איך לעשות מדיטציה על דבר האל?
כדי להרהר בדבר אלוהים, התחל בבחירת נושא או פסוק ספציפי להתמקד בו. לאחר מכן, מצא מקום שקט בו תוכל לשבת בנוחות ולנקות את דעתך, ואז קרא את הפסוק או הקטע שבחרת מספר פעמים. הקדש את הפסוק לזיכרון, רשום הערות והדגיש מילים חשובות שיעזרו לך לפרק את המשמעות. נסה לשנות את המושג במילים שלך להבנה ברורה יותר, ואז השתדל ליישם את מה שלמדת בחיי היומיום שלך! לקבלת טיפים לבחירת נושא להתמקד בו למדיטציה, המשך לקרוא!
כדי להרהר בדבר אלוהים, התחל בבחירת נושא או פסוק ספציפי להתמקד בו.
מדיטציה קשורה לעיתים קרובות לדתות מזרחיות או לפרקטיקות ניו-אייג ', אך היא ממלאת תפקיד חשוב גם באמונה הנוצרית. אחת הדרכים היעילות ביותר למדיטציה כנוצרי היא לעשות זאת בדבר אלוהים. שלא כמו צורות אחרות של מדיטציה הדורשות "ריקון" דעתך, צורה זו מחייבת אותך לצלול פנימה ולחשוב לעומק על אמת אלוהים.
חלק 1 מתוך 3: בחירת הנושא
- 1הגדר "מדיטציה" בהקשר נוצרי. בהקשר חילוני, מדיטציה קשורה לריקון הנפש ולהרגעת הגוף. מצד שני, מדיטציה בדבר אלוהים - או כל צורה אחרת של מדיטציה נוצרית - מחייבת אותך להתרכז ולחשוב לעומק על אמיתתו של אלוהים.
- שקול את דברי אלוהים ליהושע ביהושע א '(ח) - "שמור את ספר התורה הזה תמיד על שפתיך; הרהר בו ביום ובלילה, כדי שתקפיד לעשות את כל הכתוב בו. משגשג ומצליח. "
- בעוד שפסוק זה מבחינה טכנית מתייחס רק למה שנוצרים רואים בחמשת הספרים הראשונים של התנ"ך, אתה עדיין יכול ליישם את הרעיון הזה במדיטציה על התנ"ך כולו. מדיטציה על דבר אלוהים צריכה להיעשות בתדירות גבוהה, והמטרה הכללית צריכה להיות העשרת הבנתך כך שתוכל ליישם אותה על חייך.
- 2מדיטציה על פסוק או פסקה אחת. זו כנראה הדרך הנפוצה ביותר לעשות מדיטציה על המקרא. זהה פסוק או פיסקה אחת בתוך דבר אלוהים למדיטציה. יהיה עליך לנתח ולחקור את המשמעות של אותו פסוק במשך זמן מרוכז.
- אין ברירה "לא נכונה", אך אם אינך בטוח היכן להתחיל, נקודה טובה עשויה להיות פסוק מהברית החדשה - במיוחד אחת מאחת מארבע הבשורות (מתי, מרקוס, לוקה וג'ון). בכל הנוגע לברית הישנה, ספר תהילים וספר משלי מכילים גם פסוקים נהדרים להרהר בהם.
- 3מרכז מדיטציה סביב נושא ספציפי. אפשרות נוספת שכדאי לנסות תהיה לבחור נושא שנחקר באריכות בתנ"ך. במקום לעשות מדיטציה על קטע ספציפי אחד, תצטרך לזהות כמה קטעים העוסקים בנושא זה ולחשוב לעומק כיצד הקטעים התומכים מגדירים או מפרטים אותו.
- לדוגמה, אתה יכול להתמקד בנושא הסליחה. השתמש במקרא או באינדקס אקטואלי כדי למצוא פסוקים שונים בנושא סליחה, ואז קרא כמה שיותר. התבונן בהקשר סביב כל פסוק והשווה ביניהם.
