איך לראות את עצמך כמו שאתה באמת?
לא קל לראות את עצמך כפי שאתה באמת, אך עם הזמן והמאמץ תוכל ללמוד כיצד לקבל את האני האמיתי שלך. זה אולי קשה לשמוע, אבל בקש מחברים קרובים ואמינים להיות כנים איתך לגבי כישלונותיך. במקום להכחיש מיד את דבריהם, דעו שאף אחד אינו מושלם ונסו להיות כנים לגבי טעויותיכם. אמנם טוב לקבל את הכישלונות שלך, אך אל תשכח לחשוב על החיובי שלך ועל מה שהופך אותך ליקר. לשם כך, חזור אחורה לרגעים חשובים בחיים שלך וראה איזה תכונות הראית באותם זמנים. לדוגמא, אולי אתה חושב על תקופה בה עמדת בפני הבריון של חברך כי זה הראה שאתה אמיץ. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד לנהל יומן תוך גילוי העצמי האמיתי שלך, המשך לקרוא!
אם אתה עדיין מעריך את המרחב האישי שלך, התשוקה הזו לחופש היא חלק ברור ממי שאתה באמת.
לראות את עצמך כמו שאתה באמת יכול להיות תהליך קשה להפליא, אבל אם אתה משקיע את זה זמן ומאמץ, פגישה עם העצמי האמיתי שלך יכולה להיות חוויה מתגמלת ביותר. כשרואים את עצמך בצורה אובייקטיבית וכנה, אתה יכול ללמוד לקבל את עצמך ולהבין דרכים לשפר את עצמך בעתיד.
חלק 1 מתוך 3: זהה את הבנתך הנוכחית
- 1כתוב את התפיסות שלך. הרימי עט ונייר וכתבי תיאור של עצמך. הפוך אותו למפורט ככל האפשר, והגדר את עצמך כאדם שלם: פיזית, נפשית, רגשית ורוחנית.
- התחל באמירות כמו "אני..." או "מה שאני באמת גאה בעצמי הוא..."
- ענה על כל הצהרה עם לפחות 8 עד 12 תגובות.
- רשום גם את נקודות החוזק והחולשה שלך. רוב האנשים יכולים לזהות לפחות דבר אחד טוב ודבר רע אחד על עצמם, לא משנה כמה האגו שלהם מנופח או כמה שההערכה העצמית שלהם הוכה. כתוב מה אתה סבור שהנקודות החזקות שלך וכישלונותיך, כפי שנקבע רק על ידי תגובת הבטן שלך.
- 2זכרו רגעים משמעותיים בחייכם. חשוב על הסיפורים שאתה משתף לעתים קרובות מהעבר שלך. שאל את עצמך מה הסיפורים האלה אומרים עליך ולמה אתה מרגיש נאלץ לספר אותם לאנשים שאתה פוגש.
- שים לב במיוחד למה שהסיפורים האלה אומרים עליך בתור אדם. האם הסיפורים משדרים את הכנות שלך או את האומץ שלך? האם אתה מעוניין לספר להם מכיוון שתכונות אלה מדגימות את ההתנהגות הסטנדרטית שלך, או שאתה מספר את הסיפורים האלה מכיוון שהם דוגמאות נדירות לתכונות שאתה מייחל לך שיש לך יותר?
- 3תחשוב אחורה לילדות שלך. רוב האנשים אמיתיים לרצונותיהם ולאישיותם כשהם ילדים. להבין מה גרם לך להיות מאושר בילדותך, וכן מה הותיר אותך לאכזבה. שקול את סוג מערכת האמונות שעברת בהיותך ילד. אם חלק מהאלמנטים האלה השתנו, שימו לב אליהם ושימו לב לסיבות שאתם טוענים מאחורי השינוי.
- לדוגמא, כילד, אולי גילית את הפעמים שבילית לעשות דברים באופן עצמאי ולבדך. אם אתה עדיין מעריך את המרחב האישי שלך, התשוקה הזו לחופש היא חלק ברור ממי שאתה באמת.
- אם אתה כרגע קשור למספר התחייבויות, שאל את עצמך מדוע. ייתכן שלמדת להעריך משפחה וחברים בדרך חדשה, ובמקרה זה, הרצון לעמוד בכל התחייבויות קשורות יכול להיות חלק ממך האמיתי. מצד שני, ייתכן שתיקשר את עצמך רק בכדי להשתלב בציפיות מבחוץ, ובמקרה זה, אתה האמיתי עדיין האדם העצמאי שהיית בילדותך.
הבן כי קבלת כישלונותיך היא חלק הכרחי בלראות את עצמך כפי שאתה באמת.
חלק 2 מתוך 3: צעד אחורה
- 1אסרו על עצמכם מהמראה. התרחק מהמראה למשך שבוע שלם והפסיק להסתכל על ההשתקפות שלך. בכך אתה מפריע לתפיסות כוזבות של האני הפיזי שלך הנשמרות ללא הרף מדי יום כאשר אתה בודק כיצד אתה נראה.
