כיצד לחקור וללמוד כוונה?
החלט אם אתה יכול להשפיע על הכוונה, בין אם זה סוגים רגשיים או פסיכולוגיים של כוונה, או סוגים או כוונה לתפקוד גופני.
הכוונה היא חלק חשוב להפתיע, אך לעיתים נדירות נחקר במוח, מכיוון שמשמעותה חשובה רק לאחר מעשה. רק לאחר שביליתם זמן להתבונן בו תוכלו למצוא כיצד זה משתלב בחיי היום יום. הכוונה היא אבן דרך ראשונה או בסיס נפש שחשוב להבין - התחילו לחקור אותה עוד היום.
- 1גלה את הדרכים בהן תוכל להציג בצורה הטובה ביותר את הכוונה תוך כדי התרחשותה. מדיטציה, במיוחד מדיטציה בהליכה, מצוינת לנושא זה, אך ניתן למצוא אמצעים אחרים כגון התבוננות ושיקול בפעילות השוטפת. אתה יכול ללמוד את המוח ואת הנושאים הנפשיים, את תהליכי הגוף והגוף, או את כולם יחד אם תרצה בכך.
- במקרים מסוימים זה מכונה לעתים קרובות מיינדפולנס, שהיא ככל הנראה הדרך המעמיקה והמעשית ביותר ללמוד נושא זה מכיוון שהיא בעצם מודעות לדברים ברגע שהם קורים.
- 2שקול ונסה לזהות שני סוגים עיקריים של כוונה. בהיעדר מילים טובות יותר נוכל להפריד אותן לסוגים "פונקציונליים בגוף" ו"רגשיים / פסיכולוגיים "לצורך חקר נושא זה.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש רעב ובכוונתך למצוא ארוחה שמטרתה לענות על צורך גופני, אך הבחירה כיצד להכין את האוכל היא רגשית או פסיכולוגית יותר. שקול אם אתה (למשל) רעב ויש לך עגבנייה - האם יהיה לך אותה בסלט, ברוטב פסטה, מטוגן או בכריך? (וכן הלאה.) לאחר שתחליט, תצטרך להכין אותו ולאסוף את הכלים הנכונים (פירוש הדבר שיש כוונות חדשות מאחורי פעולותיך באיסוף הכלים) כדי להיות מסוגל לעבד את העגבנייה לארוחה. אבל לתפקוד הגופני לא ממש אכפת, שכן עגבניה היא אוכל בין אם זה גולמי או מבושל.
- ישנם גם שיטות מדיטציה קיימות המוקדשות לשני סוגי הכוונות הללו, המכונות: תשומת לב גופנית ותודעה נפשית, חקרו או נסו את אלה בכדי לראות אם הם עוזרים לכם.
- 3התבונן בתפקיד שמטרת הכוונה ביחס לפעולה. הכוונה מתנהלת באופן עקבי לפני הפעולה וניתן לראות זאת כמו כשאין לך שום כוונה לעשות שום דבר בכלל - אתה יכול פשוט לשבת ולצמוח עד שאתה מרגיש צורך לעשות משהו כמו לאכול, ללכת לשירותים / שירותים, או מצא משהו לעשות אם השעמום יכה.
- התגובה לא באמת שונה מכיוון שעדיין יש לה תהליכים נפשיים משלה שעדיין מגיעים לפני התגובה, הם פשוט מהירים הרבה יותר בגלל הדחיפות. הסיבה לכך היא לעתים קרובות שהמוח פועל בנפרד מבלי להזדקק לניתוח אינטלקטואלי, העדפות או הערות - כגון כאשר אדם חש משהו שמתקרב לראשו, בדרך כלל הם ממצמצים, ברווזים או נחסמים בידיו (וכו '). זו גם כוונה תפקודית לגוף שכן תהליכים מנטליים לא כולם פועלים באותה מהירות - חלקם מהירים בהרבה מאחרים, אך המוח צריך להתכוון למצמץ, להתברג או לחסום (וכו '), כמו בלי שהמוח יהיה מודע. ואפשרות לסרוג את המידע יחד כדי להנחות את הגוף כיצד להגיב, תגובה לא הייתה קורה.
