כיצד ניתן למנוע דימום בחניכיים?
כדי למנוע דימום בחניכיים, וודא שאינך מקרצף את החניכיים כשאת מצחצחת אותם, מכיוון שהם עשויים מרקמה עדינה שעלולה להיפגע בקלות. נסה להשתמש במברשת עם זיפים רכים כדי למנוע נזק לחניכיים או דלקת. חניכיים בריאות מסתמכות על תזונה בריאה, לכן נסו לאכול הרבה פירות וירקות ביום, במיוחד פירות הדר וגרגרים המכילים את הוויטמינים להם זקוקים החניכיים. אם אתה מעשן באופן קבוע, בדוק את ההפחתה וההפסקה, מה שיכול לעזור לרפא את החניכיים. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו לרפואת שיניים, כולל מתי לבקר אצל רופא השיניים שלך, המשך לקרוא!
כשאתה מצחצח, הקפד להימנע מקרצוף החניכיים, מה שיפגע ברקמה ויגרום לחניכיים מדממות.
דימום בחניכיים כואב ולא מכוער, וחניכיים מדממות לעתים קרובות בגלל חוסר היגיינת הפה. ברצינות רבה יותר, חניכיים מדממות יכולות להצביע על קיומן של מחלות חניכיים כגון דלקת חניכיים ודלקת חניכיים. מחלת חניכיים לא רק תבעיר את החניכיים, אלא גם יכולה להתקדם פנימה ולפגוע בעצמות השיניים והלסת. כדי למנוע חניכיים מדממות, יש לנקוט תמיד בהיגיינת שיניים טובה, לאכול מזון בריא ולפנות לרופא השיניים באופן קבוע.
חלק 1 מתוך 3: תרגול היגיינת שיניים
- 1אל תצחצח את החניכיים בכוח. בעוד שצחצוח השיניים הוא חלק חשוב מהיגיינת השיניים, החניכיים עצמם עשויים רקמה עדינה למדי. כשאתה מצחצח, הקפד להימנע מקרצוף החניכיים, מה שיפגע ברקמה ויגרום לחניכיים מדממות. רוב האנשים משתמשים בתנועה מהירה קדימה ואחורה בעת צחצוח שיניים, דבר שעלול להזיק מאוד לחניכיים.
- בעת צחצוח שיניים בקדמת הפה, השתמש בתנועה מעגלית עדינה. אם אתה מצחצח מתחתית השן כלפי מעלה, אתה עלול לפגוע בחניכיים או לגרום לנסיגתם. הניחו את הזיפים על החניכיים והברישו גם אותם בעדינות.
- בעת צחצוח, לחץ לחץ עדין על השיניים; הזיפים צריכים להתכופף סביב פני השן שלך, אבל אתה לא צריך לגרד את השיניים על בסיס הפלסטיק של מברשת השיניים.
- צחצח שיניים לפחות שתי דקות, לפחות פעמיים ביום. צחצחו פעם אחת בבוקר (או אחרי הארוחה הראשונה שלכם) ופעם בערב (או אחרי הארוחה האחרונה שלכם).
- 2השתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים. כדי למנוע נזק לחניכיים או דלקת, בחר במברשת שיניים שיש לה זיפים רכים עם קצוות ניילון קהים. מברשות שיניים בינוניות או קשות עלולות לגרום לחניכיים נפוחות או מדממות, ועלולות גם לפגוע באמייל השן שלך ולהוביל לבעיות רגישות גבוהות ואף לחללים.
- פעל בהתאם לאותו הנחיה אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית. חפש ראשי מברשת המסומנים "רכים", מכיוון שאלו יהיו עדינים יותר על רקמת החניכיים שלך.
- אם זיפי מברשת השיניים שלך נשחקים או מרוטים (נשענים לצידי בסיס הפלסטיק) תוך חודשיים או שלושה, אתה מצחצח חזק מדי. מברשת השיניים שלך אמורה להימשך בין 3-4 חודשים.
- 3הימנע מגרידת החניכיים כשאתה משתמש בחוט דנטלי. שימוש בחוט דנטלי מדי יום הוא חלק חשוב בהיגיינת השיניים, מכיוון שהוא יסיר אוכל ורובד מאזורים שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם. כשאתה משתמש בחוט דנטלי, היזהר בחניכיים: אל תועך את החוט בחוזקה בין השיניים, אלא עקום את החוט סביב כל שן, והחלק אותו בזהירות מעלה ומטה. הימנע ממגע מוגזם בין החוט הדנטלי לחניכיים ואל תמהר. בדוק במראה אם אתה עושה את זה כמו שצריך עד שאתה מתרגל לחוט דנטלי.