כשאני מהרהר בדבר אלוהים, מה עלי לדמיין במוחי? - 4התמקדו במשמעות של מילה אחת. אפשרות זו קשורה למדיטציה בנושא ספציפי, אך במקום להתמודד עם נושא רחב, תצטרך להסתמך על ההקשר של קטע אחד או יותר כדי לעזור להעשיר את הבנתך את המשמעות של מילה משמעותית.
- למשל, תוכל לבחור במילה "לורד". התבונן בפסוקים עם המילה "לורד" בהם, כמו גם בפסוקים המכילים את הגרסה הקטנה של "אדון". שקול את המשמעות ההקשרית של המונח עבור שני האיות. אתה יכול גם להשלים את הבנתך באמצעות משאבים חיצוניים, כמו מילון, כדי להשוות שימוש דתי לשימוש חילוני במונח.
- 5למד ספר אחד של התנ"ך. באמצעות טכניקה זו תצטרך להקדיש זמן רב יותר לקריאת ספר תנ"ך מלא במקום להתמקד רק בקטע אחד קצר. לנתח ולחקור את המשמעות של אותו ספר, תוך הסתכלות על הספר בכללותו ועל חלקים בודדים ממנו מעט בכל פעם.
- אם זה נראה לך מאיים, שקול להתחיל בספר קצר יחסית, כמו מגילת אסתר. אולי אפילו תרצה להשלים את הבנתך באמצעות מדריך לימוד תנ"ך, אך אין צורך בכך.
חלק 2 מתוך 3: התמקדות באלוהים
- 1מצא מקום שקט. כמו צורות מדיטציה חילוניות, גם תיווך בדבר האל דורש ממך להבדיל את הרעש וההפרעות של העולם מספיק זמן כדי להתמקד במשימה העומדת על הפרק.
- ריבוי משימות אולי נראה כמו מיומנות יקרת ערך בעולם של ימינו, אך לא תוכלו לתת למשימה כלשהי ב 100% תוך כדי ניסיון לאזן אותה עם משהו אחר. צמצום הסחות הדעת שלך בזמן מדיטציה על דבר אלוהים אמור לשפר את יכולתך להתמקד בו.
- נסה להפריש לפחות 15 עד 30 דקות למדיטציה שלך. תן לכל משפחה או שותפים לחדר לדעת שאתה זקוק לעצמך זמן להתמקד, ולהבדיל את עצמך בחדר שקט וריק. תרגיש בנוח, אבל לא כל כך נוח כי אתה מוצא את זה קשה להישאר ער.
- 2שקט את ליבך. שקט חיצוני אינו השקט היחיד הנדרש לצורת מדיטציה זו. אתה גם צריך לרדוף שקט פנימי על ידי הגדרת הצידה הספקות שלך, הפחדים, המחשבות מסיחות אחרות.
- אל תרגישו אשמים מדי אם מחשבתכם תחילה נודדת לבעיות היום, אך אל תתנו גם למחשבותיכם לשכון שם. ברגע שאתה מבחין בעצמך שאתה מושבת מחרדות או דאגות אחרות, הקדש רגע לעצור והפנה את תשומת לבך באופן מודע לאל. תפילה על מיקוד מוקדש באותו רגע עשויה גם היא לעזור.
- 3קרא את התנ"ך. פתח את התנ"ך וקרא את הפסוקים או הפסוקים שאתה מתכנן להרהר עליהם. השקיע זמן רב ככל שתצטרך להשגת הבנה בסיסית של המילים, ואז סימן את הפסוק למועד מאוחר יותר; תצטרך להתייחס אליו ללא הרף לאורך כל המדיטציה שלך.
- לאחר שתקרא את הקטע נסה לקרוא אותו שוב. הפעם, דבר את המילים בקול רם והדגיש בכוונה חלקים שונים לפי הטון שלך, ופתח בעצמך לגילויים חדשים תוך כדי. חזור על תרגיל זה בתדירות הצורך או הרצוי במהלך המדיטציה שלך.
- במידת הצורך, ייתכן שתרצה גם לשפר את הבנתך באמצעות כלים אחרים. חקר את ההקשר התרבותי. קרא דרך פסוקים דומים בנימה או בנושא. חפש מילים לא מוכרות במילון או בתזאורוס.
