כיצד להגדיל את מהירות ראש המועדון?
כדי לשפר את מהירות ראש המועדון שלך, החזיק את המועדון בזווית של 45 מעלות לפניך כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה וברכיים כפופות מעט. כשאתה מניף את המועדון לאחור, כופף את פרקי כף היד וסובב את כתפיך כך שגב פונה אל מטרתך. לאחר מכן, סובב את הירכיים שמאלה וסובב את רגלך הימנית כדי ליצור כוח נוסף בזמן שאתה מניף את המועדון. בנוסף, שמור על מפרקי כף היד שלך כשאתה מכה בכדור, מה שיעניק לנדנדה שלך יותר כוח. לטיפים כיצד לשפר את העיתוי שלך כשמכה בכדור, המשך לקרוא!
על ידי אחיזה נכונה וכיפוף מפרקי הידיים בזמן שאתה מניף את המועדון, אתה יכול לשפר את מהירות הראש של המועדון שלך באופן משמעותי.
מקסימום מהירות ראש המועדון היא מטרה לכל גולף. על ידי אחיזה נכונה וכיפוף מפרקי הידיים בזמן שאתה מניף את המועדון, אתה יכול לשפר את מהירות הראש של המועדון שלך באופן משמעותי. תזמון חשוב גם הוא. אתה רוצה להכות את הכדור במהירות המקסימלית שלך בזמן שאתה מניף את המועדון. לבסוף, על ידי חיזוק פלג הגוף העליון והירכיים, אתה יכול להכות את הכדור בעוצמה רבה יותר.
שיטה 1 מתוך 3: אחיזה והתנדנדות כמו שצריך
- 1החזיקו את המועדון בזווית של 45 מעלות ישר לפניכם. הניחו את כף ידכם השמאלית כנגד הידית. החל מהזרת שלך, סלסל את האצבעות סביב הידית כדי לאחוז במועדון. גלגל את פרק כף היד השמאלי שלך מעל החלק העליון של הידית. הניחו את פרק כף היד ישירות על גבי המועדון. האגודל שלך צריך להיות מעט על קצה הידית. סיים את האחיזה על ידי:
- הצבת החלק הפנימי של אצבעות ידך הימנית כנגד הידית. הניחו אותם ישירות מול יד שמאל.
- מכורבלת את אצבעותיך הימניות מתחת לידית כדי לאחוז במועדון.
- הצבת תחתית האגודל הימני על החלק הקדמי של האגודל השמאלי. האגודל השמאלי שלך צריך לנוח בכף יד ימין.
- 2עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים לפני הכדור. הפנה את גופך לכיוון הכדור על ידי דחיפת הירכיים לאחור ונשען מעט קדימה. ואז כופף את הברכיים מעט. כיפוף הברכיים יעזור לך לשמור על שיווי משקל בזמן שאתה מתנדנד.
- 3כופף את מפרקי הידיים כשאתה מתנדנד לאחור. כשאתה מתנדנד לאחור, פרקי כף היד שלך צריכים להתחיל להתכופף, המכונה גם צירים, באופן טבעי. תביא את המועדון עד מעל הראש. בשלב זה, על פרקי כף היד שלך להיות כפופים כשפרק כף היד הימנית שלך כפוף כמעט לחלוטין.
- נסו להימנע מכיפוף מפרקי כף היד. אתה רוצה שהם יהיו כפופים מספיק כדי שתוכל להשיג את המינוף הראוי.
מקסימום מהירות ראש המועדון היא מטרה לכל גולף. - 4סובב את כתפיך לחלוטין כשאתה מתנדנד לאחור. בשלב זה, הגב שלך צריך להיות פונה ליעד. הכתף השמאלית שלך צריכה להיות ממש מתחת לסנטר. אם זה לא, אתה לא מסובב את הכתפיים מספיק.
- דאגו לפקוח עין על הכדור כשאתם מסובבים את הכתפיים. במילים אחרות, אל תסובב את הראש עם הכתפיים.
- 5סובב את הירכיים בזמן שאתה מתנדנד כלפי מטה. סובב את הירכיים בתנועה מהירה שמאלה. עשו זאת ממש לפני שהמועדון שלכם מכה בכדור. וודא כי כף הרגל הימנית שלך מסתובבת על בהונותיך כשאתה מסובב את הירכיים.
- סיבוב ירך חזק יעניק לנדנדה שלך הרבה כוח ומהירות.