זו כוונה במהירות גבוהה לעשות כל חלק, אבל המוח עושה הכל בעצמו. - 4חקור כיצד תפיסה מעצבת כוונה. התפיסה מעצבת דחיפות, כך שאם היא תופסת סכנה או כאב, היא מוסיפה חשיבות ודחיפות רבה יותר לפעולה. כמו כן, אם תפיסה מודיעה לך לא לאהוב משהו, כמו תחושת שעמום או רעב, תפיסה משפיעה על הכוונה לרצות לעשות משהו בקשר לתחושה השלילית.
- 5חשבו כיצד הכוונה משפיעה על אובייקטים. לדוגמא, ניתן להשתמש בסכין בניתוחים לטיפול בפצועים, או במשימות יומיומיות כמו בישול, או במשימות אמנותיות כמו גילוף, אך יחד עם זאת, ניתן להחיל אותה גם על מעשים מזיקים כמו הרג., פציעה או איום על אנשים. הסכין עצמה היא רק גוש מתכת, לא יותר מרושע או תמים מכל חפץ אחר שבני אדם (או סיבות טבעיות) יצרו - כשלעצמו אין לו אופי או מצפון לפני השימוש בו, במהלכו או לאחריו. הכוונה בתכנון וייצור בהחלט יכולה לגרום לו להראות כאילו יש לו אופי או כוח משל עצמו, אבל זה עדיין רק מתכת שעשויה ליצור דברים אחרים.
- 6שקול מדוע אנשים בדרך כלל לא מבחינים בכוונה. הכוונה מתרחשת אלפי פעמים באלפי דרכים קטנות. לדוגמא, בעת הקלדת מילים המוח מתכוון להקליד כל אות לפי סדר, כך שהיא תפעל במהירות רבה על מנת לגרום להקלדת המילים במדויק על ידי האצבעות.
- ניתן להרחיב את הדוגמה הזו. הידיעה היכן המקשים חשובה כדי להיות מסוגל להקליד כל אות ולכן המוח צריך להתכוון להזיז את הידיים למרחב של כל אות במקלדת, ללחוץ עליה ולשחרר אותה, ואז לעבור לאות הבאה, והכל תוך מבט. על המסך מדי פעם כדי לוודא שהיא נכונה ו באותו הזמן לנשום, לראות, להריח, להרגיש, וכו 'זוהי כוונה במהירות גבוהה לעשות כל חלק, אבל המוח עושה את כל זה בכוחות עצמו.
- 7בדוק זאת בהדרגה. מכיוון שניתן לפרק כל פעולה להרבה פעולות קטנות יותר, יש כוונה מאחורי כל אחת, ולעתים כוונות רבות מתרחשות במהירות רבה. יתכן שתתכוון להזיז את היד שלך כדי להרים כוס, אבל אתה צריך לשמור על כוונת "הזזת היד והיד כדי להרים את הכוס" עד שתבחין שנגעת בזכוכית על ידי מראה ו / או תחושה. ואז הכוונה הזו נפטרת מכיוון שאינך זקוק לה יותר, וכוונה חדשה להרים את הכוס על שפתייך נכנסת לפעולה (או שתוכל לשנות כיוון ולהתכוון לא להרים אותה אלא אז להרפות ממנה).
- זה כמו סרט. התמונה נעה מוצגת על המסך קורה בגלל אור מוצג מבעד לפיסה אלפים תמונות סטטיות כל צו מראה שינויים העדינים שלהם; רצועה זו מוכנסת דרך מקרן ומופעלת במהירות גבוהה - גבוהה מספיק כדי להערים על התודעה כדי להפוך תמונות סטילס רבות לתמונה זורמת, זזה. המוח פשוט לא מודע לכך שהתמונה הנעה על המסך עשויה מהמון תמונות קטנות, כמו יום הוא רק זרם של אלפים רבים של כוונות ופעולות קטנות.
