איך להיפטר מאנשים מעצבנים מבלי לפגוע ברגשותיהם?
אתה בטח נתקל במישהו שמעצבן אותך בשלב מסוים, אך למרבה המזל יש לך כמה אפשרויות להיפטר מהם מבלי לפגוע ברגשותיו. נסה לומר להם בבירור מה הגבולות שלך כדי שיידעו להשאיר אותך לבד. לדוגמא, אם מישהו קוטע את מפגש הלימודים שלך, אתה יכול לומר, "אני מצטער, אבל יש לי רק שעה ללמוד לפני השיעור." לחלופין, הבהיר מההתחלה שזמנך מוגבל על ידי אמירה להם שיש לך רק 5 דקות לדבר כי יש לך תאריך יעד. אם אתה יודע מראש שהאדם המעצבן יהווה בעיה, דאג לחבר להתערב ובקש ממך לעזור לו במשהו כדי שיהיה לך תירוץ לעזוב. אתה יכול גם להשתמש בשפת גוף כדי לגרום להם להיעלם. נסה להימנע מקשר עין על ידי קריאת ספר או חיפוש במקום אחר,מה שמרמז שאתה לא מעוניין בהם. לטיפים כיצד להתמודד עם זרים מעצבנים, המשיכו לקרוא!
שוחח על כך עם חברך והציע לחברך "להציל" אותך כאשר האדם המעצבן נמצא בסביבה.
אי אפשר שתסתדר עם כולם. בסופו של דבר, תתקלו באנשים שמעצבנים אתכם בבית הספר, בעבודה או במקומות ציבוריים. לפעמים קשה להתמודד עם אנשים אלה בחן, מבלי לפגוע ברגשותיהם. למרבה המזל, יש כמה טכניקות בהן תוכלו להשתמש כדי להיפטר מאנשים מעצבנים מבלי לפגוע להפליא.
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת מילולית
- 1תקשר את הגבולות שלך. היו ברורים אך מנומסים לגבי כל הגבולות שיש לכם עם האדם המעצבן. גבולות אלה יכולים להישאר זהים או שהם יכולים להשתנות בהתאם לשיחה או לנסיבות. אתה יכול לתת סיבה לגבול שלך כדי למזער את הפגיעה ברגשותיהם, אך אינך צריך להסביר את הגבולות שלך.
- לדוגמא, אם חבר לכיתה תמיד קוטע את מפגש הלימודים שלך אתה יכול לומר משהו כמו "אני לא מתכוון להיות גס רוח אבל יש לי עוד שעתיים ללמוד לפני הבחינה שלי."
- 2בקש עזרה של חבר. לפעמים להיות ישיר עם אדם מעצבן זו לא אפשרות או לא עובד. אם מישהו מעצבן אותך כל הזמן, תוכל לשקול להיעזר בחבר. שוחח על כך עם חברך והציע לחברך "להציל" אותך כאשר האדם המעצבן נמצא בסביבה.
- לדוגמא, כאשר יש לך אורח שהולך לבקר בביתך ולעתים קרובות מעכב את קבלת הפנים שלו, תאם תוכנית עם חבר להתקשר אליו בזמן מסוים. חבר שלך יכול להתקשר וזקוק לך כדי לעזור להם במצב חירום.
- זכור כי טכניקה זו כנראה הולכת לעבוד רק פעם אחת.
- 3הגדר מגבלת זמן לשיחה. היה ברור לגבי משך הזמן שיש לך לדבר עם אדם מעצבן לפני שהוא מתחיל את השיחה. תן לאדם המעצבן לגבי המחויבות שיש לך שמגבילה את הזמן שלך איתו. לאחר מכן, הקפד לעמוד בהתחייבות לזמן הזה.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "יש לי רק חמש דקות לפטפט כרגע. אני עובד על מועד אחרון." לעבודה לעבודה שממשיכה להטריד אותך במשרדך.
היה ברור לגבי משך הזמן שיש לך לדבר עם אדם מעצבן לפני שהוא מתחיל את השיחה. - 4דחה זרים מעצבנים. בעולם לא חסר אנשים גסים או מגעילים. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זרים מעצבנים אלה היא בכלל לא להתמודד איתם. גם אם הם אומרים משהו שמרגיז אותך, הרפה ממנו והישאר מרוכז בעצמך.
- אם מישהו אומר משהו שאתה מוצא מעצבן כשאתה עובר על פניו, פשוט המשך ללכת ואל תכיר בו.
