איך להתמודד עם אנשים חסרי כבוד?
כדי להתמודד עם אנשים חסרי כבוד, אל תיקח את זה באופן אישי, ונסה להזדהות איתם מכיוון שהם עשויים להשתלח בגלל שמשהו לא בסדר בחיים שלהם. אתה יכול אפילו להגיב בחביבות לפרק אותם מנשקם ולהעלים את המצב. עם זאת, אם ההתנהגות הלא מכבדת של מישהו מתמשכת, כדאי לדבר איתו על כך וליידע אותם בנימוס שזה לא בסדר. לדוגמא, אתה יכול לומר "זה מפריע לי כשאתה מדבר איתי בטון הזה. אתה יכול בבקשה לא לדבר איתי ככה?" כדי ללמוד כיצד לשמור על דברים אזרחיים כאשר אתה מתמודד עם אדם גס, גלול מטה!
איך אני מתמודד עם בני משפחה חסרי כבוד?
מפגש עם התנהגות חסרת כבוד מצד אחרים יכול להיות מטריד ומרגיז. אם מישהו לא מכבד אותך, אתה יכול להישאר תוהה איך להגיב - או אם בכלל צריך להגיב. קח קצת זמן להעריך מה קרה והבין אם האדם השני באמת התכוון להיות לא מכבד. אם אתה מרגיש צורך להתייחס להתנהגותם, הקדש זמן להרגע וחשוב כיצד להגיב תחילה. היו אמפתיים, אך אל תפחדו לעמוד על עצמכם אם תצטרכו!
חלק 1 מתוך 2: הערכת המצב
- 1נסו לקבוע את כוונתו של האדם הלא מכבד. התנהגות חסרת כבוד מחמירה תמיד, אך לא תמיד היא מכוונת. תן לאדם האחר את היתרון של הספק, ואל תסיק באופן אוטומטי שהוא בכוונה לפגוע בך. שאל את עצמך אם ההתנהגות הגסה היא חלק מתבנית עקבית או מאירוע חד פעמי, וחשוב אם נראה שהיא מופנית אליך באופן אישי.
- לדוגמא, אם מישהו מכנה אתכם בשמות או דוחף אתכם מכוונה, זה די ברור שהוא לא מכבד בכוונה.
- מצד שני, אם מישהו שולח דוא"ל קבוצתי על קבוצת לימוד הקרובה ולא כולל אותך, יתכן שהוא פשוט שכח להוסיף את הדוא"ל שלך לרשימה.
- כמו כן, אם מישהו מעיר בפניכם הערה לא נעימה, יכול להיות שהם פשוט לא מבינים שהם נוגעים בנושא רגיש.
- 2בקש הבהרה במידת הצורך. קל להבין לא נכון את דבריהם או מעשיהם של אנשים אחרים. אם אתה לא בטוח אם מישהו מכבד בכוונה, לפעמים זה יכול להיות מועיל לשאול. שמור על הטון שלך רגוע והשתמש במילים ניטרליות ולא עימותיות.
- לדוגמא, אם מישהו אומר משהו שלדעתך יכול להיות לא מכבד, אתה יכול לומר, "למה התכוונת כשאמרת את זה?"
- 3היה אמפתי עם האדם האחר אם אתה יכול. גם אם התנהגותם הייתה לא מכובדת באופן ברור, עשה כמיטב יכולתך לא לקחת זאת באופן אישי. שקול מה עלול לעבור אדם לא מכובד או מה הסיבות הבסיסיות להתנהגותו.
- לדוגמא, אנשים מסוימים עלולים להשתבש עם אחרים כאשר הם לחוצים או חשים ברע.
- אם הם עייפים או מוסחים, הם עשויים פשוט לשכוח נחמדות חברתיות כמו להחזיק דלתות פתוחות או לומר "היי!" כשהם נכנסים לחדר.
- להיות אמפתי לא אומר שאתה צריך לתרץ את ההתנהגות הלא מכובדת, אבל זה יכול לעזור לך להבין מהיכן האדם השני מגיע ולהגיב בצורה הולמת יותר.
