איך להיות מודל כושר?
להיות מודל כושר יכול להיות קריירה משתלמת ומוטיבציה טובה להישאר בכושר. כשתהיה רק בתחילת הדרך, תרצה ליצור תיק עבודות שאמור לכלול את קורות החיים שלך וכמה תמונות מקצועיות שאתה מתעמל ומתייצב. חפש באינטרנט סוכנויות המייצגות מודלים של כושר, ואז שלח אליהם את תיק העבודות שלך. אם אתה מעדיף לפתוח חשבון כושר משלך, נסה להקים ערוץ Youtube ולפרסם סרטוני תרגיל. מועיל להיות בעל זווית מסוימת כדי לעזור לעצמך לשים לב. לדוגמה, תוכל ליצור את הסרטונים שלך המותאמים לאמהות עסוקות או להכין תוכן לנישת כושר ייחודית, כמו יוגה לריקודים. אתה גם רוצה לפרסם פוסטים מעניינים ברשתות החברתיות כדי שהעוקבים שלך יהיו בעלי מוטיבציה גבוהה יותר לעקוב אחר מסע הכושר שלך. כדי ללמוד איך לאכול נכון להיות מודל כושר, המשך לקרוא!
חפש באינטרנט סוכנויות המייצגות מודלים של כושר, ואז שלח אליהם את תיק העבודות שלך.
להיות מודל כושר יכול להיות קריירה מתגמלת ומשתלמת פוטנציאלית. אם אתה משקיע זמן ואנרגיה, אתה יכול להשיג את מטרתך לעורר אחרים בעזרת גופך המרשים. יהיה עליכם להקדיש מאמצים רבים בכדי להישאר בכושר, לכן הקפידו על שגרת אימונים ודיאטה. בדוק את המותג האישי שלך, מה גורם לך להתבלט, והציג אותו באמצעות הקמת וטיפוח נוכחות ברשתות חברתיות. פרוץ לתעשייה על ידי הגשת צילומים לסוכנויות ומגזינים, או פוצץ את התחרות שלך בתחרויות כושר ודמות.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר בכושר
- 1פתח תוכנית אימונים על סמך החוויה שלך. אם אתה מתחיל יחסית, התחל לעבוד על ידי שלושה ימים בשבוע, והוסף רביעי במהלך כמה שבועות. הפיצו את האימונים האינטנסיביים ביותר במהלך השבוע כך שיהיה לכם זמן רב להתאוששות. אם אתה מנוסה יותר, אתה יכול לעמוד בלוח זמנים תובעני יותר, בן חמישה או שישה ימים.
- עדיף לבדוק עם הרופא לפני שמתחילים בשגרת פעילות גופנית חדשה, במיוחד אם אתה נער (עם שרירים ועצמות גדלים), או אם יש לך מצבים רפואיים כרוניים כלשהם.
- מאמן אישי יכול לעזור לכם להגיע לתוכנית אימונים המבוססת על יעדיכם ורמת הניסיון שלכם.
- 2עקוב אחר מה שאתה אוכל. תכנן את הארוחות שלך, שלוט בתזונה כל השנה, ועקוב אחר כמה קלוריות אתה צורך מדי יום. הצרכים שלך יהיו תלויים ביעדי הגיל שלך, המין והכושר שלך.
- עקוב אחר גורמים כמו משקלך, אחוזי השומן בגוף ועליית הכוח, והתאם את התזונה בהתאם. לדוגמא, אם ברצונכם להפחית את אחוזי השומן בגופכם, היצמדו לשומנים בריאים כמו שמן זית ושומני אומגה 3 (סלמון והליבוט הם מקורות מצוינים), והוסיפו יום אירובי ללוח הזמנים שלכם.
