איך להתלבש לחדר כושר?
כדי להתלבש לחדר הכושר, בחרו בחולצת טריקו קלה, גופיה או סווטשירט מחומר נושם כמו כותנה או פוליאסטר. לאחר מכן, בחר תחתונים גמישים המאפשרים טווח תנועה מלא כמו מכנסי כושר, מכנסי טרנינג, מכנסי מסלול או מכנסי יוגה. בחר בנעלי אתלט או ריצה עם סגירת קרסול וקשת בשפע, ללבוש אותם עם גרביים קלות ונושמות, ואל תשכח להביא מגבת! לטיפים נוספים לבחירת הנעלה מתאימה, המשך לקרוא!
האם עלי ללבוש מכנסי זיעה בחדר הכושר, או שעלי לקנות במקום זאת מכנסי כושר או מכנסי טרנינג.
כשאתה הולך לחדר הכושר, חשוב ללבוש בגדים נושמים וגמישים. טוב להיראות טוב - אבל זכרו שכושר ובטיחות הם החששות העיקריים שלכם. בגדים שאינם מתאימים עלולים לגרום לעור מגרד, פריחות או פציעות חמורות יותר. כמו כן, זכור כי הבגדים שלך עשויים להשתנות כשאתה מתאמן. ללבוש בגדים שיקלו על אימון סולידי.
שיטה 1 מתוך 3: הלבשה לנשים
- 1בחר טי שירט או סווטשירט קל. לבש חומר נושם כמו כותנה או פוליאסטר. כשתתאמן, תתחמם ומיוזעת, אז אתה רוצה לוודא שהבגדים שלך לא לוכדים את החום. במידת האפשר, בחרו חלק עליון שתוכנן במיוחד להזעה פתילה. שקול ללבוש גופיה או חזיית ספורט לתלבושת נושמת יותר אם חושפנית יותר.
- אם יש לך שדיים גדולים, חזיית ספורט עשויה להיות חיונית לחווית כושר נוחה. לא משנה מה הגודל שלך, קצת תמיכה נוספת לעולם לא פוגעת.
- 2בחר את התחתית שלך. ללבוש משהו גמיש, עם חגורה אלסטית: מכנסי כושר, מכנסי טרנינג, מכנסי מסלול או מכנסי יוגה. אתה אמור להיות מסוגל לבצע מגוון רחב של אימוני רגליים בזמן שאתה לובש את התחתית. החלק התחתון שאתה לובש תלוי גם בהשפעה שאתה הולך: בגדים צמודים ומראים עור יכולים לעזור לך להשוויץ, ובגדים רחבים יותר וזורמים יותר עשויים לעזור לך להשתלב.
- מכנסיים קצרים קצרים עשויים להרשות לעצמך את הגמישות הרבה ביותר, אך הם יכולים גם להראות הרבה עור. אם אתה מרגיש ביישן במכנסיים קצרים: ללבוש זיעה או מכנסי יוגה.
- אם אתה לובש מכנסיים קצרים, בדוק את עצמך מכל הזוויות במראה לפני שאתה הולך לחדר הכושר. זכור שאנשים עשויים להיות מסוגלים לראות את הרגל של המכנסיים הקצרים שלך כאשר אתה משתמש בציוד מסוים, כמו לחץ על הרגליים.
- 3הביאו הנעלה מתאימה. הנעליים שאתה נועל תלויות בסוג התרגילים שאתה עושה. אם אתה מתכנן לעשות אירובי כלשהו, אז תביא נעליים שיציעו שפע הגנה על הרגליים והרגליים. יש לזכור שהרבה מכוני כושר אינם מאפשרים נעליים פתוחות.
- אם תרוץ על הליכון, דאג להביא נעלי ריצה. אם תשתמש באליפטי או באופני כושר, הנעלה שלך לא כל כך משנה - פשוט תלבש משהו נוח שתוכל לעמוד בו.
- אם תאמן משקולות, דאג ללבוש משהו עם תמיכה רבה בקרסול ובקשת. נעלי ריצה הן תמיד בחירה טובה.
כיצד אוכל להתלבש באופן שלא ימשוך תשומת לב שלילית בחדר הכושר?
שיטה 2 מתוך 3: הלבשה לגברים
- 1ללבוש מכנסיים קצרים או הזעות. ודא שהתחתית שלך מעניקה לך טווח תנועה מלא. היו מודעים לכמה שתזיעו במהלך האימון, וחשבו כמה חם אתם הולכים להתחמם.
- נסו לא ללבוש מכנסיים קצרים הנמשכים יותר מסנטימטר מתחת לברכיים - במיוחד אם הם רופפים סביב הרגליים. ככל שהמכנסיים נמוכים יותר, כך טווח התנועה שלך קצר יותר.