- 5היו כנים עם חברים מעצבנים. אם יש לך חבר או חבר לעבודה מעצבן, זה עשוי לעזור אם תנהל איתם שיחה. היו מנומסים ככל האפשר, והצביעו על התנהגויות ספציפיות שמעצבנות אתכם ו / או אנשים אחרים. הבהיר כי אינך מנסה להרגיז אותם, אך שמת לב שהם מתקשים לתקשר טוב עם אנשים אחרים בקבוצה שלך.
- אתה יכול לומר משהו כמו "אני לא רוצה שתיקח את זה יותר מדי קשה, אבל אתה מתקרב יותר מדי לאנשים כשאתה מדבר. זה פולש למרחב האישי של כולם, והם מרגישים לא בנוח."
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשפת גוף
- 1צמצם קשר עין. התמקד בעיניך במשהו אחר במקום לתת לאדם המעצבן קשר עין. רוב האנשים מבינים את החשיבות של קשר עין במהלך שיחה. אם הם יקבלו את הרמז, הם ככל הנראה יסיימו את השיחה.
- למקד את העיניים במחשב שלך אם אתה יושב ליד שולחן העבודה שלך.
- השתמש בטלפון הנייד שלך כמסיח דעת מהאדם המעצבן.
- 2העמיד פנים שאתה עייף, חולה או שיש לך איפה להיות. אתה יכול להכריח את עצמך לפהק, או לפוצץ את האף כמה פעמים כדי להפוך את המעשה לשכנע. זה יאפשר לך לפטור את עצמך במהירות מהשיחה מבלי להיות פוגע. אם אינך מרגיש שאתה יכול להצטנן עם זיוף, פשוט אמור שיש לך חובה נוספת ואתה לא יכול לאחר.
- אתה יכול להגיד לאדם שאתה פוגש מישהו לקפה / צהריים / ערב, ושאתה צריך לעזוב עכשיו.
- אם אתה אומר משהו כמו "לא הרגשתי טוב במשך ימים", ומנשף את האף, האדם המעצבן עשוי לתת לך לסיים את השיחה וללכת הביתה.
למרבה המזל, יש כמה טכניקות בהן תוכלו להשתמש כדי להיפטר מאנשים מעצבנים מבלי לפגוע להפליא. - 3חזור אחורה מהשיחה. כשאתה תקוע לעמוד ליד אדם מעצבן שמנסה לשוחח איתך, התחל לקחת צעדים מהאדם. תן לזה להיראות כאילו יש לך לאן שאתה צריך ללכת. ואז, סלחו לעצמכם בנימוס מהשיחה.
- 4הקשו עליהם להישאר. אל תאפשר לאדם המעצבן להרגיש בנוח בנוכחותך. הימנע מאירוח בעת ביקורם. אתה יכול לעשות זאת בעדינות מבלי להיות גס רוח בוטה.
- אל תציע לאדם המעצבן מקום לשבת. אם יש לך מושבים פנויים, תפוס אותם בארנק, במעיל או בניירת שלך.
- הימנע מלהציע לאדם הגס כוס קפה או משקה מים.
- הקפידו לשבת ליד שולחן שיהיה קטן מכדי שילווה אתכם.
שיטה 3 מתוך 3: הגבלת איש הקשר שלך
- 1שמור על אינטראקציות קצרות. קיום שיחות ארוכות עם אדם מעצבן מרמז שאתה מעוניין לדבר איתם. שמור על שיחותיך קצרות ולעניין. גם אם אתה לא גס, סביר להניח שהאדם יעבור למישהו אחר שמספק יותר את הצורך שלו בתשומת לב. אם הם אכן מתעקשים לדבר יותר ממה שאתה רוצה, סלח לעצמך מהשיחה.
- אם ניסית לקיים שיחה על מטלה קצרה ומתוקה, אך האדם האחר קפץ ישר לדבר על משהו אחר, תסלח לעצמך ללכת לשירותים ולסיים את השיחה.
- 2הימנע מהם במידת האפשר. אם יש לך אינטראקציה שגרתית עם אדם מעצבן, שקול לנסות להימנע מהם. הימנע מללכת למקומות שאתה יודע שהם יהיו. נסו להיות לא מזמינים כדי למנוע מהם לרצות להיות סביבכם. העבר את לוח הזמנים שלך כך שבקושי תחמיץ את הזמן שבדרך כלל תעביר אותם. תוכל גם לשקול לקחת מסלול אחר לכיתה, למשרד או ליעד שגרתי אחר.
