איך לדעת אם אתה מאבד את עצמך במערכת יחסים?
זה נורמלי להקדיש זמן רב לחשיבה על בן הזוג ועל מערכת היחסים שלך, במיוחד כשהקשר חדש.
כשאתה מאוהב, קל להרגיש שבן הזוג שלך הוא כל עולמך. עם זאת, אם אתה נותן למערכת היחסים שלך לצרוך אותך יותר מדי, אתה עלול להתחיל לאבד את תחושת העצמי שלך ולהרגיש שאתה לא אדם שלם ללא בן זוגך. אם אתה משקיע את רוב זמנך בחשיבה על מערכת היחסים שלך, אתה שם בעקביות את הצרכים והאינטרסים של השותף שלך, או שאתה כבר לא ממש בטוח מי אתה, אתה עלול לאבד את עצמך במערכת היחסים שלך. למרבה המזל, ברגע שאתה מזהה את הסימנים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את תחושת העצמי שלך ולהיות שוב אתה האמיתי.
שיטה 1 מתוך 2: זיהוי סימני אובדן עצמי
- 1שימו לב אם אתם משקיעים את רוב זמנכם בחשיבה על מערכת היחסים שלכם. זה נורמלי להקדיש זמן רב לחשיבה על בן הזוג ועל מערכת היחסים שלך, במיוחד כשהקשר חדש. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך חושב על מערכת היחסים שלך לרוב עד כדי כך שאתה מתקשה לחשוב על כל דבר אחר, אז אתה עלול לאבד את עצמך במערכת היחסים שלך. שימו לב למחשבותיכם לאורך כל היום ושאלו את עצמכם האם נראה לכם שעסוקים בזוגיות שלכם.
- לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך אובססיבי או דואג לקשר שלך כשאתה מנסה לעבוד, לישון או לשים לב בכיתה.
טיפ: במערכת יחסים תלויה בקוד, אולי אפילו תשנה את אופן החשיבה שלך על הזהות שלך כך שהיא תהיה ממוקדת יותר בבן הזוג שלך. לדוגמא, אתה עלול לעבור מלחשוב על עצמך כ"ברטי "לחשוב על עצמך כעל" בעלה של מדליין ".
- 2שאל את עצמך אם אתה תמיד מחפש ביטחון מבן / בת הזוג שלך. כאשר אתה מאבד את עצמך במערכת יחסים, אתה יכול להתחיל להרגיש שהאושר שלך ותחושת הערך העצמי שלך תלויים לחלוטין בבן הזוג שלך. תחשוב אם אתה כל הזמן מרגיש שאתה זקוק לביטחון שהם אוהבים אותך ואכפת לך ממך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר דברים לבן הזוג שלך כמו "האם אתה באמת אוהב אותי?" או "לא תעזוב אותי, נכון?"
- 3בדוק אם אתה מזניח את מערכות היחסים האחרות שלך. תחשוב על האופן שבו מערכות היחסים שלך עם החברים והמשפחה שלך השתנו מאז שהתארגנת עם בן / בת הזוג. האם אתה עדיין מבלה איתם? אם כן, האם אי פעם יש לך זמן אחד על אחד איתם, או שבן הזוג שלך תמיד שם?
- החברים והמשפחה שלך עשויים להגיב או להתלונן על כמה מעט הם רואים אותך.
- אתה עלול למצוא את עצמך מתרץ לא לבלות עם אנשים אחרים שאכפת לך מהם, גם אם אתה מתגעגע אליהם או מרגיש בודד.
בן הזוג שלך אולי לא מבין שאתה מרגיש שאתה מאבד את עצמך במערכת היחסים. - 4צפה לאובדן עניין במטרות שלך, בתחביבים ובחלומות שלך. שקול אם אתה עדיין מקדיש זמן לעשות דברים שאתה נהנה ואכפת לך מהם. אם אתה מאבד את עצמך במערכת יחסים, אתה עלול להשקיע פחות ופחות זמן בחיפוש אחר האינטרסים שלך בכדי להתמקד בדברים שבן / בת הזוג שלך נהנה מהם או דואג להם.
- לדוגמא, אם אתה נהנה מטיולים, אך בן / בת הזוג שלך לא מעוניין בכך, אתה יכול לוותר על טיולים כדי לבזבז זמן על צפייה בספורט האהוב עליהם.
- אתה עלול למצוא עצמך מקריב את היעדים שלך בכדי לתמוך בבן / בת הזוג שלך.
- אתה עלול להיתפס כל כך בתחומי העניין של בן / בת הזוג שלך, עד שאתה אפילו לא בטוח יותר מה אתה אוהב או אכפת לך יותר.
- 5שימו לב האם אתם מרגישים לא בנוח כשאתם לבד. כשנוח לך בזהותך, סביר להניח שתיהנה להיות לבד מדי פעם. אם אתה נתפס יותר מדי לקשר, עם זאת, אתה עלול להרגיש לא בנוח, לא בטוח בעצמך או "לא שלם" בכל פעם שאתה רחוק מבן הזוג שלך. שקול אם אתה מסוגל לבלות בעצמך מבלי להרגיש אבוד או טרוד במה שבן זוגך עושה.