זהה פסוק או פיסקה אחת בתוך דבר אלוהים למדיטציה. - 4התפלל על הקריאות. הקדיש מספר דקות לתפילה לאלוהים להנחיה במאמציך המדיטטיביים. בקש מאלוהים לפתוח את ליבך לאמת ולחוכמה הטמונה במילה שלו.
- בעוד שהתנ"ך אולי נראה מעט יותר ממילים בדף, נסה לזכור שהטקסט שקראת מגיע ישירות מאלוהים. לבקש מרוח הקודש להעשיר את הבנתך בזמן שאתה עושה מדיטציה, זה בעצם כמו לבקש מסופר שיעזור לשפר את הבנתך את סיפורו.
חלק 3 מתוך 3: מדיטציה על המילה
- 1לרשום. קרא שוב את הקטע שבחרת, אך הפעם, רשום הערות על תוכנו. ייתכן שתרצה להדגיש, להדגיש או לכתוב הערות קצרות ישירות בדף, אך עליך גם לנהל יומן ייעודי כדי שתוכל לרשום הערות מקיפות יותר.
- הדגשת רעיונות יכולה להפנות את תשומת ליבכם לאלמנטים מרכזיים במהלך קריאות מאוחרות יותר, אך למעשה כתיבת הערות על כל פסוק תקל עליכם לחשוב עליו. סיכום רעיונות ומענה אליהם באופן זה מאלץ אתכם לחשוב באופן מלא על המילים שלפניכם.
- 2לחשוב בקול רם. למרות שהמרחב והלב שלך צריכים להיות שקטים, אל תפחד לחשוב בקול רם. דיבור על הקטע יכול לעזור לך לעבד את המידע ולעבוד במסתורין שלו בצורה יעילה יותר.
- אתה יכול לחשוב בקול רם בצורה של תפילה, אבל אתה יכול גם לחשוב בקול רם כדי לעזור לעצמך לעבוד על רעיונות מורכבים.
- המקרא מכונה לעתים קרובות "המילה החיה" של אלוהים. כפי שהציע המונח "חי", הטקסט אמור להיות פעיל, מה שאומר שגם אתה יכול (וצריך) לתקשר איתו. אל תפחד להשמיע את השאלות שלך, לשבח את הבטחות האל, או להגיב בכנות לדברים שאתה קורא.
- 3שינן את המילים. אמנם זה לא יהיה ריאלי עבור מדיטציה על פסוקים מרובים או ספרים מלאים, זה בדרך כלל רעיון טוב לשנן את המילה במילה המעברת כאשר מדיטציה מעל פסקה קצר או פסוק אחד.
- שקול להשתמש בשיטת אבן הבניין לשינון. חזור על מילה אחת או ביטוי קצר בערך 6 עד 12 פעמים. הוסף מילים או ביטויים חדשים לראשונים, ואז חזור על כל העניין שוב. המשך עד שתעבור את הקטע המלא.
- 4ניסחו מחדש את הקטע שנבחר. הקדיש זמן לכתב את משמעות הקטע במילים שלך. להיכנס לפרטים רבים ככל האפשר, למשוך כמה שיותר משמעות שאתה יכול למצוא בתהליך.
- ניסחו מחדש את הקטעים שקראתם על ידי הכנסתם למילים שלכם, אך זכרו להישאר נאמנים למשמעות שמאחורי דברי האל בזמן שאתם עושים זאת. הרעיון אינו לשנות או לסובב את האמת, אלא לגשת אליה במונחים מוכרים יותר.
אחת הדרכים היעילות ביותר למדיטציה כנוצרי היא לעשות זאת בדבר אלוהים. - 5לעורר תגובה רגשית. חשוב על הקטע שאתה מתמקד בו. נסה לאתר את רצונותיו של אלוהים כפי שהם באים לידי ביטוי באמצעות מילים אלה, ונסה להתאים את עצמך לרצונות אלה כדי שתוכל להרגיש מידה מסוימת ממה שאלוהים מרגיש.