- 3אל תחתוך חומרים מזינים כשאתה חותך קלוריות. אל תשכח חומרים מזינים כאשר אתה סופר מספרים כמו קלוריות, חלבון ופחמימות. הפחתת קלוריות דרושה בהדרגה בכדי לשמור על שריפת השומנים ההופכת את השרירים לעין, אך אל תאבד את בריאותך הכללית. אם מותר לך כמות מוגדרת של סוג מזון, ענה על הדרישה הזו עם מקור עשיר של חומרים מזינים.
- לדוגמא, אם מותר לך 200 גרם פחמימות ליום, אל תשליך אותם על ממתקים שאינם מכילים חומרים מזינים. במקום זאת, לכו על פחמימות מזינות כמו תפוחי אדמה או פירות יער.
- אל תסמכו על מולטי ויטמינים, ואל תהפכו את הדילוג על ארוחות להרגל.
- 4קבל מאמן מקצועי. יש רק כל כך הרבה שאתה יכול להשיג בלי ללמוד ממאמן מנוסה. כשאתה רק מתחיל, התאמן עם מאמן בחדר הכושר שלך. כשאתה פורץ לדוגמנות מקצועית, קבל מאמן שיש לו ניסיון בתחום המיקוד שלך.
- לדוגמא, תחרויות והדפסים דורשים גופני גוף שונים. אם אתה מתחרה באופן קבוע, אתה רוצה מאמן שיוכל לעזור לך להשיג ולשמור על צורה מוכנה לתחרות.
- גם אם השגת גוף טוב לבד, מאמן יכול לעזור לך להגדיר את המטרות שלך עוד יותר.
להיות מודל כושר יכול להיות קריירה משתלמת ומוטיבציה טובה להישאר בכושר.
שיטה 2 מתוך 3: שיווק עצמך
- 1גלה את המותג שלך. החליט מה מניע אותך, גורם לך להתבלט מהקהל ומגדיר אותך כמודל כושר. למשל, אולי בנית את גופך לאחר שילדת מספר ילדים, או התגברת על מאבק באמצעות כושר.
- העבודה היומית שלך יכולה לעזור גם בהגדרת המותג שלך. לעתים קרובות מגזיני כושר משתמשים במדריכי יוגה או במאמנים אישיים במקום בדגמי אופנה סטנדרטיים. מדריך או מאמן נוטים יותר לבצע טכניקה בדיוק תוך שהוא נראה טוב למצלמה.
- לאחר שהגעת למותג שלך, תדע איזה סוג מבנה אתה זקוק. כדי להתמקד בתחרויות, למשל, תזדקק למבנה בנוי ומוגדר יותר מאשר בעבודת מגזינים רגילה.
- 2למדו כיצד להצטלם. לדעת איך להתייצב כמו שצריך חשוב לא פחות מההופעה שלך, ולכן מומלץ להזמין מאמן דוגמנות או ללמוד שיעור דוגמנות. אתה יכול גם לחפש באינטרנט ולחקור מגזיני כושר כדי ללמוד כיצד דוגמניות מתייצבות.
- לדוגמא, תוכלו לצפות בסרטוני תנוחות הנדרשים על ידי איגוד הכושר הלאומי. אתה יכול גם לחפש תמונות באופן מקוון או לחפש סרטונים ב- YouTube.
- תרגלו תנוחות שונות מול המראה כדי להבין מה הכי מתאים לגוף שלכם.
- 3התחל להיות פעיל ברשתות החברתיות. הגדר פרופילי Instagram, Facebook ו- Snapchat ועדכן אותם מדי יום. הפעל את העוקבים שלך על ידי מעקב אחר מסע הכושר שלך, מתן טיפים להכנת אימונים וארוחות ושיתוף סיפורים על מה שמניע אותך. עקוב אחר אנשים בתעשייה, החל מדגמים ועד צלמים, כדי לבנות רשת מקצועית, ובתקווה, להתגלה על ידי סקאוט או נותן חסות.
