אחר, תרצה להיות בטוח שאתה מסכים עם הפילוסופיה של המאמנים שלך.
- 2תרגיש בנוח עם הפילוסופיה של המאמן שלך. במילים אחרות, ודא שאתה מסכים עם הדרך של המאמן ללמד את המשחק. להבין מה המאמן שלך מנסה להגיד לך. הבן כי המאמן שלך מחפש כישורי כדורגל, ולא אישיות.
- כבד את מה שהמאמן שלך אומר או אומר לך לעשות. הקפד לכבד את המאמן שלך, אך יש לך מספיק כוח רצון כדי לרדת אם המאמן שלך רוצה שתעשה משהו שלא יגיע לכללי המשחק.
- 3צבר את האמון של הצוות שלך. שחק את המשחק והעביר את הכדור לשחקנים אחרים. אל תחטוף את הכדור לעצמך מצפה להגיע ליעד בזמן. תעביר את הכדור. זה מפתח את עבודת הצוות ועוזר לחברי הצוות שלך לרצות לרכוש את אמונך.
- התאמן בהעברת כדורגל ותהיה טוב בכישורי הכדורגל שלך.
- 4היו הוגנים עם חברי הצוות שלכם והמתחרים. אם מישהו נפל, עזור לו לעלות ולשחק הוגן.
- 5הוכיח למאמן שלך כי טוב לך לעבוד עם חברי הצוות שלך. רוב המאמנים רוצים לראות עד כמה אתה מגיב למצבים ועד כמה אתה יכול להשתמש בסביבה או במרחב לטובתך.
- 6אל תשים אשמה. כשאנשים עובדים יחד, מתרחשות טעויות ואכזבות כנים, וקל להאשים מישהו שגורם לאלה. עם זאת, כשכולם מתחילים להצביע על האצבעות, אווירה לא נעימה יכולה להתפתח במהירות. זה מוריד את המורל, מערער אמון ובסופו של דבר אינו פרודוקטיבי. במקום זאת, עודד את כל בני הקבוצה שלך לחשוב על הטעות בצורה בונה. מה כולכם יכולים לעשות כדי לתקן את מה שקרה, ולהתקדם ביחד? ואיך תוכלו לוודא שהטעות הזו לא תחזור שוב?
ה- 19 ביולי 2018 וניסויי הכדורגל שלי הם ב -8 באוגוסט, האם עדיין יש לי זמן להתחיל להתאמן?
- אל תכלול אגוזים בתזונה אם יש לך אלרגיות לאגוזים.
- אל תזיע מעל עמדות! זה מה שנותן לך "ניחושים שניים" ומוריד את היכולת שלך לעשות טוב בניסיון. רוב השחקנים לא אוהבים להיות מגנים על המגרש, אבל אפילו המגנים הם מיוחדים. ללא המגן, המטרה תהיה פתוחה למתחרים שלך.
- קבל שאתה שחקן טוב והיה בטוח בעצמך.
- תיהנו מכדורגל! אל תראה כדורגל כמשחק שהצטרך לנצח. פשוט ליהנות וליהנות מהמשחק.
- אכילה טובה אכן תגדיל את הסיבולת שלך, אז וודא שאתה נכנס לתזונה טובה.
- היו תוקפניים והתמקדו! אף אחד לא רוצה מישהו בצוות שלו שלא יכול להתמקד.
- הראה להם שיש לך כישורים אישיים טובים, אך המשך להיות שחקן קבוצה.
שאלות ותשובות
- מה יש בניסיונות הכדורגל?זה שונה בכל מועדון כדורגל וליגה. בדרך כלל עושים תרגילים, כדרורים ולפעמים מיני משחקים.
- איך אני משתלב בקבוצה חדשה?להיות בטוח. הראה מה אתה יכול לעשות, ונסה ליהנות ולהכיר חברים חדשים. אל תהיה מופע, ועודד ותמוך בחבריך לקבוצה. המאמנים יהיו מרוצים מהגישה שלך.
- נסיונות הכדורגל שלי בשבת, היום יום שני. בשיעור שלי יש לנו ארבע קבוצות ואני בקבוצה הראשונה והקבוצה הראשונה נחשבת לקבוצה הכי פחות מוכשרת.אל תחשוב מה הם אומרים, פשוט עשה כמיטב יכולתך. זכור, אתה יכול בעצמך להראות שהקבוצה שלך היא הקבוצה הכי מוכשרת.
- ה- 19 ביולי 2018 וניסויי הכדורגל שלי הם ב -8 באוגוסט, האם עדיין יש לי זמן להתחיל להתאמן?כן. להיות חזק, להיות בטוח, להיות חסר פחד. רוץ הכי קשה ואל תוותר. וכשאתה שם, שים בראש שלך, "זה הכדור שלי" ולך תביא אותו.
- האם עלי לנסות כדורגל אם מעולם לא עשיתי זאת בעבר?זה תלוי בך. אם אתם באמת מעוניינים בספורט, לכו על זה - אתם עשויים להגיע לקבוצה!
- באילו חודשים מתקיימים בדרך כלל נסיונות?זה באמת תלוי בעונה, נסיונות בדרך כלל מתרחשים ממש לפני תחילת העונה. בדוק עם הליגה המקומית שלך כדי למצוא תאריכים מדויקים. לשם כלל אצבע, ניסויים בכדורגל בתיכון מתחילים בסוף הקיץ. ספורט סתיו בליגת פנאי, נסיעות או ליגה נבחרת כולל ניסויים בסתיו. בעונות החורף יש ניסויים בתחילת החורף, ובעונות האביב יש אותם בסוף החורף / בתחילת האביב.
- יש לי ניסויי כדורגל מחר ואני לא מספיק מתאים לזה. יש עצות?למרבה הצער, אינך יכול להגיע לכושר ביום אחד, אך אם תתחיל להתנות כעת, תוכל להיות מוכן לניסיונות בשנה הבאה, או לנסות להקים צוות אחר. כמובן, אין שום נזק בניסיון, אז אם אתה מרגיש את זה מסוגל ללכת למבחן שלך מחר, ואם אתה לא מצליח, שאל את המאמן אם יש לו טיפים עבורך.
- מה אם יגידו לי לשחק תפקיד אחר?אז אתה צריך לנסות כמיטב יכולתך. יותר מכל, אל תעשו עניין גדול בנושא. הראה להם מה אתה יכול לעשות. ככל שאתה יותר תכליתי וככל שתוכל להציג נכונות לנסות דברים אחרים בתוך הצוות, כך הם יבינו מהר יותר שאתה חבר יקר בצוות וייתן לך הזדמנויות טובות יותר.
- האם אני עדיין יכול לנסות אם עבודת הרגליים שלי לא טובה?כן, אתה עדיין יכול לנסות את הצוות. כדאי להמשיך לתרגל את עבודת הרגליים, והיא תשתפר עם הזמן.