- 6הימנע מהקשחת מפרקי כף היד בזמן שאתה מתנדנד כלפי מטה. מפרקי כף היד שלך צריכים להיות רגועים, ולא נוקשים, כשאתה מתנדנד כלפי מטה. כמו כן, וודא שפרקי כף היד שלך נשארים כפופים בזמן שאתה מתנדנד כלפי מטה. שמירה על הזווית הכפופה של פרקי הידיים תעזור לכם להכות את הכדור בצורה ישירה ובעוצמה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע נכון של העיתוי
- 1החזיק מועדון הפוך. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים מול הטי. אחז במועדון בדיוק מעל לראשו. הושיט את המועדון לפניך בעמדת ההתחלה.
- האחיזה שלך לא צריכה להיות מושלמת.
אתה רוצה להכות את הכדור במהירות המקסימלית שלך בזמן שאתה מניף את המועדון. - 2תניף את המועדון קדימה ואחורה כאילו אתה מכה בכדור. בזמן שאתה מניף את המועדון, הקשב לצליל שהמועדון משמיע בזמן שאתה מזיז אותו באוויר. אתה צריך לשמוע צליל ווש.
- אם אתה לא שומע צליל וואושי, אתה לא מניף את המועדון מספיק מהר.
- 3אתר את החלק החזק ביותר בצליל הווש. בדוק אם החלק החזק ביותר של צליל הוואושינג מתרחש לפני שאתה מכה בכדור או כשאתה מכה בכדור. באופן אידיאלי, אתה צריך לשמוע את החלק הכי חזק של הצליל בתחתית הנדנדה, שם המועדון שלך יוצר קשר עם הכדור.
- אם אתה שומע את החלק הכי חזק של הצליל לפני שאתה מכה בכדור, זה אומר שאתה זורק את המהירות שלך מוקדם מדי.
- 4התאמן בהנפת המועדון שלך עד לתזמון הנכון. ממשיכים להתנדנד עד ששומעים את החלק הכי חזק של הצליל בתחתית הנדנדה. אם אתה ממשיך לשמוע את החלק הגבוה ביותר של הצליל לפני שאתה מכה בכדור, יתכן שפרקי כף היד שלך אינם כפופים כראוי.
- ודא שפרקי כף היד שלך מכופפים כראוי כדי להשיג את המינוף והמהירות המרביים.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור חוזק הירך והגוף
- 1בצע תרגיל קרש פיזי-בול. הניחו את אמות הידיים על כדור פסיו כאילו אתם עושים קרש. מתחו את הרגליים היישר החוצה מאחוריכם בהונותיכם נוגעות ברצפה. וודא שהצוואר והגב ישרים. ואז הרם ברך אחת קדימה וחוצה מתחת לרגל השנייה. הימנע מלגעת בכדור בברך.
- בצע 3 סטים של 10 חזרות לכל רגל.
- תרגיל זה יחזק את שרירי הליבה והירך בו זמנית.
כדי לשפר את מהירות ראש המועדון, החזיק את המועדון בזווית של 45 מעלות לפניך כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה וברכיים כפופות מעט. - 2נסה תרגיל לסיבוב תא המטען עם כדור פיזיו. הניחי על הגב על מחצלת. הניחו את כפות הרגליים והקרסוליים על גבי כדור פיזיו. הרחב את זרועותיך היישר ובניצב לגופך. הניחו אותם על הרצפה כפות הידיים פונות כלפי מטה לצורך מינוף. הרימו את הירכיים מעל האדמה. הרם את רגל ימין ישר לאוויר. ואז סובב את הרגל ככל שתוכל שמאלה. החזק את המיקום למשך 5 שניות. העלה את הרגל חזרה לאוויר. חזור על כך 10 פעמים.
- בצע 3 סטים של 10 חזרות לכל רגל.
- 3בצע תרגיל של חצי ברך לחיזוק פלג גוף עליון. כורע עם שתי ברכייך על הקרקע. הרם את ברך ימין על ידי הנחת כף הרגל על הקרקע כך שתהיה במצב של חצי ברך. הנח את זרועותיך היישר לפניך כשכפות הידיים יחד. השאר את זרועך השמאלית נייח, הזז את זרועך הימנית כמה שיותר אחורה. כשאתה מזיז את זרועך לאחור, פלג גוף עליון וראשך צריכים לעקוב. ואז החזירו את זרועכם למצב ההתחלה. חזור על כך 10 פעמים.
- בצע 3 סטים של 10 חזרות לכל זרוע.
- דאג להחליף את הברכיים כשאתה מבצע את התרגיל לזרוע שמאל. במילים אחרות, ברך ימין שלך צריכה להיות למעלה לזרוע ימין, וברך שמאל צריכה להיות למעלה לזרוע שמאל.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