איך אני מתמודד עם בן לא מכובד? - 4העריך את תגובתך למה שאמרו או עשו. לפעמים התגובה שלך להתנהגות של מישהו אחר אומרת יותר על המצב הרגשי שלך מאשר על כל דבר שעשו. קח רגע לשקול מדוע אתה נסער מדבריהם או מעשיהם, ושאל את עצמך האם תגובתך מוצדקת.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך, "אני נסערת מסוזן כי היא עוד לא התקשרה אלי, אבל זה כנראה בגלל שהאקס שלי תמיד העיף אותי והתעלם מהשיחות שלי. היא אולי פשוט תהיה עסוקה; תן לה קצת יותר זמן. "
טיפ: חשוב האם אתה מניח הנחות או מגיב רגשית על סמך חוויות עבר.
חלק 2 מתוך 2: להתעמת עם האדם האחר
- 1קח רגע להירגע אם אתה נסער. התמודדות עם התנהגות לא מכובדת יכולה להיות מטרידה מאוד. עם זאת, להגיב באימפולסיביות או לומר את הדבר הראשון שקופץ לראש שלך יכול פשוט להסלים את המצב ולהוביל לסכסוך מיותר. אם אתה מוטרד, הקדש לרגע לנשום והשתלט על רגשותיך. אם אתה צריך, תסלח לעזוב את החדר למספר דקות.
- אתה יכול לנסות לספור עד 10 או לעשות תרגיל הארקה, כמו להסתכל מסביב ולראות כמה דברים כחולים אתה יכול לזהות.
- 2קבע אם כדאי להגיב. אם ההתנהגות הלא מכובדת הייתה יחסית קלה או הייתה רק אירוע חד פעמי, בדרך כלל עדיף להתעלם ממנה ולעבור הלאה. התעמת עם האדם לא יכול לעזור לשום דבר, ואף יכול להסלים את המצב. עם זאת, אם ההתנהגות היא חלק מתבנית עקבית או אם היא מפריעה לחיי היומיום שלך או ליכולת העבודה שלך, עימות עשוי להיות מוצדק.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג שלך אומרים לך בקביעות דברים גסים או מסרבים לקחת בחשבון את הרגשות שלך, הגיע הזמן לשוחח.
- מצד שני, אם זר חותך לפניך בתור במכולת, זה כנראה לא שווה את הזמן והאנרגיה שלך להתעמת איתם בעניין.
- 3נסה לפרק אותם מנשיקות לב. אם מישהו לא מכבד או גס רוח, תגובה באדיבות יכולה להפתיע אותו ולעודד אותו לחשוב מחדש על התנהגותו. במקום להתעצבן או לנקום, נסו להסיר את הסיטואציה עם חיוך וכמה מילים טובות.
- לדוגמא, אם עמית לעבודה מצליף בך כדי לצאת מגדרם, צא הצידה, חייך ואמר, "כמובן, סליחה. האם תרצה שיד תוביל את הדברים האלה?"
הערה: אם ההתנהגות הגסה של האדם נמשכת או שהיא חלק מתבנית ארוכת טווח, עם זאת, ייתכן שתצטרך לנקוט בגישה אסרטיבית יותר.
איך אוכל להתמודד עם אם גסה שבתה היא החברה הכי טובה שלי? - 4דבר ישירות עם האדם השני אם תחליט להתעמת איתו. אם אתה מרגיש שמישהו לא מכבד אותך, בדרך כלל עדיף לדבר איתו אחד על אחד. לדוגמא, אם אתה מתמודד עם עמית לעבודה גס, דבר איתם קודם לפני שתלך ישירות לבוס שלך. מעבר לראשו של האדם יכול בסופו של דבר להוביל לטינה ולהחמיר את הבעיה. אם יש אי הבנה פשוטה בשורש הבעיה, אתה יכול גם לפגוע ברגשותיהם או להכניס אותם לצרות ללא צורך.
- אולם במקרים קיצוניים ניתן להצדיק עקיפת האדם המזלזל. לדוגמא, אם מישהו מציק לך באופן חמור בבית הספר או בעבודה, אל תהסס לדווח על הבעיה למישהו בעל סמכות.