- בסוף איסור הראי שלך, אתה עשוי גם להגיע להבנה שהיחיד שכל כך מודאג וביקורתי כלפי המראה שלך הוא אתה עצמך. ברגע שתאלץ את עצמך להפסיק לתקן את הפגמים הפיזיים שלך כביכול, סביר להניח שתבחין שאף אחד אחר לא מתייצב כדי לתקן אותם במקומך. כתוצאה מכך, בסופו של דבר אתה עשוי להבין שהאמונות השליליות שקיבלת לגבי הופעתך אינן נכונות.
- 2שקט את הרעש בתוך הראש שלך. החיים יכולים להיות תובעניים מאוד והמחשבות שלך יכולות למשוך אותך למאה כיוונים שונים בו זמנית. פשט את חייך למשך מספר שבועות כדי לעזור למזער את המחשבות המודאגות ואת הדיבור העצמי השלילי שבדרך כלל מלווה בלוח זמנים קדחתני.
- אם אתה מתקשה להשקיט את הרעש בראש שלך מייד, התכנן לקחת חופשה מסוגים מנדנדתך הפנימית מבעוד מועד. דאג לכמה שיותר מהצרכים שלך כדי שיהיה לך מעט, אם בכלל, לעשות במהלך אותו שבוע של "חופשה". קבעו את חובותיכם כך שלא יהיו חרדות חיצוניות הפולשות למחשבותיכם במהלך אותה תקופה.
- 3עודד אחרים להיות כנים איתך. אתה צריך להסתכל על עצמך מנקודת תצפית חדשה. למישהו שמכיר אותך טוב יותר יש הבנה טובה של מי שאתה באמת, אבל הדבר המסובך הוא שמעטים האנשים הקרובים אליך מוכנים להיות כנים לחלוטין בכל הכישלונות שלך. עליכם למצוא חברים שיהיו כנים אתכם ולעודד את אותם חברים שכבר עליכם לדבר בכנות מבלי לחשוש מתגובת נגד.
- אתה יכול לגרום לאנשים להרגיש בנוח עם הרעיון לבקר אותך על ידי ללמוד לבקר את עצמך. אם אתה יכול להפגין ביקורת עצמית בונה, האנשים סביבך עשויים להרגיש בנוח יותר לומר לך את האמת כפי שהם רואים אותה.
- יש אנשים שבאופן טבעי יותר נוח להם להיות כנים. אחרים לומדים להיות כנים ברגע שהם נעים עם מישהו. אתה צריך שיהיה לך אחד או שני אנשים מסוג זה בחיים שלך.
- כשאנשים מבקרים אותך באופן בונה, הקשיב היטב וקבל את מה שיש להם לומר. אל תגיב בכעס ואל תלחץ על חברים אחרים לתמוך או להכחיש את טענותיהם.
- 4הביטו אל האנשים. בני אדם שונאים להרגיש חסרי משמעות, ולכן בדרך כלל, אדם שמרגיש רע עם עצמו או עצמו יגיב על ידי מציאת מישהו אחר שניתן להסתכל עליו. זה מעוות את התפיסה העצמית שלך. דבר טוב יותר לעשות יהיה למצוא אנשים להרים עיניהם.
- המבט לאנשים אחרים גם נותן לך מטרה לשאוף אליה. אף אחד לא מושלם, אך לעתים קרובות אתה נוטה להעריץ אנשים בעלי תכונות חיוביות שאתה נוטה שלא להחזיק. הערצה של אנשים אלה יכולה לגרום לך להיות מודעים יותר לתכונות שאינך מחזיק ברגע, וברגע שתהיה מודע לתכונות אלה, תוכל מאוחר יותר לנסות לחקות אותן בחיים שלך.
חלק 3 מתוך 3: ראו את עצמכם עם הבנה מחודשת
- 1לנתח כל תפיסה שהייתה לך במקור. לאחר שנתת לעצמך חופשה ממכלול התפיסות המקורי שלך, גרור את הרשימה ועבר אותה נקודה אחר נקודה. שאל את עצמך אם לכל נקודה יש תוקף כלשהו והשקיע את הזמן בזהירות במעבר לרשימה אחת אחת.
- עם כל תפיסה או אמירה ששמעת, שאל את עצמך:
- "האם זה באמת נכון?"
- "האם אני יכול להוכיח שזה נכון לגמרי? האם אני יכול להוכיח שזה כוזב?"
- "איך אני מגיב, פיזית ורגשית, למחשבה או לרעיון הזה?"
- "האם יש תכונות חיוביות הקשורות לאיכות השלילית הזו?" / "האם יש תכונות שליליות הקשורות לאיכות חיובית זו?"
לא קל לראות את עצמך כפי שאתה באמת, אך עם הזמן והמאמץ תוכל ללמוד כיצד לקבל את האני האמיתי שלך. - עם כל תפיסה או אמירה ששמעת, שאל את עצמך:
- 2צא מאזור הנוחות שלך. בדוק את התפיסות שלך על ידי אילוץ עצמך להיות מתחיל שוב במשהו חדש. בתקופות של חוסר וודאות, נקודות החוזק והחולשה של האדם נוטות יותר להופיע. שים לב לתגובות שלך במהלך החוויה כדי לקבל מושג טוב יותר מהן התכונות החיוביות והשליליות שלך באמת.