- בכך שאתה מאפשר לעצמך להרגיש רגש לצד אלוהים, אתה יכול לגרום לקטע שאתה קורא להיראות "אמיתי" יותר בעצמך, מה שאמור ליצור חוויה עשירה יותר. במקום להראות כמו טקסט בדף, דברי אלוהים צריכים להיראות משמעותיים יותר - כמו משמעותיים כפי שתמיד נועדו להיות.
- 6חפש באופן פעיל את ברכות המדיטציה. כמו מדיטציה חילונית, מדיטציה על דבר אלוהים יכולה לספק לך תחושת רוגע מחודשת, אך הברכות של תרגול מדיטטיבי זה יכולות להעמיק עוד יותר מזה. בזמן שאתה עושה מדיטציה, חפש הדרכה, נחמה, שמחה, ביטחון וחוכמה שמקורם בהבנה מועשרת של האמת האלוהית.
- כפי שמזכיר תהילים א '1-3 (נ"י), "ברוך הוא [...] אשר תענוגו הוא בתורת ה', והרהר בתורתו ביום ובלילה."
- מדיטציה על דבר אלוהים תעניק לך הבנה רבה יותר של מה שאלוהים רוצה ממך ובשבילך, ובכך תספק לך הדרכה. קריאה של הבטחות האל ומעשיו האדירים יכולה להעניק לך נחמה בעתות צרה ותחושת שמחה משופרת. שיפור הבנתך את אהבת גאולת אלוהים אמור להעניק לך ביטחון. לבסוף, על ידי שיפור הבנתך את דבר אלוהים באמצעות מדיטציה, תוכל להצטייד בחוכמה הנחוצה לך כדי לנווט בחושך רוחני.
- 7החל את המילים על חייך שלך. ברגע שאתה מבין את עומק הקטע המדיטטיבי ומשמעותו, הגיע הזמן לנקוט בפעולה. הערך את חייך בעצמך וקבע כיצד תוכל ליישם את הבנתך החדשה של דבר אלוהים על התנהגויותיך ונקודות מבטך, ואז בצע את השינויים הדרושים מיד.
- שקול את דבריו של ג'יימס 2:17 (NIV), הקובע, "... האמונה בפני עצמה, אם היא לא מלווה בפעולה, מתה."
- פעולות הן סימן לאמונה ולהבנה. מדיטציה על דבר אלוהים היא פרקטיקה שנועדה לשפר את האמונה וההבנה, ולכן פעולה צריכה להיות תוצאה טבעית של מדיטציה יעילה.
- עם זאת, אל תניח כי מושב מדיטטיבי בן 30 דקות יקל על החיים לפי דבר אלוהים למשך שארית חייך. מדיטציה היא דיסציפלינה, וככזו תצטרכו לעבוד עליה באופן מתמיד ובכוונה כדי להפיק את מלוא היתרונות שלה.
קרא גם: איך לחיות במצב של אי התקשרות?
שאלות ותשובות
- אם אלוהים קורא למישהו, האם זה אומר שהוא נביא?לא, אלוהים נתן דוגמאות לקריאת אנשים שאינם נביאים בתנ"ך. קריאתו של אלוהים יכולה להיות בגלל משימה שחייבים לעשות, או חטא שאסור להם לעשות, מסר שעליהם להעביר וכו '.
- מה אם מוחי ימשיך לנדוד בזמן שאני מהרהר בדבר אלוהים?מדיטציה צריכה להיעשות כי אנחנו לא שקטים ומורכבים כל הזמן. מדיטציה היא פעילויות מיוחדות הדורשות משמעת, תרגול ואלתור. זה בסדר לאבד פוקוס. פשוט המשך במדיטציה שלך ברגע שאתה מבין שאבדת.
- אני מתחיל במדיטציה. האם מומלץ לדבר בקול רם או לומר זאת במוחי בעת מדיטציה?אתה יכול להגיד את זה בקול, ללחוש את זה בקול רם או אפילו לשיר את זה בקול רם. מה שתרצה! לשמוע את קולך לחזור על דבר אלוהים הוא עוצמתי.