- 5עצור והחליט מה לומר לפני שאתה מדבר. אתה עלול להתפתות להתפרץ על האדם הגס ולתת לו חתיכת דעתך. עם זאת, סביר להניח כי פעולה זו לא תועיל. במקום זאת, ודא שכל מה שאתה מתכנן לומר אמיתי, מועיל והכרחי להעברת נקודתך.
- העלבת האדם האחר או הטלת האשמות לא הוגנות לא יעודדו אותו לחשוב מחדש על התנהגותו, ובדרך כלל פוגע שלא לצורך.
- דיבור עם האדם האחר ברוגע ובכוונה הוא גם בעל סיכוי גבוה יותר להתפרק מנשקו ולשבור את מעגל ההתנהגות הגס שלו.
- 6היו ישירים אך מנומסים. כאשר אתה מתעמת עם האדם האחר, היה ברור וענייני בנושא. הסבירו ברוגע מה הבעיה וכיצד ההתנהגות שלהם משפיעה עליכם. אל תפחד לבקש מהם בתקיפות אך בנימוס להסביר את התנהגותם.
איך אני מגיב למישהו שמזלזל בי בפומבי ומאמן את ילדיו גם שלא מכבדים אותי? - 7תן להם הזדמנות להגיב. התעמתות מרגיזה לעיתים קרובות. האדם האחר עשוי לרצות להגיב ולהציג את הצד שלו בסיפור, במיוחד אם הוא מרגיש שלא הבנתם את דבריהם ומעשיהם. תן להם הזדמנות לדבר מבלי להפריע, ויידע אותם שאתה שומע ומכבד את מה שיש להם לומר.
- נסה לנסח מחדש את מה שהם אומרים כדי לוודא שאתה מבין אותם נכון. לדוגמא, "אז אתה אומר שאתה לא מנסה להתעלם ממני הבוקר, אתה פשוט מוסחת. זה נכון?"
טיפ: הראה שאתה מקשיב באופן פעיל על ידי הנהון, יצירת קשר עין ושימוש בביטויים כמו "נכון" או "אני שומע אותך".
- 8הצב גבולות ברורים אם ההתנהגות הלא מכבדת היא דפוס. גבולות מתאימים הם חלק חשוב מכל מערכת יחסים בריאה. חשוב במיוחד לקבוע ולאכוף גבולות ברורים עם אנשים שיש להם דפוס של כבוד כלפיך. תן לאדם לדעת מה אתה ולא מוכן לסבול, ולקבוע השלכות ברורות אם הוא לא מצליח לכבד את הגבולות שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אם תמשיך לשחק בטלפון שלך ותתעלם ממני בכל פעם שאנחנו מבלים, לא אוכל לבלות איתך יותר."
- אם האדם ממשיך להיות לא מכבד ומפר באופן קבוע את הגבולות שלך, יתכן שתצטרך להגביל את זמנך איתם עד כמה שניתן או אפילו לקצץ קשרים לחלוטין.
קרא גם: איך להתמודד עם אנשים מגעילים?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להתמודד עם אם גסה שבתה היא החברה הכי טובה שלי?צמצם ככל האפשר את זמנכם סביב האם, אך נסו לעשות זאת מבלי לפגוע בידידות של בתכם. אם אתה צריך לבלות איתה, שמור על האינטראקציות שלך אזרחיות ככל האפשר. התנגד לדחף להכות את אמא של החברה הטובה ביותר לבת שלך.
- איך אני מתמודד עם חבר שלי שלוקח את העזרה שלי כמובנת מאליה ויחד עם זאת תמיד מפיל אותי ומבקר בפומבי את אורח חיי?האדם הזה הוא לא חבר שלך, ואני ממליץ לך להתחיל להתרחק מהם, או פשוט לגזור אותם לגמרי מחייך. מישהו שלא מכבד אותך לא ראוי לעזרתך או לחברות שלך.
- ידידי אמר בדיחה פוגענית על אשתי. איך אני מתמודד עם זה?תעמוד על אשתך, תגיד לו שזה לא מצחיק ולא תסבול אותו מדבר ככה על אשתך.