- אם תחליט ללבוש מכנסיים קצרים, שים לב שאנשים אחרים יוכלו לראות את הרגל של המכנסיים הקצרים שלך כשאתה משתמש במכונות כמו לחץ על הרגליים.
- 2קח חולצה נושמת וגמישה. חולצת טריקו או טנק מכותנה יספיקו. לחלופין, בחרו בחולצת פוליאסטר נושמת ומנדפת זיעה. בחר משהו שיספוג זיעה ושלא יגביל את טווח התנועה שלך.
- טנק יראה את הידיים, וטי-שירט יכולה להיות בחירה קצת יותר צנועה. החליטו למה אתם הולכים.
- 3בחר הנעלה מתאימה. הנעליים שאתה נועל תלויות בסוג התרגילים שאתה עושה. אם אתה מתכנן לעשות אירובי כלשהו, אז תביא נעליים שיציעו שפע הגנה על הרגליים והרגליים.
- אם תרוץ על הליכון, דאג להביא נעלי ריצה. אם אתה משתמש באליפטי או באופני כושר, הנעלה שלך לא כל כך משנה - פשוט תלבש משהו נוח שתוכל לעמוד בו.
- אם תאמן משקולות, דאג ללבוש משהו עם תמיכה רבה בקרסול ובקשת. נעלי ריצה הן תמיד בחירה טובה.
חדר הכושר מלא במראות, אז שימו לב לנופים שאתם מעניקים לחובבי כושר אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: ייעוץ כללי
- 1ללבוש גרביים קלות ונושמות. גרבי כותנה הם בדרך כלל בחירה טובה. וודאו שהגרביים לא צמודות ולא רפויות מדי!
- ללבוש גרביים גבוהות או גרביים נמוכות, לטעמך. גרביים קצרות יעניקו לרגליים יותר מרחב לנשימה, אך גרביים גבוהים יכולים להועיל להרחקת זיעה.
- גרביים צמודות יכולות לכווץ את הרגליים ולהאט את זרימת הדם. מצד שני, גרביים רפויות מדי עלולות להסיח את דעתך על ידי החלקה במורד הרגליים.
- 2לשאת מגבת. כשאתה מסתובב בחדר הכושר, השתמש במגבת רכה ונקייה כדי לנגב את הזיעה שלך. אתה לא רוצה להשאיר את הזיעה על מושב המכונה! רוב מכוני הכושר מספקים מגבות נקיות לחברים לשימוש במהלך האימון שלהם. אל תחלקו מגבת עם אף אחד, אחרת אתם מסתכנים בשיתוף חיידקים!
- נקה את כל הזיעה שאתה משאיר במכונה. השתמש במגבת קטנה ונקייה כדי לנגב את המושב, את הסורגים וכל חלק אחר שזעתך נגעה בו. הזיעה שלך נושאת חיידקים שעלולים להדביק מישהו אחר אם יישאר לייבוש במכונה!
- 3שטפו את הבגדים אחרי חדר הכושר. אפילו הזיעה שלך, כשנותרת לייבוש על בד, יכולה להוליד חיידקים מגעילים ואז להדביק אותך. חיידקים העושים ריח נוטים לגדול טוב יותר על פוליאסטר מאשר על כותנה - אך עליך לכבס את כל בגדי הכושר ללא קשר.
כדי להתלבש לחדר הכושר, בחרו בחולצת טריקו קלה, גופיה או סווטשירט מחומר נושם כמו כותנה או פוליאסטר.
- בגדי כושר צריכים להיות רופפים, אך לא "זורמים". לבש בגדים שמחבקים את הגוף מבלי לכווץ את תנועתך.
- אם אתה מנסה לבנות שרירים, אז פחות בגדים עשויים להיות הכי טובים כך שטווח התנועה שלך לא יהיה מוגבל. אם אתה מנסה לשרוף שומן וקלוריות, ביגוד כבד יותר עשוי לעזור לך להזיע יותר ו"לשרוף "יותר.
- נסו לקבל מראה יעיל ו"חובק גוף "ללא בליטה. המטרה צריכה להיות להגדיר את הצורה שלך, ולא לרסק אותה בזוויות מביכות.
- אל תלבש דבר בבגדי פוליאסטר או חומר דומה, מכיוון שהוא אינו נושם כמו סיבים טבעיים כמו כותנה. חום וזיעה הכלואים בבדים אלו עלולים לגרום לפריחה אם יש לך עור רגיש; הם גם נוטים לשמור על ריח הזיעה.
- חולצת טריקו או סווטשירט
- מכנסיים קצרים או מכנסי מסלול
- גרביים
- נעליים
- מגבת
- בקבוק מים
- אוזניות
- בגדים נוספים
קרא גם: איך לעשות תרגילי כתפיים טובים?
