כיצד לטפל בנרקולפסיה?
לטיפול בנרקולפסיה, שוחח עם הרופא על הסימפטומים שלך ויעזור להם להכין תוכנית טיפול המתאימה לצרכיך. הרופא שלך עשוי לרשום ממריצים כמו מודפיניל או ארמודיפיניל שיעזרו לך להישאר ער במהלך היום. אם אתה סובל מהזיות או משיתוק שינה, הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון המסייעות להפחתת תסמינים אלה על ידי דיכוי שנת REM. לטיפול בקטפלקסיה, שהיא אובדן פתאומי של תפקוד שרירים רצוני, הרופא שלך עשוי להמליץ על צורה אחרת של נוגדי דיכאון כדי למנוע זאת. הם עשויים גם לרשום נתרן אוקסיבט לטיפול בקטפלקסיה, לשיפור השינה ולשליטה על ישנוניות בשעות היום. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד לעזור לשלוט בתסמיני נרקולפסיה עם שינויים באורח החיים, המשך לקרוא!
לטיפול בנרקולפסיה, שוחח עם הרופא על הסימפטומים שלך ויעזור להם להכין תוכנית טיפול המתאימה לצרכיך.
נרקולפסיה היא הפרעה נוירולוגית המשפיעה על יכולתו של המוח לווסת בדרך כלל את מחזור השינה / התעוררות הטבעי שלך. המצב מאופיין בהתקפי שינה פתאומיים, נדודי שינה, הזיות דמויות חלומות ושיתוק שינה. נרקולפסיה משפיעה על גברים ונשים כאחד ולמרות שהיא אינה מסכנת חיים, היא יכולה להשפיע באופן דרמטי על חייו של אדם הסובל מהמצב. אין תרופה למצב, אך על ידי קבלת טיפול רפואי והתאמת אורח החיים שלך, אתה יכול לטפל ולנהל את הסימפטומים של נרקולפסיה. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות איזה ממריץ הכי מתאים למקרה של נרקולפסיה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך. אם יש לך נרקולפסיה או שאתה חושד שאתה עלול לסבול מהמצב, חשוב לדבר עם הרופא שלך על הטיפול. הם יכולים לעזור לקבוע את חומרתם ולגבש תוכנית להתמודדות הטובה ביותר עם הסימפטומים שלך.
- היו פתוחים וכנים עם הרופא שלכם לגבי הסימפטומים שלכם, כולל כל מה שעושה אותם טובים או רעים. ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל העלולות לגרום לנרקולפסיה או עשויות לתקשר עם אפשרויות הטיפול.
- אבחנה מדויקת חשובה וישנם מצבים נוספים שיכולים להשפיע על השינה. ככל הנראה תזדקק להערכת שינה כדי לבצע את האבחנה. בינתיים ישנן אסטרטגיות לשיפור מחזור השינה / הערות שלך.
- פנה לרופא אם הנרקולפסיה שלך אינה מגיבה לטיפול.
- 2קח ממריצים כדי להישאר ער. ממריצים הם תרופות המעוררות את מערכת העצבים המרכזית ויכולות לעזור לאנשים להישאר ערים. אלו הם סוג התרופות העיקרי הניתן לאנשים הסובלים מנרקולפסיה.
- התחל בתרופות כגון מודפיניל או ארמודיפיניל. אלה אינם ממכרים כמו ממריצים ישנים יותר וגם אינם גורמים לשיאים ולשפל הקשורים לעיתים קרובות לממריצים. זה נדיר שיש תופעות לוואי עם מודפיניל או ארמודיפיניל, אך אתה עלול לקבל כאב ראש, יש בחילה או יובש בפה.