- איך אני מגיב למישהו שמזלזל בי בפומבי ומאמן את ילדיו גם שלא מכבדים אותי?תגיד להם שהם מעליבים ולהפסיק מיד. עשו את אותו הדבר עם הילדים. אם זה לא מפסיק מיד, אמור להם להיות ריקים שלעולם לא יהיה לך יותר קשר אליהם או עם ילדיהם ופעל בהתאם. אל תדבר איתם. אל תזמין אותם לביתך. אם אתה צריך להשתתף באותה פונקציה, התרחק מהם.
- איך אני מגיב לבחור שמדבר איתי כאילו אני זונה?אמור לו בבוטות שאתה לא אוהב את הטון שהוא נוהג איתך, ואמר לו שאתה רוצה שיטפלו עליך כמבוגר רגיל לחלוטין.
- איך אני מתמודד עם שכני שתמיד לא מכבד את משפחתי?הגבילו ככל האפשר את האינטראקציות שלכם עם השכן, ונסו להישאר רגועים ואזרחיים אם אכן תצטרכו לבלות איתם. אם הם אומרים משהו בגסות למשפחה שלך או עליה, בקש מהם בנימוס אך בתקיפות להפסיק.
- איך אני מתמודד עם בן לא מכובד?הסבירו לבנכם בצורה ברורה ורגועה שאתם מוצאים את התנהגותו לא מכובדת, ותנו לו לדעת כיצד התנהגות זו משפיעה עליכם. היה ספציפי לגבי התנהגויות שאתה רואה כלא מכבד ולמה. תן לו לדעת מה יהיו ההשלכות אם ההתנהגות תימשך (למשל, "אם תמשיך לדבר ככה אליי, כבר לא תוכל לצפות בטלוויזיה בערב"), ותמשיך עם ההשלכות האלה. היו חביבים, אמפתיים ומכבדים את בנכם, ושימשו לו דוגמא טובה על ידי דוגמנות התנהגויות מכבדות עם אחרים.
- חבר של בעלי מדבר רע עלי מאחורי הגב. אני תמיד שומע זאת אחר כך מבעלי. האם עלי להתעמת עם חברו?אם אין לך קשר רב עם חברו של בעלך, ההתמודדות עמו ישירות עשויה לא להיות קונסטרוקטיבית. אולי יעיל יותר לדבר עם בעלך על הסיבה שהוא ממשיך לבלות עם חבר זה ולשאול מדוע הוא מרגיש צורך לדווח לך על דבריו הכואבים של חברו. תן לבעלך לדעת שאתה רוצה שהוא יציב גבולות מתאימים ובקש מהחבר שיפסיק לרעוף אותך אליו.
- איך אני מתמודד עם בריונים?אם אתה מתמודד עם בריונים בבית הספר או בעבודה, תן למורה, מנהל או מנהל לדעת מה קורה. אם אתה יכול, הישאר רגוע ואל תיתן לבריונים את מה שהם רוצים בכך שאתה מתרגז בעליל או מתפרץ.
- איך אני מתמודד עם בני משפחה חסרי כבוד?קח את האדם הצידה ודבר איתו ברוגע ובאופן ישיר על הרגשתך. אל תהיה מאשים או השתמש באבסולוטים (כמו "אתה תמיד..." או "אתה אף פעם לא..."). במקום זאת, נסה לומר דברים כמו: "כשאתה מדבר איתי ככה, אני מרגיש לא מכובד ונסער." קבע גבולות ברורים לסוג של התנהגות שאתה רואה כבלתי מקובל, ותן להם השלכות ברורות אם הם מפרים את הגבולות הללו (למשל, "אני לא יכול לבקר בחגים אם אתה בוחר קרבות עם חברה שלי.").
תגובות (2)
- מצאתי שההבחנות המדויקות מועילות באמת. כמורה של תלמידי כיתות ו ', לעתים קרובות כל כך מועיל לחשוב על זה. הטעות שלי היא בדרך כלל לזכור את ההתנהגות הגסה, הבלתי הולמת של תלמידי כיתות ו 'אינה אישית. צריך לתקן את זה, אבל זה לא מופנה אלי. שלבי התפתחות ברורים כשאני מחוץ לכיתה, אבל כשאני חושב שתכננתי למידה ממש פעילה ומישהו משמיע קולות נפיחה וזה 2:00, קשה לזכור. לא הולם אך לא אישי!
- סובלים מלחץ. המאמר הזה באמת עוזר לי. תודה.