- לדוגמה, ייתכן שתרגיש צורך לבדוק לעתים קרובות עם בן / בת הזוג שלך, או שאולי אפילו תדאג מה הם יחשבו על מה שאתה עושה כשהם לא שם.
- זה נורמלי להתגעגע לבן הזוג שלך ולהרגיש בודד כשאתה נפרד לזמן מה, אבל נוח לבד זמן הוא גם חלק חשוב ממערכת יחסים בריאה.
- 6עקוב אחר התנהגויות המחפשות אישור. תחשוב אם אתה עושה את רוב הדברים כי אתה רוצה לעשות אותם, או בגלל שאתה חושב שבן הזוג שלך יהיה מרוצה. אתה יכול גם להימנע מלעשות דברים שהיית עושה אחרת כי אתה חושש שהם לא יאשרו. כאשר אתה מאבד את עצמך במערכת יחסים, אתה מתמקד בשמירה על בן / בת הזוג שלך מאושר עד לנקודה בה הוא עשוי להשפיע על רווחתך.
- למשל, אתה יכול לשנות את אופן הלבוש שלך או להסתפר שאתה לא ממש אוהב רק בגלל שאתה חושב שבן הזוג שלך יאהב את זה.
- 7בדוק אם אתה שם את צרכי בן / בת הזוג שלך לפני שלך. שאל את עצמך אם אתה מקריב באופן קבוע עבור בן / בת הזוג שלך, במיוחד אם לעתים רחוקות הם מקריבים עבורך תמורת קורבנות. אם אתה מוצא את עצמך שם כל הזמן את האושר והרווחה שלהם לפני שלך, זה סימן שאתה מאבד את עצמך.
- לדוגמה, ייתכן שתסכים להרחיק מקום מהמשפחה שלך או לעזוב עבודה שאתה אוהב רק כדי לרצות את בן / בת הזוג שלך, גם אם זה גורם לך להיות אומלל.
- בעוד שהקרבה מסוימת היא נורמלית ובריאה במערכת יחסים, חשוב שתוכלו להתפשר ולהתחשב בצרכים של שני בני הזוג.
- 8חפש סימנים שאתה אידיאליזציה של בן / בת הזוג שלך. אין שום דבר רע בלחשוב שבן הזוג שלך הוא מדהים - בגלל זה התאהבת בהם, אחרי הכל - אבל הצבת בן / בת הזוג שלך על בסיס יכול להיות סימן לכך שאתה נמצא במערכת יחסים לא בריאה ותלויה בקוד. שקול אם אתה חושב על בן / בת הזוג שלך כ"האחד "או שאתה מרגיש שאינך יכול להיות מאושר בלעדיהם.
- אתה עלול לבטל באופן קבוע את הפגמים של בן זוגך או לתרץ להם תנאים כאשר הם מתנהגים בצורה גרועה.
הם יכולים גם לעזור לתת לך ולשותף שלך עצות כיצד להפוך את הקשר לבריא ומאוזן יותר.
שיטה 2 מתוך 2: תיקון תחושת העצמי שלך
- 1הציבו גבולות בריאים עם בן / בת הזוג. הצבת גבולות היא צעד חשוב להפיכת הזוגיות שלך לבריאה יותר ולהרגיש שוב כמו האדם שלך. חשוב היטב על הצרכים, הערכים והציפיות שלך ממערכת היחסים שלך, כמו גם אילו התנהגויות לא נעים לך מבן הזוג שלך. לאחר שהבנתם מה הגבולות שלכם, כתבו אותם בבירור לבן / בת הזוג.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני באמת צריך לבלות זמן איכות עם שרה. בבקשה אל תמשיך להתקשר כדי לבדוק איתי בזמן שאני יוצא איתה אלא אם כן משהו חשוב באמת עולה."
- לפעמים הצבת גבול יכולה להיות פשוטה כמו לומר "לא" כשאתה לא רוצה לעשות משהו.
- 2קבעו זמן עם החברים והמשפחה. שמירה על מערכות היחסים האחרות שלך חיונית לבריאות הרגשית שלך ולתחושת הזהות שלך. אמנם נהדר לבלות זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך, אבל זה לא צריך להיות מחיר של לראות את האנשים האחרים בחיים שלך שחשובים לך. הקדישו מעט זמן בכל שבוע לאנשים אחרים שאתם אוהבים, גם אם יש לכם רק זמן לשיחת טלפון מהירה.
- זה בריא לבלות יחד עם בן הזוג ועם החברים והמשפחה שלך, אבל חשוב גם שיהיה לך זמן חברתי בלי שהשותף שלך יהיה נוכח.
אזהרה: בן הזוג שלך לעולם לא צריך לנסות להפריע למערכות היחסים האחרות שלך או לשמור על בידודך מחבריך או ממשפחתך. זהו סימן אזהרה מרכזי ליחסים פוגעניים.
- 3לבלות לבד על בסיס קבוע. להיות לבד יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר ועצמאי. זו גם דרך טובה להתחיל להתחבר מחדש לזהות שלך. הקדישו לעצמכם מעט זמן בתדירות האפשרית, גם אם זה רק חצי שעה בכל ערב.
- נצל את הזמן לבדך להירגע, להרהר או לעשות דברים שאתה נהנה מהם. לדוגמה, אתה יכול לכתוב ביומן, לעבוד על פרויקט אמנותי, לצאת לטיול, לעשות מדיטציה או לצפות בפרק בתכנית המועדפת עליך.
- 4ערוך רשימה של תחומי העניין והערכים שלך. כשאתה עטוף מדי במערכת יחסים רומנטית, אתה יכול להתחיל לשכוח ממה באמת אכפת לך. קח זמן להתחבר מחדש לתחומי העניין והערכים שלך. חשבו על דברים שנהניתם לעשות או שהתלהבתם מהם לפני מערכת היחסים שלכם, ורשמו אותם.
- לדוגמה, אולי תזכור שלפני שפגשת את בן / בת הזוג שלך היית ממש בעניין של ציור או קריאה של רומנים גרפיים.
- חשוב האם יכולת להקריב או לשנות את אחד מערכי הליבה או האמונות שלך כך שיתאימו לבן הזוג שלך. שאל את עצמך אם אתה באמת מסכים עם דעותיו של בן / בת הזוג שלך, או האם אתה פשוט הלך איתם כדי לשמח אותם.
- 5עבוד על המטרות והתחביבים שלך. עשיית דברים שאתה נהנה ואכפת להם יכולה לעזור לך לשמור על תחושת הזהות שלך בנפרד מבן / בת הזוג שלך. אמנם טוב לתמוך בבן הזוג שלך ולנסות להתחבר לתחומי העניין שלהם, אך הקפד להקדיש זמן לדברים החשובים לך.
- לדוגמא, אתה עשוי להירשם לשיעור בנושא שאתה מעוניין בו או להצטרף למועדון עבור אנשים שחולקים את התחביב שלך.
- נסה להזמין את בן / ת הזוג להצטרף אליך לפעמים - אולי תגלה שהם מעוניינים יותר בדברים שאכפת לך ממה שחשבת! עם זאת, חשוב גם להיות מסוגל ליהנות בעצמך מהאינטרסים שלך.
עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך חושב על מערכת היחסים שלך לרוב עד כדי כך שאתה מתקשה לחשוב על כל דבר אחר, אז אתה עלול לאבד את עצמך במערכת היחסים שלך. - 6ספר לבן הזוג שלך מה אתה רוצה. בן הזוג שלך אולי לא מבין שאתה מרגיש שאתה מאבד את עצמך במערכת היחסים. השתדל לתקשר איתם על איך שאתה מרגיש, גם אם זה קשה בהתחלה. תן להם לדעת מה אתה צריך ורוצה מתוך הקשר, וכיצד הם יכולים לעזור לענות על הצרכים שלך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאנחנו בדרך כלל צופים בכל מה שמצביע לך בטלוויזיה בערבים. מה דעתך שנתחלף? אני רוצה לבחור במה שנראה הערב."
- השתמש בשפה "i" כדי שלא תישמע מאשימה. לבן הזוג שלך יש סיכוי גבוה יותר לשמוע את הצד שלך בדברים אם הם לא חשים בהגנה. לדוגמא, במקום לומר דברים כמו: "אתה תמיד עושה מה שאתה רוצה!" נסה משהו כמו, "אני מרגיש מתוסכל וחסר מהלופ כשאתה מקבל החלטות כלכליות גדולות בלי לדון איתי."
- 7קבל ייעוץ זוגי אם בן / בת הזוג שלך מוכנים. אם אתם נמצאים במערכת יחסים לא מאוזנת מאוד ומתקשים להחזיר את תחושת הזהות שלכם, ייעוץ יכול להיות לעזר רב. בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל שעובד עם בעיות זוגיות, או חפש באינטרנט מדריכי זוגות שנבדקו היטב באזור שלך.
- מטפל יכול לפעול כצד שלישי אובייקטיבי ולסייע בפרספקטיבה של הבעיות עם מערכת היחסים שלך. הם יכולים גם לעזור לתת לך ולשותף שלך עצות כיצד להפוך את הקשר לבריא ומאוזן יותר.
- חפשו טיפול לבד אם בן / בת הזוג לא ילך איתך, או אפילו כתוספת לייעוץ זוגי. טיפול פרטני יכול גם לעזור לך להתמודד עם המצב שלך וללמוד כיצד ליצור קשר מחדש עם הזהות שלך.
קרא גם: איך להחזיר את האהבה שלך?