- 3לדכא שינה של REM עם ssris. נרקולפסיה משבשת את מחזור ה- REM של שינה, שעלול לגרום לתסמינים כמו הזיות ושיתוק שינה. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) או מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין (SNRI), שהם תרופות נוגדות דיכאון, יכולים לדכא שינה של REM ולעזור בניהול הסימפטומים שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על התרופות הטובות ביותר עבורך. הרופא שלך עשוי לרשום עבורך פלואוקסטין או ונלפקסין. תרופות אלו עלולות לגרום לעלייה במשקל, הפרעות בתפקוד המיני ובעיות עיכול. יתכן שתצטרך לנסות כמה תרופות שונות כדי למצוא אחת שמתאימה לך ביותר.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד לעזור לשלוט בתסמיני נרקולפסיה עם שינויים באורח החיים, המשך לקרוא! - 4נהל קטפלקסיה עם תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. קטפלקסיה, שהיא אובדן פתאומי וזמני של תפקוד שרירים מרצון הנגרם על ידי טריגר רגשי כמו צחוק, היא תסמין שכיח אצל נרקולפטיקה. בנוסף לתרופות ה- SSRI, קטגוריה ישנה יותר של תרופות נוגדות דיכאון הנקראות תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCA) מהוות טיפול יעיל בקטפלקסיה הנגרמת על ידי נרקולפסיה.
- שוחח עם הרופא שלך על ניסוי TCA אם אתה סובל מהתקפי קטפלקסיה ונוגדי דיכאון אחרים אינם עובדים. הרופא עשוי לרשום פרוטריפטילין, אימיפרמין או קלומיפרמין. תרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי כולל יובש בפה וסחרחורת.
- 5נסה נתרן אוקסיבט. תרופה נוספת היעילה ביותר לקטפלקסיה היא נתרן אוקסיבט, או Xyrem. זה גם יכול לשפר את השינה בלילה ולשלוט על ישנוניות ביום. שים לב שלנתרן אוקסיבט יכולות להיות תופעות לוואי כולל בחילה, הרטבת לילה והליכה. אם אתה משתמש בו בשילוב עם תרופות אחרות, משככי כאבים או אלכוהול, זה עלול לגרום לקשיי נשימה, תרדמת או אפילו מוות.
- נתרן אוקסיבט הוא ספציפי לקטפלקסיה ואינו זמין באופן נרחב בארה"ב.
- שוחח עם הרופא או הרוקח על כל חשש שיש לך בנוגע לנתרן אוקסיבט. אם הסימפטומים שלך מחמירים או שיש לך תופעות לוואי אחרות שעלולות להיות חמורות, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1שמרו על לוח זמנים קבוע לשינה. אם אתם סובלים מנרקולפסיה, חשוב מאוד לשמור על לוח זמנים קפדני בלילה. על ידי שינה ויקיצה באותה שעה בכל יום, אתה יכול להפחית ביעילות אפילו תסמינים מחלישים של נרקולפסיה.
- לכו למיטה והתעוררו באותה שעה בכל יום, וודאו כי יש לכם לפחות שבע שעות שינה. הקפד להישאר בתזמון שלך במהלך סופי השבוע, או שיש לך תסמינים בולטים יותר. אם אתה צריך לשנות את לוח הזמנים שלך מכל סיבה שהיא, שקול להוסיף תנומות במהלך היום כדי למנוע התלקחויות של תסמינים.
- שמור על חדר השינה שלך לישון והימנע מפעילויות אחרות כמו קריאה או צפייה בטלוויזיה. אלה עלולים להפריע לדפוסי השינה הרגילים שלך.
- 2קח תנומות קצרות. אם אתם סובלים מתסמיני נרקולפסיה במהלך היום, מומלץ לתזמן תנומות קצרות וסדירות בתקופות הנמנוחות ביותר ביום. לא רק שתנומה של 20 דקות יכולה לרענן אותך, היא יכולה גם להפחית את העייפות למשך שעה עד שלוש.
- שמור על שנת הצהריים שלך 20 דקות או פחות מכיוון שהם בדרך כלל יעילים יותר מתנומות ארוכות יותר של שעה ומעלה. מכיוון שכל אדם שונה, התנסה כמה זמן אתה מנמנם כדי להבין את כמות השינה הטובה ביותר עבור הסימפטומים שלך.