- אם לא השתמשת בחוט דנטאלי זמן מה, החניכיים שלך עלולות לדמם קלות בפעמים הראשונות שאתה חוט דנטלי. זה נורמלי, וסימן לכך שהחניכיים שלך רכות מחוסר חוט דנטלי. עם זאת, לאחר מספר ימים של שימוש בחוט דנטלי קבוע, החניכיים יתקשה ויפסיקו לדמם.
- 4שטפו את הפה במי פה מדי יום. שימוש קבוע במי פה ישמור על ניקיון השיניים והחניכיים וימנע הצטברות של רובד, וגם יהרוג את החיידקים המצטברים כדי לגרום למחלות חניכיים.
- מכיוון שטיפת פה המכילה אלכוהול משפשף יכולה לייבש את החניכיים ולמעשה להגדיל את הסבירות לדימום, חפש מי פה שאינם מכילים אלכוהול ומכילים מרכיב אנטיבקטריאלי הנקרא כלורהקסידין.
- לחלופין, שטפו את הפה עם מי מלח או מי חמצן. אלה אינם מכילים אלכוהול, אך עדיין ינקו את החניכיים והשיניים, וימנעו כל פסולת או פלאק העלולים לגרום לדלקת בחניכיים ולכאבים.
כדי למנוע דימום בחניכיים, תמיד נהג בהיגיינת שיניים טובה, אכל אוכלים בריאים ופנה לרופא השיניים שלך באופן קבוע.
חלק 2 מתוך 3: עצירת הרגלים רעים הגורמים לחניכיים מדממות
- 1הפסיקו לעשן מיד. גם אם יש לך היגיינת שיניים נהדרת, עישון מסכן אותך למחלות חניכיים ועלול לגרום לדמם בחניכיים באופן קבוע. כימיקלים לא בריאים מעשן הטבק עלולים להשאיר רעלים בחניכיים ובשיניים, וקשה להסיר את הרעלים באמצעות צחצוח וחוט דנטלי. בהתחשב בזמן, רעלים ומגרים עלולים לגרום לדימום חניכיים תכוף. ניקוטין גורם גם לכלי הדם להתכווץ, מה שמחליש את המחסום האנטיבקטריאלי בין השיניים והחניכיים.
- לטבק לעיסה יכולות להיות תוצאות הרות אסון גם לחניכיים ולשיניים, לכן הימנעו גם מהרגל זה.
- כדי להפסיק לעשן, גמל את עצמך אט אט מסיגריות בעזרת כתמי ניקוטין או מסטיק.
- כמו כן, נסו להחליף את העישון בהרגל אחר ובריא יותר - אם אתם רוצים סיגריה, אכלו במקום חטיף קל (כמו מקל גזר).
- 2הפחת את הלחץ באורח החיים היומיומי שלך. לאורח חיים במתח גבוה יכולה להיות השפעה שלילית על בריאות החניכיים, מכיוון שמתח יגביר את הדלקת בגופכם, כולל רקמת החניכיים, ומתח יכול גם להעלות את רמת הסוכר בדם, מה שעלול גם להוביל לסוכרת. סביר להניח שרקמה מודלקת זו תדמם. מתח מחליש גם את המערכת החיסונית של הגוף. זה יכול להגדיל את הסיכון לדלקת חניכיים. להפחתת לחץ בחיי היומיום שלך:
- הקדישו פחות זמן לצפייה בטלוויזיה ושימוש בטלפון בבוקר ובערב.
- לבלות בחוץ מדי יום, גם אם זה רק הליכה קצרה סביב הבלוק.
- אם אתה עובד במשרד, הימנע מאכילת ארוחת צהריים ליד שולחן העבודה שלך. צא החוצה והתנייד.
- 3לאכול תזונה בריאה מבחינה תזונתית. אכילה טובה תשמור על חניכיים בריאות וחזקות. זכור לאכול לפחות מנה אחת של פירות או ירקות מדי יום. כמו כן, אכלו מזונות עם הרבה ויטמין C, מכיוון שהדבר יכול להשפיע ישירות על בריאות החניכיים. מחסור בוויטמין C גורם לדימום, חניכיים נפוחות ודלקת חניכיים המובילה גם להגנה פחותה מפני חיידקים. ויטמין C נמצא במזונות הכוללים:
- ירקות עלים ופלפלים.
- פירות הדר ופירות יער.
- ירקות כמו ברוקולי ועגבניות.
כדי למנוע דימום בחניכיים, וודא שאינך מקרצף את החניכיים כשאת מצחצחת אותם, מכיוון שהם עשויים מרקמה עדינה שעלולה להיפגע בקלות.
חלק 3 מתוך 3: מניעת מחלות חניכיים
- 1היו קשובים לאי נוחות או לשינויים בפה. מכיוון שאין כאב הקשור למחלת חניכיים, יהיה עליך לעקוב אחר תסמינים אחרים. דימום בחניכיים הם התסמין העיקרי למחלות חניכיים, וכמעט תמיד מלווים גם דלקת חניכיים וגם דלקת חניכיים. בקר מיד אצל רופא השיניים אם אתה מבחין בחניכיים מדממות לעיתים קרובות או באחת מהתופעות הבאות:
- ריח רע מהפה תכוף או טעם רע בפה.
- העברת שיניים או רופפות שיניים - במיוחד אם הן זזות או משתלבות זו בזו אחרת בפה.
- נוצרים כיסים ריקים בין השיניים לחניכיים העלולים לדלוף מוגלה.
- 2שמור על פלאק להצטבר על השיניים. דימום בחניכיים ומחלות חניכיים נגרמות לרוב על ידי הצטברות רובד לטווח ארוך לאורך בסיס השיניים וקו החניכיים. ניתן למנוע זאת על ידי הרגלים נכונים של היגיינת שיניים (הברשה וחוט דנטאלי). מחלת חניכיים היא מחלה מתקדמת; למרות שזה מתחיל בעדינות, זה יכול להפוך במהירות לחמור. לאחר הפגיעה בעצם, ישנם שלבים שונים של התפתחות בהם דלקת חניכיים יכולה להיות אגרסיבית מאוד ולהוביל לאובדן מוחלט של השיניים אם לא מטפלים בה כראוי.
- דלקת חניכיים היא השלב המוקדם של מחלת חניכיים. דלקת חניכיים קלה יחסית, ובשלב זה, עדיין ניתן להפוך את מחלת החניכיים באמצעות טיפול במחלות חניכיים.
- ברגע שמחלת החניכיים מחמירה, היא עוברת על פני דלקת חניכיים והופכת לדלקת חניכיים, מה שמחליש את החניכיים ועצמות הלסת שלך באופן חמור. לא ניתן להפוך דלקת חניכיים, ולעתים קרובות מובילה לאובדן שיניים.
- 3בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע. רופא השיניים שלך יוכל לבדוק את רקמת החניכיים שלך וליידע אותך אם אתה חווה מחלת חניכיים. מחלת חניכיים עצמה אינה כואבת, ולכן אבחנות עשויות להיות בלתי צפויות. מסיבה זו, חשוב לתאם פגישה עם רופא השיניים פעמיים בשנה, בערך כל 6 חודשים.
- בנוסף למתן אבחונים פוטנציאליים, רופא השיניים שלך גם ינקה את שיניך ביסודיות, כולל הסרת הפלאק מאזורים שקשה להגיע אליהם סביב ומתחת לחניכיים.
- מחלת חניכיים שכיחה יחסית - יותר מ 75% מהאירופאים הבוגרים מעל גיל 35 סובלים מדלקת חניכיים.
בנסיבות נדירות, דימום בחניכיים יכול להיות גורם למצבים רפואיים חמורים אחרים, כולל הפרעות דימום או קרישה, סוכרת, מחלות לב או צפדינה.
- נשים חשות לעיתים קרובות חניכיים מדממות בתדירות גבוהה יותר מגברים. זה קורה בגלל השינויים ההורמונליים התכופים שנשים חוות במהלך הווסת, ההריון וגיל המעבר. חניכיים מדממות הקשורות לווסת מפסיקות בדרך כלל דימום לאחר תחילת תקופת האישה. דימום בחניכיים הקשורים להריון יכול להימשך מהחודש השלישי עד השמיני להריון.
- בנסיבות נדירות, דימום בחניכיים יכול להיות גורם למצבים רפואיים חמורים אחרים, כולל הפרעות דימום או קרישה, סוכרת, מחלות לב או צפדינה. שוחח מיד עם רופא השיניים אם אתה חושד באחד מהתנאים הללו.
