איך לשכנע הורה להפסיק לעשן?

ולשכנע הורה להפסיק לעשן יכול להיות מביך ומאיים
עם זאת, הפסקת עישון יכולה להיות קשה ביותר, ולשכנע הורה להפסיק לעשן יכול להיות מביך ומאיים.

בכל שנה עשן טבק גורם לשישה מיליון מקרי מוות ברחבי העולם; מתוך מקרי מוות אלה, 600000 נגרמים מעשן יד שנייה. עשן טבק הוא גם הגורם האפשרי לכ- 25 מחלות שונות. אם אתה ילד של מעשן, יש כל סיבה לעודד את ההורה שלך להפסיק, גם לבריאותם ולרווחתם, וגם לשלך. יתר על כן, לאדם שהחליט להפסיק לעשן יש סיכוי גבוה יותר שיעקוב אחרי שיש לו תמיכה של חברים ובני משפחה. עם זאת, הפסקת עישון יכולה להיות קשה ביותר, ולשכנע הורה להפסיק לעשן יכול להיות מביך ומאיים. המשך לקרוא אסטרטגיות שיעזרו להורה שלך להפסיק לעשן לתמיד.

חלק 1 מתוך 3: עזרה להורה להפסיק

  1. 1
    בקש מההורה שלך להפסיק לעשן. הצעד הראשון לשכנע את ההורה שלך להפסיק לעשן הוא להודיע להם שאתה רוצה שהם יפסיקו. למרות שההחלטה להפסיק חייבת להגיע מהמעשנים עצמם, הידיעה שאתה רוצה שהם יפסיקו תתחיל בדיאלוג בינך לבין ההורה שלך.
    • תן להורה שלך סיבות ספציפיות מדוע ברצונך שיעזבו: "אשמח לרוץ איתך מרתון", "אני דואג לך ורוצה שתישאר בריא", וסיבות אישיות אחרות להפסקת התפקיד יעזרו להציב את ההורים שלך. עישון בפרספקטיבה ולהזכיר להם דברים שעישון אינו מאפשר להם לעשות.
  2. 2
    להיות זמין. הפוך את עצמך לזמין לשיחה כאשר ההורה שלך משתוקק לסיגריה או מתוסכל ונמרץ מנסיגת ניקוטין. הקפידו להיות זמינים במיוחד באירועים בהם מעשן היה משתוקק לסיגריה, כמו קפה הבוקר הראשון או הפסקת הקפה בעבודה, לאחר ארוחה או במסיבה.
    • עזרה במטלות, בבישול ארוחת ערב, בטיפול בילדים ובכל מטלות אחרות העלולות להלחיץ מישהו שמנסה להפסיק.
    • עזור להם להשיג את סוגי הדברים שמעשנים זקוקים להם כאשר הם מנסים להפסיק: סוכריות קשות, מסטיק, קש או דברים אחרים ללעיסה וכו '.
  3. 3
    הסירו את דעתם מעישון. הזמן את ההורה שלך לטיולים יחד שיעזרו להוריד את דעתם מעישון, במיוחד במהלך "התקפי ניקוטין", או בימים קשים במיוחד. לצאת לרכיבה על אופניים, לעשות קניות, לאכול במסעדה חדשה, לראות סרט ביחד וכן הלאה, הם פעילויות מהנות ששניכם יכולים ליהנות ממנה ותמקד את תשומת לב ההורים שלכם מהעישון.
  4. 4
    הפוך את הבית שלך ואת הבית שלהם ללא עישון. אסור לעשן בכל חלקי ביתך, והסר כל מהבית שעלול לגרום להורה שלך להישנות: סיגריות, מגשי אפר, גפרורים ומצתים וכו '.
    • נסו להסיר גם את ריח העשן מבית ההורים. נקה את הבגדים, הסדינים, הווילונות, השטיחים וחומרים אחרים שספגו עשן.
  5. 5
    עודד אותם להשתמש בחלופות לניקוטין. אם ההפסקה מתגלה כקשה במיוחד עבור ההורה שלך, אתה יכול להציע להם לבחון אלטרנטיבות לסיגריות. ניקוטין משנה את מוחו של מעשן ומוביל להתמכרות שקשה להתנער ממנה. ייתכן שההורה שלך יצטרך לנסות אחת או יותר מהפעולות הבאות כדי להפסיק לתמיד:
    • ניתן לקנות טלאים לניקוטין ללא מרשם ולהגיע במגוון חוזקות. תלוי בכמות שהם מעשנים, ההורה שלך יכול לשלוט בכמות הניקוטין שהם נוטלים ולהצטמצם בהדרגה על פי לוח הזמנים המוצע.
    • מסטיק ניקוטין וכיסאות ניתן להשיג בבתי מרקחת ועזרו לאנשים רבים להפסיק במהלך שני העשורים האחרונים.
    • ניתן להשיג תרסיס ניקוטין במרשם מרופא.
    • תרופות החלפת ניקוטין. אלה ימשיכו לספק להורה שלך ניקוטין, אך במינונים מופחתים בהדרגה, מה שמקל על המעשן דרך כאבי הראש ועצבנות הנלווים לגמילה. ההורה שלך צריך לדבר עם הרופא שלהם לגבי אפשרויות תרופות.
    • בופרופיון הידרוכלוריד, נוגד דיכאון שנקבע, מסייע לאנשים להפסיק לעשן. הצע להורהך לשוחח עם רופא או מטפל על היתרונות והסיכונים שבשימוש בתרופות מסוג זה.
המשך לקרוא אסטרטגיות שיעזרו להורה שלך להפסיק לעשן לתמיד
המשך לקרוא אסטרטגיות שיעזרו להורה שלך להפסיק לעשן לתמיד.