- אם אדם מעצבן זה הוא עמית לעבודה, נסה לסגור את דלתך כדי למנוע מהם להטריד אותך במשרדך.
- שנה את ארוחת הצהריים או את מקום האוכל שלך כדי להימנע מחבר כיתתי או לעבודה מעצבן.
אתה יכול לתת סיבה לגבול שלך כדי למזער את הפגיעה ברגשותיהם, אך אינך צריך להסביר את הגבולות שלך. - 3התעלם מהאדם. רוב האנשים אוהבים לקבל תשומת לב. לפעמים, אפילו תשומת לב שלילית תעניק לאותו סיפוק. אתה יכול להפוך את האינטראקציה פחות מושכת את האדם האחר אם אתה מתעלם מהם ככל האפשר. זה אומר בבירור שאתה לא מעוניין לקיים אינטראקציה איתם. זה עלול לקחת כמה ניסיונות, אך סביר להניח שהאדם המעצבן ישתעמם או יתלבט בניסיון לתקשר איתך.
- 4לעצור תגובות וירטואליות. אם אתה מתמודד עם אדם מעצבן באופן קבוע, סביר להניח שיהיה לו את מספר התא שלך או יוסיף אותך לרשתות החברתיות. יש סיכוי טוב שהם ירגישו בנוח ליצור איתך קשר בכל עת באמצעות מדיה אלקטרונית. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא להשאיר את התגובות שלך מעטות. אתה יכול גם לבחור לא להגיב בכלל.
- לדוגמה, אם אדם מעצבן שולח לך הודעה באומרו משהו כמו "היי, מה אתה עושה", אתה יכול להגיב באומרו משהו כמו "היי, אני עובד על הדשא שלי. אני לא יכול לדבר כרגע." אם הם ממשיכים להעביר לך הודעה, עדיף פשוט להתעלם מהם.
- אתה יכול גם להסתיר פוסטים שנעשו על ידי אנשים בעדכוני המדיה החברתית שלך. פשוט עבור לאחד מההודעות שלהם ולחץ על הלחצן 'עקוב אחר', 'השתק' או כפתור דומה אחר.
- להיות עקבי. זה עלול לקחת כמה ניסיונות לגרום לאדם מעצבן להשאיר אותך לבד.
- אם טכניקה אחת לא עובדת, נסה טכניקה אחרת.
- למרות ניסיונותיך לא לפגוע בתחושותיהם, האדם המעצבן עדיין עלול להרגיש פגוע.
שאלות ותשובות
- מה אם יש להם את מספר הטלפון שלי?או שנה את מספר הטלפון שלך או חסום את המספר שלו. חסימת מספרם תהיה הפיתרון הקל ביותר.
- איך אוכל להודיע לחבר שלי שמשהו מעצבן אותי מבלי להימנע ממנה?פשוט אמור, "אני לא מנסה לפגוע ברגשות שלך, אבל (מה שמפריע לך) קצת מפריע לי. אתה יכול בבקשה להפסיק?"
- איך נפטרים מאנשים מעצבנים בבית הספר?אתה יכול לנסות לבלות יותר זמן עם חברים אחרים, או שאתה יכול לנסות לא לדבר איתם כל כך הרבה. חבר שלך עלול לאבד עניין אם תבהיר לך שאתה לא רוצה לדבר, ותעבור לדבר עם אנשים אחרים. נסה לא לדבר או אולי לקרוא ספר או להאזין למוזיקה כשהם בסביבה.
- יש בחורה שבוחרת אותי להיות שותפה איתה לכל דבר. מה אני עושה בקשר לזה?בפעם הבאה בחר בן / ת זוג בעצמך ואמר לילדה שכבר הבטחת למישהו אחר להיות הפעם / ה. אין צורך לתת לה שליטה על הסיטואציה - גם אתה מקבל אמירה במי הוא בן / בת הזוג שלך.
- אם יש לי חברה דבוקה, האם עלי לספר לה שקר או פשוט לומר שאני לא רוצה להסתובב איתה?רק תגיד שאתה לא באמת רוצה להסתובב איתה. סביר להניח שהיא תרגיש פגועה אבל היא לפחות תדע את האמת. אם כל השאר נכשלים פשוט אמור לה שאתה עסוק מכדי לבלות, ובכל פעם שאתה לא עסוק אתה פשוט רוצה להיות לבד. לחלופין, האומץ להסביר לה בפועל מדוע התנהגותה מרגיזה אותך וחונקת אותך ושאתה לא יכול להתמודד עם זה, וזה לפחות יודיע לה שיש היבטים בהתנהגותה שצריכים לעבוד על מנת שיהיה לך חברות טובה בפעם הבאה.