- החוכמה היא למצוא משהו שאינך יודע עליו דבר ולאלץ את עצמך ללמוד עליו. אם אינך יודע דבר על בישול, למשל, אז למד כיצד לבשל.
- עליך לשים לב במיוחד לתגובותיך ותגובותיך במהלך תקופה זו. תהליך זה גם צריך להסתיים לבד. אל תסמוך על אחרים שיעבירו אותך בכך.
- 3קבל את הכישלונות שלך. אנשים שונאים לטעות, אבל אף אחד לא מושלם. במקום לנסות להכחיש את כישלונותיך ואת תקלותיך, הפסק לתרץ לעצמך והיה כנה לגבי הדברים הלא נכונים. זה כולל את הדברים שכבר האמנתם שהם טועים ואלו שאולי הכחשתם בעבר.
- הבן כי קבלת כישלונותיך היא חלק הכרחי בלראות את עצמך כפי שאתה באמת. מלבד זאת, רק בהכרה ובקבלת הכישלונות שלך אתה יכול לקוות שבסופו של דבר ישפר אותם.
- אתה צריך למחוק גם תירוצים. למשל, אם אתה מתמהמה באופן רגיל, אל תנסה להצדיק זאת בכך שאתה ממילא מבצע את העבודה ולכן זה לא ממש משנה. במקום זאת, פשוט הודה בפני עצמך שאתה מתמהמה.
- 4פרויקט פנימי. כשאתה נתקל בבעיות, חפש מטרה פנימית. זה יכול להיות קל מאוד להטיל את האשמה על מישהו אחר, אך כדי להימנע מהגברת האגו שלך באופן לא הוגן, אתה צריך לשאול את עצמך ברצינות אם הייתה לך שום תקלה גם במצב הנוכחי.
- באופן דומה, עליך להקרין פנימה בכל פעם שאתה מרגיש פיתוי להתלונן על אנשים אחרים. כשזה קורה, עצור ושאל את עצמך אם יש אנשים אחרים שמגישים את אותן תלונות לגביך.
- 5הסתכל פנימה מבחוץ. חשוב על המטרות, הרעיונות והרצונות שלך. יתכן שתוכל להצדיק ולנמק כל אחד בראשך, אך שאל את עצמך כיצד תראה תכונות אלה אם תראה אותן אצל מישהו אחר במקום בעצמך. אם התגובה הצפויה משתנה, קבע מדוע זה המצב.
- לדוגמא, אם אתם משתוקקים מערכת יחסים עם אדם מסוים ותחושה מוצדקים שלך רצון, לחשוב על מה לחוץ, פרט לא מעורב עשוי לראות. אם השקפה אובייקטיבית תראה אותך תמימה או פזיזה, עליך לנסות לקבל את התכונה שלך על מה שהיא.
- 6לנהל יומן. כתוב על התגליות והספקות החדשים שלך לאורך כל תהליך חידוש הדימוי העצמי שלך. אתה יכול לכתוב על הרגשות, התסכולים שלך או כל דבר אחר שקשור לנושא זה. הדבר החשוב הוא פשוט לכתוב בעקביות וביושר.
- בכל פעם שאתה מתיישב לכתוב ביומן שלך, עליך להמשיך לכתוב עד שתגיע לאיזשהו הבנה או מצב של רגש מוגבר.
- הקפד להקדיש זמן לכתיבת היומן שלך כאשר אתה יכול להתמקד במשימה ללא הסחת דעת.
שים לב לתגובות שלך במהלך החוויה כדי לקבל מושג טוב יותר מהן התכונות החיוביות והשליליות שלך באמת. - 7חשוב על עצמך בדרכים בריאות. בעוד שאתה צריך להיות כנה לגבי הכישלונות שלך, אתה גם צריך לקבל את עצמך עבור מי שאתה וללמוד להיות כנה גם לגבי החיובי שלך. בעל דימוי עצמי ירוד מדי עלול להזיק באותה מידה כמו לדימוי עצמי מנופח יתר על המידה, אם לא יותר מכך.
- אתה צריך להדגיש לעצמך שאתה בעל ערך, אפילו עם כל התקלות והכשלים שלך
- כשאתה מרגיש את התפיסות שלך מתנדנדות לכיוון שלילי לא הוגן, אתגר את האשמה הלא מוצדקת. אם משהו משתבש ואתה אומר לעצמך, "אני לא יכול לעשות שום דבר נכון", תקן את עצמך במהירות על ידי פירוט דוגמאות לדברים שעשית נכון.
- 8שאל את עצמך מי אתה רוצה להיות. שקול עם מי באת לראות את עצמך ושאל את עצמך מי זה שאתה בסופו של דבר רוצה להיות. אולי האדם שאתה רוצה להיות דומה לאדם שפעם חשבת שאתה באמת. בדקו מה עליכם לעשות בכדי להפוך את עצמכם ולהפוך את המשאלה הזו למציאות.
קרא גם: כיצד להשיג מימוש עצמי?