- 4צור תיק עבודות. כשרק התחלתם, יצירת תיק יכול להיות פשוט כמו לחבר לצלם תמונות בתאורה טבעית טובה. תיק עבודות למתחילים צריך לכלול בין 6 ל -12 זריקות, ולנסות להתקרב לאיכות המקצועית ככל האפשר. ברגע שתתחיל להזמין הופעות, כלול צילומים שפורסמו בתיק העבודות שלך.
- אינך צריך להתחיל להרכיב את תיק העבודות המקצועי שלך רק לאחר חתימה עם סוכן והזמנת הופעות. עם זאת, תזדקק לצילומים עדכניים כדי לשלוח לסוכנויות ומגזינים.
- דגמי כושר יצטרכו לכלול צילומי גוף. נשים צריכות ללבוש חזיית ספורט ומכנסיים קצרים, וגברים צריכים ללבוש מכנסיים קצרים בלבד.
אין דרישת גיל מוגדרת, ויש דגמי כושר מקצועיים מגיל 16 עד 70.
שיטה 3 מתוך 3: פריצה לענף
- 1שלח את התמונות שלך לסוכנויות דוגמנות. הגש את הצילומים שלך לסוכנויות דוגמנות כדי למצוא ייצוג מקצועי. הסוכן שלך יעזור לך בפיתוח תיק עבודות מקצועי, יתריע בפניך לגבי הזדמנויות עבודה ויעזור להתאים לך את המשרות הנכונות. יתכן שלא תוכל לקבל חוזה מיידי עם סוכנות גדולה כמו וילהלהינה, אז שלח רשת רחבה והגש תמונות לסוכנויות קטנות יותר.
- חפש באינטרנט סוכנויות המייצגות מודלים של כושר. בדוק את פרופילי המדיה החברתית של דגמי כושר ברמות קריירה שונות כדי לקבל תחושה אילו סוכנויות מייצגות מודלים מבוססים ומתפתחים.
- סוכנויות רבות מקיימות מעת לעת שיחות פתוחות, לכן חפש באינטרנט באופן קבוע הזדמנויות לשיחות פתוחות באזורך.
- 2היכנס לתחרויות כושר או דמות. תחרויות פיתוח גוף וביקיני הן דרך פופולרית להשיג הכרה. הם מעולים לרשתות ויכולים להציע לך הזדמנויות לפגוש צופים ונותני חסות למוצרים. חפש באינטרנט תחרויות באזור שלך, והתן לעצמך כמה חודשים להגיע למצב מוכן לתחרות.
- רק זכור שמבנה גוף מוכן לתחרות לא יכול להיות מה שמגזין המיינסטרים מגדיר כשווק, במיוחד עבור דוגמניות.
- 3עשה את המחקר שלך לפני חתימה על חוזים או שחרורים. להתרחק מסוכנות הדורשת ממך לשלם עבור כל שירות. סוכן זכאי לעמלה, שהיא בדרך כלל בין 10 ל -20 אחוז מהרווחים שלך. למרות שאתה עלול להרגיש מהסס לממש את זכויותיך כאשר אתה רק מתחיל, נסה להתמודד עם העסק שלך בביטחון.
- בעת חתימה על מהדורה עם מגזין או צלם, יש לנהל משא ומתן על הגבלות כגון, "אסור להשתמש בתמונות באתרים או בפרסומים מפורשים מינית או פורנוגרפית", או "אין להשתמש בתצלומים מוגמרים בכדי לכפות על הכישרון לשערוריות, ללעג, ללעג, או כעס. "
- אם אתה מכיר מישהו עם מומחיות משפטית או שיש לך עורך דין, בקש ממנו לקרוא כל חוזה או שחרור לפני שתחתום עליו.
- 4היזהר מדגמים דגלים אדומים הונאה. בנוסף לבקשת כסף מראש, סוכנות לא לגיטימית עשויה להבטיח הבטחות לא מציאותיות לתהילה ולעושר. סוכנויות נחשבות כמעט אף פעם לא ניגשות למישהו מהכחול, אז היו סקפטיים כלפי כל מי שעומד אליכם ואומר שהם יכולים להפוך אתכם למודל.
