איך להיות מעודדת טובה יותר?
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות מעודדת טובה יותר.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות מעודדת טובה יותר. או אפילו להגיע לקבוצה. להלן עזרה עבורכם המנסים או רוצים לשפר את כישוריכם.
שיטה 1 מתוך 5: נפילה
- 1התחל בכושר. לרוץ לפחות פעמיים בשבוע למשך כ- 1 שעה. עשה דברים אחרים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קרשים. שפר גם את הגמישות שלך. כתפיים, ידיים וגב גמישים יעזרו לך מאוד עם נפילתך. תרגילים שיכולים לסייע בשיפור הגמישות הם מתיחות נחש / חותם, גשרים, פיצולים, גשרים מתנדנדים, פסיכולוגיות לאחור, מסלולי הליכה קדמיים, סטראדל, פנקייק ואחרים. קבל ספוטר. זה טוב שיש ספוטר אם אתה לא יכול לעשות מיומנות, לזוז או לבצע פעלולים. עבוד על מיומנויות שאתה צריך לשפר או באמת צריך ללמוד משהו, כמו קפיצה ידיים או מתיחה.
- 2קנו ציוד ותרגלו בבית. מחצלות, מכונות קפיצת ידיים, מתומנים ומכונות ריבאונד יכולות באמת לעזור.
- 3שפר את היסודות שלך. אם יש לך עמידת יד גרועה, כל הטריקים שלך נופלים יהיו נחיתות גרועות. סיבוב הוא מיומנות בסיסית נוספת שהיא אחת הכישורים החשובים ביותר בעידוד והתעמלות.
שיטה 2 מתוך 5: קפיצות
- 1כאשר אתה יושב וצופה בטלוויזיה או במחשב, היה במצב של קפיצה. זה באמת יעזור לך.
- 2שפר את הגמישות שלך. חזור על שלב 1 בהדרגה למידע נוסף.
- 3כשאתה קופץ, שמור חזק. הקציפו את הרגליים והידיים כמה שיותר מהר וקשה, לחצו את השרירים והקפידו על ראש ישר קדימה.
שיטה 3 מתוך 5: פעלולים
- 1אם אתה בסיס או נקודה, אתה צריך להיות חזק מאוד. הרם משקולות ועשה שכיבות שמיכה כדי לשפר את חוזק הזרוע. זכור להסתכל על העלון כל הזמן, אחרת היא עלולה ליפול ולהיפגע קשות.
- 2אם אתה פלייר, התאמן ככל האפשר באיזון, והתגמש. סחטו את השרירים בזמן הצעדה.
- 3אל תפחד. להתמודד עם הפחדים שלך ופשוט להאמין בעצמך.
אני רוצה להיות מעודדת, אבל אבי לא מרשה לי ואני לא מדוע.
שיטה 4 מתוך 5: התנסות
- 1חיוך. התבונן בשופטים / מאמנים ובעל גישה חיובית.
- 2תרגול! התאמן כמה שאתה יכול.
- 3לאכול בריא.
שיטה 5 מתוך 5: מול פחדים
- 1זכרו שנפילה היא חלק מהלמידה. תמיד תיפול. היו מוכנים ליפול.
- 2למד כיצד ליפול נכון. אם אתה נופל קדימה, תחב את הסנטר ותגלגל. אם אתה נופל לאחור, הושיט את זרועותיך מעל ראשך ועשה גליל לאחור או גליל בטיחות.
- 3תאמין בעצמך.
- וודא שאתה מחייך.
- שמור על מדים במצב טוב ותראה תמיד נוח.
- במהלך פעלול האדם היחיד שצריך לדבר הוא הקטן האחורי.
- הסתכל על הקהל שלך לא על הרצפה.
- להיות נוקשה, ככל שנוקשה יותר.
- תרגול מושלם עושה מושלם. תקן את הטעויות שלך במהלך האימון כדי שלא תנהג לעשות את הדבר הלא נכון.
- תיהנו מהזמן שנופל ועומד בתרגול. זה רק יעשה אותך כל כך הרבה יותר טוב.
- הראה את אותם פנינים מסנוורים וחייך! כל העניין של להיות מעודדת הוא לעודד אנשים, אז כולם מצפים ממך להיות חיובי!
- אל תמהר בתנועות, באמת הכה אותן!
- תסמכו על עצמכם ועל חבריכם לקבוצה!
- הנהגת עידוד מסוכנת. לעולם אל תנסה משהו קשה מדי ולעולם אל תחשוש לבקש ספוטר אם אתה זקוק לעזרה. אם אינך יכול לעשות מיומנות, אל תלחץ על עצמך לעשות זאת. תלמד את זה מתישהו!
שאלות ותשובות
- כמה פעמים ביום עלי לתרגל את תרועותי?אני ממליץ להתאמן לפחות 30-45 דקות ביום אם אתה רוצה להיות מעודדת נהדרת.
- אני הולך להיות טייס. ואני לא רוצה ליפול ולשבור משהו. מה אני עושה?התאמן בבית או באולם עם קבוצת אנשים שאתה סומך עליהם. הניחי מחצלות.
- אני רוצה לנסות להיות מעודדת אבל מעולם לא עודדתי. אני תלמיד שנה ראשונה בתיכון. מה אני עושה?אם אתה רוצה לנסות אז כדאי! צפו בסרטונים ביוטיוב על תנועות, קפיצות, נפילה והפגנת רוח. אם אתה מנסה, אז אתה צריך להיות מפוצץ, חד, בטוח, חזק, ואל תשכח לחייך. את תהיי מצויינת! כמו כן, עליכם להיכנס לכושר כדי שלא יהיה לכם נשימה וזה יעזור להיות חזקים יותר בגמילה.
- איך אני זוכר ויודע את ספירת הגמילה?פשוט ספרי בראש שלך 1-2-3-4-5-6-7-8. תמיד יש 8 ספירות כשמעודדים.
- אני רוצה להיות מעודדת, אבל אבי לא מרשה לי ואני לא מדוע. מה עליי לעשות?נסה לשאול אותו, והקשב לסיבותיו. אם אתה צריך, אתה יכול לנסות לשכנע אותו. מלא אותו מדוע אתה רוצה לעשות זאת ואיזו השפעה חיובית לדעתך תהיה על חייך.
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש חסר מוטיבציה להתאמן מחוץ לאימונים? כיצד אוכל לגרום לעצמי לעשות זאת?תן לעצמך סיבות לאימון. דמיין את עצמך מצליח, שולט בכישורים, מרשים את המאמן שלך וכו 'הזכר לעצמך את המטרות שלך ואת העובדה שלעולם לא תגיע אליהן אם לא תתאמץ.
- מה אם שיעור פרטי הוא יותר מדי?קח הרבה שיעורים ציבוריים. הם יעזרו לך להבין שאתה לא היחיד שנאבק, וזה ישמח אותך וטוב יותר לעודד.
- למה אבא שלי לא אוהב את זה שאני מעודדת?סביר להניח שהוא רק מודאג מהבטיחות שלך, מה מידת ההתחייבות לזמן וכו '. אולי הוא מודאג מכך שאתה לא עושה מספיק טוב בבית הספר כי המעודדות משפיעה על זמן הלימודים שלך. נסה לדבר איתו מדוע נראה שהוא לא אוהב את הרעיון שאתה מריע.