אתה יכול ללמוד את הנפש ואת הנושאים הנפשיים, את תהליכי הגוף והגוף, או את כולם יחד אם תרצה בכך. - 8גלה עד כמה רחוק הכוונה בפעולות שהיא מכסה. אם אינך מתכוון לעשות משהו, הגוף יכול להכריח אותך לעשות זאת על ידי הרגשת כאב, הפגנת פחד, חרדה, או מצוקה, או תחושת חום או קור וכו '. עם זאת, כוונה היא דבר מודע. לדוגמה, אתה יכול לתפעל את אופן הנשימה שלך ואכן, אתה יכול להתכוון להפסיק לנשום ופשוט לעצור את נשימתך, או להפסיק להזיז את השרירים שגורמים לריאות להתרחב ולהתכווץ. כמו כן, אתה יכול להתכוון לא להשתמש בשירותים או בחדר האמבטיה. בכל מקרה, הגוף מתחיל מהר מאוד למחות על כך ומאלץ אותך לנשום שוב, או להשתמש בשירותים לפי הצורך. עם זאת, יחד עם זאת ישנם תהליכים מסוימים שאיננו יכולים לשנות בכוונה, כגון פעימות לב שלנו, תהליכי עיכול, הזדקנות, עיבוד דם, ספיגת חמצן דרך רקמת הריאה והיפטרות מפחמן דו חמצני, גירוש פסולת גופנית. שבמהרה הופכים רעילים בזיעה כדי להתקרר וכו '. הגוף צריך לעשות חלק מהדברים האלה כדי להישאר בחיים ובריאים.
- 9החליטו האם תוכלו להשפיע על הכוונה, בין אם מדובר בכוונות רגשיות או פסיכולוגיות, או בסוגי תפקוד גופני או בכוונה. בהתחשב בכך שיש מאות רבות של כוונות, ישנן רבות שניתן לשנות לטובה ולחכמות יותר, כמו במקרה של כוונה לשנוא או חמדן, מאני או עצלן. אם אתה ממשיך להתבונן בכוונותיך עד שתוכל לראות את הכוונה לגרום לך לחשוב, להרגיש או לפעול, אתה יכול גם לבקש לשנות את הכוונה הזו, פשוט על ידי שימוש בכוונה מודעת מסוג אחר, כגון כוונה לשחרר שרשרת מזיקה. של מחשבה.
- 10המשך להעריך כוונה. נסה לראות אם כוונות מסוימות חזקות יותר מאחרות שעשויות לנצח כוונה אחרת (כגון שאתה מתכוון להתקשר לטלפון, אך הכוונה ללכת לשירותים / שירותים חזקה יותר, ולכן היא מתנצחת על הרצון לבצע שיחת טלפון.). לפעמים כוונות לא מיומנות או מזיקות (כמו לחשוב על מחשבה שגורמת לך להיות מדוכא, מודאגת או כועסת) יכולות להיות כוונות די חזקות, ולכן היא זקוקה לכוונה עדינה, רחומה אך מסורה וחזקה לא פחות להיות גם אדיבים לעצמך ולאפשר לך להרפות מהמחשבות או הרגשות הלחוצים. על ידי התבוננות בתהליך, לא עבר זמן רב עד שתוכל להיות מנוטרל כוונה מכוונה, מחשבה או תחושה מזיקים על מנת להכריע בכך, ובסופו של דבר זו תהפוך לגישה "הרגילה" החדשה שלך למחשבה או הרגשה השלילית. הכל קשור לבניית הבנת הכוונה שלכם לכלי שימושי.