- תכננו את תנומותיכם בשעות אסטרטגיות, מה שיכול למנוע הפסקות לא מתוכננות בשינה. אתה יכול לקחת אותם במרווחים קבועים, כגון כל שלוש שעות, או רגע לפני שיש לך אירוע גדול כמו מבחן או פגישה.
אם אתם סובלים מתסמיני נרקולפסיה במהלך היום, מומלץ לתזמן תנומות קצרות וסדירות בתקופות הנמנוחות ביותר ביום. - 3יש תזונה בריאה. צריכת תזונה קבועה ובריאה עשירה בחומרים מזינים המבוססת על חמש קבוצות המזון יכולה לסייע בשליטה על הסימפטומים של נרקולפסיה. אכילת ארוחות קלות או צמחוניות במהלך היום והתרחקות מארוחות כבדות לפני פעילויות חשובות עשויות למנוע פגיעה בשינה או ישנוניות.
- בחר מאכלים מחמש קבוצות המזון - שהם פירות, ירקות, דגנים, חלבונים וחלב. משתנה מה שאתה אוכל כל יום כדי שתקבל מגוון חומרים מזינים.
- אכלו פירות וירקות שלמים כמו אוכמניות, תותים, כרובית ותרד.
- נסה לפסטה דגנים מלאים, לחם, שיבולת שועל חתוכה מפלדה, אורז חום או דגני בוקר.
- החלבון שלך צריך להגיע מנתחי בשר רזים כמו חזיר או עוף וכן שעועית מבושלת, חמאת בוטנים או ביצים.
- אתה יכול לקבל חלב ממאכלים כולל יוגורט, גבינה, חלב וגלידה.
- הימנע ככל האפשר מבחירות אוכל לא בריאות. אוכל מעובד ומטוגן, חטיפים ממותקים וקינוחים יכולים להכביד עליכם ולהחמיר את הסימפטומים.
- 4התעמלו בקביעות. פעילות גופנית מתונה וסדירה יכולה לעזור לכם להרגיש ערים יותר במהלך היום. זה גם מקדם שינה טובה יותר בלילה. פעילות יומיומית משפרת גם את מצב הרוח שלך, מה שמועיל למי שסובל מקשיים רגשיים של נרקולפסיה.
- קבל לפחות 150 דקות של פעילות מתונה בכל שבוע, כלומר כ- 30 דקות חמישה ימים בשבוע. אם הסימפטומים שלך קשים, שקול לבצע שניים עד שלושה אימונים בני 15 דקות כל אחד. בצע פעילויות כמו הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחייה. ייתכן שתרצה לנסות יוגה או פילאטיס שהם סוגים של פעילות גופנית שיכולים גם לעזור לך להרגיע אותך.
חלק 3 מתוך 3: להישאר בטוחים
- 1הרחק מחומרים שמובילים לנמנום. דברים כמו ניקוטין ואלכוהול וכמה תרופות ללא מרשם יכולים לשמש כממריצים ולא רק להחמיר את הסימפטומים שלך, אלא גם לשבש את השינה. הימנעות מהם ככל האפשר עשויה לעזור לך לנהל ביעילות רבה יותר את הנרקולפסיה שלך.
- הימנע משתיית קפאין ואלכוהול ככל שתוכל, במיוחד בסמוך לפני השינה. כדאי גם להגביל את צריכת הניקוטין או לוותר עליה לחלוטין. חומרים אלה יכולים לשמש כממריצים ועלולים לשבש את דפוסי השינה הרגילים.
- הימנע מתרופות ללא מרשם העלולות לגרום לנמנום כמו אלרגיה ותרופות להצטננות. שוחח עם הרופא שלך על חלופות שלא יגרמו להחמרת תסמיני הנרקולפסיה שלך.
- 2לפרק משימות. אם יש לכם הרבה מה לעשות במהלך היום, נסו לחלק משימות או משרות לחלקים הניתנים לניהול. זה יכול לעזור לך למזער את הסימפטומים ולמנוע הפסקות שינה לא מתוכננות.
- התמקדו בכל פעם במשימה קטנה אחת. כשתסיים, שאל את עצמך אם אתה יכול לעשות משימה קטנה אחרת או אם אתה צריך לנוח כמה דקות לפני שתתמודד עם הפעילות הבאה.
- שקול להקליט שיחות ופגישות חשובות. אם אתה נרדם או שיש לך תסמינים אחרים, אתה יכול לחזור לאלה כדי להבטיח שלא תחמיץ שום דבר.
אין תרופה למצב, אך על ידי קבלת טיפול רפואי והתאמת אורח החיים שלך, אתה יכול לטפל ולנהל את הסימפטומים של נרקולפסיה. - 3ניהול מתח ורגשות. רגשות עזים ומתחים עלולים לגרום לתסמינים של נרקולפסיה. תוכלו לנהל אותם על ידי הימנעות ממצבים מלחיצים ותרגול טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה.
- ארגן לעצמך לוח זמנים גמיש הבנוי בזמן לתנומות ולהירגע ממצבים שעלולים להלחץ. הישאר רחוק ממצבים מלחיצים ככל שתוכל. אם אינך יכול, נשום עמוק ואל תגיב, מה שעלול להחמיר את תסמיני הנרקולפסיה.
- קבל עיסויים קבועים שיעזרו לעצמך להירגע. אתה יכול אפילו לתת לעצמך מיני עיסויים במהלך היום כדרך לשחרר מתח ומתח. לדוגמה, שפשוף המקדשים והצוואר יכול לעשות הרבה כדי להרגיע אותך.
- 4הודיעו לאנשים אחרים. אנשים רבים סובלים מנרקולפסיה וזה שום דבר שעליו אתה צריך להתבייש. תן למעסיקים, לעבודה לעבודה, לבני משפחה ולחברים לדעת על הנרקולפסיה שלך. זה יכול להתריע בפניהם שיעזרו לך אם תעבור לשינה, הזיות או תסמינים אחרים.
- תן לאנשים שתיידע לדעת את הדרך הטובה ביותר לעזור לך. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אם אני נרדם, אל תעיר אותי. אני אקום תוך מספר דקות וזה יעזור לי מאוד אם תוכל להודיע לי מה התגעגעתי."
- לענוד צמיד התרעה כדי ליידע אחרים על מצבך, במיוחד במקרים שאינך מכיר את האנשים.
- 5הימנע מפעילויות שעלולות להיות מסוכנות. אם אתה נוטה להתקפי שינה פתאומיים, אל תעשה שום פעילות שתהיה מסוכנת אם הייתה לך כזו. נהיגה, טיפוס על סולמות, או הפעלת מכונות כבדות עלול להיות מסוכן אם אתה נרדם, לא נע או לא מצליח לדבר. אם אינך יכול להימנע מפעילויות אלה, קח תנומה לפני שתעשה אותן כדי לנהל ישנוניות אפשרית.
- הסיבה המדויקת לנרקולפסיה עדיין לא ידועה, אך מחקרים חדשים מצביעים על כך שהיא עשויה להיות קשורה לאוטואימונית.
קרא גם: איך לחיות עם כלבים בבית נייד?
שאלות ותשובות
- נוביגיל גורם לתסיסה אגרסיבית. האם יש תרופות צמחיות / שמן אתריות לטיפול בסרקולפסיה?לא ספציפית לנרקולפסיה, אלא לצורך שיפור מחזור השינה / התעוררות ניתן לשקול צורות שונות של מלטונין כגון מינון נמוך מאוד, שחרור מתמשך יחד עם מגנזיום ואולי 5-HTP, שהוא מבשר סרוטונין.