- חפש סוכנות באינטרנט בכדי לאמת את אמינותם. חלק מההונאות משתמשות בשמות הדומים לסוכנויות ידועות. לדוגמה, וילהלמינה היא סוכנות מובילה, אך הימנע ממך אם סוכן מווילהלינה יוצר איתך קשר.
החליט מה מניע אותך, גורם לך להתבלט מהקהל ומגדיר אותך כמודל כושר.
- הגדר את המטרות שלך על סמך הגנטיקה שלך. לדוגמה, אם יש לך מבנה גדול יותר, יתכן שתתאים יותר לפיתוח גוף ולא דוגמנות לביקיני.
- היו מוכנים לדחייה וביקורת. תעשיית הדוגמנות היא מאוד תחרותית והוא יכול להיות מאוד קשה. זכרו שאפילו דוגמניות צמרת נדחו בשלב כלשהו בקריירה שלהן. נסו לראות בדחייה חוויה לימודית.
- היזהר מפגישה עם צלמים לא ידועים. לעולם אל תלך לבד להיפגש עם צלם בביתו.
- זכרו תמיד שסוכנות דוגמנות מקצועית לא תגרום לכם לשלם עבור צילומים או על שירות אחר.
קרא גם: איך להתאים קסדת רכיבה?
שאלות ותשובות
- מאיזה גיל מישהו יכול להפוך למודל כושר?אין דרישת גיל מוגדרת, ויש דגמי כושר מקצועיים מגיל 16 עד 70.
- האם גובה משנה גם בדוגמנות כושר?הגובה לא משנה כמו בדוגמנות האופנה, אבל זה עדיין שיקול. אמנם יש הרבה יוצאים מן הכלל, אך עדיין קיימות הנחיות כלליות: מרבית דוגמניות הכושר הנשיות גובהן בין 5'6" ל 5'10", ורוב הגברים בין 5'10" ל- 6'2".
- אילו סוכנויות כושר לגיטימיות?על ידי חיפוש מקוון תוכלו למצוא הרבה סוכנויות לגיטימיות בכל רחבי העולם - רבים מכדי לספור. קל לבחור את אלה שאינם לגיטימיים: אף סוכנות דוגמנות לעולם לא תבקש ממך לשלם עבור צילומים, בניית תיקי עבודות או כל שירות אחר.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל ליצור את הפורטפוליו שלי כמתחיל?
- האם ילד בן תשע יכול להיות מודל כושר?
- האם יש סוכנויות דוגמנות כושר בניו זילנד?
תגובות (9)
- אני מאוהב במאמר זה וקיבלתי השראה. כל מה שהייתי צריך זה לדעת את הדרך הטובה ביותר להיות מודל פיתוח גוף, שכן פיתוח גוף היה חיי.
- מאוד מדויק ואינפורמטיבי.
- עזר בכל דרך לגבי דוגמנות ומה זה עושה.
- כדאי לדעת לא לפגוש צלם באופן אישי במקום שלו, כיצד לשמור על דיאטות, ואימוני משקולות כדי להפוך לדוגמנות כושר!
- כל הטיפים מדהימים.
- אני דרום קוריאני. אני בן 19. אני הולך ללמוד בחו"ל כדי להיות מודל כושר. היו לי כמה בעיות ביצירת הצורה שלי, אך יכולתי להיעזר בטיפים אלה. תודה על המידע שלך.
- הכל היה ישיר ולעניין. זה היה מאוד מועיל. תודה.
- זה יכול לתת לי כל כך הרבה מידע על הקריירה שלי. אם אני עוקב אחרי זה, אני חושב שתהיה לי הצלחה בחיי.
- אתם מדהימים!!