- כמו תמיד, ידע הוא רק לשימוש אם אתה עושה איתו משהו. גלה אם אתה יכול לעצב את כוונותיך על מנת להפוך את חייך למאושרים, בריאים ופחות מזיקים. האם אתה יכול לאמן את עצמך בכדי להיות מאושר יותר, בריא יותר ומתכוון להימנע או להרפות מדברים מזיקים? רק על ידי חקרו ולימוד האינטראקציה שלך עם כוונות אתה יכול לגלות.
- שקול ללמוד כיצד מטפלים בכוונה בתחומים שונים על מנת להרחיב את הבנתך. למשל, בחוק "כוונה נפשית" חשובה כדי לקבוע אם מישהו התכוון לעשות עוול או לא. בתחומי שיפוט רבים רואים כי ילדים מתחת לגיל מסוים (בסביבות העשרה) אינם יכולים ליצור כוונה נפשית לעשות עוול בעצמם.
כמו כן שקול דברים אחרים שיכולים להשפיע על הכוונה, באופן חיובי כגון תובנה או שלילית כגון דעות קדומות. - בסופו של דבר כל מה שאדם שבאמת רוצה לחיות בזהירות יכול לעשות הוא להתאמן ולהתבונן במוחו להיות מודע אם כוונותיו אינן מה שהיו מעדיפים לעשות כדי שתהיה לו אפשרות לשנות אותו. לומר שמעולם לא הייתה לנו ברירה במעשינו זה לעתים קרובות רק משום שמעולם לא ידענו, באופן כללי או ברגע אותה בחירה, או משום שמעולם לא רצינו לדעת שהבחירה עדיין הייתה שם לפעול, מכיוון שהיא נותנת לנו אחריות חדשה ובלתי נמנעת. חמלה היא תרופה נהדרת, אך מפחידה, מעצבנת ומטרידה רבים, זה לעתים קרובות כל כך נפש מצולקת, לפעמים זועמת, שלא סולחת לעצמה על הפראיות שלה וההשלכות בעבר שמעוררות כאב אז ועכשיו. לפעמים גם קיים חשש שהרפה מהכאב בעבר ובהווה מביא לשינוי בסטטוס קוו וזהות, עלום חדש. אז המוח נשאר בתבנית שלו. חמלה צריכה להתחיל איפשהו, מתישהו כדי שהיא תוכל לעשות משהו, החמלה צריכה להיות כוונה.
- הסיבוך, אולי האתגר הגדול מכולם, הוא הנקודה שבה הכוונה פשוט אינה ברורה מאליה. קשה מאוד מאוד לראות לפני, במהלך ואחריו, במיוחד בחום הרגע. עם זאת, הכוונות עדיין מגיעות ממוחו של אדם תמיד לפני פעולתו. זה מטיל אחריות של מין על הפרט למעשיהם, גם אם הם לא מודעים להם, במיוחד אם הם נותנים למוחם להשתולל ובהתלקחות הרגש לעשות משהו פראי. אך אם האדם אינו יודע את כוונותיו בשל היותו לא מודע כל כך, האם הוא באמת אחראי? רגשות יכולים להתלקח מהר מאוד, מהר מכדי שניתן יהיה לזהות אותם על ידי המוח המודע לפעמים. עם זאת, הצלקת במוח נותרה, לפעמים מבלי להחלים. זה המחיר שמשלם עבור פעולה פרועה על פי כוונה / רגש.
- שימו לב שמניע מקדים כוונה. כמו כן, שים לב שאם הכוונה סותרת את התוצאה, יתכנו כוונות תת מודע או מניעים בסיסיים במקרים של הצלחה חלקית של ביצוע כוונות. יכול להיות שיש גם חוסר פשוט בידע ובמיומנויות הנדרשים כדי להפיק מכך שהתוצאה נוצרה הכוונה, וניתן לתקן אותה בקלות בעזרת מוטיבציה וסבלנות מתאימים.
- קח את הדברים צעד אחר צעד, זה הבנה של חלק עיקרי מאיך שהמוח עובד ומגיב.
קרא גם: איך לחיות במצב של אי התקשרות?