- יש לי חבר שאוהב אותי, ואני לא מרגיש אותו דבר. הוא לא יקבל אותי רק כחבר. מה אני צריך לעשות עכשיו?אתה צריך להישאר כנה עם עצמך. אם אתה לא מרגיש שאתה יכול להיות יותר מחברים, הדבר הכי חביב לעשות הוא לומר לו את זה מראש. אחרת פשוט תוביל אותו הלאה. בין אם הוא מקבל את החברות שלך ובין אם לאו היא בחירה שעליו לעשות.
- התחלתי לשנוא אנשים, כל האנשים, בכל מקום, כל הזמן. האם זו בעיה פסיכולוגית? או שפשוט נמאס לי מהשגרה?זה תלוי, דאגתם מספיק לשאול אנשים, אז זה מצביע על כך שיש עדיין הרבה תקווה עבורכם לעבור את השלב הנוכחי של השנאה. האם אתה שונא את כל מי שאתה רואה? או סתם הרבה אנשים מסוימים? יכול להיות שאתה פשוט עייף מלהתמודד כל הזמן עם אנשים מעצבנים, שיש רבים מהם כשכולם חושבים שזה בסדר "פשוט להיות עצמך", לא משנה כמה אנוכי, מבחיל או לא חברתי אותו "אותנטי" נתקל. כמובן שזו יכולה להיות הפרעה, ובמקרה כזה יהיה חכם לפנות לעזרה מקצועית. אבל זה הימור הוגן שאתה עובר שלב של מיון הזיופים, האמנים, המתפארים והשונאים מהטובים והסוגים שיש שם. לוקח זמן למצוא את הקליקה שלך. הם שם, לא כל בני האדם הם נרקיסיסטים אינטרסנטיים,הרבה מאוד מהם באמת באמת מקסימים ושואפים באמת להפוך את העולם למקום טוב יותר.
- מה אם האדם מבלה איתך כל שנייה ביום ומתעצבן אם אתה אומר שאתה רוצה לשבת עם מישהו אחר באוטובוס או משהו כזה, מה אתה יכול לעשות?לפעמים אתה צריך לקבל שפעולה מה שאתה מעדיף לעשות תפגע מדי פעם ברגשותיהם של אנשים, אך אל תיתן לחוסר היכולת שלהם להתמודד עם שינויים באופן הוגן לגרום לך להישאר תקוע. במקרה זה, נסה לומר להם דברים כמו "אנשים מתעצבנים שאנחנו ממשיכים לשבת אחד ליד השני. אני כנראה צריך לנסות לשבת ליד מישהו אחר היום כדי לגרום להם להיות פחות מוטרדים" בצורה הכי מנומסת שאפשר, ואז ממהר לשבת ולשבת במהירות ליד מישהו אחר. אל תבהיר יותר מדי שאתה ממהר.
- איך אוכל להרחיק ממני את האדם הנצמד הכי רגיש?החוכמה היא לעשות את זה לאט לאט. אם זה לא עובד, הסבירו לו בדיוק איך אתם מרגישים, ואם הוא / היא מתחילים להתעצבן, פשוט אמור שלא התכוונת לפגוע ברגשותיהם ושאתה פשוט צריך קצת מקום.
- מה עלי לעשות אם הם יושבים לידי בכל כיתה?נסה לגרום לחברים האחרים שלך לחסוך לך מקום בסוף שורה לידם, כך שאף אחד לא יכול לשבת בצד השני שלך. לחלופין, אמור לתגית שהבטחת כך ועשה שתשב איתם.
תגובות (4)
- גבולות חשובים מאוד כאשר מתמודדים עם אדם מעצבן, אך חשוב לא פחות להיות אדיב להיפטר מאנשים. השתמשתי במגע מוגבל, ואף העמידתי פנים שאני נמצא בטלפון שלי כך שהאדם המדובר עוזב את המרחב האישי שלי.
- אתם מדהימים ואני אוהב את הרעיונות שלכם.
- זה עזר לערימות עם עמית מעצבן. אני פשוט אומר לה שאני צריך למהר לפגישה או משהו בכל פעם שהיא מנסה לדבר איתי. אני יודע שזה לא יעבוד לנצח, אבל כרגע זה סידור נהדר. תודה ערימה, מדריך.
- הטיפים כאן גרמו לאדם להפסיק לדבר.