חלק 2 מתוך 3: יצירת סביבה חיובית

  1. 1
    להיות חיובי. אמור להורה שלך שאתה מאמין שיש לו את הכוח להפסיק, גם אם הם ניסו בעבר ולא הצליחו. אמור להם שאתה תמיד שם כדי לספק יותר עידוד כשמתחיל להיות קשה.
    • אל תטיל ספק ביכולתו או ברצון של הוריך להפסיק, מכיוון שאמונתך בהצלחתם תשמש תזכורת לכך שהם יכולים, אכן, להפסיק לעשן.
    • הימנע מכעס, מתן שיפוט, נזיפה וסוגים אחרים של התנהגות העלולים לפגוע ברגשות ההורה ובביטחון העצמי שלך. מעשן יפנה לעיתים קרובות לסיגריה כדי להתמודד עם סוג זה של לחץ.
  2. 2
    ראו זאת מנקודת מבטם. עישון אינו רק ממכר, אלא עם הזמן הופך לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום של המעשן. זה יכול להיות כמו "חבר ותיק" שתמיד נמצא שם בתקופות הקשות. אם עישנת בעבר, הזדהות עם הורה שמעשן עשויה להיות טבעית; אחרת, נסה להבין את חשיבות העישון בחיי ההורה שלך ואת הקושי שעומד בפניהם להפסיק.
    • וודא שההורה שלך יודע שאתה מבין את תפקידה של סיגריות בחייהם, וכמה המשימה שעומדת לפניהם.
  3. 3
    היו רגישים לתסמיני גמילה. מעשנים שהפסיקו - במיוחד תרנגול הודו קר - יחוו ככל הנראה אחד או יותר מתסמיני הגמילה הבאים: תשוקה עזה לניקוטין; נרגנות; כאבי ראש; קשיי ריכוז; חרדה ודיכאון; סיוטים; ו גדל התיאבון ואת במשקל. תסמינים אלה יכולים להופיע שעתיים-שלוש לאחר שההורה שלך מעשן את הסיגריה האחרונה שלהם ומכה הכי חזק בערך יומיים-שלושה לאחר מכן. אם אתה מבין את הקשיים האמיתיים הקשורים לגמילה, תוכל להזדהות טוב יותר ולעזור להוריך להפסיק.
  4. 4
    חוגגים אבני דרך. בכל יום, שבוע או חודש שההורה שלך הולך ללא עשן, יידע אותם עד כמה אתה מתרשם מכך שהם עוזבים. כדי להראות את הערכתך, תן להם מתנה או הוציא אותם לעיר כפרס על הישגיהם.
    • אסימונים קטנים של עידוד יעזרו להורה שלך להתחיל לראות את ההפסקה כצעד חיובי בחייהם, ולא רק כאובדן הניקוטין אליו הם חושקים.
    • עידוד יכול להגיע בצורות רבות: מילות הכרת תודה; כרטיס; פרחים; ארוחה במסעדה האהובה עליהם; טיול לקולנוע וכן הלאה.
    • עדיף להעניק להורה תגמול מיידי, ולא הבטחה למתנה או פעילות עתידית. תגמולים מיידיים יעילים יותר בשלבים המוקדמים הקשים של הפסקת העבודה.
הצעד הראשון לשכנע את ההורה שלך להפסיק לעשן הוא להודיע להם שאתה רוצה שהם יפסיקו
הצעד הראשון לשכנע את ההורה שלך להפסיק לעשן הוא להודיע להם שאתה רוצה שהם יפסיקו.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם קשיים