שאלות ותשובות
- האם עלי ללבוש מכנסי זיעה בחדר הכושר, או שעלי לקנות במקום זאת מכנסי כושר או מכנסי טרנינג.לבש את מה שמרגיש נוח ומאפשר לרגליים לנוע בחופשיות במהלך כל התרגילים שלך. זכור שכשאתה שוכב על ספסל, אם המכנסיים הקצרים שלך קצרים או רחבים מדי, אנשים יכולים לראות את הרגל. חדר הכושר מלא במראות, אז שימו לב לנופים שאתם מעניקים לחובבי כושר אחרים.
- האם עלי לקחת מים במקום שייק חלבון?כן, שתו את שייק החלבון לפני האימון או אחריו וקחו מים לחדר הכושר.
- כיצד אוכל להתלבש באופן שלא ימשוך תשומת לב שלילית בחדר הכושר?עבור נשים וגברים כאחד, זה בדרך כלל אומר לא ללבוש שום דבר חושפני מדי או לנסות להראות סקסי. שמור על החולצה שלך ואל תלבש מכנסיים קצרים ממש או בגדים צמודים. זכור לנקות אחרי עצמך (למשל לנגב את המכונות לאחר השימוש בהן) ולהיות אדיב לכולם.
- האם אוכל ללבוש חצי זעזועים?כן, אתה יכול ללבוש מה שאתה רוצה כל עוד זה לא מפר את קוד הלבוש של חדר הכושר שלך.
- האם זה בסדר שמתבגר צעיר יתאמן בחדר הכושר?כן ולא. מכוני כושר בדרך כלל אינם "ידידותיים לילדים", ולכן תלוי כמה אתה צעיר, אולי עדיף לך למצוא קבוצת ספורט או משהו במקום זאת. אתה יכול גם לשקול פשוט להתאמן בבית. אם זה לא אפשרי, זה עדיין בסדר שתלך לחדר הכושר.
- מה הייתי לובש אם אנחנו יוצאים החוצה וזה 0 מעלות צלזיוס ואנחנו עושים את אותה שגרת אימון שאנחנו עושים בפנים?תלוי במה שאתה מרגל, היית לובש ציוד אתלטי במזג אוויר קר. מעל שכבת הבסיס כמתואר, חבוש כובע, כפפות, צעיף (כנדרש), אולי סווטשירט ומעיל. התלבשו בשכבות כך שתוכלו לפתוח שכבות לאוורור לפי הצורך. היו בטוחים שאתם לא מזיעים ואז מתקררים כשהזיעה מתקררת.
- האם אוכל ללבוש סווטשירט בחדר כושר?בטח, אבל אם אתה נוטה להזיע הרבה בזמן האימון, אתה עלול להיות חם מאוד ולא נוח.
- האם גברים צריכים ללבוש תחתונים לחדר הכושר?תחתונים עוזרים לספיגת זיעה ולהרחיק אותה מהספסלים בחדר הכושר. עם זאת, רק אתה יכול לבחור אם אתה לובש תחתונים או לא. אם התחתונים שלך משתלטים, שקול במקום תחתונים רחבים וקלילים או מכנסי זיעה קלים.
- האם אוכל ללבוש פלסטיק?לא, לא הייתי לובש שום דבר מפלסטיק. זה יהיה לא נוח כשאתה מתחיל להזיע.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש ביישן במהלך הפגישה בחדר הכושר?
- האם אוכל ללבוש חלק עליון ארוך קל בחדר הכושר?
תגובות (10)
- הלכתי לחדר כושר באמצעות רוב הטיפים האלה והם באמת עבדו!! פעם לבשתי גופיית כותנה לחדר הכושר, אבל עכשיו אחרי שעשיתי את עצתך נוח לי יותר ומוטיבציה להתאמן בחדר הכושר!
- זה עזר לי מאוד. אימונים ללא התלבושת הנכונה הם חוויה מהגיהינום!
- הייתי זקוק רק לטיפים לבתי בת העשר.
- זה עזר לי למצוא נעליים נוספות.
- נאמר בבירור נתונים בסיסיים שכיסו את כל החששות שלי ללא הפרעה מצד מפרסמים ספציפיים.
- טיפים טובים, אני מתחיל חברות מחר.
- אני בת עשרה ואני לא אוהבת להשוויץ בגופי, אז השקע באמת עזר.
- נחמד. המאמר הזה הציל אותי!
- הרשימה בתחתית המאמר הייתה ממש שימושית עבור הערכה שלי.
- עכשיו אני מבין טוב יותר את בגדי הכושר.