- המאמר היה כל כך מועיל, אבל אני באמת לא יודע איך ואיפה להתחיל. מה עליי לעשות?לכו למקום שקט והתחילו בתפילה. זה כולל לבקש את סליחתו של אלוהים על חטאיך וכי רצונו ייעשה בחייך.
- באיזו סביבה צריך לעשות מדיטציה?חדר שקט ללא הסחות דעת הוא טוב, אך אם תוכלו למצוא מקום בטבע המספק בדידות, הדבר יכול להיות טוב עוד יותר.
- אני בן 11 שנים. כשאני מהרהר בדבר אלוהים, מה עלי לדמיין במוחי?כשאתה מהרהר במילה של אלוהים פשוט דמיין מה אתה קורא או מה קראת זה עתה ואיך זה משפיע עליך ומה אתה יכול לעשות בחיי היומיום שלך כדי ליישם את העקרונות שנמצאים בתנ"ך.
- עד כמה אני צריכה להיות לחה בכדי לבצע טכניקה זו? לאחרונה ניסיתי לעשות מדיטציה ולגלות שאני ממשיך להיות מוסחת מאוד בגלל התייבשות.כדאי לשתות כוס או שתיים של מים או תה לפני היד. שמור קצת מים גם לידך.
- מה עלי לעשות כדי לוודא שאני מבין את המילה?לפני שתתחיל לקרוא את התנ"ך, בקש מאלוהים את החסד שיבין באמת מה הוא אומר לך באמצעות הכתובים. הוא יספק לך את הבהירות אם תבקש ממנו.
- האם שירי פולחן יעזרו לי לעשות מדיטציה באלוהים?אני מוצא ששירי פולחן עוזרים מאוד. מצא אחד שבאמת ילחץ איתך ואחד שתוכל להתחבר אליו. האזן למילים, הרהור והתפלל. אם אתה מהרהר בתנ"ך, אולי מוזיקה אינסטרומנטלית תעזור לך.
- אם אני עוצם עיניים ומהרהר בדברי אלוהים, אני ישן בעדינות, מדוע?אתה נרדם כי אתה מנומנם. אתה צריך להיות ערני ומלא אנרגיה. יש אנשים שזה טוב לא לשכב או אפילו לשבת כי זה מעודד שינה ולא מדיטציה. עודדו מדיטציה על ידי עמידה, הליכה, תנועה, כתיבה, שירה וכו '.
תגובות (9)
- השיטות צעד אחר צעד ללימוד וכיסוי התנ"ך כולו עזרו.
- מעולם לא ידעתי להעמיק במדיטציה, אך המאמר שלך נתן לי תקווה לעשות זאת. תודה!
- אני חדש במדיטציה וזה עוזר לי ללמוד עוד על כך בכל דרך ולשפר את היחסים הרוחניים שלי עם אלוהים. תמיד תהיתי איך להתמקד במילה שלו, ועכשיו אני יודע.
- לא ידעתי מאיפה להתחיל, אבל המאמר עזר לי. תודה.
- זה היה המאמר הטוב ביותר שמצאתי בנושא מדיטציה מקראית. התרחקתי ממדיטציה - למרות שאנו מוזמנים בדבר אלוהים לעשות זאת - כי לא ידעתי איך ולא הקדשתי זמן ללמוד.
- אני מוצא את שלושת השלבים מקיפים מאוד. בעזרת רוח הקודש אנסה זאת.
- מצאתי את המאמר הזה כשחיפשתי מידע על מדיטציה נוצרית כדי לספק מידע כמשאב על מועדון המדיטציה הנוצרית שלי. זה עזר לי להיות מסוגל להשוות ולהבדיל בין מדיטציה חילונית לנוצרית.
- תודה לאל על האתר שלך, אני רוצה ללמוד עם תמונות ופסקאות קצרות. זה יתרונות גדולים לחיי. כנוצרים, עלינו להעסיק את דעתנו בשבע המילים כדי לסרב להתערבות השטן כדי להשפיע עלינו לרעה.
- מדהים! עוזר מאוד! תודה רבה.