  1. 1
    עודד את הוריך אם הם "מחליקים". רוב המעשנים מתקשים להפסיק את תרנגולי הודו קרים, ו"החליקה "- נטילת נשיפה, או עישון סיגריה או שתיים - שכיחה. עודד את הוריך בתקופה זו, גם אם אתה מאוכזב או כועס.
    • הזכר להורה שלך את כל הסיבות בהן הם עזבו מלכתחילה, כמו גם את פרק הזמן שהם הצליחו לעבור בלי לעשן לפני שהם החליקו.
    • התייחס אליהם כאל "מתפטר", ולא כ"מעשן ", גם לאחר שהם מחליקים. בהקשר זה, כמובן, "quitter" הוא מונח חיובי.
    • הימנע מלכעוס, להפגין אכזבה או לנדנד להורה שלך כאשר אתה מגלה החלקה. המשיכו בעידוד.
  2. 2
    הישאר מעודד אם ההורה שלך יחזור על עצמו. רוב המעשנים דורשים מספר ניסיונות לפני שהם מפסיקים לעשן לתמיד, והישנות - חזרה לדפוסי עישון רגילים - אינה יוצאת מגדר הרגיל. הישאר חיובי ותומך אם מתרחשת הישנות.
    • תן להורה שלך לדעת שאתה גאה בהם על שניסה להפסיק ולשהות ללא עשן במהלך אותה תקופה. וודאו שהם ידעו שהם לא נכשלו, אך עשו ניסיון ראשון מרשים.
    • עודד אותם ללמוד מהניסיון ועזור להם לראות שהם יהיו מוכנים יותר בפעם הבאה שהם ינסו להפסיק.
    • אמור "כשאתה מנסה להפסיק שוב...", ולא "אם אתה מנסה להפסיק שוב..."
  3. 3
    קבל עזרה מבחוץ. יש הורים שיהיו להם קשיים חמורים עם הפסקת העבודה, בין אם מתוך הרגל מושרש, התמכרות עמוקה או סיבות רגשיות. אם ההורה שלך רוצה להפסיק לעשן, אך נתקל במכשולים קשים בכך, חפש עזרה חיצונית כדי לעזור להם מעבר למכשולים. אפשרויות אפשריות כוללות:
    • תוכנית להפסיק לעשן. אלה יכולים להיעשות באופן אישי, באינטרנט ובטלפון. בדוק עם הרופא של ההורה שלך, יחידת הבריאות המקומית או איגוד הריאות לקבלת המלצות.
    • קבוצת תמיכה. בקש מרופא ההורים שלך להמליץ על קבוצת תמיכה במעשנים, או פנה לרשות יחידת הבריאות המקומית שלך או עמותת הריאות.
    • אפליקציות. קיימות מספר אפליקציות להפסקת עישון לטלפון, לטאבלט ולהתקנים אחרים של ההורה שלך. דוגמאות ניתן למצוא כאן.
  4. 4
    הגן על עצמך. הורה שמנסה להפסיק לעשן עשוי לקחת כמה ניסיונות - ושבועות, אם לא חודשים או שנים - להפסיק סופית לתמיד. אם אתה גר עם ההורים שלך, ובמיוחד אם תגור עם ההורים שלך עוד הרבה שנים, חשוב להגן על עצמך מפני הסכנות של עישון יד שניה.
    • ערכו פגישה משפחתית. אם אתה מרגיש מספיק בטוח כדי לדון בעישון של ההורה שלך בצורה פתוחה וכנה, שב עם המשפחה שלך והודיע להם את הסיבות לכך שאתה רוצה בית ללא עישון. וודא שההורה שלך יודע על שלל הסכנות שהעשן שלהם מציב לבריאות שלך. בקש מהם לקרוא על עישון יד שנייה ודרכים להגן עליך מפניו, כגון ניתן למצוא כאן.
    • בקש מההורה שלך לעשן בחוץ. בקשו מהם לעשן באזור ייעודי בו קיים סיכון מועט של עשן שיישב לבית. אם הם מסכימים, הסר את כל מגשי האפר מביתך ובקש מההורה לנקות את השטיחים, הווילונות והבגדים שספגו עשן.
    • כשאתם מתמודדים עם מעשן עיקש, בקשו מהם לפחות לעשן בחדר ספציפי אחד בבית, במקום בכל מקום שתרצה. הקפד גם לפתוח את החלונות אם ההורה שלך מתעקש לעשן בפנים, ובקש מההורה להתקין מטהר אוויר או פילטר אחר עבור פתחי האוורור.
    • אמור להורה שלך שהיית רוצה שהמכונית תהיה אזור ללא עישון. בקש מהם להפסיק לנהוג ולעשן בחוץ אם יש להם חשק.
הורה שמנסה להפסיק לעשן עשוי לקחת כמה ניסיונות - ושבועות
הורה שמנסה להפסיק לעשן עשוי לקחת כמה ניסיונות - ושבועות, אם לא חודשים או שנים - להפסיק סופית לתמיד.

טיפים

אולי תציע ההורה שלך כי הם קוראים בדרך הקלה כדי להפסיק לעשן, על ידי אלן קאר.

שאלות ותשובות

  • סיפרתי להורים שלי את כל הדברים האלה, במיוחד לאמא שלי, אבל הם כל הזמן אומרים שעישון זה דבר מאוד יפה. מה עליי לעשות? אני שונא את ריח הסיגריות!
    בקש מהוריך לקרוא לך את תווית האזהרה על חבילת הסיגריות שלהם, ואז בקש מהם לחזור על האזהרה במילים שלהם.
  • ניסיתי את כל אלה, אבל ההורים שלי מתייחסים אלי בחומרה. מה עליי לעשות?
    אמור להוריך שאתה אוהב אותם ושאינך רוצה לראות אותם חווים גיהנום חי לקראת סוף חייהם. ואז אמור להם שאם הם ימשיכו להתייחס אליך בחומרה, תאלץ לסגת מהם.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail